RA এর সাথে ভ্রমণের জন্য সেরা ১০ টি টিপস

নাদিন গারল্যান্ডের ব্লগ

আমার মনে হয় আমিই RA নিয়ে ভ্রমণ করার ব্যাপারে জিজ্ঞাসা করার জন্য উপযুক্ত ব্যক্তি, কারণ এটি এমন একটি কাজ যা আমি করতে ভালোবাসি এবং মূলত এটাই আমাকে অস্ট্রেলিয়া থেকে যুক্তরাজ্যে নিয়ে আসে। ১৯৮৭ সালে ১৯ বছর বয়সে আমার RA ধরা পড়েছিল, এবং এখন আমার জীবনের একটি খারাপ পূর্বাভাস ছিল, যার মধ্যে ছিল ৩০ বছর বয়সে হুইলচেয়ারে থাকা যার ফলে ভ্রমণ অসম্ভব হয়ে উঠত।  

অমুক একগুঁয়েমিতে ভুগছিলাম, তাই আমি সবকিছু করেছি যাতে এটি কখনও আমার বাস্তবতা না হয়। আসলে, RA থাকার ফলে ভ্রমণ করার, কিছু আশ্চর্যজনক দেশে সম্মেলন এবং সেমিনারে যোগদানের অনেক সুযোগ তৈরি হয়েছে। আমি আমার স্বামীকেও ভ্রমণের জীবাণুতে সংক্রামিত করতে পেরেছি, যদিও তিনি আমাদের দেখা হওয়ার আগে কখনও অস্ট্রেলিয়া ছেড়ে যাননি। তাই, আমাদের অনেক ভ্রমণ করতে হবে এবং এটিই মূল কারণ যে আমরা যুক্তরাজ্যে বাস করছি, ২০১৯ সালের ডিসেম্বরে এসেছিলাম এবং তারপরে বিশ্বব্যাপী মহামারীর কারণে আমাদের মধ্যযুগীয় অ্যাডভেঞ্চারের সমস্ত পরিকল্পনা পরিবর্তিত হয়েছিল। আমরা আবিষ্কার করেছি যে ভ্রমণের এবং অন্যান্য মানুষ, সংস্কৃতি এবং স্থানের অভিজ্ঞতা লাভের আকাঙ্ক্ষা কেবল একটি শারীরিক বিষয় নয় বরং বাধাগুলির মধ্যে আটকে থাকার পরিবর্তে সমাধান খুঁজে বের করার মনোভাব।  

তাই RA থাকা সত্ত্বেও কীভাবে ভ্রমণ করবেন সে সম্পর্কে আমার সেরা 10 টি টিপস এখানে দেওয়া হল। 

1. কোথায় যাবেন পরিকল্পনা করুন

আপনি যে জায়গাগুলোতে যেতে চান তার একটি তালিকা তৈরি করুন এবং এর মধ্যে কিছু অভ্যন্তরীণ গন্তব্যও অন্তর্ভুক্ত করুন। এটি আপনাকে সম্ভাব্য বাধাগুলো সম্পর্কে ধারণা পেতে সাহায্য করবে এবং যাওয়ার আগেই তার সমাধান খুঁজে বের করার সুযোগ দেবে। আপনি ভার্চুয়াল ট্যুরও চেষ্টা করতে পারেন; এগুলো হলো স্থানীয় গাইডদের দ্বারা পরিচালিত অনলাইন ট্যুর এবং এগুলো বিভিন্ন শহর বা জাদুঘর ও চিড়িয়াখানার মতো আকর্ষণীয় স্থানের হতে পারে। আমি https://www.heygo.com এবং এটি আমার ভ্রমণ করতে চাওয়া জায়গাগুলোর বিশাল তালিকাটিকে ছোট করতে সাহায্য করেছে এবং এই গন্তব্যগুলোর কয়েকটিতে গেলে আমার কী কী প্রয়োজন হবে সে সম্পর্কে কিছু ধারণা দিয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, যখন আমি রোমে যাব, তখন আমাকে বাস্তববাদী হতে হবে যে একদিনে আমি সেখানকার কতগুলো আকর্ষণীয় স্থান দেখতে পারব, এবং যদিও স্যান্ডেল দেখতে সুন্দর হতে পারে, কিন্তু আরামদায়ক জুতো ছাড়া আমার পা এতটা হাঁটার ধকল কোনোভাবেই সামলাতে পারবে না। 

