Los mejores consejos para la salud del corazón

Blog de Victoria Butler

Lamentablemente, las enfermedades cardíacas son responsables de aproximadamente un tercio de las muertes en personas con AR, y estas se presentan, en promedio, 10 años antes en pacientes con AR que en la población general. Además, un estudio reciente publicado en la Revista de la Asociación Americana del Corazón ha descubierto que, tras sufrir un infarto, las personas con enfermedades autoinmunes como la AR tienen mayor probabilidad de morir o de sufrir problemas cardíacos graves.

Obviamente, esto resulta alarmante para quienes viven con AR, pero hay motivos para la esperanza. Con la llegada de diagnósticos más tempranos y nuevos tratamientos, datos recientes sugieren un aumento en la esperanza de vida de los pacientes con AR y, en particular, las personas recién diagnosticadas podrían tener una esperanza de vida equivalente a la de la población general.

También es importante recordar que usted tiene un control significativo sobre sus riesgos cardiovasculares. No puede cambiar el hecho de tener AR, pero sí puede reducir otros posibles factores de riesgo. Estas son algunas de las mejores maneras de mantener un corazón sano:

Medicamentos para la artritis reumatoide : Controlar bien la artritis reumatoide también ayudará a reducir los riesgos cardiovasculares, así que asegúrese de seguir tomando su medicación para la artritis reumatoide a las horas indicadas y, si cree que no está funcionando tan bien como debería, asegúrese de comentarlo con su equipo de reumatología.
Deja de fumar : si no fumas, ya reduces considerablemente el riesgo de problemas cardíacos, pero si fumas, dejarlo es una de las mejores maneras de cuidar tu corazón y mejorar tu artritis reumatoide. Fumar puede agravar la artritis reumatoide y disminuir la eficacia de tus medicamentos, además de aumentar significativamente el riesgo de enfermedades cardíacas y cáncer.
Come sano : una alimentación saludable puede reducir los niveles de colesterol y ayudarte a mantener un peso adecuado, factores que contribuyen a la salud del corazón.
Ejercicio : Hacer ejercicio puede ser difícil cuando se padece una enfermedad crónica, y a muchos les preocupa que aumente síntomas como el dolor y la fatiga. Sin embargo, suele ocurrir lo contrario: el ejercicio regular puede aportar muchos beneficios para la salud, incluyendo un corazón más sano y un mejor control de los síntomas de la artritis reumatoide.
Mantenga el consumo de alcohol dentro de los niveles recomendados : un consumo elevado de alcohol puede aumentar la presión arterial y contribuir al aumento de peso, factores que pueden afectar a su corazón.
Controla tu colesterol : El colesterol es una sustancia grasa presente en la sangre, causada, entre otros factores, por una mala alimentación y la falta de ejercicio. Puede provocar obstrucciones en los vasos sanguíneos, aumentando el riesgo de sufrir un infarto o un derrame cerebral. Si no sabes cuál es tu nivel de colesterol, consulta con tu médico de cabecera para que te haga una prueba.
Controla tu presión arterial : La hipertensión se produce cuando los vasos sanguíneos se dañan o se estrechan, lo que obliga al corazón a esforzarse más para bombear sangre por todo el cuerpo. Puedes controlar tu presión arterial desde casa y, en algunos casos, un médico puede recomendarte medicamentos para mantenerla dentro de los rangos normales.
No te sientas solo /a: existen muchas organizaciones que pueden ayudarte a perder peso, reducir el colesterol, dejar de fumar y establecer una rutina de ejercicio. También puedes obtener muchos más consejos para mantener un corazón sano en la Fundación Británica del Corazón. Pero quizás el primer paso sea hablar con tu médico de cabecera, quien te ayudará a comprender tu nivel actual de riesgo cardiovascular, basándose en los factores de riesgo mencionados y otros, como la edad y los antecedentes familiares.

Preguntas frecuentes de personas con artritis reumatoide

“No paro de oír que la artritis reumatoide aumenta los riesgos cardíacos y, sinceramente, me asusta. ¿Qué cosas puedo controlar para proteger mi corazón?”

No puedes cambiar el hecho de que tienes artritis reumatoide, pero puedes marcar una gran diferencia controlando los demás factores de riesgo. Aquí tienes algunas cosas que podrían ayudarte:

• Mantener la artritis reumatoide bien controlada con la medicación prescrita
• No fumar
• Comer bien
• Mantenerse activo de una manera que su cuerpo pueda tolerar
• Controlar aspectos como el colesterol y la presión arterial

Todas estas cosas pueden ayudarte a reducir tu riesgo general. Se trata de acumular pequeños hábitos manejables a tu favor, en lugar de intentar cambiarlo todo de golpe.

“Hacer ejercicio me resulta intimidante cuando ya estoy lidiando con dolor y fatiga. ¿Realmente ayuda a mi corazón y cómo lo manejan las personas con artritis reumatoide?”

El movimiento suave y regular puede beneficiar tanto a tu corazón como a tus síntomas de artritis reumatoide, y no tiene por qué ser como los entrenamientos tradicionales. Caminatas cortas, estiramientos, natación o actividades de bajo impacto pueden ser beneficiosas sin sobrecargar las articulaciones. La clave está en empezar poco a poco e ir aumentando la intensidad con el tiempo, eligiendo actividades que sean llevaderas en lugar de dolorosas. Con el tiempo, la mayoría de las personas descubren que, en realidad, reduce la rigidez y aumenta la energía en lugar de agotarla.

“No estoy seguro de si mi colesterol o mi presión arterial están bien. ¿Cómo suelen controlarlo las personas con artritis reumatoide?”

Muchas personas controlan estos parámetros en casa o solicitan revisiones periódicas a su médico de cabecera, sobre todo porque la artritis reumatoide puede aumentar el riesgo cardiovascular. Los tensiómetros domésticos son fáciles de usar y el colesterol se puede medir con un simple análisis de sangre. Su médico de cabecera puede ayudarle a comprender sus valores y su significado para la salud cardiovascular en general. Lo importante no es obtener resultados perfectos, sino mantenerse informado para poder realizar cambios a tiempo si es necesario.

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