Badanie zachowań związanych z dobrostanem i aktywnością w RA
17 października 2023
Dziękujemy wszystkim członkom NRAS, którzy wypełnili ankietę online NRAS i Uniwersytetu w Birmingham podczas lockdownu związanego z COVID-19 w kwietniu tego roku. W sumie otrzymaliśmy ponad 600 odpowiedzi na ankietę.
Badanie wykazało, że osoby z reumatoidalnym zapaleniem stawów (RZS), które mogły podejmować aktywność fizyczną, rzadziej odczuwały zmęczenie lub depresję oraz miały wyższy poziom witalności podczas pierwszego lockdownu. Kiedy przyjrzeliśmy się osobom, które przebywały w izolacji (tj. stosowały osłonę) podczas pandemii COVID-19, aktywność fizyczna była szczególnie ważna dla utrzymania dobrego zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia. Korzyści płynące z aktywności fizycznej były widoczne już podczas wykonywania ćwiczeń o niskiej intensywności (takich jak prace domowe) lub spacerów, ale także podczas bardziej intensywnych ćwiczeń. Innymi słowy, podejmowanie lekkiej aktywności fizycznej ma już wiele korzyści dla dobrego samopoczucia podczas lockdownu i może pomóc w radzeniu sobie z obawami związanymi z COVID-19.
Najważniejsze ustalenia badania:
- Osoby, które wykonywały mniej intensywne czynności fizyczne (takie jak gotowanie czy pranie) i spędzały więcej czasu na spacerach, czuły się mniej zmęczone i przygnębione, a także miały większą witalność.
- Osoby, które uprawiały więcej sportu (np. grały w tenisa lub jeździły na rowerze) wykazywały mniejszy poziom zmęczenia i rzadziej występowały u nich objawy depresji.
- Osoby spędzające więcej czasu w pozycji siedzącej czuły się bardziej zmęczone.
- Osoby z głębszą niepełnosprawnością charakteryzowały się gorszym zdrowiem psychicznym i lepszym samopoczuciem psychicznym. Wykazano również, że aktywność fizyczna pomaga w łagodzeniu objawów depresji, zmęczenia i poprawie witalności u osób o różnym stopniu niepełnosprawności.
- U osób, które poddały się samoizolacji, chodzenie wiązało się z mniejszym zmęczeniem fizycznym.
Podsumowując, nasze odkrycia podkreślają wagę jakiejkolwiek aktywności fizycznej dla zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia podczas lockdownu związanego z COVID-19 u osób z RZS. Nawet aktywność fizyczna o niewielkiej intensywności (np. wykonywanie prac domowych) i spacery mogą mieć korzystny wpływ na zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie, a także przeciwdziałać negatywnym skutkom obaw związanych z COVID-19. Dlatego w czasie lockdownu związanego z pandemią zalecamy, jeśli to możliwe, wyjście na zewnątrz i aktywność fizyczną przez 20–30 minut dziennie, nawet jeśli jest to tylko spokojny spacer. Może to korzystnie wpłynąć na zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie. Jeśli nie możesz tego zrobić, znalezienie sposobów na aktywność w domu może być równie pomocne.
Informacje na temat aktywności fizycznej dla osób chorych na RZS można znaleźć tutaj: