রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের সাথে বসবাস করলে চাপমুক্ত দীপাবলি কাটানোর ৮টি টিপস
ব্লগ লিখেছেন জ্যোতি রিহাল
দীপাবলি উদযাপন, আনন্দ এবং আমাদের জীবনের অন্ধকারকে আলোর ছোঁয়া দেওয়ার একটি সময়। এটি বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে দেখা করার সময়, এটি প্রচুর পরিমাণে খাওয়ার সময়।.
যখন আমি দীপাবলির কথা ভাবি, তখন আমার মনে আসে মোমবাতি, সুখ, প্রচুর খাবার, মিষ্টি এবং প্রচুর আনন্দের শব্দ এবং উপহারের কথা। আমার মনে আসে পরিবার, বন্ধুবান্ধব, শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্কদের সাথে থাকার কথা। আমার মনে আসে প্রার্থনার কথা। আমাদের আশীর্বাদ গণনা করার জন্য সময় বের করা এবং উপলক্ষটি উদযাপন করার জন্য মোমবাতি এবং আতশবাজি জ্বালানোর কথা।.
আমাদের বেশিরভাগের জন্য দীপাবলি হল একত্রিত হয়ে উদযাপন করার সময়। কারো কারো জন্য এটি একদিনের জন্য হতে পারে, আবার কারো কারো জন্য কয়েক দিনের জন্য। বছরের এই সময়ে আমি নিজেকে সুখ এবং আনন্দে পরিপূর্ণ মনে করি, কিন্তু আমার মতো যে আরএ-এর সাথে থাকে, তার জন্য এটি অপ্রতিরোধ্য এবং ভয়ঙ্করও মনে হতে পারে।.
আমি মানিয়ে নিতে পারব কিনা এই ভয়ে।.
আমি কীভাবে আমার অতিথিদের আপ্যায়ন করব, সেই ভয়ে।.
সারাদিন দাঁড়িয়ে রান্না করবো কিভাবে, এই ভয়ে। সন্ধ্যায় কেমন থাকবো?
দিনটা কীভাবে কাটাবো, এই ভয়ে।.
আর সর্বোপরি, পরের দিন, তার পরের দিন, আর তার পরের দিন কেমন হবে এই ভয়?
আমি কতটা ক্লান্ত হব?
আমার জয়েন্টগুলোতে কি আরও ব্যথা হবে?
এই সব প্রশ্ন আমার মনে ঘুরপাক খাচ্ছে।.
আগে আমিও সবার মতোই বেঁচে থাকতাম এবং পরে সত্যিই সংগ্রাম করতাম। আমি ভান করতাম যে আমি স্বাভাবিক, ভান করতাম যে আমার সাথে কিছুই ভুল হয়নি, কিন্তু তারপর বন্ধ দরজার আড়ালে আমিই সেই সংগ্রাম করতাম। আমিই সেই ব্যক্তি যে সারা রাত এত ব্যথায় ভুগতাম যে আমি তা সহ্য করতে পারতাম না। আমিই সেই ব্যক্তি যে সকালে হামাগুড়ি দিয়ে বাথরুমে যেতাম কারণ আমি হাঁটতে পারতাম না।.
কিন্তু আমি শিখেছি। এমনকি যদি আমাকে কঠিনভাবে শিখতে হয়।.
আমি শিখেছি অন্যদের আমার সাথে কাজ ভাগ করে নিতে, খাবার তৈরি করতে, সমস্ত উদযাপনের প্রস্তুতি ভাগ করে নিতে। এর মানে এই নয় যে আমাদের যদি RA থাকে তবে আমরা দীপাবলি উপভোগ করতে পারব না, অথবা আমরা অন্য কোনও উৎসবের মরশুম উপভোগ করতে পারব না।.
আমরা পারি।.
অন্য সকল মানুষের মতো - আমরাও পারি। আমাদের নিজেদের প্রতি সদয় হতে হবে এবং নিজেদের যত্ন নিতে হবে। আমাদের বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারগুলি এত প্রেমময় এবং যত্নশীল, এবং আমাদের কেবল সাহায্য চাইতে হবে। যদি কেউ সাহায্যের প্রস্তাব দেয়, তা গ্রহণ করুন।.
সৈনিক হওয়ার ভান করো না, এবং এমন ভান করো না যে তুমি সবকিছু করতে পারো এবং পরে তোমাকে এর জন্য কষ্ট পেতে হবে না - কারণ সম্ভাবনা আছে, যেমনটি আমি ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা থেকে শিখেছি, তুমি করবে।.
এই উৎসবের মরশুমে যদি আমি আপনাকে কোন পরামর্শ দিতে পারতাম, তাহলে তা হতো;
- নিজেকে এগিয়ে নিয়ে যান এবং আপনার দিনগুলি আগে থেকেই পরিকল্পনা করুন।
২. তালিকা লিখুন যাতে আপনি প্রস্তুত থাকতে পারেন এবং দীপাবলির আগে ধীরে ধীরে কাজগুলি করতে পারেন।
৩. অনলাইনে উপহার কিনুন নিজেকে সংগঠিত করার জন্য যেখানে সম্ভব
৪. আপনার কেনাকাটা অনলাইনে যাতে আপনি সুপারমার্কেটে হেঁটে না যান বা ভারী ব্যাগ বহন না করেন।
৫. পরিবার ও বন্ধুদের বলুন, তারা যখন কেনাকাটা করতে বাইরে যাবে, তখন যেন আপনার জন্য জিনিসপত্র কিনে আনে। তারা তো সেখানেই থাকবে, তাই তারা কিছু মনে করবে না!
