আপনার সুস্থতা বৃদ্ধির জন্য ৫টি অ্যাপ

জিওফ ওয়েস্টের ব্লগ

উৎসবের মরশুম শেষ হয়ে গেছে এবং এটিকে এড়িয়ে যাওয়ার কোনও উপায় নেই... নতুন বছর, নতুন আমার ব্রিগেড পুরোদমে বেরিয়ে আসছে! আমি নিশ্চিত আপনি জানেন যে, সোশ্যাল মিডিয়ার আবির্ভাবের ফলে অসংখ্য 'প্রভাবশালী' ব্যক্তি তৈরি হয়েছে যারা আপনাকে বলছে যে আপনি অতি উৎপাদনশীল হোন এবং সারা বছর ১০০ মাইল প্রতি ঘণ্টা গতিতে চলতে থাকুন। যদিও আমরা সুস্থতা এবং উৎপাদনশীলতাকে মূল্য দিই, আমরা এটিও পুরোপুরি উপলব্ধি করি যে আমাদের অনেকেরই এই বিষয়গুলিতে সাহায্যের হাত প্রয়োজন।

এখানেই গ্যামিফিকেশনের কথা আসে। "সহস্রাব্দের মধ্যে এটা কী?" আমি তোমাকে কাঁদতে শুনতে পাচ্ছি! আচ্ছা, এটি এমন একটি এনগেজমেন্ট কৌশল যা অনেক কোম্পানি লক্ষ্য অর্জনের জন্য গেম মেকানিক্স যুক্ত করে গ্রহণ করা শুরু করেছে। এটি একটি লিডারবোর্ডের মতো সহজ কিছু হতে পারে যা আপনি কত দিন ধরে অভ্যাসে লেগে থাকেন, ভার্চুয়াল কৃতিত্ব অর্জন করতে পারেন বা প্রতিদিনের কাজ সম্পাদনের জন্য পুরষ্কার পেতে পারেন। তাই আর দেরি না করে, আপনার সুস্থতাকে গ্যামিফাই করার জন্য
বিনামূল্যের

এলিভেট - প্রতিদিনের মস্তিষ্ক প্রশিক্ষণ

আমি নিশ্চিত আপনারা সকলেই "সুস্থ শরীর, সুস্থ মন" এই কথাটি শুনেছেন, এটি উভয় দিক থেকেই কাজ করে। আপনার মনকে সক্রিয় রাখা এবং আপনার জ্ঞানীয় কার্যকারিতা উন্নত করা যে কোনও ব্যক্তির সকালের রুটিনে একটি দুর্দান্ত সংযোজন। এলিভেটে একটি স্বজ্ঞাত UI এবং মস্তিষ্ক প্রশিক্ষণের অনুশীলনের দুর্দান্ত মিশ্রণ রয়েছে। আপনি যখন প্রথম অ্যাপটি ডাউনলোড করবেন, তখন আপনাকে একটি প্রোফাইল তৈরি করতে এবং কয়েকটি প্রাথমিক পরীক্ষা চালাতে বলা হবে। এরপর এটি আপনাকে লেখা, কথা বলা এবং স্মৃতিশক্তির মতো কোন কোন ক্ষেত্রগুলিতে মনোযোগ দিতে চান তা দেখাবে - তারপর আপনাকে 3টি দৈনিক গেম অফার করবে যা সম্পূর্ণ হতে 8-12 মিনিটের বেশি সময় লাগবে না।

এই তালিকার অনেক অ্যাপের মতো, Elevate-এর একটি প্রিমিয়াম সংস্করণ রয়েছে যা আপনার দৈনন্দিন প্রোগ্রামে আরও 2টি ব্যায়াম, সমস্ত গেমে সীমাহীন অ্যাক্সেস এবং অতিরিক্ত ট্র্যাকিং অফার করে। যদিও এটি কারও কারও জন্য মূল্যবান হতে পারে, আমি ব্যক্তিগতভাবে 3টি গেমকে আমার দিনটি একটি সংক্ষিপ্ত এবং সহজ সাফল্যের অনুভূতি দিয়ে শুরু করার জন্য যথেষ্ট বলে মনে করি।.

