Resursă

Gestionarea simptomelor și puseelor ​​de poliartrită reumatoidă

Gestionarea durerii și a oboselii, alături de responsabilitățile zilnice, poate fi o provocare. Echilibrarea acestui aspect cu imprevizibilitatea puseelor ​​devine și mai dificilă. Acesta poate fi unul dintre cele mai dificile aspecte ale autogestionării asistate.

Ilustrație cu cineva care stă pe o canapea și își aplică o compresă cu gheață pe un genunchi umflat.

Gestionarea erupțiilor

Ce este o puseă? – Când simptomele poliartritei reumatoide devin mult mai agravate și mai greu de controlat. Aceasta poate afecta întregul corp sau anumite articulații.

Cauze – Uneori, puseele apar după perioade de stres sau boală sau după ce se „exagerează”. Uneori, este posibil să nu aibă o cauză evidentă.

Discutați cu echipa dumneavoastră de reumatologie dacă aveți pusee regulate sau dacă aveți o pusee care nu trece prin autogestionare.

Cum să vă autogestionați puseele

  • Odihnă și relaxare
  • Luarea regulată a medicamentelor pentru durere și în doza corectă
  • Băi sau dușuri calde
  • Utilizarea pachetelor frigorifice
  • SIDA
  • Exerciții ușoare
  • Pantofi confortabili, cu susținere

Gestionarea durerii

Durerea este personală și specifică dumneavoastră. Cea mai bună modalitate de a ameliora durerea cauzată de artrita reumatoidă este de a urmări un control eficient și continuu al procesului bolii.

Tehnici de gestionare a durerii

  • Medicamente pentru durere – administrarea regulată de analgezice, conform prescripțiilor medicale, poate ajuta la reducerea durerii. Sunt utile în special pentru durerile pe termen lung.
  • Exerciții fizice – pentru a întări articulațiile, a menține inima sănătoasă și a ajuta la gestionarea durerii.
  • Terapie termică – ameliorează durerea și rigiditatea mușchilor și articulațiilor.
  • Terapie prin frig – Ameliorează umflarea articulațiilor.
  • Aparate TENS – ameliorează durerea.
  • Tehnici de relaxare – Te reduc tensiunea, ajutând la ameliorarea durerii.
  • Somnul – Îmbunătățirea calității și cantității somnului poate ajuta la ameliorarea durerii. De asemenea, poate îmbunătăți modul în care faceți față durerii.
  • Gândirea pozitivă – te poate ajuta să faci față mai bine durerii.
  • Distragerea atenției – Te poate ajuta să-ți ascunzi atenția de la durerea pe care o simți, ceea ce poate reduce nivelul durerii.
  • Terapii complementare – Asigurați-vă că terapiile complementare pe care le încercați nu interferează cu medicația dumneavoastră. Unele persoane consideră că unele terapii complementare ajută la ameliorarea simptomelor, inclusiv a durerii.

Gestionarea oboselii

Oboseala nu este doar oboseală. Este un nivel mai extrem de oboseală, care nu este întotdeauna ameliorat de somn. Persoanele cu afecțiuni pe termen lung, cum ar fi artrita reumatoidă, pot simți un anumit nivel de oboseală de cele mai multe ori. Dormiți bine noaptea.

Autogestionarea oboselii

  • odihnă și relaxare
  • Ține-ți ritmul activităților și planifică-le din timp
  • Urmați o dietă sănătoasă și asigurați-vă că beți suficiente lichide
  • Găsește gadgeturi ușor de utilizat (cum ar fi desfăcătoare electrice de conserve sau o perie de păr cu mâner lung etc.).
  • Conectează-te cu alte persoane care suferă de artrită reumatoidă, de exemplu, prin intermediul forumului nostru online: healthunlocked.com/nras

Gestionarea erupțiilor

AR este mereu cu tine, așa că este posibil să resimți un anumit nivel de simptome din cauza acesteia tot timpul. Medicația și tehnicile de autogestionare asistată pot ajuta la controlul acestor simptome. Este posibil să întâmpini momente în care simptomele devin mult mai agravate și mai greu de controlat. Aceasta se numește „puseere” sau „erupție”. Aceasta poate fi mai generalizată, cu durere și rigiditate crescute în tot corpul. Poate afecta o anumită articulație sau articulații, făcându-le să devină umflate sau sensibile. Uneori, puseele apar după perioade de stres sau boală sau după ce se „exagerează”. Uneori, este posibil să nu aibă o cauză evidentă.

