পেসারপোলসের সাথে হাঁটা শেখা

যদিও গত আট বছর ধরে আমার স্বাস্থ্য মোটামুটি ভালো, তবুও আমার একটা সমস্যা আছে যে গত দুই বছর ধরে আমি হাঁটতে পারছি না। আমি বুঝতে পারিনি যে, আমার জন্য, কব্জির সমান করে একটি লাঠি ব্যবহার করা খুব একটা ভালো ধারণা নয়। দুটি পেসারপোল ব্যবহার করে আমি অনেক বেশি স্থিতিশীল ছিলাম তা উপলব্ধি করা খুবই উৎসাহজনক ছিল।. 

আমি জানি আমি ভাগ্যবান যে ষাট বছর বয়স পর্যন্ত রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস থেকে মুক্ত ছিলাম - আমার মা ৪৮ বছর বয়সে এই রোগে আক্রান্ত হয়েছিলেন এবং পাঁচ বছরের মধ্যে তাকে হুইলচেয়ারে থাকতে হয়েছিল। তার দ্রুত অবনতি দেখে আমি হতবাক এবং ব্যথিত হয়েছিলাম।. 

যদিও গত আট বছর ধরে আমার স্বাস্থ্য মোটামুটি ভালো আছে, আমার একটি সমস্যা হলো, গত দুই বছর ধরে আমি প্রায় হাঁটতেই পারছি না – সাতজন নাতি-নাতনি এবং একটি তিন বছর বয়সী স্প্রিংগার স্প্যানিয়েল কুকুরের বাবা হিসেবে এটা খুবই হতাশাজনক! আমি ভাবি, কেন আমি আমার রোগের একেবারে শুরুতে ডিএমএআরডিএস (DMARDS) শুরু করতে এত অনিচ্ছুক ছিলাম (নিঃসন্দেহে আমার মায়ের ওষুধের মারাত্মক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার কারণে – কিন্তু সেটা ৩০ বছরেরও বেশি আগের কথা)? আমি গত বছর পর্যন্ত মেথোট্রেক্সেট এবং অন্যান্য ওষুধ নিতে অস্বীকার করেছিলাম, ততদিনে আমার ঘাড়, কবজি এবং হাতে ঘন ঘন রোগের প্রকোপ দেখা দিচ্ছিল এবং গোড়ালিতে এমন ব্যথা ছিল যে আমি প্রায় হাঁটতেই পারতাম না। সম্প্রতি হিপ রিপ্লেসমেন্টের কারণে পেশি দুর্বল হয়ে যাওয়াটাও খুব একটা সাহায্য করেনি! বিগত 
 
সাত বছর ধরে আমি ভেষজ ওষুধ, হোমিওপ্যাথি এবং একটি 'প্রদাহ-বিরোধী' খাদ্যাভ্যাসের মিশ্রণ নিয়ে পরীক্ষা-নিরীক্ষা করেছি, প্রয়োজনে আইবুপ্রোফেন এবং প্যারাসিটামল খেতাম। আমি এখনও নিশ্চিত যে এই সবকিছুই উপকারী ছিল, কিন্তু আমার ইএসআর (ESR) বেশিই ছিল এবং তা বাড়ছিল। যখন আমার রক্তচাপ ৮৬-তে পৌঁছালো এবং আমি প্রচণ্ড ব্যথায় ভুগছিলাম, আমি বুঝতে পারলাম যে রিউমাটোলজিস্টের কাছে আবার যাওয়া ছাড়া আমার আর কোনো উপায় নেই, যিনি আমাকে মেথোট্রেক্সেট নিতে উৎসাহিত করেছিলেন। তিনি আমাকে সপ্তাহে ৭ মিলিগ্রামের একটি কম ডোজ লিখে দেন এবং এটি সত্যিই একটি পরিবর্তন এনেছে ও সবকিছু শান্ত করেছে – শুধু আমার গোড়ালি দুটি ছাড়া, যেগুলো বেশ ক্ষতিগ্রস্ত হয়েছে। 
 
