5 אפליקציות שיעזרו לכם לשפר את הרווחה שלכם
בלוג מאת ג'ף ווסט
תקופת החגים הסתיימה ואין מנוס ממנה... השנה החדשה והחדשים יוצאים במלוא העוצמה! כפי שאני בטוח שאתם מודעים, הופעתן של הרשתות החברתיות הולידה אינספור "משפיענים" שאומרים לכם להיות סופר פרודוקטיביים ולנוע במהירות של 160 קמ"ש כל השנה. בעוד שאנו מעריכים רווחה ופרודוקטיביות, אנו גם מבינים היטב שרבים מאיתנו זקוקים לעזרה בנושאים אלה.
כאן נכנסת לתמונה גיימיפיקציה. "מה זה לעזאזל?" אני שומע אתכם צועקים! ובכן, זוהי טכניקת מעורבות שחברות רבות החלו לאמץ על ידי הוספת מכניקות משחק להשגת מטרות. זה יכול להיות משהו פשוט כמו לוח הישגים לכמה ימים אתם דבקים בהרגל, ועד להשגת הישגים וירטואליים או תגמולים על ביצוע משימות יומיומיות. אז בלי עיכובים נוספים, הנה 5 האפליקציות החינמיות המובילות שלנו כדי להפוך את הרווחה שלכם לגיימפית.
Elevate – אימון מוחי יומי
אני בטוח שכולכם שמעתם את האמרה "גוף בריא, נפש בריאה", ובכן, זה עובד בשני הכיוונים. שמירה על מוח פעיל ושיפור התפקודים הקוגניטיביים הם תוספת נהדרת לשגרת הבוקר של כל אחד. ל-Elevate יש ממשק משתמש אינטואיטיבי ושילוב נהדר של תרגילי אימון מוח לצריכה יומית. כשתורידו את האפליקציה לראשונה, תתבקשו ליצור פרופיל ולהריץ כמה בדיקות ראשוניות. לאחר מכן, זה יראה לכם את כל התחומים שתרצו להתמקד בהם, כגון כתיבה, דיבור וזיכרון - ואז יציע לכם 3 משחקים יומיים שייקחו לא יותר מ-8-12 דקות להשלמה.
כמו רבות מהאפליקציות ברשימה זו, ל-Elevate יש גרסת פרימיום המציעה 2 תרגילים נוספים לתוכנית היומית שלכם, גישה בלתי מוגבלת לכל המשחקים ומעקב נוסף. אמנם זה עשוי להיות שווה את זה עבור חלק מהאנשים, אבל אני אישית מוצא ש-3 המשחקים מספיקים כדי להתחיל את היום שלי עם תחושה קצרה ופשוטה של הישג.
סוויטקוין - הרוויחו תוך כדי הליכה
אז התחלתם את היום עם קצת התעמלות מנטלית, קמתם מהמיטה והקומקום דולק. מה דעתכם על הליכה כדי להתענג על קצת ויטמין D - או גשם אם אתם בבריטניה! Sweatcoin היא אפליקציה פשוטה מאוד שנותנת לכם ערך כספי קטן למשהו שרובנו עושים כל יום. לאחר ההורדה, היא פשוט משתמשת במד הצעדים המובנה של הטלפון שלכם כדי לעקוב אחר מספר הצעדים שלכם ולהמיר אותם ל-"Sweatcoins" הנחשקים. ניתן להשתמש בהם כדי לממש תגמולים ופרסים בשוק שלהם, החל ממוצרים פיזיים, הנחות בלעדיות וכרטיסי מתנה לחנויות האהובות עליכם. עם זאת, אלה לא יהיו משהו שתרוויחו תוך ימים ספורים, מכיוון שפריטים טובים יותר ידרשו עשרות אלפי צעדים. השוק מתרענן באופן קבוע בפריטים חדשים והם אפילו עורכים תחרויות והגרלות, כאשר נקודת הכניסה היא קומץ מטבעות שצברתם.
שוב, ישנן רמות פרימיום לאפליקציה המאפשרות גישה מוקדמת לכמה פרסי שוק ושיעור המרה טוב יותר עבור הצעדים שלך - אבל זו יותר אפליקציה שאתה יכול לעזוב ולתת לה לעבוד עליה בזמן שאתה מנהל את חיי היומיום שלך.
פיקמין בלום – טיולים מונעי פרחים
החזירו את מחשבותיכם לזמנים הפשוטים יותר של 2016. זה קיץ, מזג האוויר חם יחסית ופוקימון גו סחף את העולם. כל יום הייתם רואים אנשים יוצאים לרחובות כדי לבקוע את ביציהם, מתחמקים בקושי מעמודי תאורה והולכים אל תוך התנועה המתקרבת כדי לתפוס פיקאצ'ו. בעוד שהשיגעון הזה דעך במידה מסוימת, המפתחים Niantic המשיכו ליצור משחק חדש - פיקמין בלום, שמנצל את אלמנטים ההליכה של המשחק הקודם שלהם.
