L'importance de l'exercice
L'exercice physique est très important et bénéfique pour votre polyarthrite rhumatoïde. De nombreuses études montrent que l'exercice et l'activité physique sont vraiment bénéfiques pour les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde.
Shakti hai, toh sehat hai (« Si tu as de la force, tu as la santé »)
Vidéo développée par : l'équipe de l'Université de Birmingham : Dr Jonathan Quilan, Dr Kanta Kumar, Vanshika Aggarwal, Afroditi Stathi et Sally Fenton
Bouger régulièrement, quel que soit votre âge, est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre santé. Cela contribue à prévenir les maladies, à maintenir la force de vos muscles et de vos os, et à préserver votre autonomie tout en vous permettant de pratiquer les activités que vous aimez.
Mais être actif ne se résume pas à marcher davantage. Renforcer ses muscles grâce à des exercices simples est tout aussi important, surtout avec l'âge. Or, de nombreuses femmes d'Asie du Sud ne font pas assez d'exercice : seulement la moitié d'entre elles sont régulièrement actives, et à peine une sur trois pratique des exercices de renforcement musculaire. Et ce n'est pas seulement une question de santé physique ; cette inactivité a aussi des répercussions sur le bien-être mental. Les femmes d'Asie du Sud moins actives se sentent souvent moins épanouies et moins investies dans la vie que les hommes d'Asie du Sud. C'est pourquoi l'équipe de l'Université de Birmingham a créé une nouvelle approche.
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Dans le cadre de l'étude Connect Well, financée par la Fondation de l'Association médicale britannique, nous avons collaboré avec des femmes d'origine sud-asiatique pour créer une vidéo d'animation expliquant l'importance de la force musculaire et comment la développer au quotidien. Courte et simple, cette vidéo a été réalisée avec la participation active de la communauté.
Notre espoir : cette vidéo encouragera et donnera aux femmes d’Asie du Sud les moyens de prendre soin de leur santé comme elles l’entendent. Car se fortifier, c’est se fortifier en bonne santé.
De plus, NRAS propose également une courte vidéo de 15 minutes sur les exercices de renforcement et de résistance, réalisée par Ayesha et doublée en hindi, en punjabi et en ourdou, que vous pouvez consulter ci-dessous.
Courtes vidéos de 15 minutes sur différents types d'exercices
Voici Joti qui nous parle de nouvelles vidéos d'exercices issues de notre programme d'apprentissage en ligne SMILE, doublées par NRAS en hindi, en punjabi et en ourdou. Joti s'exprime ici en punjabi.
Introduction à l’exercice Apni Jung
Vidéos d'exercices en hindi →
Vidéos d'exercices en punjabi →
Vidéos d'exercices en ourdou →
Remerciements
Outre les femmes ayant participé à cette étude et à la création de la vidéo d'animation, les chercheurs souhaitent également remercier d'autres partenaires clés qui ont rendu ce travail possible. Plus particulièrement, Mme Sharda Lavingia et le Dr Baljeet Kaur pour leur aide dans l'organisation des groupes de discussion. Ce travail a été rendu possible grâce au financement de la British Medical Association Foundation (Pushpa Chopra 2024) et réalisé par le National Institute for Health and Care Research (NIHR) Birmingham Biomedical Research Centre (BRC). Enfin, nous remercions Max Gregoriou et Jonathan Klug de Beluga Animation pour la production de cette animation.
Les opinions exprimées sont celles des auteurs et ne reflètent pas nécessairement celles du NIHR ou du ministère de la Santé et des Affaires sociales.
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