मस्कुलोस्केलेटल स्थिति वाले लोगों के लिए एक स्वास्थ्य और फिटनेस पेशेवर की भूमिका
एक फिटनेस पेशेवर एक ऐसा कार्यक्रम तैयार करने का लक्ष्य रखेगा जो आपकी स्थिति के अनुसार व्यायाम का प्रबंधन करने में आपकी मदद करेगा। दर्द-मुक्त व्यायाम कर सकें , साथ ही सत्र से उबर सकें।
वेन जॉनसन द्वारा, बर्मिंघम विश्वविद्यालय में फिटनेस पर्यवेक्षक
एनआरएएस पत्रिका, स्प्रिंग 2013 से लिया गया
ऐसा माना जाता है कि ब्रिटेन में लगभग 400,000 लोग रुमेटीइड गठिया (आरए) से पीड़ित हैं।
वर्तमान में, कोई इलाज नहीं है, और इस दीर्घकालिक स्थिति का प्रबंधन काफी हद तक औषधीय उपचारों पर निर्भर करता है। यह सुझाव देने के लिए सबूत हैं कि शारीरिक व्यायाम को शामिल करने से रोगियों के समग्र स्वास्थ्य में सुधार होता है। आरए के साथ रहने वाले रोगियों के जीवन में व्यायाम को शामिल करने से बीमारी के प्रभाव को कम करने में मदद मिल सकती है, साथ ही कोलेस्ट्रॉल, रक्त शर्करा को कम करने और आराम करने से कोरोनरी हृदय रोग, स्ट्रोक और टाइप 2 मधुमेह जैसी अन्य स्वास्थ्य संबंधी बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है। रक्तचाप का स्तर. चिकित्सीय स्थिति वाले लोग कभी-कभी इस विश्वास के साथ शारीरिक गतिविधि नहीं करते हैं कि इससे फायदे की बजाय अधिक नुकसान हो सकता है (विशेषकर जोड़ों की समस्याओं वाले रोगियों में) और आंशिक रूप से, क्योंकि वे नहीं जानते कि मदद के लिए किसके पास जाएं।
ऊपरी तौर पर, जिम और हेल्थ क्लब का विचार डराने वाला हो सकता है। फिट, युवा, स्वस्थ लोगों को देखने का विचार कठिन हो सकता है, लेकिन जब आप थोड़ा गहराई में जाते हैं, तो आपको एहसास होने लगता है कि यह मामला नहीं है। व्यायाम से सभी को काफी मदद मिल सकती है।
उदाहरण के लिए, प्रतिरोध प्रशिक्षण द्वारा आसन में सुधार किया जा सकता है, जो मांसपेशियों को मजबूत करता है और स्ट्रेचिंग व्यायाम, जो लचीलेपन में सुधार करता है। मांसपेशियों को मजबूत करके, मरीज़ बेहतर महसूस कर सकते हैं क्योंकि जोड़ों के लिए समर्थन में सुधार किया जा सकता है। स्ट्रेचिंग आपके जोड़ों पर बायोमैकेनिकल दबाव को कम करने में भी मदद करती है। तैराकी, पैदल चलना और साइकिल चलाना (कम प्रभाव वाले व्यायाम, जो आरए के लिए भी अच्छे व्यायाम हैं) का मिश्रण, स्ट्रेचिंग के साथ मिलकर कठोरता को कम करता है और दर्द से राहत प्रदान कर सकता है। व्यायाम के लाभ केवल इस बारे में नहीं हैं कि यह जोड़ों की किस प्रकार मदद कर सकता है, बल्कि दवा के किसी भी अवांछित दुष्प्रभाव को नकारने में भी है।
उदाहरण के लिए, वजन बढ़ना एक अवांछित दुष्प्रभाव हो सकता है, खासकर स्टेरॉयड का उपयोग करते समय। शरीर के द्रव्यमान में वृद्धि अक्सर जोड़ों को अत्यधिक तनाव में डाल सकती है, जिसके परिणामस्वरूप अधिक दर्द हो सकता है। एक फिटनेस पेशेवर इन कारकों पर विचार करेगा और एक कार्यक्रम तैयार करने का लक्ष्य रखेगा जो आपकी स्थिति के अनुसार व्यायाम का प्रबंधन करने में आपकी मदद करेगा। वे यह सुनिश्चित करेंगे कि आप अपने व्यायाम सत्र के दौरान सुरक्षित रूप से और ऐसे स्तर पर काम करें जिससे आप दर्द-मुक्त व्यायाम कर सकें, साथ ही सत्र से उबर सकें। आप जिस जिम का उपयोग करते हैं उसके आधार पर प्रदान की जाने वाली सेवाएँ भिन्न हो सकती हैं।
