Pwysigrwydd Ymarfer Corff
Mae ymarfer corff yn bwysig iawn ac yn fuddiol i'ch RA Mae llawer o dystiolaeth ymchwil i ddangos bod ymarfer corff a bod yn egnïol yn gorfforol fuddiol iawn i bobl ag RA.
Shakti hai, toh sehat hai (“Os oes gennych chi nerth, mae gennych chi iechyd”)
Fideo a ddatblygwyd gan: tîm Prifysgol Birmingham: Dr Jonathan Quilan, Dr Kanta Kumar, Vanshika Aggarwal, Afroditi Stathi a Sally Fenton
Mae symud eich corff yn rheolaidd, ar unrhyw oedran, yn un o'r pethau gorau y gallwch chi ei wneud er lles eich iechyd. Mae'n helpu i atal salwch, yn cadw'ch cyhyrau a'ch esgyrn yn gryf, ac yn ei gwneud hi'n haws aros yn annibynnol a gwneud y pethau rydych chi'n eu mwynhau.
Ond nid yw bod yn egnïol yn ymwneud â cherdded mwy yn unig. Mae meithrin cryfder trwy ymarferion syml yr un mor bwysig, yn enwedig wrth i ni fynd yn hŷn. Ond nid yw llawer o fenywod De Asiaidd yn gwneud digon o ymarfer corff, gyda dim ond hanner yn egnïol yn rheolaidd, a dim ond 1 o bob 3 yn gwneud unrhyw fath o ymarferion cryfhau. Ac nid yw hyn yn ymwneud ag iechyd corfforol yn unig, mae'r anweithgarwch hwn yn effeithio ar lesiant y meddwl hefyd. Yn aml, mae menywod De Asiaidd sy'n llai egnïol yn teimlo'n llai bodlon â bywyd, ac yn llai cysylltiedig â synnwyr o bwrpas na dynion De Asiaidd. Dyna pam y creodd tîm Prifysgol Birmingham rywbeth newydd.
Saesneg
Hindi
Fel rhan o astudiaeth Connect Well, a ariannwyd gan Sefydliad Cymdeithas Feddygol Prydain, fe wnaethon ni gydweithio â menywod o Dde Asia i gyd-greu fideo animeiddiedig sy'n egluro pam mae cryfder cyhyrau'n bwysig a sut i'w adeiladu ym mywyd beunyddiol. Mae'n fyr, yn syml, ac wedi'i wneud gyda chyfranogiad cymunedol wrth wraidd y cyfan.
Ein gobaith: Bydd y fideo hwn yn annog ac yn grymuso menywod De Asia i ofalu am eu hiechyd mewn ffyrdd sy'n teimlo'n iawn iddyn nhw. Oherwydd pan fyddwch chi'n meithrin cryfder, rydych chi'n meithrin iechyd.
Yn ogystal, mae gan NRAS fideo byr 15 munud ar ymarferion Cryfhau a Gwrthsefyll gan Ayesha sydd wedi'i drosi i Hindi, Punjabi ac Wrdw, y gallwch ei gyrchu isod.
Fideos byr 15 munud ar wahanol fathau o ymarfer corff
Dyma Joti i ddweud wrthym am rai fideos ymarfer corff newydd o'n rhaglen e-ddysgu SMILE y mae NRAS wedi'i dybio i Hindi, Punjabi ac Wrdw. Mae Joti yn siarad Punjabi.
Cyflwyniad Ymarfer Corff Apni Jung
Fideos Ymarfer Corff yn Hindi →
Fideos Ymarfer Corff yn Punjabi →
Fideos Ymarfer Corff yn Wrdw →
Cydnabyddiaethau
Yn ogystal â'r menywod a gymerodd ran yn yr astudiaeth hon i gyd-greu'r fideo animeiddiedig, mae'r ymchwilwyr hefyd eisiau cydnabod a diolch i rai partneriaid allweddol eraill a wnaeth y gwaith hwn yn bosibl. Yn benodol, Mrs Sharda Lavingia a Dr Baljeet Kaur am eu cefnogaeth wrth drefnu'r grwpiau ffocws. Gwnaed y gwaith hwn yn bosibl trwy gyllid gan Sefydliad Cymdeithas Feddygol Prydain (Pushpa Chopra 2024) ac mae wedi'i gyflawni trwy Ganolfan Ymchwil Fiofeddygol Birmingham (BRC) y Sefydliad Cenedlaethol ar gyfer Ymchwil Iechyd a Gofal (NIHR). Yn olaf, hoffem ddiolch i Max Gregoriou a Jonathan Klug o Beluga Animation am gynhyrchu'r animeiddiad hwn.
Barn yr awduron a fynegir ac nid o reidrwydd barn yr NIHR na'r Adran Iechyd a Gofal Cymdeithasol.
Oeddech chi'n teimlo bod hyn yn ddefnyddiol?
NRAS yn 2024
- 0 Ymholiadau llinell gymorth
- 0 Cyhoeddiadau a anfonwyd allan
- 0 Pobl a gyrhaeddodd