5 najlepszych wskazówek dotyczących latania z reumatoidalnym zapaleniem stawów
Blog Aribah Rizvi
Martwisz się lataniem z powodu reumatoidalnego zapalenia stawów? Nie pozwól, aby RZS uniemożliwiło Ci cieszenie się podróżą. Oto nasze 5 najważniejszych wskazówek, jak sprawić, by latanie było komfortowe i łatwe.
1. Walizka na czterech kółkach
Ciągnięcie ciężkiej walizki dwukołowej może nadwyrężyć nadgarstki i ramiona. Jednak walizki czterokołowe są zaprojektowane tak, aby można je było ciągnąć na wszystkich czterech kołach, co daje wrażenie lekkości, ułatwia manewrowanie i zmniejsza obciążenie stawów i mięśni. Dzięki temu możesz spakować tyle, ile chcesz – oczywiście w ramach limitu bagażu!
2. Poproś o pomoc
Jeśli masz trudności z poruszaniem się lub masz trudności z dotarciem do bramki, poproś o pomoc. Zadzwoń do linii lotniczych i poproś obezpłatnąco najmniej 48 godzin przed odlotem. Jeśli to możliwe, zadzwoń wcześniej. Pomoc jest dostępna od momentu przybycia na lotnisko i może obejmować:
- Twoja podróż przez lotnisko wylotu
- wejście na pokład samolotu i w trakcie lotu
- wysiadanie z samolotu
- przesiadki między lotami
i - podróżując przez lotnisko docelowe.
Więcej informacji na temat pomocy specjalnej podczas podróży samolotem znajdziesz tutaj.
3. Rozciągnij nogi
Długie okresy bezczynności mogą nasilać ból, obrzęk i sztywność stawów i mięśni. Zrób sobie przerwę od siedzenia, spacerując po samolocie, gdy sygnalizacja zapięcia pasów jest wyłączona.
Rezerwacja miejsca przy przejściu da Ci swobodę częstszego wstawania bez konieczności niezręcznego przeciskania się przez 12 centymetrów miejsca na nogi w klasie ekonomicznej. To prowadzi mnie do kolejnego punktu… nie, nie chodzi o wydawanie fortuny na luksusowe, rozkładane fotele w klasie biznes. Większość linii lotniczych oferuje możliwość uiszczenia niewielkiej opłaty za rezerwację miejsca z dodatkową przestrzenią na nogi. Poniżej znajdziesz kilka ćwiczeń, które możesz wykonać na swoim miejscu.
4. Utrzymuj leki w łatwym dostępie
Spakowanie leków do bagażu podręcznego zapewni Ci łatwy dostęp do nich w razie potrzeby. Miej pod ręką środki przeciwbólowe na wypadek bólu stawów. Zaleca się, aby wszystkie leki były wyraźnie oznaczone i znajdowały się w oryginalnym opakowaniu.
5. Ciepło lub lód
Terapia ciepłem może pomóc zwiększyć przepływ krwi, powodując rozszerzenie naczyń krwionośnych (np. ich poszerzenie), co pozwala na dostarczenie większej ilości tlenu i składników odżywczych. Może to pomóc złagodzić sztywność stawów i jest powszechnie stosowane w leczeniu RZS. Terapia zimnem natomiast powoduje zwężenie naczyń krwionośnych (np. ich zaciśnięcie). To zmniejsza przepływ krwi do danego obszaru, co może pomóc w zmniejszeniu obrzęku. Ciepły lub zimny kompres może pomóc w przypadku bólu stawów. Zabierz ze sobą jednorazowy ogrzewacz do rąk, aby zastosować ciepło. Alternatywnie, jeśli krioterapia działa, spakuj pustą torbę strunową i poproś stewardesę na pokładzie o napełnienie jej lodem.
Więcej informacji na temat hydroterapii kontrastowej można znaleźć w naszym blogu „Hydroterapia kontrastowa: z deszczu pod rynnę”.
Pytania, które często zadają osoby chore na RZS
„Latanie zawsze sprawia, że moje stawy są sztywne i obolałe. Co właściwie mogę zrobić w trakcie lotu, żeby zapobiec zaparciom?”
Regularne przemieszczanie się robi największą różnicę. Nawet krótkie spacery wzdłuż przejścia, gdy sygnalizacja pasów bezpieczeństwa jest wyłączona, pomagają zapobiegać sztywnieniu stawów. Rezerwacja miejsca przy przejściu daje swobodę wstawania bez przeciskania się między pasażerami, a miejsca z większą przestrzenią na nogi ułatwiają rozciąganie. Delikatne ćwiczenia w fotelu, takie jak krążenia kostek, krążenie ramion i powolne unoszenie kolan, pomagają utrzymać ciało w ruchu bez zwracania na siebie uwagi i zużywania dużej ilości energii.
„Martwię się o swoje leki podczas podróży. Jaki jest najbezpieczniejszy sposób radzenia sobie z nimi w samolocie?”.
Przechowywanie leków w bagażu podręcznym to najbezpieczniejsza opcja, ponieważ są one zawsze przy Tobie i łatwo po nie sięgnąć w razie potrzeby. Przechowywanie wszystkiego w oryginalnym opakowaniu pomaga uniknąć problemów podczas kontroli bezpieczeństwa, a posiadanie pod ręką środka przeciwbólowego oznacza, że nie utkniesz w martwym punkcie, jeśli dyskomfort nasili się w trakcie lotu. Warto również sprawdzić, czy spakowałeś wystarczająco dużo leków na całą podróż, a także trochę więcej na wypadek opóźnień. Poproś lekarza o wystawienie zaświadczenia potwierdzającego, że przepisał Ci ten lek. Upewnij się, że odpowiednio wcześnie poinformujesz ich o tym fakcie.
Jeśli Twoje leki mają kontrolowaną temperaturę, możesz skorzystać z torby termicznej, która pomoże Ci utrzymać leki w chłodzie podczas lotu.
„Lotniska są męczące nawet w pogodny dzień! Jak osoby z reumatoidalnym zapaleniem stawów mogą sprawić, że cały proces będzie mniej przytłaczający?”.
Poproszenie o specjalną pomoc może znacznie odciążyć Cię. Linie lotnicze mogą zorganizować pomoc dla osób poruszających się na wózku inwalidzkim od momentu przylotu, pomóc Ci dotrzeć do bramki, pomóc przy wejściu na pokład i ponownie zapewnić Ci wsparcie w miejscu docelowym. Jest ona bezpłatna, a rezerwacja z wyprzedzeniem oznacza, że nie musisz pokonywać długich spacerów ani stać w kolejkach, gdy Twoje stawy są już przeciążone. Dodaj do tego lekką walizkę na czterech kołach, a pozbędziesz się dużego obciążenia fizycznego jeszcze przed dotarciem do samolotu.
Mamy nadzieję, że te wskazówki sprawią, że lot będzie przyjemniejszy i mniej bolesny. W razie pytań lub wątpliwości prosimy o kontakt z naszym przeszkolonym zespołem infolinii pod numerem 0800 298 7650 w godzinach 9:30-16:30 od poniedziałku do piątku lub mailowo pod adresem helpline@nras.org.uk.
Podziel się z nami swoimi wskazówkami dotyczącymi podróży na Facebooku, Twitterze lub Instagramie– chętnie je poznamy!
Przeczytaj poniżej nasze 10 najważniejszych wskazówek dla podróżujących z reumatoidalnym zapaleniem stawów.