2. কখন যাবেন পরিকল্পনা করুন

বছরের কোন সময়টা তোমার পছন্দের গন্তব্যস্থলটা অসাধারণ দেখায়, আর তুমি কি এটা সামলাতে পারো? উদাহরণস্বরূপ, জাপানে বরফ উৎসব দেখতে আমার খুব ভালো লাগবে, কিন্তু ঘন তুষারে অসংখ্য স্তরে হাঁটার ব্যবহারিকতা প্রশ্নবিদ্ধ, এমনকি ইয়েতির পোশাক পরে স্কোয়াট টয়লেট ব্যবহার শুরু করার কথাও আমাকে বলবেন না।. 

3. সেখানে কীভাবে যাবেন তার পরিকল্পনা করুন

যদিও উড়ান দ্রুততম উপায়, কখনও কখনও আপনি কেবল গন্তব্যস্থল নয়, ভ্রমণ উপভোগ করতে পারেন। ক্রুজিং কখনও কখনও এমন মনে হতে পারে যে আপনি একটি ভাসমান RSL ক্লাবে আছেন (অস্ট্রেলীয়দের জন্য একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ রেফারেন্স, কিন্তু রিটার্নড সার্ভিসম্যানস ক্লাব বা RSL হল বার, বিস্ট্রো/রেস্তোরাঁ, গেমিং মেশিন এবং বিভিন্ন ধরণের বিনোদন সহ বড় ক্লাব)। এর অনেক সুবিধা রয়েছে। আপনি পরিবহন প্যাক এবং আনপ্যাক না করে বা ব্যবস্থা না করেই বিভিন্ন জায়গা দেখতে পারেন। আপনি যত খুশি করতে পারেন বা কম করতে পারেন এবং যখন প্রয়োজন হয় তখন আপনার কাছে চিকিৎসা সহায়তা থাকে। ট্রেন দীর্ঘ দূরত্ব ভ্রমণের একটি ভাল উপায় কারণ আপনি বিমানে উঠতে এবং চলাচল করতে পারেন তার চেয়ে অনেক সহজে এবং আপনি বিমানে থাকা তুলনায় আশেপাশের গ্রামাঞ্চলের অনেক বেশি দেখতে পারেন।. 

৪. ঘুরে বেড়ানোর পরিকল্পনা করুন

তাদের কি ট্যাক্সি বা পাবলিক ট্রান্সপোর্ট আছে এবং এটি ব্যবহার করা কতটা সহজ? এমন কোন ডে ট্যুর আছে কি যার জন্য আপনাকে একা ভ্রমণ করতে হবে না? আপনি কি গাড়ি ভাড়া করতে পারেন, রাস্তার নিয়ম কী?  

ওখানে কি পাথরের রাস্তা আছে? আমি জানি না, কিন্তু যদি অসম ফুটপাত থাকে তাহলে আমাকে হাঁটার জন্য আনুমানিক সময় দ্বিগুণ করতে হবে এবং আমি অনেক কিছু মিস করি কারণ আমার চারপাশে তাকানোর চেয়ে আমার পা কোথায় রাখছি তার উপর মনোযোগ দিতে হবে।. 

5. পরিকল্পনা আকস্মিকতা

যদি আপনার শরীরে প্রদাহ হয় বা আপনি আহত হন তাহলে কী করবেন? আপনি কীভাবে একজন ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করবেন? যদি আপনার দিনটি কঠিন হয়, তাহলে ন্যূনতম প্রচেষ্টায় আপনি কোন কাজগুলি করতে পারেন? 

