أهم 10 نصائح للسفر مع RA

مدونة نادين جارلاند

أعتقد أنني الشخص الأمثل للحديث عن السفر مع التهاب المفاصل الروماتويدي، فهو أمرٌ أعشقه، وهو السبب الرئيسي لقدومي إلى المملكة المتحدة من أستراليا. شُخّصتُ بالتهاب المفاصل الروماتويدي عام ١٩٨٧، عندما كنتُ في التاسعة عشرة من عمري، وتلقيتُ تشخيصًا قاتمًا لحياتي، بما في ذلك استخدام كرسي متحرك في سن الثلاثين، ما يجعل السفر مستحيلاً.  

ولأنني عنيدة، بذلتُ قصارى جهدي لأضمن ألا يكون هذا واقعي. في الواقع، فتح لي التهاب المفاصل الروماتويدي آفاقًا واسعة للسفر، وحضور المؤتمرات والندوات في بلدان رائعة. كما نجحتُ في نقل شغف السفر إلى زوجي، رغم أنه لم يغادر أستراليا قط قبل أن نلتقي. لذا، لدينا الكثير من الرحلات التي لم نقم بها بعد، وهذا هو السبب الرئيسي لإقامتنا في المملكة المتحدة، حيث وصلنا في ديسمبر ٢٠١٩، ثم تغيّرت جميع خططنا لمغامرات منتصف العمر بسبب جائحة عالمية. لقد اكتشفنا أن الرغبة في السفر واكتشاف ثقافات وشعوب وأماكن أخرى تتجاوز مجرد كونها رغبة جسدية، بل هي في جوهرها سلوك قائم على إيجاد الحلول بدلاً من الاستسلام للعقبات.  

لذا، إليكم أهم عشر نصائح للسفر رغم الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي. 

1. خطط لوجهتك

اكتب قائمة بالأماكن التي ترغب بزيارتها، وأضف إليها بعض الوجهات المحلية. سيساعدك هذا على تكوين فكرة عن بعض العقبات التي قد تواجهها، ويتيح لك فرصة إيجاد حلول قبل السفر. يمكنك أيضًا تجربة جولة افتراضية؛ وهي جولات عبر الإنترنت يقدمها مرشدون محليون، وتشمل مدنًا أو معالم سياحية مثل المتاحف وحدائق الحيوان. لقد استخدمتُ موقع https://www.heygo.com، وقد ساعدني في تضييق نطاق قائمتي الطويلة جدًا للأماكن التي أرغب بزيارتها، ومنحني بعض الأفكار حول ما سأحتاجه عند زيارة بعض هذه الوجهات. على سبيل المثال، عندما أزور روما، سأحتاج إلى أن أكون واقعيًا بشأن عدد المعالم التي يمكنني رؤيتها في يوم واحد، وأنه على الرغم من أن الصنادل قد تكون جميلة، إلا أنه من المستحيل أن تتحمل قدماي كل هذا المشي دون حذاء داعم. 

2. خطط لموعد الذهاب

في أي وقت من السنة تبدو وجهتك المختارة رائعة، وهل يمكنك زيارتها؟ على سبيل المثال، أود حضور مهرجان الجليد في اليابان، لكن فكرة المشي في الثلج الكثيف مرتدياً طبقات عديدة من الملابس تبدو غير عملية على الإطلاق، ولا أريد حتى أن أتحدث عن استخدام مرحاض أرضي وأنا أرتدي زيّ اليتي. 

3. خطط لكيفية الوصول إلى هناك

رغم أن الطيران هو أسرع وسيلة، إلا أنه يمكنك أحيانًا الاستمتاع بالرحلة نفسها، وليس فقط بالوجهة. قد تشعر أحيانًا أثناء السفر بالسفن السياحية وكأنك في نادٍ عائم (وهو تعبير أسترالي شائع، لكن نوادي المحاربين القدامى أو RSL هي نوادٍ كبيرة تضم حانات ومطاعم وألعابًا ترفيهية متنوعة). لكن للرحلات البحرية مزايا عديدة. يمكنك زيارة أماكن مختلفة دون الحاجة إلى حزم الأمتعة وتفريغها أو ترتيب وسائل النقل. يمكنك القيام بما تشاء، كما تتوفر لك المساعدة الطبية عند الحاجة. تُعد القطارات أيضًا وسيلة جيدة للسفر لمسافات طويلة، إذ يمكنك النهوض والتنقل بسهولة أكبر من الطائرة، كما يمكنك رؤية مساحات أوسع من الريف المحيط. 

