আপনার জীবনকে মশলাদার করতে পারে - হলুদ কি আপনার আরএ লক্ষণগুলিকে সাহায্য করতে পারে?

ভিক্টোরিয়া বাটলারের ব্লগ

হলুদের অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতাকে দায়ী করা হয়েছে। এটিতে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য পাওয়া গেছে। কিছু গবেষণা এমনকি পরামর্শ দিয়েছে যে এটি নির্দিষ্ট ধরনের ক্যান্সারের চিকিৎসায় সাহায্য করতে পারে।

তাই, হলুদ কি? এটা RA সাহায্য করে? এই সম্পূরক নেতিবাচক দিক কি? এবং এটা কিভাবে নিতে হবে?

আসুন হলুদ কি তা বোঝার মাধ্যমে শুরু করা যাক। হলুদ আদা পরিবারের একটি উদ্ভিদ। এই উদ্ভিদের মূল ডালপালা থেকে প্রাপ্ত একটি হলুদ গুঁড়া সাধারণত রান্নায় মশলা হিসেবে ব্যবহৃত হয়, বিশেষ করে এশিয়ান খাবারে এবং বিশেষ করে তরকারিতে। এটি একটি রঞ্জক হিসাবেও ব্যবহৃত হয়েছে এবং এর সক্রিয় উপাদান (কারকিউমিন) বহু শতাব্দী ধরে ঔষধি উদ্দেশ্যে ব্যবহৃত হয়ে আসছে।

হলুদ কতটা ভালোভাবে RA এর উপকার করতে পারে তা বলা একটু কঠিন। এর অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য অবশ্যই এটিকে আর্থ্রাইটিসের চিকিৎসায় সাহায্য করার ক্ষমতা দেয়। যাইহোক, তুলনামূলকভাবে খুব কম মানব গবেষণা হয়েছে এই বিষয়ে অনুসন্ধান করে, গবেষণার আকার ছোট এবং বেশিরভাগ অস্টিওআর্থারাইটিসের উপর ভিত্তি করে। একটি গবেষণার ফলাফল, বিশেষ করে আরএ রোগীদের উপর হলুদের প্রভাবের দিকে তাকিয়ে দেখায় যে এটি সকালে কঠোরতা, হাঁটার সময় এবং জয়েন্ট ফোলাতে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করেছে।

তাহলে, হলুদের সম্ভাব্য ডাউনসাইডগুলি কী কী? সুসংবাদটি হল যে, বেশিরভাগের জন্য, হলুদ গ্রহণের তুলনামূলকভাবে কম এবং সামান্য সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে বলে মনে হয়, যার মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ হল গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল প্রভাব, যেমন ডায়রিয়া, কোষ্ঠকাঠিন্য বা বমি বমি ভাব। হলুদ/কারকিউমিন সম্পূরকগুলি পূর্ব-বিদ্যমান লিভারের অবস্থার রোগীদের জন্য সুপারিশ করা হয় না এবং যে কোনও সম্পূরকের মতো, এটি নিয়মিত গ্রহণ করার আগে আপনার রিউমাটোলজি টিমের সাথে কথোপকথন করা সর্বদা মূল্যবান।

হলুদের সবচেয়ে বড় সমস্যাগুলির মধ্যে একটি, এবং বিশেষত এর সক্রিয় উপাদান, কারকিউমিন, এটির দুর্বল 'জৈব উপলব্ধতা' বলে মনে হয়। জৈব উপলভ্যতা বলতে বোঝায় ওষুধ বা অন্যান্য পদার্থের পরিমাণ যা শোষিত হয় এবং সঞ্চালনে প্রবেশ করে, বর্জ্য পণ্য হিসাবে শরীর থেকে বেরিয়ে যাওয়ার বিপরীতে। স্বাস্থ্যগত অবস্থার জন্য কারকিউমিন ব্যবহারের গবেষণায় দেখা গেছে যে পরিপূরকগুলির সামান্য বা কোনটিই রক্ত ​​পরীক্ষায় সনাক্তযোগ্য নয় এবং অনুমান করা হয়েছে যে প্রায় 90% কার্কিউমিন বর্জ্য হিসাবে শরীর থেকে বেরিয়ে যায়। এটি একটি সর্বোত্তম ডোজ নির্ধারণ করা কঠিন করে তুলতে পারে, কিন্তু আর্থ্রাইটিসে এর ব্যবহার সম্পর্কিত বিভিন্ন গবেষণার পর্যালোচনা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছে যে প্রায় 1000 মিলিগ্রাম/দিন কারকিউমিনের পরিপূরক জয়েন্টের লক্ষণগুলির জন্য উপকারী বলে মনে হয়।