সোয়েটকয়েন - হাঁটার সময় আয় করুন

তাহলে তুমি তোমার দিন শুরু করেছো কিছু মানসিক ব্যায়াম দিয়ে, বিছানা থেকে উঠে পড়েছো আর কেটলি চলছে। ভিটামিন ডি-তে আমোদ-প্রমোদ করার জন্য হাঁটা - অথবা যুক্তরাজ্যে থাকলে বৃষ্টি! সোয়েটকয়েন একটি খুব সহজ অ্যাপ যা আমাদের বেশিরভাগ মানুষ প্রতিদিন যা করে তার তুলনায় সামান্য আর্থিক মূল্য দেয়। একবার ডাউনলোড হয়ে গেলে, এটি কেবল আপনার ফোনের অন্তর্নির্মিত পেডোমিটার ব্যবহার করে আপনি কতগুলি পদক্ষেপ নেন তা ট্র্যাক করে এবং সেগুলিকে কাঙ্ক্ষিত ' সোয়েটকয়েন' -এ রূপান্তরিত করে। এগুলো তাদের বাজারে পুরষ্কার এবং পুরষ্কার রিডিম করতে ব্যবহার করা যেতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে ভৌত পণ্য, এক্সক্লুসিভ ডিসকাউন্ট এবং আপনার পছন্দের দোকানের জন্য উপহার কার্ড। তবে এগুলো তুমি কয়েক দিনের মধ্যে অর্জন করতে পারবে না, কারণ আরও ভালো জিনিসের জন্য হাজার হাজার পদক্ষেপের প্রয়োজন হবে। মার্কেটপ্লেসটি নিয়মিত নতুন আইটেম দিয়ে রিফ্রেশ হয় এবং এমনকি তারা প্রতিযোগিতা এবং উপহারও আয়োজন করে, যার প্রবেশ বিন্দু হল আপনার অর্জিত মুষ্টিমেয় কয়েন।

আবার, অ্যাপটিতে প্রিমিয়াম স্তর রয়েছে যা আপনাকে কিছু মার্কেটপ্লেস পুরষ্কারের প্রাথমিক অ্যাক্সেস এবং আপনার পদক্ষেপের জন্য আরও ভাল রূপান্তর হারের অনুমতি দেয় - তবে এটি এমন একটি অ্যাপ যা আপনি আপনার দৈনন্দিন জীবনযাপনের সময় ছেড়ে দিতে পারেন এবং টিক টিক করতে পারেন।.

পিকমিন ব্লুম - ফুল চালিত পদচারণা

২০১৬ সালের সহজ সময়ের কথা মনে করিয়ে নাও। এখন গ্রীষ্মকাল, আবহাওয়া কিছুটা উষ্ণ এবং পোকেমন গো পুরো বিশ্ব জুড়ে ছড়িয়ে পড়েছে। প্রতিদিনই তুমি দেখতে পাবে মানুষ ডিম ফোটানোর জন্য রাস্তায় বেরিয়ে পড়ছে, ল্যাম্পপোস্ট এড়িয়ে আসছে এবং পিকাচু ধরার সুযোগের জন্য সামনের যানজটে হেঁটে যাচ্ছে। সেই উন্মাদনা কিছুটা কমে গেলেও, ডেভেলপার নিয়ান্টিক একটি নতুন গেম তৈরি করেছে - পিকমিন ব্লুম , যা তাদের আগের গেমের হাঁটার উপাদানগুলিকে পুঁজি করে।

মূল কথাটা সহজ। একটি অবতার তৈরি করুন, তারপর পিকমিনদের একটি বাহিনী গড়ে তুলুন - যা ছোট উদ্ভিদের মতো প্রাণী। এটিকে একটি বৃহৎ আকারের তামাগোচির মতো ভাবুন, তবে এটি পদক্ষেপ দ্বারা চালিত। এগুলি আপনাকে প্রতিদিন এবং সাপ্তাহিক উভয় চ্যালেঞ্জই একা মোকাবেলা করতে দেয়, এমনকি বন্ধুদের সাথে একটি দলেও। আপনি যা করবেন তা হল 'পাপড়ি' , যা আপনি হাঁটার সময় আপনার অবতারের পিছনে ফুলের একটি চিহ্ন রেখে যাবে, যা প্রতি পদক্ষেপে আপনার লাভ বৃদ্ধি করবে।