הרעיון פשוט. צרו אווטאר, ואז גידלו צבא של פיקמינים - שהם יצורים קטנים דמויי צמחים. חשבו על זה כמו טמגוצ'י בקנה מידה גדול, אבל הוא מופעל על ידי צעדים. הם נותנים לכם אתגרים יומיים ושבועיים להתמודד איתם לבד, או אפילו בקבוצה עם חברים. האינטראקציות היחידות שתעשו הן להאכיל את הפיקמינים שלכם כדי להשיג "עלי כותרת", שישאירו שובל של פרחים מאחורי האווטאר שלכם בזמן שאתם הולכים, מה שיגדיל את הרווחים שאתם מקבלים בכל צעד.
רוב הרכישות בתוך האפליקציה הן פריטים קוסמטיים לדמות שלכם או בוסטים נוספים כדי לדלג על ספירת צעדים (מה שמבטל את כל הנקודה!), אולם חלק מאלה ניתן להשיג פשוט על ידי משחק - אם כי לאט מאוד! זה משהו שלא דורש הרבה מזמנכם, פשוט המשיכו בפעילויות היומיומיות שלכם ובדקו זאת במהירות בזמן שאתם נרגעים.
פלורה - דחיינות תהיה ירוקה
ייתכן ששמתם לב שיש דגש מיוחד על אי הוספת שעות נוספות לזמן המסך היומי שלכם. נערכו מחקרים רבים המקשרים זמן מסך מוגזם עם חרדה ודיכאון, במיוחד בקרב צעירים. אמנם זה יכול לנבוע גם מבעיות חברתיות עמוקות יותר, אך אם אתם מתקשים להניח את הטלפון שלכם, פלורה יכולה להיות האפליקציה בשבילכם.
זוהי עוד אפליקציה פשוטה המאפשרת לכם להגדיר טיימרים למיקוד. הבעיה היא שאתם חייבים לשתול עץ שגדל רק לאחר שהטיימר מסתיים. עם זאת, אם תשתמשו בטלפון שלכם במהלך תקופת המיקוד, העץ ימות. זה רעיון מוזר, אבל המחשבה על הריגת עץ דיגיטלי קטן וצומח יכולה להספיק בדיוק כדי לשמור על המשימה... עד כדי כך, שהשתמשתי בה בזמן כתיבת הבלוג הזה!
ישנם אלמנטים נוספים באפליקציה כמו "הסיור הגדול", שבו תגדלו עצים ספציפיים לאזור על ידי עמידה בספי זמן מסוימים. לאחר שתעברו את זה, תעברו לחלק חדש של העולם ותפתחו עצים חדשים לנטיעה. יש גם תכונה המאפשרת לכם להמר בכספכם על טיימר מיקוד מסוים. זה אולי נשמע קיצוני, אבל אם תיכשלו, האפליקציה תחייב אתכם אוטומטית בסכום שקבעתם לצדקה בעולם האמיתי ששותלת עצים. נכון לכתיבת שורות אלה, האפליקציה עזרה לשתול למעלה מ-84,000 עצים אמיתיים ברחבי העולם, כך שזו יוזמה נהדרת וגם עוזרת לסביבה!
זומבים, רוצו! – המתים הרצים?
האפליקציה האחרונה ברשימה היא כזו שדורשת קצת דמיון! Zombies, Run פועלת כמו ספר שמע שפותח יותר פרקים ככל שאתם רצים יותר. אתם רצים מספר 5 באפוקליפסת הזומבים ועליכם לרוץ ברחבי העיר הווירטואלית ולאסוף אספקה תוך כדי רדיפה אחר זומבים. אם זה נשמע מרתיע, תוכלו לבחור את המהירות שבה תרצו לנוע, כך שתהיה אפשרות הליכה אם לא תוכלו לרוץ.
יש הרבה באפליקציה הזו, כולל שפע של "משימות" שניתן להתאים אותן ליכולת שלכם. אלמנטים קטנים של בניית בסיס המשתמשים באספקה שאתם אוספים במהלך כל ריצה, שמעניקים לכם תוכן בונוס ואינטגרציה מלאה עם אפליקציית המוזיקה הרגילה שלכם - כך שתוכלו להשתמש בשירותי סטרימינג כמו ספוטיפיי או אפל מיוזיק, תוך כדי מעבר בין קטעי סיפור. האפליקציה הזו בהחלט מתאימה לסוג מסוים של אנשים, אבל אם אתם חושבים שרדיפה על ידי זומבים וירטואליים תשמור עליכם מוטיבציה, אז בהחלט שווה לנסות!