Punctele de epuizare pot varia de la cele ușor de gestionat și de scurtă durată, până la cele continue și atât de severe încât abia te poți da jos din pat. Poate fi frustrant, derutant și dureros și poate face viața de zi cu zi mult mai dificilă. Pe lângă durerile articulare, este posibil să apară și o agravare a simptomelor, cum ar fi oboseala și rigiditatea. De asemenea, puteți observa schimbări ale dispoziției și puteți avea dificultăți de somn.

S-ar putea să vă îmbunătățiți capacitatea de a identifica semnele precoce ale unei pusee. Acest lucru vă poate ajuta să începeți tehnici de autogestionare înainte ca simptomele să se agraveze. Este posibil să observați că oboseala se agravează chiar înainte de începerea unei pusee, dar în unele cazuri este posibil să nu prezentați niciun semn de avertizare.

Uneori, odihna și tehnicile simple de autogestionare sunt suficiente pentru a controla o acutizare. Dacă simptomele nu se ameliorează, este posibil să fie nevoie să consultați un membru al echipei medicale pentru a discuta opțiunile de tratament.

Dacă aveți pusee regulate, ar putea fi momentul să vă revizuiți tratamentul pentru artrita reumatoidă (AR). Simptomele și analizele de sânge vor ajuta echipa să vă evalueze boala. Acest lucru îi va ajuta să determine dacă puseele sunt un semn că AR devine mai puțin controlată.

Câteva metode generale pentru gestionarea unei erupții includ:

  • Odihnă și relaxare la primele semne ale unei episoade
  • Luarea regulată a medicamentelor pentru durere și în doza corectă
  • Băi sau dușuri fierbinți pentru ameliorarea rigidității și durerii de dimineață
  • Utilizarea pachetelor frigorifice
  • Ajutoare, de exemplu un băț dacă ai probleme cu genunchiul
  • Exerciții ușoare, pentru a ajuta la ameliorarea rigidității, care poate agrava durerea
  • Să îi conștientizezi pe cei apropiați, astfel încât să poată înțelege de ce nu te descurci așa cum o faci de obicei și să te ajute dacă este nevoie
  • Purtarea de încălțăminte confortabilă, care oferă susținere

În timp, veți învăța să dezvoltați strategii de adaptare care funcționează pentru dumneavoastră, pentru a gestiona puseele. Atunci când o puseă nu răspunde la aceste strategii, este posibil să fie nevoie să solicitați ajutorul echipei dumneavoastră de reumatologie. Aceștia vă pot recomanda o injecție cu steroizi, pentru a controla rapid puseaa. Această injecție poate fi administrată în mușchi, pentru a reduce durerea și umflarea în tot corpul. Dacă o anumită articulație este foarte umflată, aceasta poate fi administrată direct în articulație.

Gestionarea durerii și a oboselii

Gestionarea durerii

Durerea este personală și specifică dumneavoastră. Cea mai bună modalitate de a ameliora durerea cauzată de artrita reumatoidă este de a urmări un control eficient și continuu al procesului bolii. Puteți realiza acest lucru printr-o combinație de medicație și tehnici de autogestionare.

