আপনার সুস্থতার জন্য 5টি অ্যাপ

জিওফ ওয়েস্ট দ্বারা ব্লগ

উৎসবের সময়কাল শেষ হয়ে গেছে এবং অবশ্যই এটি এড়ানোর কোনো সুযোগ নেই... নতুন বছর, নতুন আমার ব্রিগেড পুরো শক্তিতে বেরিয়ে এসেছে! আমি নিশ্চিত যে আপনি সচেতন, সোশ্যাল মিডিয়ার আবির্ভাব অগণিত 'প্রভাবকদের' জন্ম দিয়েছে যা আপনাকে সুপার উত্পাদনশীল হতে এবং সারা বছর 100mph গতিতে চলতে বলে। যদিও আমরা সুস্থতা এবং উত্পাদনশীলতাকে মূল্যবান বলে মনে করি, আমরাও পুরোপুরি উপলব্ধি করি যে আমাদের অনেকেরই এই জিনিসগুলির জন্য সাহায্যের হাতের প্রয়োজন।

এখানেই গ্যামিফিকেশন আসে৷ "সহস্রাব্দে এটি কী?" তোমার কান্না শুনি! ঠিক আছে, এটি একটি ব্যস্ততা কৌশল যা অনেক কোম্পানি লক্ষ্য অর্জনের জন্য গেম মেকানিক্স যোগ করে অবলম্বন করা শুরু করেছে। এটি একটি লিডারবোর্ডের মতো সহজ কিছু হতে পারে যে আপনি কত দিন একটি অভ্যাসের সাথে লেগে থাকবেন, ভার্চুয়াল অর্জন বা প্রতিদিনের কাজ সম্পাদন করার জন্য পুরষ্কার অর্জন করতে পারেন। আপনার সুস্থতার জন্য
বিনামূল্যের রয়েছে

এলিভেট - দৈনিক মস্তিষ্কের প্রশিক্ষণ

আমি নিশ্চিত যে আপনি সবাই এই কথাটি শুনেছেন, "সুস্থ শরীর, সুস্থ মন", ভাল এটি উভয় উপায়ে কাজ করে। আপনার মনকে সক্রিয় রাখা এবং আপনার জ্ঞানীয় ফাংশনগুলিকে উন্নত করা কারও সকালের রুটিনে একটি দুর্দান্ত সংযোজন। এলিভেটে রয়েছে একটি স্বজ্ঞাত UI এবং আপনার দৈনন্দিন ব্যবহারের জন্য মস্তিষ্ক প্রশিক্ষণ ব্যায়ামের দুর্দান্ত মিশ্রণ। আপনি যখন প্রথম অ্যাপটি ডাউনলোড করবেন, আপনাকে একটি প্রোফাইল তৈরি করতে এবং কয়েকটি প্রাথমিক পরীক্ষা চালাতে বলা হবে। এটি তখন আপনাকে দেখাবে যে কোনো ক্ষেত্রে আপনি চান , যেমন লেখা, কথা বলা এবং মেমরি - তারপর আপনাকে 3টি দৈনিক গেম অফার করে যা সম্পূর্ণ হতে 8-12 মিনিটের বেশি সময় নিতে পারে না।

এই তালিকায় থাকা এই অ্যাপগুলির অনেকগুলির মতো, Elevate-এর একটি প্রিমিয়াম সংস্করণ রয়েছে যা আপনার প্রতিদিনের প্রোগ্রামে আরও 2টি অনুশীলন, সমস্ত গেমগুলিতে সীমাহীন অ্যাক্সেস এবং অতিরিক্ত ট্র্যাকিং অফার করে৷ যদিও এটি কারও কাছে মূল্যবান হতে পারে, আমি ব্যক্তিগতভাবে 3টি গেমকে আমার দিনটি একটি সংক্ষিপ্ত এবং সহজ উপলব্ধির সাথে কিকস্টার্ট করার জন্য যথেষ্ট মনে করি।