৬. গবেষণা

পরিকল্পনার পর্যায়ে এর অনেক কিছুই অন্তর্ভুক্ত থাকে - তবে মাঝে মাঝে আপনার ভ্রমণের জায়গা এবং আপনি যে হোটেলে থাকার পরিকল্পনা করছেন সে সম্পর্কে অন্যরা কী বলেছে তা আপনাকে ঘনিষ্ঠভাবে দেখতে হবে। হোটেলগুলির জন্য প্রথম প্রশ্ন হল কতগুলি সিঁড়ি আছে এবং তাদের কি লিফট আছে? এমনকি যদি আপনি মোটামুটি মোবাইল হন, তবুও আপনার ঘরটি সহজেই অ্যাক্সেসযোগ্য তা নিশ্চিত করা সর্বদা ভাল। একদিনের অ্যাডভেঞ্চারের পরে আপনার শেষ জিনিসটি হল যদি আপনাকে শুয়ে পড়ার আগে তিন তলা সিঁড়ি অতিক্রম করতে হয়। তাদের ঘরে কি ফ্রিজ আছে? 

অন্যদের কাছ থেকে তাদের পর্যালোচনাগুলি পরীক্ষা করুন। নিশ্চিত করুন যে তারা যা বলে তা সবই সত্য। কখনও কখনও সুন্দর ছবিগুলি অন্যদের বাস্তবতা বা অভিজ্ঞতার সাথে মেলে না।. 

৭. নমনীয়তা

প্রতিটি ধাপের জন্য বাতিলকরণ এবং ফেরতের নীতিমালা জেনে নিন। যদি আপনি কোনও ট্রাভেল এজেন্টের মাধ্যমে বুকিং করেন, তাহলে নিশ্চিত করুন যে প্যাকেজে সবকিছু অন্তর্ভুক্ত আছে। আমি এমন কিছু লোককে চিনি যারা বিশ্বাস করত যে তাদের সম্পূর্ণ নমনীয়তা আছে, কিন্তু আবিষ্কার করেছি যে একটি সংযোগকারী ফ্লাইট অন্য একটি এয়ারলাইন্সের ছিল যাদের ফেরতের নীতি ভিন্ন ছিল, তাই তারা সেই ফ্লাইটে ফেরত পেতে সক্ষম হয়নি।.  

8. ঔষধ

আমি সবসময় কমপক্ষে এক সপ্তাহের অতিরিক্ত ওষুধ প্যাক করি, শুধু যদি প্রয়োজন হয়। আমার একটি কেস আছে যা আমি আমার হ্যান্ডব্যাগে অল্প পরিমাণে রাখি এবং উড়ার সময় বাকি ওষুধগুলি আমার ক্যারি-অন লাগেজে রাখি। যদি আপনি এমন ওষুধ খাচ্ছেন যার জন্য রেফ্রিজারেশন প্রয়োজন হয়, তাহলে আপনি একটি বরফের ইট সহ একটি লাঞ্চ কুল ব্যাগ ব্যবহার করতে পারেন। যদি আপনার দীর্ঘ ভ্রমণের প্রয়োজন হয়, তাহলে কয়েকটি স্ন্যাপ লক স্যান্ডউইচ ব্যাগ প্যাক করুন যা আপনি বরফ দিয়ে ভরে নিতে পারেন। বিমানে আপনার ওষুধগুলি ফ্রিজে রাখতে সক্ষম হবেন বলে আশা করবেন না, তারা তা করতে দেয় না।.   