Există diverse medicamente care pot ajuta la ameliorarea durerii. Medicația dumneavoastră pentru artrita reumatoidă, în controlul bolii, va ajuta și la ameliorarea durerii. Pot exista momente când veți avea nevoie și de analgezice sau antiinflamatoare nesteroidiene (AINS). Aceste medicamente pot oferi o ameliorare rapidă a durerii. Dacă acestea nu ajută, steroizii pot fi o opțiune, administrați sub formă de comprimate sau sub formă de injecție sau perfuzie unică.

Utilizarea eficientă a analgezicelor

Dacă aveți dureri în fiecare zi, administrarea regulată de analgezice, conform prescripției medicale, poate fi de ajutor. Este posibil să puteți reduce doza sau frecvența atunci când artrita reumatoidă este mai bine controlată. Mulți oameni încearcă să minimizeze cantitatea de analgezice pe care o iau, luându-le doar atunci când durerea este greu de suportat. Acest nivel de durere poate fi prea mare pentru a fi controlat de analgezice. Administrarea zilnică de analgezice devreme, la primele semne ale unei acutizări, este adesea mai eficientă.

„Am urmat un curs despre utilizarea analgezicelor și a făcut o diferență reală. Mesajul principal a fost să iei medicamente în mod regulat; nu aștepta.”

Opțiunile de medicamente pentru durere includ:

  • Medicamente simple pentru durere (de exemplu, paracetamol)
  • Medicație compusă pentru durere (medicament pentru durere cu un opioid ușor), cum ar fi Co-codamolul
  • Opioide, cum ar fi Tramadolul
  • Antiinflamatoare precum geluri sau comprimate de ibuprofen sau Voltarol. Acestea sunt uneori numite AINS și COX-2
  • Steroizi administrați fie pe cale orală, injectabilă, fie în perfuzie

Aceste opțiuni nu sunt toate potrivite pentru toată lumea. Discutați cu un membru al echipei medicale dacă simțiți că medicamentul dumneavoastră nu vă controlează durerea. Acesta poate fi medicul de familie, asistenta medicală specialistă sau reumatologul.

Tehnici de gestionare a durerii

Exercita

Vă ajută să vă mențineți cât mai activi. Menținerea unei game complete de mișcare și a forței articulare ajută la reducerea rigidității. Exercițiile fizice sunt, de asemenea, benefice pentru inimă, ceea ce este deosebit de important pentru persoanele cu poliartrită reumatoidă. Atunci când faceți exerciții fizice, corpul eliberează substanțe chimice numite endorfine. Acestea acționează ca analgezice naturale ale organismului și îmbunătățesc, de asemenea, starea de spirit. Puteți găsi mai multe informații despre exerciții fizice pe site-ul nostru web la adresa:

Terapia termică

Căldura uscată sau umedă poate ajuta dacă un mușchi sau o articulație este dureroasă. Protejați-vă pielea de căldura uscată directă cu un prosop - puteți folosi: o sticlă cu apă caldă, o compresă electrică de încălzire sau o compresă cu gel. Căldura umedă poate fi: un duș sau o baie fierbinte, un lighean sau un vas cu apă fierbinte sau un prosop umed încălzit la cuptorul cu microunde.

Terapia la rece

Puteți obține ameliorarea unei articulații inflamate (roșii, fierbinți, umflate) folosind aproape orice obiect curat și rece. De exemplu:

  • Un bol cu ​​apă rece cu cuburi de gheață adăugate pentru mâini sau picioare
  • O pungă de mazăre congelată ca o pungă de gheață modelabilă (înfășurați-o într-un prosop)
  • O compresă cu gel sau un prosop umed, păstrat în frigider

ZECE

Unele persoane folosesc un aparat TENS (stimulator electric transcutanat de nervi) pentru a ameliora durerea. Un fizioterapeut vă poate oferi mai multe informații despre TENS.

Relaxare

Când suferi de dureri pentru o perioadă lungă de timp, poți deveni tensionat fără să-ți dai seama. Încordarea mușchilor în acest fel te poate afecta, de asemenea, mental și emoțional. Te poate face să te simți anxios și agitat. Găsirea unor modalități de a relaxa atât corpul, cât și mintea și includerea acestui lucru într-o rutină zilnică poate ajuta. Necesită practică, dar odată ce ai învățat tehnica, o poți folosi oriunde.

