RA এর সাথে পূর্ণ জীবনযাপনের রেসিপি
আপনার স্বাস্থ্যসেবা দলের সাথে ভালো সম্পর্ক, ওষুধ, ব্যায়াম, মনের উদ্দীপনা এবং প্রচুর হাসি; আরএ-এর সাথে কীভাবে পূর্ণ জীবনযাপন করা যায় সে সম্পর্কে একজনের চিন্তাভাবনা।.
অ্যাড্রিয়ান এসেক্স: যতদূর মনে পড়ে, আমি বরাবরই খেলাধুলায় পারদর্শী ছিলাম। স্কুলে আমি সাধারণত দৌড়, ফুটবল বা অন্য যেকোনো খেলায় দলে থাকতাম। যুবক বয়সে আমি রাগবি খেলতাম এবং আমার মধ্যবয়স জুড়ে (১৯৭৩ – ২০০২) সাইকেল চালিয়ে কাজে যাতায়াত করতাম। পঞ্চাশের দশকে আমি দৌড়ানো শুরু করি, কোনো কোনো দিন কাজে সাইকেল চালিয়ে যাওয়ার পরিবর্তে দৌড়াতাম। তাই ২০১৪ সালে রিউম্যাটয়েড আর্থ্রাইটিসের উপসর্গগুলো খুবই অনাকাঙ্ক্ষিত ছিল।
আমি খুব খারাপ দর্শক, খুব কমই টেস্ট ম্যাচ বা উচ্চমানের রাগবি দেখতে গিয়েছি, এবং আমি আনন্দের সাথে বলতে পারি যে, আমি কখনও অ্যাসোসিয়েশন ফুটবলে খেলার জন্য অর্থ প্রদান করেছি। আমি অনেক খেলায় মজা করেছি, এবং আমার প্রিয় খেলাগুলি ছিল রাগবি ফুটবল, স্কিইং এবং অ্যাথলেটিক্স। ওয়েস্ট এন্ড এবং লন্ডন শহরে কাজ করতে সাইকেল চালিয়ে যাওয়া এত বছর আমাকে ফিট রাখতে সাহায্য করেছে, এবং ভাগ্যক্রমে আমি যানজটের মধ্যেও বেঁচে থাকতে পেরেছি। তাই আমার জয়েন্টের ব্যর্থতার কারণে আমি পঙ্গু হয়ে যাব এই চিন্তাটা মোটেও সুখকর ছিল না।.
সমস্যার প্রথম বড় ইঙ্গিতটা পাওয়া গেল ২০১৪ সালের ১৭ই জুন, এক গ্রীষ্মের সন্ধ্যায়, সাউথওয়ার্ক ক্যাথেড্রালে ক্রাউচ এন্ড ফেস্টিভ্যাল কোরাসের । আমার দুটো হাতই ফুলে গিয়ে নীল হয়ে গেল। আমি ভয়ে একেবারে জমে গিয়েছিলাম। আমার মনে হয়েছিল, এরপর হয়তো হাত দুটো কালো হয়ে খসে পড়বে। তবে আরও পেছনে ফিরে তাকালে দেখা গেল, মে এবং জুন মাসেও হালকা কিছু উপসর্গ ছিল – প্রধানত কোমর ও কাঁধে অস্বস্তি, এবং সম্ভবত কন্টাক্ট লেন্স পরার কারণে কয়েক মাস ধরে চোখের শুষ্কতা (শোগ্রেন সিনড্রোম?) এর সাথে এর সম্পর্ক ছিল। তাই আমি আমার হয়ে কাজ করার জন্য এনএইচএস-কে রাজি করানোর চেষ্টা শুরু করলাম।
আমার NHS-এর সাথে সাম্প্রতিক অভিজ্ঞতা ছিল, যদিও আমার নিজের জন্য নয়, তাই আমি অনুশীলনটি জানতাম। NHS তার নিজস্ব গতিতে চলে, হিমবাহের উপর (যদিও হিমবাহগুলি দ্রুত গতিতে চলে)। তাড়াহুড়ো করার চেষ্টা করো না এবং এর প্রোটোকলগুলি অনুসরণ করো। আমার জিপি আমাকে স্থানীয় হাসপাতালের একজন রিউমাটোলজিস্টের কাছে রেফার করেছিলেন, এবং রক্ত পরীক্ষা এবং এক্স-রে করা হয়েছিল। অবশ্যই, আমার নিজের তদন্তে আমি বিভিন্ন ধরণের ভয়াবহ রোগে ভুগছিলাম যার সবকটিই ইন্টারনেটের কারণে হয়েছিল, বিখ্যাত ডঃ গুগল! আমার মনে হয় লুপাস এবং গাউট আমার বিশেষ প্রিয় ছিল। কিন্তু আসলে খুব বেশি সময় লাগেনি যে আমি রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের একটি নির্দিষ্ট, সঠিক, ইন্টারনেটের উপর ভিত্তি করে নয়, রোগ নির্ণয় করতে পারি। আমার সমস্ত চিহ্ন ছিল এবং শুধুমাত্র সেগুলির উপর ভিত্তি করে; রোগ নির্ণয় আরও জটিল ছিল। ১লা আগস্ট, আমার পেটে স্টেরয়েডের একটি শট দেওয়া হয়েছিল, এবং পরিস্থিতির উন্নতি হতে শুরু করে। NHS-কে ধন্যবাদ।.