গত বছর যখন আমাদের স্প্রিংগার স্প্যানিয়েলটি একটি নতুন বাড়ির খোঁজে একেবারে দোরগোড়ায় এসে হাজির হলো, আমি প্রথমে তাকে ফিরিয়ে দিয়েছিলাম এবং আমার মেয়েকে বলেছিলাম যে, একটি অল্পবয়সী কুকুরকে তার প্রয়োজনীয় হাঁটাতে নিয়ে যাওয়া আমার পক্ষে কোনোভাবেই সম্ভব হবে না। কিন্তু আমার স্বামী তাকে হাঁটাতে নিয়ে যাওয়ার প্রতিশ্রুতি দেওয়ায় আমি রাজি হয়ে যাই এবং এখন আমাদের জেস নামে আরও একটি আদরের পোষ্য আছে। তবে, গত এক বছরে আমি এমন একটি সাহায্যের সন্ধান পেয়েছি যা আমাকে আমার কুকুরকে হাঁটাতে সত্যিই সক্ষম করেছে – পেসারপোল! এক বন্ধু আমাকে এর সাথে পরিচয় করিয়ে দেয় এবং ব্যাখ্যা করে যে কীভাবে এটি আমার দেহভঙ্গি, ভারসাম্য এবং হাঁটার ভঙ্গি উন্নত করবে, যা পেশী দুর্বলতার কারণে তখনও খুব খারাপ ছিল। আমি স্বাস্থ্যকর্মী হেদার রোডসের ডিজাইন করা পেসারপোলগুলো ব্যবহার করে দেখলাম, এবং আনন্দের বিষয় হলো, তিন বছর ধরে পেঙ্গুইনের মতো—তাও আবার খোঁড়া—হাঁটার পর আমি আবার সোজা হয়ে হাঁটতে পারছিলাম এবং ইতস্তত করে ছোট ছোট পা ফেলে হাঁটার বদলে লম্বা লম্বা পা ফেলে এগোতে পারছিলাম। এখন, কোনো কোনো দিন ভালো থাকলে, আমি কাছের সুন্দর, সমতল খেলার মাঠটা দু'বার প্রদক্ষিণ করতে পারি! আর আমার কুকুর আর সবচেয়ে ছোট নাতিকেও সঙ্গে নিয়ে যাই। 
 
আমি বুঝতে পারিনি যে, আমার জন্য কব্জির স্তরে একটি লাঠি ব্যবহার করাটা খুব একটা ভালো বুদ্ধি নয়। একটি লাঠি সামান্য টলমল ভাব তৈরি করে এবং কব্জি বা কাঁধের ব্যথা বাড়িয়ে দিতে পারে। আমি শিখেছি যে শরীর ডান এবং বাম উভয় দিকেই সমান নড়াচড়া চায়। দুটি পেসারপোল ব্যবহার করে আমি যে অনেক বেশি স্থির থাকতে পারছিলাম, তা উপলব্ধি করাটা খুব উৎসাহব্যঞ্জক ছিল এবং আমি নতুন উদ্যমে আমার ফিজিওথেরাপি আবার শুরু করেছি (এখন পর্যন্ত আমি ভাবতাম সপ্তাহে দু'বার সাঁতার কাটাই যথেষ্ট হবে)। আমি এখনও আরও কঠোর 'আর্থ্রাইটিস-রোধী' খাদ্যাভ্যাস নিয়ে পরীক্ষা-নিরীক্ষা করছি কারণ আমি সত্যিই বিশ্বাস করি যে এটি একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হতে পারে। আমি বর্তমানে একজন যোগ্য পুষ্টিবিদ/ন্যাচারোপ্যাথের কাছে যাচ্ছি, যিনি ডিপ টিস্যু ম্যাসাজ করেন (লিম্ফের প্রবাহ বাড়াতে) এবং আমাকে গম, আলু ও নাইটশেড গোত্রের অন্যান্য উদ্ভিদ (আরও তথ্যের জন্য www.noarthritis.com দেখুন) এবং দুগ্ধজাত খাবার (ডঃ রবার্ট ক্রাডজিয়ানের ‘মিল্ক লেটার’ দেখুন) বাদ দেওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন। আমি আমার সাপ্তাহিক মেথোট্রেক্সেটের পাশাপাশি ফিশ অয়েল ও এমএসএম গ্রহণ করি এবং প্রয়োজন হলে ব্যথানাশক ওষুধ খাই। বেশ কয়েক বছরের মধ্যে এই প্রথম আমার ইএসআর কমে ২১-এ নেমে এসেছে, তাই আমি আশা করছি যে কিছু একটা কাজ করছে! 
 