9. অন্যান্য প্যাকিং 

প্যাকিং কিউব/লাগেজ সেল বিপ্লবে আমার ধীর গতি ছিল কিন্তু এখন আমি একজন রূপান্তরিত ব্যক্তি। আমার কাছে বিভিন্ন আকারের এবং সাঁতারের পোশাকের জন্য কয়েকটি জলরোধী কিউব আছে - এগুলি সবসময় স্যাঁতসেঁতে থাকে তাই সেগুলি আলাদা রাখা ভালো। আমি আমার নোংরা কাপড়ের জন্য একটি খালি কিউবও প্যাক করি। আপনি যে ধরণের লাগেজ বেছে নিয়েছেন তা আপনার এবং আপনার গন্তব্যের উপরও নির্ভর করে। যাওয়ার এক সপ্তাহ আগে প্যাক করুন এবং আপনি যা প্যাক করেছেন তার এক-তৃতীয়াংশ সরিয়ে ফেলুন। চাকাযুক্ত কেসগুলি দুর্দান্ত, যদি আপনাকে পাথরের রাস্তায় নিয়ে যেতে হয় তবে - এগুলি নিয়ে ঝাঁকুনি দেওয়ার জন্য দুঃখিত তবে অস্ট্রেলিয়ায় এটি এমন কিছু নয় যা আমি সত্যিই খুব বেশি ভাবি! ব্যাকপ্যাকগুলিও ভাল হতে পারে, তবে আমি সর্বদা সেগুলিকে সেরা বলে মনে করি যদি আপনার এটি পরতে এবং খুলতে সাহায্য করার জন্য কেউ থাকে।. 

১০. বিশ্রাম এবং কার্যকলাপের ভারসাম্য বজায় রাখুন

বিশ্রামের দিন এবং সিয়েস্তার সময়সূচী তৈরি করুন। আপনার হোটেলের সমস্ত কিছু ঘুরে দেখার জন্য একটি দিন রাখুন। তাদের কি স্পা রুম আছে? কাছাকাছি কি এমন কোন পার্ক আছে যেখানে আপনি বসে বসে শান্ত সকাল কাটাতে পারেন এবং মানুষদের দেখছেন? জিম্বাবুয়ে ভ্রমণের সময় আমি সিয়েস্তা (অথবা আমি যেভাবে নান্না নামে ডাকি) উপভোগ করার আনন্দ আবিষ্কার করেছি। আমি খুব ভোরে উঠে সূর্যোদয় উপভোগ করার জন্য একটি জায়গা খুঁজে বের করতাম, তারপর একটি অবসর সময়ে নাস্তা করতাম, তারপর আরও ঘুরে দেখতাম। আমি সাধারণত দুপুরের খাবারের জন্য হালকা কিছু খেতাম এবং একটি ঘুম খেতাম, তারপর সাঁতার কাটতাম, যা আমাকে বিকেল/সন্ধ্যা অ্যাডভেঞ্চারের জন্য প্রস্তুত করত। ফটোগ্রাফি শুরু করুন, এটি ধীরে ধীরে হাঁটা এবং ঘন ঘন বিরতি নেওয়ার একটি দুর্দান্ত অজুহাত। এছাড়াও, আপনার কাছে চিরকালের জন্য অসাধারণ স্মৃতি রয়েছে এবং আপনি বারবার আপনার প্রিয় জায়গাগুলিতে ফিরে যেতে পারেন।. 

আরএ আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই যে প্রশ্নগুলো জিজ্ঞাসা করেন

যখন আপনার আরএ (RA) থাকে এবং আপনি জানেনই না যে সেখানে পৌঁছানোর পর আপনার শরীর ঠিকঠাক কাজ করবে কি না, তখন আপনি ভ্রমণের জন্য জায়গা ঠিক করবেনই বা কী করে?