4. خطط للتنقل

هل تتوفر سيارات أجرة أو وسائل نقل عامة؟ وما مدى سهولة استخدامها؟ هل تتوفر جولات سياحية يومية تتيح لك التنقل دون الحاجة إلى الاعتماد على نفسك؟ هل يُمكن استئجار سيارة؟ وما هي قواعد المرور؟  

هل شوارعهم مرصوفة بالحصى؟ لا أدري عنك، لكنني أحتاج إلى مضاعفة الوقت المقدر للمشي إذا كانت الأرصفة غير مستوية، وأفوت الكثير من الأشياء لأنني أحتاج إلى التركيز على مكان وضع قدمي بدلاً من النظر حولي. 

5. خطط للطوارئ

ماذا تفعل إذا تفاقمت حالتك أو تعرضت لإصابة؟ كيف يمكنك الوصول إلى طبيب؟ إذا كنت تمر بيوم عصيب، ما هي الأنشطة التي يمكنك القيام بها بأقل جهد؟ 

6. البحث

يُدرج الكثير من هذا في مرحلة التخطيط، ولكن في بعض الأحيان، عليكَ أن تُمعن النظر في آراء الآخرين حول الأماكن التي ستزورها والفندق الذي تنوي الإقامة فيه. أول سؤال تطرحه على الفنادق هو: كم عدد الأدراج؟ وهل يوجد مصعد؟ حتى لو كنتَ تتمتع بقدرة جيدة على الحركة، فمن الأفضل دائمًا التأكد من سهولة الوصول إلى غرفتك. فآخر ما ترغب به بعد يوم حافل بالمغامرات هو أن تُضطر إلى صعود ثلاثة طوابق من السلالم قبل أن تتمكن من الاستلقاء. هل يوجد ثلاجة في الغرفة؟ 

تحقق من تقييمات الآخرين لهم. تأكد من أنهم يلتزمون بكل ما يدّعونه. أحيانًا لا تتطابق الصور الجميلة مع الواقع أو تجارب الآخرين. 

7. المرونة

استعلم عن سياسات الإلغاء والاسترداد لكل خطوة. إذا كنت تحجز عن طريق وكيل سفر، فتأكد من أن كل شيء مشمول في الباقة. أعرف أشخاصًا اعتقدوا أن لديهم مرونة كاملة، لكنهم اكتشفوا أن إحدى رحلات الربط كانت مع شركة طيران مختلفة ذات سياسة استرداد مختلفة، لذا لم يتمكنوا من استرداد ثمن تلك الرحلة.  

8. دواء

أحمل دائمًا معي كمية إضافية من أدويتي تكفي لأسبوع على الأقل تحسبًا لأي طارئ. لديّ علبة أحتفظ بها في حقيبتي اليدوية تحتوي على كمية صغيرة من الدواء، وعند السفر بالطائرة، أضع باقي أدويتي في حقيبة اليد. إذا كنت تتناول دواءً يتطلب التبريد، يمكنك استخدام حقيبة تبريد صغيرة مع مكعب ثلج بداخلها. إذا كانت رحلتك طويلة، فاحمل معك كيسين بلاستيكيين محكمي الإغلاق يمكنك ملؤهما بالثلج. لا تتوقع أن تتمكن من وضع أدويتك في الثلاجة على متن الطائرة، فهذا غير مسموح به.   

9. عبوة أخرى 

كنتُ متأخرةً في استخدام مكعبات التعبئة/أكياس الأمتعة، لكنني الآن من أشدّ المعجبين بها. لديّ أحجامٌ مختلفة، بالإضافة إلى اثنين مقاومين للماء لملابس السباحة - فهي تبقى رطبةً دائمًا، لذا من الأفضل فصلها. كما أحمل مكعبًا فارغًا لملابسي المتسخة. يعتمد نوع الأمتعة التي تختارينها عليكِ وعلى وجهتكِ. جهّزي أمتعتكِ قبل أسبوع من السفر، ثمّ أزيلي ثلث ما حملتيه. حقائب السفر ذات العجلات رائعة، إلا إذا كنتِ ستضطرين إلى حملها على شوارع مرصوفة بالحصى - أعتذر عن الإطالة في الحديث عنها، لكنّني لم أفكّر في هذا الأمر كثيرًا في أستراليا! حقائب الظهر جيدة أيضًا، لكنّني أجدها دائمًا أفضل إذا كان هناك من يساعدكِ في ارتدائها وخلعها. 

