খাদ্যাভ্যাস ও ব্যায়াম সাহায্য করতে পারে – কিন্তু আরএ (RA) থাকলে রোগের প্রকোপ বেড়ে যেতে পারে – ম্যালকমের গল্প

ম্যালকমের লেখা

ম্যালকম এনআরএএস-এর একজন সদস্য এবং আমাদের রোগী বিষয়ক প্রতিনিধিদের মধ্যে একজন। তিনি তাঁর রোগ নির্ণয়ের স্মৃতি এবং এনআরএএস কমিউনিটি থেকে পাওয়া সমর্থনের কথা জানিয়েছেন।.

আমার এখনও সেই দিনটির কথা মনে আছে, ১৯৮৪ সালের কথা, যেদিন আমার রোগ নির্ণয় হয়েছিল। কনসালটেন্ট ঘরে ঢুকেই বললেন:

আপনার আরএ হয়েছে।

ওটা কী?' আমি জিজ্ঞেস করলাম। 

'রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস'

‘আর এর পরিণতি কী?’ আমি জিজ্ঞেস করলাম।

‘তাহলে, তোমাকে সারা জীবন ওষুধ খেতে হবে,’ ছিল তার উত্তর। আর তারপর সে ঘর থেকে বেরিয়ে গেল।

ফ্রান্সে সপরিবারে ছুটি কাটানোর সময় আমার প্রথম উপসর্গগুলো দেখা দেয়। আমার টনসিলাইটিস হয়েছিল, এবং সেখানে থাকাকালীন আমি সারা শরীরে একটা আড়ষ্টতা লক্ষ্য করি। রাতে বিছানায় পাশ ফিরতেও আমার কষ্ট হচ্ছিল। আমি ভেবেছিলাম এটা টনসিলাইটিসের পরবর্তী প্রভাব মাত্র, কিন্তু বাড়ি ফিরে দৌড়াতে গিয়ে ১০০ গজও ঠিকমতো দৌড়াতে পারলাম না। তখনই আমি বুঝতে পারলাম যে আমার ডাক্তারের কাছে যাওয়া দরকার।.

আমার জিপি-র প্রথম প্রতিক্রিয়া ছিল, ‘এটা আর্থ্রাইটিস নয়, আপনি শুধু দুর্বল হয়ে পড়েছেন’। সেই দিনগুলোতে, ইন্টারনেট এবং সোশ্যাল মিডিয়া আসার আগে, কোনো তথ্য খুঁজে বের করা অনেক বেশি কঠিন ছিল। তাই যখন জিপি আর্থ্রাইটিসের সম্ভাবনা নাকচ করে দিলেন, আমি বিষয়টি নিয়ে আর ঘাঁটাঘাঁটি করিনি। কিন্তু কয়েক মাস পর, উপসর্গগুলো আরও খারাপ হতে থাকায়, আমাকে হাসপাতালে পাঠানো হয় – এবং তখনই আমার রোগ নির্ণয় হয়।.

আমাকে স্বীকার করতেই হবে, আমি ভয় পেয়েছিলাম। আমার বয়স তখন ত্রিশের কোঠায়, আমি বিবাহিত এবং আমার ৯ ও ১২ বছর বয়সী দুটি সন্তান আছে। আমি নিম্ন বিদ্যালয়ের প্রধান হিসেবে একটি দায়িত্বপূর্ণ শিক্ষকতার চাকরি করতাম। আমি বরাবরই শারীরিকভাবে সক্রিয় ছিলাম – একজন সাধারণ পুরুষের মতোই, আমি খেলাধুলা ভালোবাসতাম! আমি রাগবি, ক্রিকেট, গলফ খেলতাম, হাফ ম্যারাথনে দৌড়াতাম। আর হঠাৎ করেই মনে হলো যেন এটাই শেষ। এই পরামর্শক যেন আমাকে বলছিলেন যে আমাকে আমার সমস্ত কার্যকলাপ বন্ধ করে শুধু বাড়ি গিয়ে ওষুধগুলো খেতে হবে।