বেশিরভাগ ইন-অ্যাপ কেনাকাটা আপনার চরিত্রের জন্য প্রসাধনী আইটেম অথবা ধাপ গণনা এড়িয়ে যাওয়ার জন্য অতিরিক্ত বুস্ট ( যা পুরো বিষয়টিকে পরাজিত করে! ), তবে এর মধ্যে কিছু কেবল খেলার মাধ্যমেই পাওয়া যেতে পারে - যদিও খুব ধীরে ধীরে! এটি এমন কিছু যা আপনার খুব বেশি সময় নেয় না, কেবল আপনার দৈনন্দিন কাজকর্ম চালিয়ে যান এবং বিশ্রাম নেওয়ার সময় দ্রুত পরীক্ষা করে দেখুন।

উদ্ভিদ - অলসতা সবুজ হোক

এখন তুমি হয়তো লক্ষ্য করেছো যে, প্রতিদিনের স্ক্রিন টাইমে অতিরিক্ত ঘন্টা না লাগানোর দিকে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া হচ্ছে। একাধিক গবেষণায় যে অতিরিক্ত স্ক্রিন টাইম উদ্বেগ এবং বিষণ্ণতার সাথে সম্পর্কিত, বিশেষ করে তরুণদের ক্ষেত্রে। যদিও এটি গভীর সামাজিক সমস্যার কারণেও হতে পারে, তবে যদি তোমার ফোন নামিয়ে রাখতে কষ্ট হয়, তাহলে ফ্লোরা তোমার জন্য অ্যাপ হতে পারে।

এটি আরেকটি সহজ অ্যাপ যা আপনাকে ফোকাস টাইমার সেট করতে সাহায্য করে। মূল কথা হল আপনাকে এমন একটি গাছ লাগাতে হবে যা টাইমার শেষ হওয়ার পরেই বৃদ্ধি পায়। তবে, যদি আপনি আপনার ফোকাস পিরিয়ডের সময় আপনার ফোন ব্যবহার করেন, তাহলে গাছটি মারা যাবে। এটি একটি অদ্ভুত ধারণা, কিন্তু একটি ছোট, অঙ্কুরিত, ডিজিটাল গাছকে মেরে ফেলার চিন্তাভাবনা আপনাকে কাজে ব্যস্ত রাখার জন্য যথেষ্ট হতে পারে ... এতটাই যে, এই ব্লগটি লেখার সময় আমি এটি ব্যবহার করেছি!

অ্যাপটিতে 'গ্র্যান্ড ট্যুর'-এর মতো আরও কিছু উপাদান রয়েছে, যেখানে আপনি নির্দিষ্ট সময়ের সীমা পূরণ করে একটি অঞ্চলের জন্য নির্দিষ্ট গাছ লাগাবেন। একবার আপনি এটি অতিক্রম করলে, আপনি বিশ্বের একটি নতুন অংশে চলে যাবেন এবং নতুন গাছ লাগানোর সুযোগ পাবেন। এছাড়াও একটি বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা আপনাকে একটি নির্দিষ্ট ফোকাস টাইমারের উপর আপনার নিজের অর্থ বাজি ধরতে দেয়। এটি চরম শোনাতে পারে তবে যদি ব্যর্থ হন, তাহলে অ্যাপটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনাকে বাস্তব জগতে গাছ লাগানো দাতব্য প্রতিষ্ঠানের জন্য নির্ধারিত পরিমাণ চার্জ করবে। লেখার সময়, অ্যাপটি বিশ্বজুড়ে 84,000 টিরও বেশি আসল গাছ লাগাতে সাহায্য করেছে, তাই এটি পরিবেশকে সাহায্য করার পাশাপাশি একটি দুর্দান্ত উদ্যোগ!

জম্বিরা, পালাও! - দৌড়ে আসা মৃতরা?