স্টেরয়েডের পাশাপাশি, আমাকে পরামর্শ এবং অন্যান্য ওষুধ দেওয়া হয়েছিল। শুরুতে, আমাকে মেথোট্রেক্সেট দেওয়া হয়েছিল, কিন্তু আমি এটি গ্রহণ শুরু করার আগে, হাসপাতালের দল অবশ্যই একটি বিতর্কিত পরীক্ষা করেছিল এবং সম্ভবত কম ভীতিকর বিকল্প হিসাবে হাইড্রোক্সিক্লোরোকুইন অফার করেছিল। এটি এখনও কাজ করছে বলে মনে হচ্ছে। শুভকামনা NHS।.
আমি জয়েন্টে ব্যথার ঘটনাগুলির একটি ডায়েরি রাখি। সৌভাগ্যবশত, চিকিৎসার পরেও এই ঘটনাগুলি হালকা এবং খুব বেশি ঘন ঘন ঘটে না। উফ। এনএইচএস-কে অনেক ধন্যবাদ।.
রিউমাটোলজিস্ট আমাকে যে প্রধান পরামর্শ দিয়েছিলেন তা হল ব্যায়ামের নিয়ম মেনে চলা, যা সম্ভবত কিছুটা বিপরীত। একদিকে, আপনি হয়তো ভাবতে পারেন যে যদি আপনার অস্থির জয়েন্ট থাকে, তাহলে আপনার তাদের বিশ্রাম দেওয়া উচিত, যাতে সেগুলি ক্ষয় না হয়, কিন্তু চিন্তা করলে, আপনি বুঝতে পারবেন যে অস্থির জয়েন্টগুলি শীঘ্রই অস্থির হওয়া বন্ধ করে সম্পূর্ণ অকেজো হয়ে যাবে। তাই আমি এখনও ব্যায়াম করি - প্রধানত যোগব্যায়াম, ডেকাথলন এবং ক্রস কান্ট্রি। এবং আমি সেই কোম্পানিগুলির মধ্যে একটি থেকে রান্না করি যারা প্রতি সপ্তাহে এক বাক্স উপাদান এবং তিনটি নতুন রেসিপি সরবরাহ করে। তাই পুষ্টির যত্ন নেওয়া হয়। এবং আমি একটি ব্লগে এই জাতীয় অডস অ্যান্ড এন্ড লিখি। তাই মানসিক উদ্দীপনার যত্ন নেওয়া হয়। এবং আমি বাবার সেনাবাহিনীর পুনরাবৃত্তি পছন্দ করি, এবং টেলিভিশনে ছোটখাটো সেলিব্রিটিদের অপ্রীতিকর প্রাণীর গোপনাঙ্গ খাওয়া দেখা থেকে শুরু করে প্রতিহিংসাপরায়ণ জর্ডিসের মন্তব্য, তাই জোরে হেসে ফেলার যত্ন নেওয়া হয়। এবং আমি ইন্টারনেট ডেটিং চেষ্টা করেছি, তাই কিছু অন্যান্য ব্যক্তিগত প্রয়োজনেরও যত্ন নেওয়া হয়, আপনাকে অনেক ধন্যবাদ।.
তাহলে সম্ভবত এটাই। জীবনকে পরিপূর্ণভাবে যাপন করার আমার রেসিপি হল:
- সঠিকভাবে (নির্ভুলতা খুবই গুরুত্বপূর্ণ) সমস্যাটি চিহ্নিত করুন
- দক্ষ চিকিৎসকদের সাথে ভালো সম্পর্ক গড়ে তুলুন।.
- তোমাকে যা পরামর্শ দেওয়া হয়েছে তা করো (প্রধানত)
- চিকিৎসার মাধ্যমে ভাগ্যবান হোন
- এটা দিয়েই চলুন – কার্পে ডাইম
- প্রতিদিন জোরে হেসে উঠুন - শূন্য হতাশা
- প্রচুর ল্যাটিন ট্যাগ দিয়ে জিনিসপত্র লিখুন – quod abundant non-Obstat (যা প্রচুর তা বাধা দেয় না; খুব বেশি কিছু থাকা কোনও সমস্যা নয়।)
অবশ্যই, এমন একটি জীবন-উপায় শূন্য থেকে গড়ে ওঠে না। রিউম্যাটয়েড আর্থ্রাইটিসের তাৎক্ষণিক সমস্যার পাশাপাশি, আমার জীবনের বাকি অংশও এই সবকিছুকে প্রভাবিত করেছে। যে প্রেক্ষাপট এবং অনুপ্রেরণাগুলো আমাকে আজকের এই অবস্থানে নিয়ে এসেছে। এর মধ্যে রয়েছে অনুপ্রেরণাদায়ী বন্ধুরা, যোগব্যায়ামের উপকারিতা, আমার প্রয়োজনের চেয়ে অনেক বড় মোটরসাইকেলে চড়ে ভ্রমণের উচ্চাকাঙ্ক্ষা এবং বিশেষ করে আমার পরিবার। নব্বই বছর বয়সী এক অসাধারণ মা, যিনি মরিসনস-এ , আর আমার তিন মেয়ে, যাদের মধ্যে একজন সম্প্রতি তার প্রথম নাতি বা নাতনির জন্ম দিয়েছে—সবাই আমাকে আদর-যত্ন করে এবং আমার খেয়াল রাখে। ওহ, আমি কি এক বান্ধবীর কথা উল্লেখ করেছি? আর কিছু বলার দরকার নেই, ইশারা, ইশারা, চোখ টেপা!