৬. খাবারগুলো দল বেঁধে যাতে একসাথে সবকিছু না হয়।
৭. তোমার জীবনকে সহজ করে তোলো। যদি তোমার পরিবারের সদস্যরা জিজ্ঞাসা করে কিভাবে তারা সাহায্য করতে পারে, তাহলে সেই কাজগুলোর কিছু অন্যদের উপর অর্পণ করো।
৮. আপনি যদি দিওয়ালির পার্টির আয়োজন করেন, তবে রান্নার কিছু দায়িত্ব অন্যদের ওপর ছেড়ে দিন। আপনার পরিবার ও বন্ধুরা প্রত্যেকেই সানন্দে একটি করে পদ নিয়ে আসবে। এরপরও আপনারা সবাই একসাথে বসে সেগুলো উপভোগ করতে পারবেন।
সবাই আপনাকে সাহায্য করার জন্য আছে – সাহায্য নিন, চলুন পরে কোনো কষ্ট ছাড়াই দীপাবলি উপভোগ করি।
নিজের প্রতি সদয় হোন - আপনার ব্যাপার!
NRAS এবং আমার পক্ষ থেকে, আমরা আপনাকে একটি চমৎকার দীপাবলির শুভেচ্ছা জানাতে চাই।.
আরএ আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই যে প্রশ্নগুলো জিজ্ঞাসা করেন
আমি দিওয়ালি ভালোবাসি, কিন্তু রান্না করা আর আয়োজন করা আমাকে পুরোপুরি ক্লান্ত করে দেয়। রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত মানুষেরা কীভাবে এর জন্য পরবর্তী কয়েকদিন ভোগান্তি ছাড়াই উৎসবটি উপভোগ করেন?
ধীরেসুস্থে কাজ করা এবং পরিকল্পনা করাই সবচেয়ে বড় পার্থক্য গড়ে দেয়। ধীরে ধীরে কাজ করা, তালিকা তৈরি করা, আগে থেকে প্রস্তুতি নেওয়া এবং কাজগুলো কয়েক দিনের মধ্যে ভাগ করে নেওয়া—এগুলো সবই সাহায্য করতে পারে, যাতে আপনাকে একবারে ঘণ্টার পর ঘণ্টা দাঁড়িয়ে রান্না করতে না হয়। এমন ভান করবেন না যে আপনি সবকিছু একাই করতে পারবেন। খাবার ভাগ করে খাওয়া, কাজ ভাগ করে দেওয়া এবং পরিবারকে সাহায্য করতে দেওয়া—এগুলোর মানে হলো, আপনি পরে তীব্র ব্যথা বা ক্লান্তিতে না ভুগেও উৎসবটি উপভোগ করতে পারবেন।.
উৎসবের সময় সাহায্য চাইতে আমার সবসময় অপরাধবোধ হয়। আমি যে অন্যদের হতাশ করছি, এই অনুভূতিটা কীভাবে দূর করব?
সাহায্য চাওয়া কোনো দুর্বলতা নয়; এটি এক ধরনের আত্ম-যত্ন। বন্ধু ও পরিবার সাহায্য করতে চায় এবং প্রায়শই এগিয়ে আসার জন্য তাদের শুধু একটি অনুমতির প্রয়োজন হয়। অন্যদের অংশগ্রহণে আনন্দ একটুও কমে যায় না। বরং এটি মানুষকে আরও কাছাকাছি নিয়ে আসে এবং পরবর্তীতে আপনাকে নীরবে কষ্ট পাওয়া থেকে বিরত রাখে।.
দিওয়ালির দিন আমি কীভাবে সামলাব, তা নিয়ে আমি উদ্বিগ্ন থাকি। দিওয়ালি শুরু হওয়ার আগে নিজেকে আরও নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য আমি কি কিছু করতে পারি?
আগে থেকে পরিকল্পনা করলে সেই ভয় কমে যায়। অনলাইনে উপহার কেনা, ডেলিভারির জন্য মুদিখানার জিনিসপত্র অর্ডার করা, একসাথে অনেক রান্না করে রাখা এবং বাইরে থাকাকালীন অন্যদের জিনিসপত্র তুলে আনতে বলার মতো বাস্তব পদক্ষেপগুলো আপনাকে আগে থেকে প্রস্তুত হতে সাহায্য করতে পারে। এই ছোট ছোট পরিবর্তনগুলো শারীরিক ক্লান্তি এবং অনিশ্চয়তা অনেকটাই দূর করে দেয়। আপনি যে আপনার সাধ্যমতো প্রস্তুতি নিয়েছেন এবং অন্যরা আপনাকে সাহায্য করার জন্য প্রস্তুত আছে, এটা জানা থাকলে দিনটিকে অনেক বেশি সহজ মনে হয় এবং আপনি দুশ্চিন্তার পরিবর্তে আনন্দের উপর মনোযোগ দিতে পারেন।.
মাধ্যমে সোশ্যাল মিডিয়ায় আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন ফেসবুক, টুইটার, ইনস্টাগ্রামের এবং আমাদের ইউটিউব চ্যানেলে।