Sweatcoin - হাঁটার সময় আয় করুন

তাই আপনি কিছু মানসিক জিমন্যাস্টিকস দিয়ে আপনার দিনটি শুরু করেছেন, বিছানা থেকে বের হয়ে কেটলি চালু আছে। আপনি যদি যুক্তরাজ্যে থাকেন তবে কিছু ভিটামিন ডি - বা বৃষ্টিতে হাঁটতে হাঁটতে কেমন হয় Sweatcoin হল একটি খুব সাধারণ অ্যাপ যা আমাদের অধিকাংশই প্রতিদিন করে থাকে এমন কিছুর জন্য আপনাকে সামান্য আর্থিক মূল্য দেয়। একবার ডাউনলোড হয়ে গেলে, আপনি কতগুলি পদক্ষেপ নেন তা ট্র্যাক করতে এটি কেবল আপনার ফোনের অন্তর্নির্মিত পেডোমিটার ব্যবহার করে এবং সেগুলিকে লোভনীয় ' Sweatcoins'- ৷ এগুলি তাদের মার্কেটপ্লেসে পুরষ্কার এবং পুরষ্কারগুলি ভাঙাতে ব্যবহার করা যেতে পারে, যা আপনার পছন্দের দোকানগুলির জন্য শারীরিক পণ্য, একচেটিয়া ডিসকাউন্ট এবং উপহার কার্ড থেকে শুরু করে। এইগুলি কিছু দিনের মধ্যে আপনি অর্জন করতে পারবেন না, কারণ আরও ভাল আইটেমগুলির জন্য কয়েক হাজার পদক্ষেপের প্রয়োজন হবে। মার্কেটপ্লেস নিয়মিত নতুন আইটেম দিয়ে রিফ্রেশ করে এবং তারা এমনকি প্রতিযোগিতা এবং উপহারও রাখে, এন্ট্রি পয়েন্ট হল আপনার উপার্জন করা মুষ্টিমেয় কয়েন।

আবার, অ্যাপটির প্রিমিয়াম স্তর রয়েছে যা আপনাকে কিছু মার্কেটপ্লেস পুরস্কারে তাড়াতাড়ি অ্যাক্সেস এবং আপনার পদক্ষেপের জন্য একটি ভাল রূপান্তর হারের অনুমতি দেয় – তবে এটি এমন একটি অ্যাপ যা আপনি ছেড়ে যেতে পারেন এবং আপনার দৈনন্দিন জীবনে চলাফেরা করতে পারেন .

পিকমিন ব্লুম - ফুল চালিত হাঁটা

আপনার মনকে 2016 সালের সহজ সময়ে ফিরিয়ে দিন। এখন গ্রীষ্মকাল, আবহাওয়া কিছুটা উষ্ণ এবং Pokémon Go সারা বিশ্বকে ছড়িয়ে দিয়েছে। প্রতিদিন আপনি দেখতে পাবেন যে লোকেরা তাদের ডিম ফুটানোর জন্য রাস্তায় ধাক্কা মারছে, ল্যাম্পপোস্টগুলিকে এড়িয়ে যাচ্ছে এবং পিকাচু ধরার সুযোগের জন্য আসন্ন ট্র্যাফিকের মধ্যে হাঁটছে। যদিও সেই উন্মাদনা কিছুটা কমে গেছে, ডেভেলপার Niantic একটি নতুন গেম তৈরি করতে গিয়েছিলেন - পিকমিন ব্লুম , যা তাদের আগের শিরোনামের হাঁটার উপাদানগুলিকে পুঁজি করে৷

ভিত্তি সহজ. একটি অবতার তৈরি করুন, তারপরে পিকমিনের একটি বাহিনী গড়ে তুলুন - যা ছোট উদ্ভিদের মতো প্রাণী। এটিকে একটি বৃহৎ স্কেল ট্যামাগোচির মত মনে করুন, কিন্তু এটি ধাপে ধাপে চালিত। তারা আপনাকে দৈনিক এবং সাপ্তাহিক উভয় চ্যালেঞ্জই নিজের দ্বারা মোকাবেলা করার জন্য বা এমনকি বন্ধুদের সাথে একটি গ্রুপে দেয়। আপনি যা করবেন তা হল আপনার পিকমিনকে 'পাপড়ি' , যা আপনি হাঁটার সময় আপনার অবতারের পিছনে ফুলের লেজ রেখে যাবে, প্রতি ধাপে আপনি যে লাভগুলি পাবেন তা বাড়িয়ে তুলবে।