তালিকার শেষ অ্যাপটি হল এমন একটি অ্যাপ যার জন্য কিছু কল্পনার প্রয়োজন! Zombies, Run একটি অডিওবুকের মতো কাজ করে যা আপনি যত বেশি দৌড়াবেন তত বেশি অধ্যায় খুলে দেবে। জম্বি অ্যাপোক্যালিপসে আপনি ৫ম রানার এবং জম্বিদের তাড়া করার সময় আপনাকে ভার্চুয়াল শহরের স্ক্যাভেঞ্জিং সরবরাহের চারপাশে দৌড়াতে হবে। যদি এটি ভয়ঙ্কর মনে হয়, তাহলে আপনি যে গতিতে চলতে চান তা বেছে নিতে পারেন যাতে আপনি দৌড়াতে না পারলে হাঁটার বিকল্প থাকে।

এই অ্যাপটিতে অনেক কিছু আছে, যার মধ্যে প্রচুর 'মিশন' যা আপনার ক্ষমতার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হতে পারে। প্রতিটি দৌড়ের সময় আপনার সংগ্রহ করা আপনাকে বোনাস কন্টেন্ট এবং আপনার স্বাভাবিক সঙ্গীত অ্যাপের সাথে সম্পূর্ণ ইন্টিগ্রেশন দেয় - যাতে আপনি গল্পের বিটগুলির মধ্যে চলাফেরা করার সময় স্পটিফাই বা অ্যাপল মিউজিকের মতো স্ট্রিমিং পরিষেবাগুলি ব্যবহার করতে পারেন। এই অ্যাপটি অবশ্যই একটি নির্দিষ্ট ধরণের ব্যক্তির জন্য, তবে আপনি যদি মনে করেন ভার্চুয়াল জম্বিদের দ্বারা তাড়া করা আপনাকে অনুপ্রাণিত রাখবে তবে এটি অবশ্যই চেষ্টা করার যোগ্য!

বিশেষ উল্লেখ

ডুয়োলিঙ্গো – প্রতিদিনের ছোট ছোট পাঠের মাধ্যমে একটি নতুন ভাষা শিখুন। আপনার ধারাকে বাঁচিয়ে রাখুন, একটি নতুন দক্ষতা অর্জন করুন এবং 'হাই, এটা ডুয়ো!' আপনার মনের মধ্যে গেঁথে দিন, তাদের উৎসাহী, পেঁচার মাসকটের জন্য ধন্যবাদ।

ড্রাই ট্রাই করুন ড্রাই জানুয়ারীতে সমস্যায় পড়ে থাকেন , তাহলে ট্রাই ড্রাই অবশ্যই আপনাকে এটি ধরে রাখতে সাহায্য করতে পারে। এই অ্যাপটি আপনাকে আপনার বর্তমান ধারার একটি দৃশ্যমান উপস্থাপনা দেয়, আপনাকে আপনার নিজস্ব লক্ষ্য নির্ধারণ করতে দেয় এবং আপনি কত টাকা সাশ্রয় করবেন তাও দেখায় – যা সত্যিই আপনার চোখ খুলে দিতে পারে!

ফিটনেস আরপিজি - মনে করুন ফাইনাল ফ্যান্টাসি ক্যান্ডি ক্রাশের সাথে মিলে যায়, কিন্তু আপনি যা কিছু করেন তা ধাপ এবং নড়াচড়া দ্বারা চালিত হয়। আপনার চরিত্র এবং সরঞ্জামগুলিকে স্তরে স্তরে রাখুন, তারপর পালা ভিত্তিক যুদ্ধের মাধ্যমে একটি অনুসন্ধানের পথে লড়াই করুন। সহজ, কিন্তু বেশ আসক্তিকর এবং এড়াতে প্রচুর পরিমাণে ভার্চুয়াল মুদ্রা রয়েছে!

ফেসবুক , টুইটার এবং ইনস্টাগ্রামে আমাদের জানান এই বছর নিজেকে সুস্থ রাখার জন্য আরও রিসোর্স এবং কৌশলগুলির জন্য মানসিক ওয়েলবিলিং বিভাগটি দেখুন