শীর্ষ হার্ট স্বাস্থ্য টিপস

ভিক্টোরিয়া বাটলারের ব্লগ

দুঃখজনকভাবে, হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মৃত্যুর এক তৃতীয়াংশের জন্য দায়ী এবং হৃদরোগ সাধারণ জনসংখ্যার তুলনায় RA রোগীদের মধ্যে গড়ে 10 বছর আগে ঘটে। এর সাথে যুক্ত, আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের জার্নালে দেখা গেছে যে হার্ট অ্যাটাক হওয়ার পরে, RA এর মতো অটোইমিউন অবস্থার লোকেদের মারা যাওয়ার বা আরও গুরুতর হার্টের সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

এটি স্পষ্টতই RA এর সাথে বসবাসকারী যে কেউ ভীতিকর পড়ার জন্য তৈরি করে, তবে আশার কারণ রয়েছে। পূর্বের রোগ নির্ণয় এবং নতুন চিকিত্সার আবির্ভাবের সাথে, সাম্প্রতিক তথ্যগুলি RA রোগীদের জীবনকাল বৃদ্ধির পরামর্শ দেয় এবং বিশেষ করে, নতুন নির্ণয় করা ব্যক্তিদের সাধারণ জনসংখ্যার সমতুল্য আয়ু থাকতে পারে।

এটি মনে রাখাও গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকিগুলির উপর আপনার একটি উল্লেখযোগ্য পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ রয়েছে। আপনার RA আছে তা আপনি পরিবর্তন করতে পারবেন না, তবে আপনি অন্যান্য সম্ভাব্য ঝুঁকির কারণগুলি কমাতে পারেন। আপনার হার্টকে সুস্থ রাখার জন্য এখানে কিছু সেরা উপায় রয়েছে:

RA ঔষধ - আপনার RA ভাল নিয়ন্ত্রণে রাখা কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকি কমাতেও সাহায্য করবে, তাই নিশ্চিত করুন যে আপনি সঠিক সময়ে আপনার RA ঔষধ গ্রহণ চালিয়ে যাচ্ছেন এবং, আপনি যদি মনে করেন যে এটি ঠিক যেমন কাজ করছে না, তবে নিশ্চিত করুন আপনি আপনার রিউমাটোলজি টিমের সাথে এটি নিয়ে আলোচনা করুন।
ধূমপান বন্ধ করুন - যদি আপনি ধূমপান না করেন, আপনি ইতিমধ্যেই আপনার হার্টের সমস্যার ঝুঁকি অনেকটাই কমিয়ে দিচ্ছেন, কিন্তু আপনি যদি ধূমপান করেন, তাহলে বন্ধ করা হল আপনার হার্টের যত্ন নেওয়া এবং আপনার RA উন্নত করার সেরা উপায়গুলির মধ্যে একটি। ধূমপান আপনার RA এর তীব্রতা বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং আপনার ওষুধগুলিকে কম কার্যকর করতে পারে, সেইসাথে আপনার হৃদরোগ এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়।
স্বাস্থ্যকরভাবে খান - স্বাস্থ্যকরভাবে খাওয়া কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে পারে এবং আপনাকে একটি ভাল ওজনের স্তর বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে, উভয়ই আপনাকে আপনার হৃদয়কে সুস্থ রাখতে সাহায্য করতে পারে।
ব্যায়াম - আপনার দীর্ঘমেয়াদী অবস্থা থাকলে ব্যায়াম করা কঠিন হতে পারে এবং অনেকেই চিন্তা করেন যে এটি ব্যথা এবং ক্লান্তির মতো উপসর্গ বাড়িয়ে দেবে। প্রকৃতপক্ষে, প্রায়শই বিপরীত হয় এবং নিয়মিত ব্যায়ামের অনেক স্বাস্থ্য সুবিধা থাকতে পারে, যার মধ্যে একটি স্বাস্থ্যকর হৃদয় এবং RA উপসর্গগুলির আরও ভাল ব্যবস্থাপনা রয়েছে।
অ্যালকোহল গ্রহণকে প্রস্তাবিত মাত্রার মধ্যে রাখুন - উচ্চ অ্যালকোহল গ্রহণ রক্তচাপের মাত্রা বাড়াতে পারে এবং ওজন বৃদ্ধিতে অবদান রাখতে পারে, উভয়ই আপনার হৃদয়কে প্রভাবিত করতে পারে।
আপনার কোলেস্টেরল পরিচালনা করুন - কোলেস্টেরল হল রক্তে একটি চর্বিযুক্ত পদার্থ, অন্যান্য কারণগুলির মধ্যে, খারাপ খাদ্য এবং ব্যায়ামের অভাবের কারণে। এটি রক্তনালীতে বাধা সৃষ্টি করতে পারে, যা আপনাকে হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের জন্য আরও সংবেদনশীল করে তোলে। আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা কী তা আপনি যদি নিশ্চিত না হন, তাহলে পরীক্ষা করার বিষয়ে আপনার জিপিকে জিজ্ঞাসা করুন।
আপনার রক্তচাপের মাত্রা পরিচালনা করুন - রক্তনালীগুলি ক্ষতিগ্রস্ত বা সংকুচিত হলে উচ্চ রক্তচাপ দেখা দেয়, যার ফলে আপনার শরীরের চারপাশে রক্ত পাম্প করতে হার্টকে আরও কঠোর পরিশ্রম করতে হয়। আপনি বাড়িতে থেকে আপনার রক্তচাপের মাত্রা নিরীক্ষণ করতে পারেন এবং কিছু ক্ষেত্রে, একজন ডাক্তার রক্তচাপকে স্বাভাবিক সীমার মধ্যে রাখার জন্য ওষুধ খাওয়ার পরামর্শ দিতে পারেন।
মনে করবেন না যে আপনাকে একা এটি করতে হবে - এমন অনেক সংস্থা রয়েছে যা আপনাকে ওজন কমাতে, কোলেস্টেরল কমাতে, ধূমপান বন্ধ করতে এবং নিয়মিত ব্যায়ামের নিয়মে যেতে সাহায্য করতে পারে। ব্রিটিশ হার্ট ফাউন্ডেশন থেকে আপনার হার্টকে সুস্থ রাখার জন্য আরও অনেক টিপস পেতে পারেন । কিন্তু সম্ভবত প্রথম ধাপ হল আপনার জিপির সাথে কথা বলা, যিনি আপনাকে আপনার বর্তমান সিভি ঝুঁকির মাত্রা বুঝতে সাহায্য করবেন, উপরের ঝুঁকির কারণ এবং অন্যান্য, যেমন বয়স এবং পারিবারিক ইতিহাসের উপর ভিত্তি করে।

আমরা কি আপনার সেরা হার্ট হেলথ টিপস মিস করেছি? Facebook , Twitter বা Instagram- এ আমাদের জানান এবং RA-তে ভবিষ্যতের আরও ব্লগ এবং বিষয়বস্তুর জন্য আমাদের অনুসরণ করতে ভুলবেন না।