বেশিরভাগ গবেষণায় হলুদকে ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করার পরিবর্তে পরিপূরক ব্যবহারের দিকে নজর দেওয়া হয়েছে, সম্ভবত কারণ এইভাবে আরও সঠিক ডোজ পাওয়া সহজ। কার্কিউমিনের পরিপূরকগুলিতে প্রায়শই কালো মরিচও অন্তর্ভুক্ত থাকে, যা এর শোষণ বাড়াতে দেখা গেছে।

উপসংহার, যেমন প্রায়শই সম্পূরকগুলির ক্ষেত্রে হয় যে হলুদের নির্দিষ্ট উপকারিতা, এটি কীভাবে কাজ করে এবং RA উপসর্গগুলির সাথে সাহায্য করার জন্য সর্বোত্তম ডোজ নির্ধারণের জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন। এটি হয়নি , তবে প্রমাণ রয়েছে যে এটি RA উপসর্গগুলিকে উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।

আপনার RA এর জন্য হলুদ গ্রহণ শুরু করার সিদ্ধান্ত নেওয়া উচিত, সর্বোত্তম পদ্ধতিটি নিম্নরূপ হবে:

• আপনার রিউমাটোলজি দলের সাথে আলোচনা করুন।
• বিশ্বস্ত উৎস থেকে পরিপূরক কিনুন।
• এটি আপনার জন্য কাজ করে কিনা তা নির্ধারণ করতে: হলুদ খাওয়া শুরু করার আগে এবং একবার আপনার লক্ষণগুলির একটি ডায়েরি রাখুন। আপনি প্রতিদিন কেমন অনুভব করেন তার 1-10 স্কোর হিসাবে এটি সহজ হতে পারে। এমন সময়ে এটি গ্রহণ না করার চেষ্টা করুন যেখানে আপনি অন্যান্য পরিবর্তন করছেন, যেমন আপনার নিয়মিত খাদ্য বা ব্যায়াম পদ্ধতিতে পরিবর্তন বা আপনার ওষুধের পরিবর্তন, কারণ আপনি ভুলভাবে আপনার RA উপসর্গের কোনো পরিবর্তনের জন্য দায়ী করতে পারেন। হলুদ
• এটি আপনার জন্য কাজ করছে কিনা তা নিয়মিত পুনরায় মূল্যায়ন করুন। লক্ষণগুলি পর্যবেক্ষণ করা চালিয়ে যাওয়ার সময় এটি একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য সম্পূরক বন্ধ করা জড়িত হতে পারে।
• এই এবং অন্য যে কোন পরিপূরক আপনি চেষ্টা করেন তা আপনার খরচের পরিমাণ এবং সুবিধার স্তরটি নিয়মিত ব্যয়ের জন্য মূল্যবান কিনা তা মনে রাখবেন।
  
  

আপনি কি আপনার জীবনধারায় কোন ভেষজ প্রতিকার অন্তর্ভুক্ত করা শুরু করেছেন? Facebook , Twitter বা Instagram- এ আমাদের জানান এবং RA-তে ভবিষ্যতের আরও ব্লগ এবং বিষয়বস্তুর জন্য আমাদের অনুসরণ করতে ভুলবেন না।