অ্যাপ-মধ্যস্থ কেনাকাটার বেশিরভাগই আপনার চরিত্রের জন্য কসমেটিক আইটেম বা ধাপের সংখ্যা এড়িয়ে যাওয়ার জন্য অতিরিক্ত বুস্ট ( যা পুরো পয়েন্টকে পরাজিত করে! ), তবে এর মধ্যে কিছু শুধুমাত্র খেলার মাধ্যমে পাওয়া যেতে পারে – যদিও খুব ধীরে! এটি এমন কিছু যা আপনার বেশি সময়ের প্রয়োজন হয় না, কেবল আপনার দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপগুলি চালিয়ে যান এবং আপনি থামার সময় এটি দ্রুত পরীক্ষা করুন৷

উদ্ভিদ - বিলম্ব সবুজ হতে

এখন আপনি লক্ষ্য করেছেন যে আপনার প্রতিদিনের স্ক্রীন টাইমে অতিরিক্ত ঘন্টা যোগ না করার উপর বিশেষ ফোকাস করা হয়েছে। একাধিক গবেষণা হয়েছে , বিশেষ করে তরুণদের সাথে। যদিও এটি গভীর সামাজিক সমস্যার কারণেও হতে পারে, আপনি যদি আপনার ফোনটি নামিয়ে রাখতে সংগ্রাম করেন তবে ফ্লোরা আপনার জন্য অ্যাপ হতে পারে।

এটি আরেকটি সহজ অ্যাপ যা আপনাকে ফোকাস টাইমার সেট করতে দেয়। ধরা হল আপনি একটি গাছ লাগাতে হবে যা শুধুমাত্র একবার টাইমার শেষ হলে বৃদ্ধি পায়। যাইহোক, আপনি যদি আপনার ফোকাস পিরিয়ডের সময় আপনার ফোন ব্যবহার করেন তবে গাছটি মারা যাবে। এটি একটি অদ্ভুত ধারণা, কিন্তু একটি ছোট, অঙ্কুরিত, ডিজিটাল গাছকে মেরে ফেলার চিন্তা আপনাকে কাজ চালিয়ে যাওয়ার জন্য যথেষ্ট হতে পারে … এতটাই যে আমি এই ব্লগটি লেখার সময় এটি ব্যবহার করেছি!

অ্যাপটিতে অন্যান্য উপাদান রয়েছে যেমন 'গ্র্যান্ড ট্যুর', যেখানে আপনি নির্দিষ্ট সময়সীমা পূরণ করে একটি অঞ্চলের জন্য নির্দিষ্ট গাছ লাগাবেন। একবার আপনি এটি অতিক্রম করলে, আপনি বিশ্বের একটি নতুন অংশে চলে যাবেন এবং রোপণের জন্য নতুন গাছ আনলক করবেন। এছাড়াও একটি বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা আপনাকে একটি নির্দিষ্ট ফোকাস টাইমারে আপনার নিজের অর্থ বাজি রাখতে দেয়। এটি চরম শোনাতে পারে কিন্তু যদি ব্যর্থ হন, তাহলে অ্যাপটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার থেকে সেই পরিমাণ চার্জ করবে যা আপনি বাস্তব বিশ্বের দাতব্য প্রতিষ্ঠানের জন্য সেট করেছেন যারা গাছ লাগান। লেখার মতো, অ্যাপটি সারা বিশ্বে 84,000 টিরও বেশি বাস্তব গাছ রোপণ করতে সহায়তা করেছে, তাই এটি পরিবেশকে সাহায্য করার পাশাপাশি একটি দুর্দান্ত উদ্যোগ!

জম্বি, চালান! - দৌড়ে মারা গেছে?

