La importancia del ejercicio
El ejercicio es muy importante y beneficia su AR. Hay mucha evidencia de investigación que demuestra que el ejercicio y la actividad física son realmente beneficiosos para las personas con AR.
Shakti hai, toh sehat hai (“Si tienes fuerza, tienes salud”)
Vídeo desarrollado por: el equipo de la Universidad de Birmingham: Dr. Jonathan Quilan, Dr. Kanta Kumar, Vanshika Aggarwal, Afroditi Stathi y Sally Fenton
Moverse con regularidad, a cualquier edad, es una de las mejores cosas que puedes hacer por tu salud. Ayuda a prevenir enfermedades, mantiene tus músculos y huesos fuertes, y te facilita mantenerte independiente y disfrutar de las cosas que disfrutas.
Pero estar activo no se trata solo de caminar más. Fortalecerse con ejercicios sencillos es igual de importante, sobre todo a medida que envejecemos. Sin embargo, muchas mujeres del sur de Asia no hacen suficiente ejercicio: solo la mitad son activas regularmente y solo 1 de cada 3 realiza algún tipo de ejercicio de fortalecimiento. Y esto no se limita a la salud física; esta inactividad también afecta el bienestar mental. Las mujeres del sur de Asia menos activas suelen sentirse menos satisfechas con la vida y menos conectadas con un propósito que los hombres del sur de Asia. Por eso, el equipo de la Universidad de Birmingham creó algo nuevo.
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Como parte del estudio Connect Well, financiado por la Fundación de la Asociación Médica Británica, colaboramos con mujeres del sur de Asia para crear un video animado que explica la importancia de la fuerza muscular y cómo desarrollarla en la vida diaria. Es breve, sencillo y está basado en la participación comunitaria.
Nuestra esperanza: Este video animará y empoderará a las mujeres del sur de Asia a cuidar su salud de la manera que les resulte más adecuada. Porque al fortalecerse, se fortalece la salud.
Además, NRAS también tiene un breve video de 15 minutos sobre ejercicios de fortalecimiento y resistencia de Ayesha, doblado al hindi, punjabi y urdu, al que puedes acceder a continuación.
Vídeos cortos de 15 minutos sobre diferentes tipos de ejercicio
Joti nos cuenta sobre los nuevos videos de ejercicios de nuestro programa de aprendizaje electrónico SMILE, que NRAS ha doblado al hindi, punjabi y urdu. Joti habla en punjabi.
Introducción al ejercicio Apni Jung
Vídeos de ejercicios en hindi →
Vídeos de ejercicios en punjabi →
Vídeos de ejercicios en urdu →
Expresiones de gratitud
Además de las mujeres que participaron en este estudio para cocrear el video animado, los investigadores también desean reconocer y agradecer a otros colaboradores clave que hicieron posible este trabajo. En concreto, a la Sra. Sharda Lavingia y a la Dra. Baljeet Kaur por su apoyo en la organización de los grupos focales. Este trabajo fue posible gracias a la financiación de la Fundación de la Asociación Médica Británica (Pushpa Chopra 2024) y se ha llevado a cabo a través del Instituto Nacional de Investigación en Salud y Atención (NIHR) del Centro de Investigación Biomédica de Birmingham (BRC). Finalmente, agradecemos a Max Gregoriou y Jonathan Klug de Beluga Animation por la producción de esta animación.
Las opiniones expresadas son las de los autores y no necesariamente las del NIHR o del Departamento de Salud y Asistencia Social.
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