অদ্ভুতভাবে কাকতালীয়ভাবে, পরের দিন আমার স্ত্রী শীলা একটি স্বাস্থ্যকর খাবারের দোকানে রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস এবং খাদ্যতালিকা নিয়ে একটি বই দেখতে পায়। আমি সবসময় বিশ্বাস করতাম যে পুষ্টি একটি বড় ভূমিকা পালন করে, তাই আমি এই খাদ্যতালিকাটি চেষ্টা করে দেখলাম। অবশ্যই, সবাই আলাদা এবং আমি বলছি না যে খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করলে সবার উপকার হবে, কিন্তু এটি অবশ্যই আমার ক্ষেত্রে প্রাথমিকভাবে একটি পরিবর্তন এনেছিল। আমার হাত এতটাই ফুলে গিয়েছিল যে আমি আমার বিয়ের আংটি পরতে পারছিলাম না। কিন্তু আমি লক্ষ্য করলাম ফোলা কমে আসছে, যা আমাকে চালিয়ে যেতে উৎসাহিত করেছিল – এবং তখন থেকে আমি সেই একই খাদ্যতালিকা মেনে চলছি: লাল মাংস, অ্যালকোহল এবং দুগ্ধজাত খাবার এড়িয়ে চলি। আমি সক্রিয় থাকারও চেষ্টা করি। আমি বেশিরভাগ দিনই হয় জিমে যাই অথবা সাইকেল চালাই। এটি আমার অস্থিসন্ধিগুলোকে সচল রাখতে সাহায্য করে – এটা না করলে আমার আরও খারাপ লাগে।.

তাই আমার জন্য, খাদ্যাভ্যাস এবং ব্যায়াম সত্যিই খুব সহায়ক। কিন্তু আমরা সবাই জানি, আরএ (RA) থাকলে যেকোনো সময় এর প্রকোপ বেড়ে যেতে পারে। ভালো দিনে আমি ঠিক থাকি। কিন্তু যেদিন খুব কষ্ট হয়, সেদিন পরিস্থিতিটা অন্যরকম হতে পারে। আমার মূলত কাঁধ এবং হাঁটুতে আড়ষ্টতা দেখা দেয়। এই ক্লান্তিটা আমার কাছে খুব হতাশাজনক লাগে – তার সাথে হাত দিয়ে কোনো কাজ করতে না পারাটাও। বয়াম এবং বোতল খুলতে আমার খুব কষ্ট হয়, যা সত্যিই খুব বিরক্তিকর! কিন্তু আমার স্ত্রী এবং পরিবার সবসময় আমাকে দারুণভাবে সমর্থন করেছে। আমি দুই মেয়ের আশীর্বাদধন্য, যারা সবসময় আমার খেয়াল রেখেছে। তারা আমার সীমাবদ্ধতাগুলো জানে এবং আমার সাথে কোমল আচরণ করে। আমার নাতনিও একই কাজ করে, যদিও সে আমার গাঁটের মটমট শব্দ নিয়ে মজা করে!

রোগ নির্ণয়ের কয়েক বছর পর আমি NRAS-এর ওয়েবসাইটটি খুঁজে পাই। আমি দ্রুত একবার দেখেছিলাম, কিন্তু তখনও ভাবছিলাম: আমার কোনো সাহায্যের প্রয়োজন নেই। আমি নিজেই এর সমাধান করতে পারব। বিরাট ভুল! কিন্তু তারপর NRAS-এর একজন আমার সাথে যোগাযোগ করেন এবং আমাকে একটি স্থানীয় সভায় আমন্ত্রণ জানান, যেখানে আমি অন্য মানুষদের সাথে কথা বলার সুযোগ পাই এবং রিউম্যাটয়েড আর্থ্রাইটিস নিয়ে আমাদের জীবনযাপনের গল্পগুলো ভাগ করে নিই। আর অনেক দিন পর প্রথমবারের মতো আমার মনে হলো, আমাকে নিজের কোনো ব্যাখ্যা দিতে হচ্ছে না। যখন আপনি এমন মানুষদের সাথে কথা বলেন যাদের নিজেদেরও রিউম্যাটয়েড আর্থ্রাইটিস আছে, তারা আপনাকে এমনিতেই বুঝে যায়। এই সৌহার্দ্য খুবই সহায়ক – এর জন্য আমি NRAS-এর কাছে সত্যিই কৃতজ্ঞ।