Diferite tipuri de relaxare includ respirația profundă și relaxarea prin imaginație ghidată. Nu există dovezi care să sugereze că vreo tehnică este mai bună decât altele. Găsește-o pe cea care ți se pare confortabilă și care se potrivește stilului tău de viață. Vei găsi online multe videoclipuri utile despre relaxare.

Dormi

Când ceva îți perturbă somnul, te poate lăsa cu o senzație de oboseală și demotivare. De asemenea, poate crește durerea. Având în vedere că adesea durerea este cea care îți perturbă somnul în primul rând, acesta devine un cerc vicios.

O rutină bună de somn poate ajuta. Aceasta include:

  • Respectarea unor ore fixe pentru culcare și trezire
  • Crearea unei rutine relaxante pentru culcare. Dacă este posibil, aceasta include evitarea privirii la televizor sau la ecranul telefonului mobil cu aproximativ o oră înainte de culcare.
  • Mergi la culcare doar când te simți obosit/ă
  • Menținerea unui mediu de somn confortabil, care nu este prea cald, rece, zgomotos sau luminos
  • Nu dormeam în timpul zilei
  • Evitarea cofeinei, nicotinei și alcoolului noaptea târziu
  • Evitarea consumului de mese copioase noaptea târziu

Discutați cu medicul dumneavoastră de familie sau cu asistenta medicală specialistă dacă continuați să aveți un somn prost, deoarece vă vor putea ajuta. Pentru mai multe informații și sfaturi despre somn, accesați:

Gândire pozitivă

Unii oameni consideră că „gândirea pozitivă” îi ajută să facă față mai bine. Dacă vrei să încerci, încearcă să te concentrezi pe lucrurile pe care le poți face, mai degrabă decât pe cele pe care nu le poți face. Încearcă să nu eviți să faci lucruri din cauza durerii, astfel încât aceasta să nu-ți domine viața.

Uneori, mici schimbări ale modului tău de gândire pot ajuta. De exemplu, s-ar putea să stai treaz în pat gândindu-te: „Nu voi adormi niciodată”. În schimb, încearcă să-ți spui: „Cel puțin îmi odihnesc corpul”.

Distragere

Activitățile care te distrag, luându-ți gândul de la durere, pot reduce nivelul durerii pe care o simți. Te poți distrage de la durere practicând o activitate sau un hobby care te interesează. Când ai dureri, s-ar putea să nu ai chef să socializezi, dar acest lucru te poate ajuta. Ești mai predispus să râzi în compania altora, iar râsul poate ajuta la ameliorarea durerii. Acest lucru se datorează faptului că, la fel ca exercițiile fizice, râsul face ca organismul tău să elibereze endorfine, substanțe chimice analgezice.

Încearcă, de asemenea, să te distragi de la durere în timp ce faci treburile zilnice. De exemplu, dacă urcarea scărilor este dureroasă, încearcă să dai nume unui animal diferit sau unui titlu de film diferit etc. la fiecare pas.

Terapii complementare

Nu există dovezi care să sugereze că acestea vor schimba progresia bolii dumneavoastră. Terapiile complementare vă pot ajuta însă să gestionați simptomele poliartrită reumatoidă. Acest lucru poate ușura sarcinile zilnice, îmbunătățind calitatea vieții.