मस्कुलोस्केलेटल स्थिति वाले लोगों के लिए व्यायाम कार्यक्रम तैयार करने के लिए आपके स्वास्थ्य पेशेवर से थोड़े अधिक विशेषज्ञ ज्ञान की आवश्यकता हो सकती है, यह देखते हुए कि विचार करने के लिए कई अन्य कारक भी हो सकते हैं। यदि आपके द्वारा चुना गया स्वास्थ्य क्लब यह सुनिश्चित कर सकता है कि उनकी सुविधाओं में आपसे निपटने के लिए पूरी तरह से योग्य कर्मचारी हैं, तो आप सुरक्षित हाथों में हैं।
ये पेशेवर आरए, स्ट्रोक, मधुमेह और अन्य स्वास्थ्य स्थितियों की एक विस्तृत श्रृंखला जैसी स्थितियों से निपटने के लिए विशेष रूप से योग्य होते हैं, कुछ मामलों में जहां हम व्यक्तिगत रूप से मदद नहीं कर सकते हैं, हम हमेशा आपको सही दिशा में संकेत देंगे। स्वास्थ्य पेशेवर समझते हैं कि आप, या शायद, आंतरिक रूप से अधिक जागरूक हैं कि आपकी स्थिति आपको व्यक्तिगत रूप से कैसे प्रभावित करती है और इसलिए यदि आपके कार्यक्रम में समायोजन या किसी चिकित्सा पेशेवर के रेफरल की आवश्यकता होती है, तो उन्हें नियमित रूप से फीडबैक के बारे में पूछताछ करनी चाहिए। जहां मैं एक प्रशिक्षक के रूप में काम करता हूं, वहां विभिन्न पृष्ठभूमि के विभिन्न लोग व्यायाम करने आते हैं।
इसमें सेवानिवृत्त लोग, शिक्षाविद, छात्र, कर्मचारी और जनता के सदस्य शामिल हैं। इस माहौल में, आप पाएंगे कि हर किसी का एक ही लक्ष्य है, और वह है अपने दैनिक कार्यों को करने में सक्षम होने के लिए अपने स्वास्थ्य को सुधारना और बनाए रखना, चाहे वे कुछ भी हों। इसमें घुटनों के बल बैठकर बागवानी करने में सक्षम होना, या घर में बिना किसी सहायता के सीढ़ियाँ चढ़ने में सक्षम होना, या अधिक महत्वाकांक्षी रूप से हाफ मैराथन दौड़ना शामिल हो सकता है। आपका लक्ष्य जो भी हो, कृपया अपने स्वास्थ्य और फिटनेस को बेहतर बनाने के लिए स्थानीय जिम से जुड़ें। मरीज़ की गवाही:
मैंने एक प्रशिक्षक के साथ व्यायाम करना शुरू किया। गठिया ने मेरे शरीर के लगभग हर जोड़ को प्रभावित किया, जिसमें मेरे घुटने, टखने, कंधे, कलाई और सबसे अधिक मेरे हाथ शामिल हैं। मेरे मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य में भी काफी सुधार हुआ है; मुझमें बहुत अधिक आत्म-विश्वास और विश्वास है, और इसके परिणामस्वरूप, मैं अपने आप में बहुत अधिक खुश हूं। मेरा प्रशिक्षक न केवल समर्थन और सलाह का एक अंतहीन स्रोत रहा है, बल्कि उसने मुझे व्यायाम के नए रूपों को आजमाने के लिए भी प्रोत्साहित किया है, जिनके बारे में मैंने सोचा था कि मैं कभी भी भाग नहीं ले पाऊंगा। उसने मुझे अपना आहार बदलने के लिए भी प्रोत्साहित किया है, और अब मैं उत्कृष्ट परिणाम के साथ स्वस्थ भोजन योजना का पालन करें। शुरुआत से ही हुई प्रगति और सुधार उल्लेखनीय रहे हैं।