কিন্তু জেসের সাথে হাঁটার ক্ষেত্রে, পেসারপোলগুলোই আমার কুকুরকে নিয়ে হাঁটা বা না হাঁটার মধ্যে আসল পার্থক্য গড়ে দিয়েছে। 

পেসারপোলের পটভূমি: 
পেসারপোলের ডিজাইনার হেদার রোডস একজন ফিজিওথেরাপিস্ট। তিনি এমন একটি হাঁটার সহায়ক যন্ত্র তৈরি করতে চেয়েছিলেন যা দেহভঙ্গির পেশীগুলোকে পুনরায় প্রশিক্ষিত করবে, যাতে ব্যবহারকারীরা প্রতিটি পদক্ষেপে উন্নত দেহভঙ্গি এবং ফলস্বরূপ উন্নত শ্বাস-প্রশ্বাসের সুবিধা অনুভব করতে পারেন। 
 
এর অনন্য হাতলগুলোর গঠন, যা প্রতিটি হাতের জন্য ভিন্নভাবে তৈরি, বাহুর সঞ্চালনকে নিয়ন্ত্রণ করে। এর ফলে শক্তি অপচয় না করে বা কব্জি বা হাতে অস্বস্তি সৃষ্টি না করেই স্থিতিশীলতা, সমর্থন এবং গতি সর্বোচ্চ করা যায়। 
 
বিশ্বজুড়ে স্বাস্থ্য ও আউটডোর পেশাজীবীরা এখন পেসারপোল ব্যবহার করছেন এবং 
 
এর ব্যবহারের সুপারিশ করছেন। রোগীরা পেসারপোল তাদের চলাচলে কতটা সহায়ক হয়েছে তা জানানোর ফলে, এজওয়্যারের রয়্যাল অর্থোপেডিক হাসপাতালের একজন সিনিয়র রিউম্যাটোলজিস্ট হেদারকে তার ফিজিওথেরাপিস্ট এবং অকুপেশনাল থেরাপিস্টদের সাথে হাঁটার প্রক্রিয়ার অংশ হিসেবে 'আর্ম স্ট্রাইড' অন্তর্ভুক্ত করার সুবিধা নিয়ে কথা বলার জন্য আমন্ত্রণ জানান। একইভাবে, অস্টিওপোরোসিস সোসাইটি তাদের সদস্যদের কাছ থেকে এমন চিঠি প্রকাশ করেছে, যারা নিজেদের হাঁটার অসুবিধায় সহায়তার জন্য পেসারপোল ব্যবহার করে উপকারী ফল পেয়েছেন। 
 
পাম ব্রাউন, একজন উৎসাহী এবং সম্পূর্ণ প্রশিক্ষিত পেসারপোল ব্যবহারকারী, যিনি গ্লুচেস্টারশায়ারের নেইলসওয়ার্থ শহরে হাঁটার দল পরিচালনা করেন, তিনি পেসারপোলের ডিজাইনার হেদার রোডসের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে কাজ করেন। তিনি দৃঢ়ভাবে বিশ্বাস করেন যে এই অনন্য নকশার পোলগুলো হাঁটাচলায় অসুবিধা আছে বা নেই এমন সকলের জন্যই দারুণ উপকার বয়ে আনতে পারে। 
 
পাম ন্যাচারাল ইংল্যান্ড দ্বারা প্রতিষ্ঠিত 'ওয়াকিং ফর হেলথ' গ্রুপগুলো পরিচালনা করেন, যার ফলে তিনি প্রায়শই সপ্তাহে ৩০ মাইলের বেশি হাঁটেন। 
 
গত সাত বছরে দুটি হিপ রিসারফেসিং করানোর পর থেকে এবং সঠিক পেশী ব্যবহার করে এত নিয়মিত হাঁটার ফলে, তিন বছর আগে তার প্রথম স্ক্যানের পর থেকে তার হাড়ের ঘনত্ব উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হয়েছে। 
 
আরও তথ্যের জন্য এবং পেসারপোলের কার্যকারিতা দেখতে www.pacerpole.com 

শরৎ ২০১২: মৌরিন বাটলার দ্বারা