Dacă te gândești să încerci terapii complementare, următoarele sfaturi te-ar putea ajuta:

  • Căutați produse, terapii sau suplimente cu dovezi solide care să le susțină utilizarea. Fiți precauți cu informațiile despre eficacitate de pe site-urile web care vând și produsul. Încercați în schimb să utilizați surse independente și de încredere sau să întrebați un profesionist din domeniul sănătății.
  • „Natural” nu înseamnă întotdeauna „inofensiv”. La urma urmei, există multe otrăvuri „naturale”! Verificați dacă vreun supliment pe care îl luați are potențiale efecte secundare. Discutați cu un membru al echipei medicale înainte de a lua orice suplimente. Acestea pot interfera cu medicația dumneavoastră sau o pot face mai puțin eficientă. Sunătoarea, de exemplu, este un supliment pe care unii oameni îl iau pentru a trata depresia ușoară până la moderată. Cu toate acestea, poate provoca efecte secundare și interferează cu un număr mare de medicamente.
  • Evaluează costul oricărui lucru pe care îl încerci în raport cu beneficiile pe care le obții. Dacă un supliment sau o terapie îți oferă beneficii mici sau de scurtă durată, merită banii pe care îi costă?
  • Gândește-te la „complementar” mai degrabă decât la „alternativă”. Un supliment sau o terapie complementară care funcționează bine pentru tine poate îmbunătăți artrita reumatoidă (AR). Aceasta „completează” celelalte modalități prin care tratezi AR. Aceasta include medicația și tehnicile de autogestionare descrise în această broșură. Nu este o „alternativă” bună la medicație, dar poate fi un supliment util la aceasta.

Gestionarea oboselii

Oboseala nu este doar oboseală. Este un nivel mai extrem de oboseală, care nu este întotdeauna ameliorat de somn. Persoanele cu afecțiuni pe termen lung, cum ar fi artrita reumatoidă, pot simți un anumit nivel de oboseală de cele mai multe ori. Poate fi unul dintre cele mai dificil de gestionat simptome.

Există multe lucruri care pot ajuta la prevenirea și reducerea oboselii. Mai presus de toate, este important ca artrita reumatoidă (AR) să fie bine controlată. Dacă ești mai obosit decât de obicei și devine greu de gestionat, nu ignora situația. Discutați cu echipa de reumatologie, în loc să vă chinuiți până la următoarea programare.

„Lucrurile mărunte ajută la ușurarea vieții, de exemplu în cazul hainelor. Paltoanele cu căptușeală alunecoasă sunt mult mai ușor de îmbrăcat și de descălțat!”

S-ar putea să fie nevoie să experimentați pentru a găsi o tehnică care funcționează cel mai bine pentru dvs. în gestionarea oboselii. Oboseala și durerea sunt adesea legate între ele, iar sfaturile privind gestionarea durerii pot, de asemenea, reduce oboseala. Următoarele vă pot ajuta să vă gestionați oboseala:

  • Dormi bine noaptea
  • Odihnește-te și relaxează-te din plin
  • Stabilește-ți ritmul activităților și planifică din timp ceea ce vrei să faci
  • Urmați o dietă sănătoasă și asigurați-vă că beți suficiente lichide
  • Găsiți gadgeturi ușor de utilizat (cum ar fi desfăcătoare electrice de conserve sau o perie de păr cu mâner lung etc.). Un terapeut ocupațional vă poate oferi sugestii pentru produse utile. De asemenea, vă poate ajuta să desfășurați activități într-un mod care pune mai puțină presiune pe articulații, ajutând la ameliorarea durerii și a oboselii.
  • Conectează-te cu alte persoane care suferă de artrită reumatoidă pentru a le întreba ce funcționează pentru ele și pentru a le împărtăși propriile sfaturi. Poți face acest lucru prin intermediul forumului nostru online: www.healthunlocked.com/nras


Actualizat: 01/11/2025

Oboseala contează

Pentru mai multe informații despre cum să gestionați oboseala, descărcați sau comandați broșura noastră despre oboseală.

Imagine a broșurii noastre „Oboseala contează”

Trăind mai bine cu artrita reumatoidă

Această broșură vă va oferi informații relevante pentru o persoană cu o boală deja diagnosticată, oferindu-vă informațiile de care aveți nevoie pentru a vă putea gestiona cel mai bine afecțiunea.