থেকে অনেক দরকারি তথ্য পেয়েছি SMILE ই-লার্নিং মডিউলগুলো। আমি স্বীকার করি যে আমার মনোযোগ বেশিক্ষণ ধরে রাখার ক্ষমতা সীমিত, আমি সংক্ষিপ্ত ও সহজবোধ্য বিষয় পছন্দ করি। আর SMILE-এর সবচেয়ে ভালো দিক হলো এটি সরাসরি মূল বিষয়ে চলে যায়। আমি ওষুধ, পুষ্টি এবং ব্যায়াম সম্পর্কিত মডিউলগুলো বিশেষভাবে সহায়ক বলে মনে করেছি। এগুলো আপনার জানা বিষয়গুলোকে পুনরায় নিশ্চিত করার পাশাপাশি আপনাকে অতিরিক্ত নতুন তথ্যও দেয় – এমন কিছু বাস্তবসম্মত বিষয় যা আপনি চেষ্টা করে দেখতে পারেন। 

আমি অনলাইনে সাপ্তাহিক এনআরএএস নিউজ আপডেটগুলোর দিকেও নজর রাখি – এগুলোতে এনআরএএস-এ, বৃহত্তর বিশ্বে, গবেষণা, চিকিৎসা ইত্যাদি ক্ষেত্রে যা কিছু ঘটছে তার একটি ভালো সারসংক্ষেপ থাকে। আমি সেগুলোর কয়েকটি আমার 'পরে দেখব' তালিকায় রেখে দিই, যদি কখনো আবার সেগুলোতে ফিরে যাওয়ার প্রয়োজন হয়।

আমার রোগ নির্ণয়ের সময় যে জিনিসটি থাকলে ভালো হতো, তা হলো এনআরএএস সিম্পটম চেকার।

ইন্টারনেটের নিজস্ব উপযোগিতা আছে, কিন্তু বিশেষভাবে রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস (RA) মাথায় রেখে তৈরি করা একটি টুল থাকাটা জরুরি। আমার যদি সেরকম কিছুর অ্যাক্সেস থাকত, তাহলে ডাক্তারদের সাথে কথা বলার সময় আমার আরও বেশি জ্ঞান থাকত। এটা আমার রোগ নির্ণয়ের সময় কমাতে পারত কিনা তা আমি কখনোই জানতে পারব না, কিন্তু অন্তত আমি আমার ডাক্তারকে বলতে পারতাম, 'আমার এই উপসর্গগুলো আছে, আমার মনে হয় এটা রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস হতে পারে।' কিন্তু অবশ্যই, সেই দিনগুলোতে আপনাকে কেবল আপনার জিপি (GP) এবং তাদের জ্ঞানের উপরই ভরসা করতে হতো। তাই আমি মনে করি একটি অনলাইন সিম্পটম চেকার একটি চমৎকার ধারণা। আমার রোগ নির্ণয়ের সময়ের কারণে, NRAS খুঁজে পেতে আমার কয়েক বছর সময় লেগেছিল। কিন্তু আমি আনন্দিত যে আমি তা পেয়েছি! তারা অনলাইন এবং সরাসরি সহায়তা প্রদান করেছে, এবং এমন একটি কমিউনিটি তৈরি করেছে যা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। NRAS আমাকে এমন কিছু বিষয়ে সচেতন করেছে যা আমি আগে জানতাম না এবং আমি এমন কিছু মানুষের সাথে পরিচিত হয়েছি যারা আমার বাকি জীবনের বন্ধু হয়ে থাকবে। আমি NRAS-এর কাছে চিরকৃতজ্ঞ।

ম্যালকমের মতো মানুষদের তথ্য, বন্ধুত্ব ও সমর্থন জুগিয়ে যেতে আমাদের সাহায্য করুন – আজই আমাদের ২৫তম বার্ষিকীর র‍্যাফেলে অংশগ্রহণ করুন।

আপনার অভিজ্ঞতা ভাগ করে নিলে তা শুধু আপনাকেই নয়, আরএ-তে আক্রান্ত অন্যদেরও সাহায্য করতে পারে। আমাদের সাথে যোগাযোগ করছেন না কেন? fundraising@nras.org.uk- এ ইমেল করুন অথবা ফেসবুক , এক্স এবং ইনস্টাগ্রামের মাধ্যমে সোশ্যাল মিডিয়ায় আমাদের বার্তা পাঠান ।