Los mejores consejos para conducir con artritis reumatoide

Blog de Geoff West

Conducir es algo que muchos de nosotros sin artritis damos por sentado. Normalmente, es la forma más rápida de llegar a un punto A, con la ventaja añadida de limitar las interacciones con otras personas. Sé que los conductores de la M25 y del centro de Londres se reirán de la idea, pero imagínense conducir con las articulaciones inflamadas y dolor en las manos. Así que, para educarme no solo a mí mismo, sino también a otros con estas dificultades, aquí les dejo nuestros mejores consejos para conducir con artritis reumatoide.

Automático vs. Manual

Para empezar, un punto importante. No estamos diciendo que vendas tu coche manual lo antes posible. Sin embargo, aunque los coches manuales siguen siendo más comunes en el Reino Unido, Direct Line predice que el último coche manual nuevo se venderá en 2029, después de que las ventas de coches automáticos superaran a las manuales por primera vez en 2021. Esto indica dos cosas principales. Primero, que me estoy haciendo viejo, pues recuerdo cuando los coches automáticos eran solo un mito; y segundo, que la diferencia de precio entre ambos tipos de transmisión se está reduciendo poco a poco. Esto es algo que sin duda debería tener en cuenta alguien que vive con artritis reumatoide.

Quizás sea solo yo, o mi horrible Citroën, que no se rinde, pero incluso estando físicamente sano, todavía encuentro algún momento en que rechiné las marchas mientras conduzco. ¡Ni siquiera podría imaginarlo durante una bengala! Por lo tanto, eliminar la acción de agarrar la palanca de cambios y el embrague aliviaría el dolor en manos, rodillas y pies, y además te daría menos preocupaciones al conducir.

Pequeños ajustes, gran comodidad

Para quienes buscan cambios menores, ajustar la postura es fundamental para cualquier conductor, ¡y más aún para alguien con AR! Hoy en día es raro encontrar un coche sin alturas y niveles de inclinación ajustables. Sin embargo, si el nivel de ajuste no es el adecuado para usted, considere usar cojines adicionales. Los cojines lumbares y de dona pueden ser útiles para un soporte adicional, elevando la altura del asiento y arqueando la espalda hasta lograr una postura saludable.

Dependiendo de dónde se encuentren, las asas del cinturón de seguridad pueden ser útiles cuando intentas encontrar el cinturón de seguridad sin rumbo. Esto te dará un soporte más estable para cruzarte y te ahorrará tener que girarte al sentarte. Otra gran adición podría ser una barra de apoyo portátil, que actúa casi como un discreto bastón. Ideal para quienes tienen dificultades para entrar y salir del coche, ya que cabe fácilmente en la guantera.

Ruedas calientes

Si leyó nuestra entrada anterior del blog sobre hidroterapia de contraste, sabrá lo beneficiosa que puede ser para quienes padecen AR y otras afecciones inflamatorias. En la consulta me han informado de forma fiable que los volantes y asientos calefactados son una bendición para quienes padecen AR.

Sin embargo, si tu vehículo no tiene esta función, existen fundas calefactables para volante y asientos a precios sorprendentemente asequibles. Incluso un par de compresas térmicas en la guantera podrían ser suficientes si te pilla una ola de frío. No tienen que ser específicas para tu coche, como esa manta calefactora con alimentación por USB que llevas guardando este invierno: ¡guárdala en el coche por si necesitas un poco más de calor al subirte!

Conozca sus límites

Como ocurre con muchas cosas relacionadas con la artritis reumatoide, e incluso con la vida misma, se trata de conocer tus límites. Lamentablemente, no existen reglas fijas para nadie, así que todo se reduce a prueba y error. Siempre reserva tiempo extra si te preparas para un tratamiento prolongado e intenta tomar descansos de 10 minutos para estirar y evitar la rigidez muscular. Si necesitas inspiración para ejercicios y estiramientos, consulta nuestra sección de ejercicios.

Llevar medicamentos, analgésicos y geles antiinflamatorios adicionales en el vehículo también puede ser de gran ayuda si se encuentra en apuros. Sobre todo, asegúrese de hacer todo lo posible por cuidarse y minimizar el riesgo de sufrir un brote.

Preguntas frecuentes de personas con artritis reumatoide

“Conducir me está resultando cada vez más difícil para las manos y las rodillas. ¿Realmente merece la pena cambiar a un coche automático teniendo artritis reumatoide?”

Para muchas personas con artritis reumatoide, un coche automático facilita notablemente la conducción, ya que no es necesario sujetar constantemente la palanca de cambios ni accionar el embrague. Esto elimina dos movimientos que pueden agravar el dolor articular, especialmente durante un brote. No es necesario que compres un coche nuevo de inmediato, pero sin duda es algo a tener en cuenta la próxima vez que vayas a cambiar de vehículo, sobre todo ahora que los automáticos se están convirtiendo en la norma.

“Me pongo rígido muy rápido en los viajes largos. ¿Qué pequeños cambios puedo hacer para que el coche sea más cómodo sin gastar una fortuna?”

Unos simples ajustes pueden marcar una gran diferencia. Modificar la altura y el ángulo del asiento, añadir un cojín lumbar o usar una empuñadura para el cinturón de seguridad puede reducir la torsión y la tensión. Las fundas calefactables para el volante o los asientos, o incluso un par de bolsas térmicas en la guantera, pueden ayudar a aliviar la rigidez articular en los días fríos. No se trata de grandes desembolsos, pero en conjunto pueden hacer que conducir sea mucho más cómodo.

“Me preocupa sufrir un brote cuando estoy fuera. ¿Cómo hacen las personas con artritis reumatoide para sobrellevar los viajes largos sin esforzarse demasiado?”

Se trata de dosificar el esfuerzo y planificar. Tómate tu tiempo y haz breves pausas para estirar las piernas. Lleva contigo artículos esenciales como analgésicos o geles energéticos para mantenerte cómodo y seguro. Si tu cuerpo no se siente bien, no hay problema en modificar tus planes. Conocer tus límites es fundamental para conducir con confianza si tienes artritis reumatoide, no significa que estés haciendo algo mal.

Consulta nuestra sección de autogestión asistida si necesitas empezar. ¿Nos olvidamos de tus consejos para conducir con artritis reumatoide? Cuéntanoslo en Facebook, Twitter o Instagram y síguenos para obtener más consejos sobre cómo vivir con AR.