কনট্রাস্ট হাইড্রোথেরাপি: ফ্রাইং প্যান থেকে বরফের স্নানের মধ্যে
ভিক্টোরিয়া বাটলারের ব্লগ
আমাদের সিইও, ক্লেয়ার জ্যাকলিনের সাথে একটি সাম্প্রতিক সাক্ষাত্কারে, অভিনেত্রী শিলা হ্যানকক আমাদের বলেছিলেন যে তার RA উপসর্গগুলি পরিচালনা করার জন্য তার শীর্ষ টিপসগুলির মধ্যে একটি হল তার ঝরনাতে খুব গরম এবং খুব ঠান্ডা জলের মধ্যে বিকল্প করা, যা সে 3 বার এর মধ্যে পরিবর্তন করে।
তাহলে এই থেরাপি কি? এটি কিভাবে সাহায্য করতে পারে এবং এর জন্য কোন প্রমাণ আছে?
ওয়েল, দুঃখজনকভাবে, প্রমাণ এখন পর্যন্ত বেশ সীমিত বলে মনে হচ্ছে। এটি বলেছে, 2016 সালের একটি ডাচ সমীক্ষা সহ কিছু গবেষণা হয়েছে, যেখানে দেখা গেছে যে গরম থেকে ঠান্ডা ঝরনা, অসুস্থতার দিনগুলির সংখ্যা কমাতে না পারলেও, কাজ থেকে অসুস্থতা 29% কমিয়ে দেয়, যা বোঝায় যে অসুস্থতার লক্ষণগুলি এই শাসনের অধীনে পরিচালনা করা সহজ ছিল। এই বিশেষ গবেষণায়, অংশগ্রহণকারীরা পরপর 30 দিন ধরে খুব ঠান্ডা জলে 30-90 সেকেন্ডের সাথে গরম-থেকে-ঠাণ্ডা গোসলের নিয়ম অনুসরণ করে।
যারা এই গবেষণায় অংশ নিচ্ছেন তাদের গুরুতর স্বাস্থ্যগত অবস্থা ছিল না, তাই ফলাফলগুলি একটি নির্দিষ্ট অবস্থা বা আঘাতের চিকিত্সার পরিবর্তে আরও সাধারণীকরণ করা হয়েছিল। সম্ভবত সবচেয়ে বেশি বলার বিষয় ছিল যে 91% অংশগ্রহণকারীরা অধ্যয়নের সময়কালের পরে থেরাপি চালিয়ে যাওয়ার জন্য একটি ইচ্ছার কথা জানিয়েছেন, যা 64% আসলে করেছিলেন।
অন্য একটি গবেষণায়, হাঁটুর অস্টিওআর্থারাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে ব্যথা উপশম এবং উন্নত কার্যকারিতা পাওয়া গেছে যারা কনট্রাস্ট হাইড্রোথেরাপির চেষ্টা করেছিলেন।
এই কৌশলের বৈচিত্র্য (যা কনট্রাস্ট হাইড্রোথেরাপি নামে পরিচিত) দীর্ঘকাল ধরে চলে আসছে। রোমানরা উত্তপ্ত ঘরে স্নান করত, তারপর ঠান্ডা জলে ডুবে যেত এবং এই প্রথা আজও সৌনাতে ব্যবহৃত হয়। কনট্রাস্ট হাইড্রোথেরাপি সাধারণত অনেক ক্রীড়াবিদ দ্বারা ব্যবহৃত হয়, যাতে আঘাত থেকে পুনরুদ্ধারে সহায়তা করা যায়, যদিও এর কার্যকারিতার প্রমাণ নেই। এই ক্ষেত্রে, স্নান করার পরিবর্তে, ক্রীড়াবিদরা প্রায়শই তাদের শরীর বা একটি প্রভাবিত অঙ্গকে খুব ঠান্ডা জলে এবং বাইরে নিমজ্জিত করে।
তাপ এবং ঠান্ডা থেরাপি উভয়ই রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস পরিচালনার ক্ষেত্রে অস্বাভাবিক নয়। হিট থেরাপি রক্তের প্রবাহ বাড়াতে সাহায্য করতে পারে, রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করে (অর্থাৎ প্রশস্ত করে) আরও অক্সিজেন এবং পুষ্টি টেনে আনতে। এটি জয়েন্টগুলির শক্ততা দূর করতে সাহায্য করতে পারে এবং সাধারণত এটি RA-তে ব্যবহৃত হয়, বিশেষ করে সকালের জয়েন্টের কঠোরতার সাথে। অন্যদিকে, কোল্ড থেরাপির কারণে রক্তনালীগুলো সংকুচিত হয় (অর্থাৎ শক্ত হয়ে যায়)। এটি এলাকায় রক্ত প্রবাহ হ্রাস করে, যা ফোলা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। এই কারণেই ঠাণ্ডা প্যাকগুলি প্রায়শই প্রভাবিত জয়েন্টগুলিতে প্রয়োগ করা হয় যাতে জ্বলনের সময় ফোলা উপশম হয়।
কনট্রাস্ট হাইড্রোথেরাপির বেশিরভাগ প্রমাণ হল, এই পর্যায়ে, উপাখ্যানগত, এবং ধর্মান্তরিতদের কাছ থেকে এই কৌশলটির জন্য বিভিন্ন ধরনের সুবিধা দায়ী করা হয়েছে, যার মধ্যে ব্যথা হ্রাস, কঠোরতা এবং প্রদাহ, উন্নত মেজাজ, ফোকাস, মনোযোগ এবং শক্তির মাত্রা এবং উন্নত ক্ষুধা অন্তর্ভুক্ত। প্রবিধান এটি ব্যাক আপ করার জন্য অধ্যয়নের ডেটার অভাব এই এলাকায় অধ্যয়নের অভাবের জন্য হতে পারে। চেষ্টা করার পরেও থেরাপির সাথে লেগে থাকতে চান এমন লোকের সংখ্যা খুব বাধ্যতামূলক।
আপনি কি গরম এবং ঠান্ডা থেরাপি অনুশীলন করেন বা এটি চেষ্টা করার কথা বিবেচনা করছেন? Facebook , Twitter এবং Instagram এ সুবিধাগুলি খুঁজে পেলে আমাদের জানান । আপনি আমাদের আগের ফেসবুক লাইভগুলিও দেখতে পারেন এবং আমাদের YouTube চ্যানেলের মাধ্যমে শিলা হ্যানককের সম্পূর্ণ NRAS সাক্ষাত্কার দেখতে পারেন।