তালিকার চূড়ান্ত অ্যাপটি এমন একটি যা কিছু কল্পনা প্রয়োজন! জম্বি, রান একটি অডিওবুকের মতো কাজ করে যা আপনি যত বেশি চালান তত বেশি অধ্যায় আনলক করে। আপনি জম্বি অ্যাপোক্যালিপসে রানার #5 এবং জম্বিদের সাধনা করার সময় আপনাকে ভার্চুয়াল টাউন স্ক্যাভেঞ্জিং সরবরাহের চারপাশে দৌড়াতে হবে। যদি এটি ভয়ঙ্কর মনে হয়, আপনি যে গতিতে চলতে চান তা বেছে নিতে পারেন যাতে আপনি দৌড়াতে সক্ষম না হলে হাঁটার বিকল্প রয়েছে।

এই অ্যাপটিতে প্রচুর 'মিশন' যা আপনার সামর্থ্য অনুযায়ী টুইক করা যেতে পারে। সংগ্রহ করা সরবরাহগুলি ব্যবহার করে ছোট বেস বিল্ডিং উপাদান যা আপনাকে বোনাস সামগ্রী এবং আপনার স্বাভাবিক মিউজিক অ্যাপের সাথে সম্পূর্ণ একীকরণ দেয় – যাতে আপনি স্টোরি বিটগুলির মধ্যে যাওয়ার সময় স্ট্রিমিং পরিষেবাগুলি যেমন স্পটিফাই বা অ্যাপল মিউজিক ব্যবহার করতে পারেন। এই অ্যাপটি অবশ্যই একজন নির্দিষ্ট ধরনের ব্যক্তির জন্য, কিন্তু আপনি যদি মনে করেন ভার্চুয়াল জম্বিদের তাড়া করা আপনাকে অনুপ্রাণিত রাখবে তবে এটি অবশ্যই মূল্যবান!

বিশেষ উল্লেখ

ডুওলিঙ্গো - প্রতিদিনের কামড়ের পাঠের মাধ্যমে একটি নতুন ভাষা বেছে নিন। আপনার স্ট্রীককে বাঁচিয়ে রাখুন, একটি নতুন দক্ষতা অর্জন করুন এবং 'হাই, এটা ডুয়ো!' তাদের ধাক্কাধাক্কি, পেঁচা মাসকটের জন্য আপনার মানসিকতার মধ্যে গেঁথে গেছে।

ড্রাই চেষ্টা করুন শুষ্ক জানুয়ারির সাথে লড়াই করে থাকেন তবে ড্রাই চেষ্টা করুন অবশ্যই আপনাকে এটিতে লেগে থাকতে সহায়তা করতে পারে। এই অ্যাপটি আপনাকে আপনার বর্তমান স্ট্রিকের একটি ভিজ্যুয়াল উপস্থাপনা দেয়, আপনাকে আপনার নিজের লক্ষ্য সেট করতে দেয় এবং আপনাকে দেখায় যে আপনি কত টাকা সঞ্চয় করবেন - যা একটি বাস্তব চোখ খুলতে পারে!

ফিটনেস আরপিজি - চিন্তা করুন ফাইনাল ফ্যান্টাসি ক্যান্ডি ক্রাশের সাথে মিলিত হয়, তবে আপনি যা করেন তা পদক্ষেপ এবং আন্দোলন দ্বারা চালিত হয়। আপনার অক্ষর এবং গিয়ার সমতল করুন, তারপর পালা ভিত্তিক যুদ্ধের সাথে একটি অনুসন্ধান পথের মাধ্যমে লড়াই করুন। সহজ, কিন্তু বেশ আসক্ত এবং এড়ানোর জন্য প্রচুর পরিমাণে ভার্চুয়াল মুদ্রা রয়েছে!

আমরা কি আপনার পছন্দের কোনো সুস্থতা অ্যাপ মিস করেছি? ফেসবুক , টুইটার এবং ইনস্টাগ্রামে আমাদের জানান । এই বছর নিজেকে শীর্ষে রাখতে আরও সংস্থান এবং কৌশলগুলির জন্য মানসিক সুস্থতা বিভাগে একবার দেখুন