10. وازن بين الراحة والنشاط

خصّص أيامًا للراحة والقيلولة. استغل يومًا لاستكشاف كل ما يُقدّمه فندقك. هل يوجد به غرفة سبا؟ هل توجد حديقة قريبة يمكنك قضاء صباح هادئ فيها تجلس وتراقب الناس؟ اكتشفتُ متعة القيلولة (أو قيلولة الجدة كما أسميها) أثناء سفري في زيمبابوي. كنتُ أستيقظ باكرًا لأجد مكانًا أستمتع فيه بشروق الشمس، ثم أتناول فطورًا هادئًا، وأتبعه بمزيد من الاستكشاف. عادةً ما كنتُ أتناول وجبة غداء خفيفة فقط، ثم أغفو قليلًا، وأسبح بعدها، مما يُهيّئني لقضاء فترة ما بعد الظهر/المساء في مغامرة. مارس التصوير، فهو عذر ممتاز للمشي ببطء وأخذ فترات راحة متكررة. بالإضافة إلى ذلك، ستحتفظ بذكريات رائعة إلى الأبد، ويمكنك العودة إلى أماكنك المفضلة مرارًا وتكرارًا. 

الأسئلة التي يطرحها مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي عادةً

"كيف يمكنك حتى أن تقرر إلى أين تسافر وأنت مصاب بمرض التهاب المفاصل الروماتويدي ولا تعرف ما إذا كان جسمك سيتصرف بشكل جيد عندما تصل إلى هناك؟"

ابدأ بالجزء الممتع - الأماكن التي ترغب بزيارتها - ثم انطلق من احتياجات جسمك الفعلية. انظر إلى عوامل مثل التضاريس، والطقس، والسلالم، ووسائل النقل، ومقدار المشي المطلوب. لا يتعلق الأمر بتقييد نفسك، بل بمعرفة ما ينتظرك لتتمكن من التخطيط وفقًا لذلك. الجولات الافتراضية رائعة لهذا الغرض، إذ يمكنك من خلالها رصد أي عوائق قد تُشعرك بالضيق قبل وصولك إلى المكان. أنت لا تختار وجهاتك بناءً على إصابتك بالتهاب المفاصل الروماتويدي، بل تختارها مع مراعاة حالتك الصحية.

"هل السفر بالطائرة هو الخيار الوحيد حقاً، أم أن هناك طرقاً أسهل للسفر عندما يؤدي الجلوس بلا حراك لساعات إلى إرهاق المفاصل؟"

الطيران هو الأسرع، لكنه ليس الخيار الوحيد بالتأكيد. فالقطارات والرحلات البحرية ألطف بكثير على الجسم، إذ تتيح لك الحركة والتمدد دون الشعور بالتقييد في وضعية واحدة. وتُخفف الرحلات البحرية بشكل خاص من عناء السفر - فلا حاجة لحزم الأمتعة وتفريغها، ولا داعي للقلق بشأن المواصلات، كما أن الرعاية الطبية متوفرة عند الحاجة. لا يتعلق الأمر بتجنب الطائرات نهائياً، بل باختيار الخيار الذي يجعل الرحلة ممتعة بدلاً من أن تكون مرهقة.

"ماذا يمكنك أن تحزم في حقيبتك عندما تكون مصابًا بالتهاب المفاصل الروماتويدي وتحاول ألا تحضر منزلك بأكمله معك؟"

احزم ما يُسهّل حياتك، لا ما يُثقلها. ابدأ بالأدوية - احمل دائمًا كمية إضافية، ودائمًا في حقيبة يدك. ثمّ الأشياء التي تُخفّف عنك الجهد: أحذية داعمة، وحقيبة تبريد إذا كانت أدويتك تحتاجها، وحقائب يمكنك حملها بنفسك. مكعبات التعبئة مفيدة جدًا أيضًا. هذه الحقائب الصغيرة المزودة بسحّاب تُساعدك على ضغط أمتعتك وتنظيمها، وتُسهّل عليك عملية التعبئة والتفريغ! نعم، تخلّص من ثلث ما تحزمه - فالجميع يُبالغ في حزم الأمتعة، ويكون الأمر مُرهقًا أكثر عند التعامل مع التهاب المفاصل الروماتويدي. فكّر في الراحة، لا في "الاحتياط"