אזכורים מיוחדים
דואולינגו – למדו שפה חדשה באמצעות שיעורים יומיים קצרים. שמרו על הרצף שלכם בחיים, רכשו מיומנות חדשה והשתרשו במוחכם המילים "היי, זה דואו!" בזכות קמע הינשוף האלגנטי שלהם
נסו יבש – אם התקשו השנה עם ינואר יבש , אז נסו יבש בהחלט יכול לעזור לכם להתמיד בו. האפליקציה הזו נותנת לכם ייצוג חזותי של הרצף הנוכחי שלכם, מאפשרת לכם לקבוע את המטרות שלכם וגם מראה לכם כמה כסף תחסכו – וזה יכול להיות פותח עיניים אמיתי!
משחק תפקידים כושר – חשבו על פיינל פנטזי פוגש את קנדי קראש, אבל כל מה שאתם עושים מופעל על ידי צעדים ותנועה. שדרגו את הדמויות והציוד שלכם, ואז הילחמו במסלול משימות עם קרבות מבוססי תורות. פשוט, אבל די ממכר ויש כמות מחרידה של מטבעות וירטואליים להימנע מהם!
שאלות שאנשים עם דלקת מפרקים שגרונית שואלים לעתים קרובות
"אני תמיד מתקשה לשמור על מוטיבציה עם הרגלי רווחה. האם האפליקציות הגיימיות האלה באמת מקלות על ההתמדה בדברים?"
הם יכולים, בעיקר משום שהם הופכים הרגלים משעממים למשהו שאתם באמת רוצים לחזור אליו. אפליקציות כמו Elevate או Sweatcoin נותנות לכם ניצחונות קטנים, רצפים או תגמולים שגורמים לשגרה להרגיש פחות כמו מטלה ויותר כמו אתגר. זה לא עניין של להפוך לסופר פרודוקטיבי בן לילה. זה עניין של לתת לעצמכם דחיפות קטנות שגורמות להרגלים בריאים להרגיש יותר מהנים ופחות מאולצים.
אם יש לכם ADHD וגם דלקת מפרקים שגרונית, מוטיבציה יכולה להיות קשה במיוחד, מה שהופך אפליקציות גיימיפיות לשימושיות עוד יותר.
"אני רוצה לזוז יותר, אבל אפליקציות כושר מסורתיות מלחיצות אותי. האם יש כאלה שגורמות להליכה או להתאמן להרגיש פחות מאיימים?"
פיקמין בלום וסוויטקוין מצוינים לכך משום שהם לא מלחיצים אותך עם מטרות אינטנסיביות. פיקמין בלום הופך את ההליכה למשחק עדין שבו אתה מגדל יצורים צמחיים קטנים, וסוויטקוין פשוט מתגמל אותך על צעדים שאתה כבר עושה. אין רגשות אשמה, אין התראות של "פספסת את האימון שלך", רק דרכים פשוטות ונמוכות להתקדם בקצב שלך.
"זמן המסך שלי יצא משליטה ואני לא מצליח להניח את הטלפון. האם יש אפליקציה שבאמת עוזרת עם זה במקום להחמיר את המצב?"
פלורה מושלמת לכך משום שהיא הופכת את כל הרעיון על פיה. מגדירים טיימר מיקוד, שותלים עץ וירטואלי, והעץ גדל רק אם משאירים את הטלפון בשקט. אם נכנעים ומתחילים לגלול, העץ מת. זה אולי נשמע טיפשי, אבל זה יעיל באופן מפתיע. זה הופך את היציאה מהטלפון לאתגר קטן והאפליקציה אפילו תומכת בנטיעת עצים בעולם האמיתי, כך שזה מרגיש טוב ביותר מדרך אחת.
אם גיליתם שיש אפליקציות ספציפיות שמושכות אתכם, ישנן מספר אפליקציות זמינות שיעזרו לכם להפגיע בהן במסך הטלפון. לדוגמה, תוכלו להקטין את האפליקציות שלכם או לשנות אותן לשחור-לבן או לשקופות. תוכלו גם ליצור תיקייה במסך הבית של הטלפון, כדי לשמור בה את האפליקציות הפוגעות הללו. פשוט חפשו באינטרנט 'כיצד להפוך אפליקציות טלפון לפחות גלויות' ומצאו פתרון שמתאים לכם.
האם פספסנו אפליקציות בריאות הנפש האהובות עליכם? שתפו אותנו בפייסבוק, טוויטר ואינסטגרם .לחלופין, עיינו במדור הבריאות הנפשית לקבלת משאבים וטכניקות נוספות לשמירה על עצמכם השנה.