মজার অংশটা দিয়ে শুরু করুন — অর্থাৎ যে জায়গাগুলোতে আপনি যেতে চান — এবং তারপর আপনার শরীরের বাস্তবিক চাহিদা অনুযায়ী পরিকল্পনা করুন। ভূখণ্ড, আবহাওয়া, সিঁড়ি, পরিবহন ব্যবস্থা এবং কতটা হাঁটতে হবে, সেইসব বিষয় বিবেচনা করুন। এর উদ্দেশ্য নিজেকে সীমাবদ্ধ করা নয়; বরং আপনি কী ধরনের পরিস্থিতির সম্মুখীন হতে চলেছেন তা জানা, যাতে সেই অনুযায়ী পরিকল্পনা করতে পারেন। এই ক্ষেত্রে ভার্চুয়াল ট্যুরগুলো দারুণ, কারণ সেখানে পৌঁছানোর আগেই আপনি বুঝতে পারবেন যে, “ওহ না, এখানে তো অনেক নুড়িপাথরের রাস্তা”। আপনি RA-এর উপর ভিত্তি করে গন্তব্য বেছে নিচ্ছেন না — আপনি RA-কে মাথায় রেখেই গন্তব্য বেছে নিচ্ছেন।.

উড়োজাহাজে ভ্রমণই কি একমাত্র উপায়, নাকি ভ্রমণের আরও সহজ কোনো উপায় আছে, যখন ঘণ্টার পর ঘণ্টা এক জায়গায় বসে থাকলে শরীরের অস্থিসন্ধিগুলো ক্ষতিগ্রস্ত হয়?

বিমানে ভ্রমণ সবচেয়ে দ্রুততম, কিন্তু এটিই একমাত্র উপায় নয়। ট্রেন এবং ক্রুজ আপনার শরীরের জন্য অনেক বেশি আরামদায়ক হতে পারে, কারণ এতে আপনি নড়াচড়া করতে, শরীর টানটান করতে পারেন এবং এক জায়গায় আটকে থাকার অনুভূতি হয় না। বিশেষ করে ক্রুজ ভ্রমণ চাপ অনেকটাই কমিয়ে দেয় — জিনিসপত্র গোছানো ও খোলার ঝামেলা নেই, যাতায়াতের ব্যবস্থা নিয়ে ভাবতে হয় না, এবং প্রয়োজন হলে চিকিৎসা সহায়তাও হাতের কাছেই থাকে। এর মানে এই নয় যে আপনাকে চিরতরে বিমান এড়িয়ে চলতে হবে; বরং এমন একটি বিকল্প বেছে নেওয়া, যা আপনার যাত্রাকে ক্লান্তিকর না করে সহনীয় করে তোলে।.

আপনার যদি রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস থাকে এবং আপনি যদি আপনার পুরো সংসারটাকে সাথে না আনার চেষ্টা করেন, তাহলে আপনি আসলে কী-ই বা গোছাবেন?

যা জীবনকে সহজ করে, তাই প্যাক করুন, ভারী নয়। সবার আগে ওষুধপত্র — সবসময় অতিরিক্ত, এবং সবসময় আপনার ক্যারি-অন ব্যাগে রাখুন। এরপর এমন জিনিস যা পরিশ্রম কমায়: আরামদায়ক জুতো, ওষুধের প্রয়োজনে একটি কুল ব্যাগ এবং এমন লাগেজ যা আপনি নিজে নিজেই সামলাতে পারবেন। প্যাকিং কিউবও খুব কাজের। এই ছোট জিপার দেওয়া ব্যাগগুলো আপনার লাগেজকে গুছিয়ে রাখতে এবং প্যাক করা ও খোলার কাজ সহজ করে তুলতে পারে! আর হ্যাঁ, যা প্যাক করছেন তার এক-তৃতীয়াংশ ফেলে দিন — সবাই প্রয়োজনের চেয়ে বেশি জিনিসপত্র নেয়, এবং যখন আপনি আরএ (RA)-তে ভুগছেন, তখন এটি আরও বেশি ক্লান্তিকর হয়ে ওঠে। আরামের কথা ভাবুন, “যদি দরকার হয়” এই ভেবে নয়।