আমার গল্প - আমার জীবনধারা পুনর্মূল্যায়ন করার জন্য একটি সত্যিকারের জাগরণের আহ্বান

নিজের যত্ন, অগ্রাধিকার এবং নিজের যত্ন নেওয়ার ক্ষেত্রে RA একটি মূল্যবান শিক্ষা। এটি আমাকে আমার সময় কীভাবে ব্যয় করি, কী আমাকে লালন-পালন এবং শক্তি দেয় এবং আমার কাজের জন্য বাস্তবসম্মত লক্ষ্য নির্ধারণ করতে বাধ্য করেছে।. 

৩৮ বছর বয়সে আমার রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস (RA) ধরা পড়ে, ভাইরাল সংক্রমণের ফলে জয়েন্টের প্রদাহ হয় যা কখনোই দূর হয় না। একজন একক অভিভাবক হিসেবে ফ্রিল্যান্স সাংবাদিকতার কাজ এবং একটি প্রাকৃতিক স্বাস্থ্যকেন্দ্রে খণ্ডকালীন চাকরির মধ্যে ঝাঁকুনি দেওয়া, আমার জীবনধারা পুনর্মূল্যায়ন করার জন্য এটি সত্যিই একটি জাগরণের ডাক ছিল।. 

আমার সেরোপজিটিভ আরএ ধরা পড়ে, যা আমার জন্য একটা বড় ধাক্কা ছিল, কারণ আমার পরিবারে এর কোনও ইতিহাস নেই। একজন পুরনো জিপি আমাকে মেথোট্রেক্সেট এবং স্টেরয়েড ইনজেকশন দেওয়ার প্রস্তাব দিয়েছিলেন এবং আমি কোণঠাসা বোধ করছিলাম তাই দ্বিতীয় মতামত চেয়ে ব্রাইটন হাসপাতালে রেফারেল করতে বলেছিলাম, যেখানে রিউমাটোলজি গবেষণা বিভাগ ছিল। প্রদাহ কমাতে আমি ছয় মাস গ্লুটেন-মুক্ত ডায়েট খেয়েছিলাম এবং বিভিন্ন থেরাপি চেষ্টা করেছিলাম: কোলনিক্স, বায়োফিডব্যাক, রিফ্লেক্সোলজি এবং ম্যাসাজ। এগুলি কিছুটা শিথিলকরণের ক্ষেত্রে সাহায্য করেছিল, কিন্তু ব্যথা এবং ফোলাভাব অব্যাহত ছিল, এবং ভালো ঘুম না হওয়ায় এবং সকালের শক্ত হয়ে বিছানা থেকে উঠতে অসুবিধা হওয়ায় আমি ক্লান্ত বোধ করছিলাম।. 

দ্বিতীয় মতামত ছিল, যদি আমি ওষুধ না খাই, তাহলে আমার স্থায়ী জয়েন্টের ক্ষতি হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে, যার জন্য অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে, তাই আমি মেথোট্রেক্সেট শুরু করেছি। আমার ডোজ পরিবর্তিত হয়েছে, এবং তারপর থেকে আমি বেশ কয়েকটি লোকাম দেখেছি (সামাল দিতে না পারার জন্য কান্নায় ভেঙে পড়ার পর, একজন সুন্দরী গ্রীক পরামর্শদাতা আমাকে বায়োলজিক্স - ইটানারসেপ্ট (এনব্রেল) এবং মেথোট্রেক্সেটের সংমিশ্রণ) অফার করেছেন। আমি কয়েক মাস ধরে সাপ্তাহিক ইনজেকশন দিচ্ছি এবং আবার বেশ স্বাভাবিক বোধ করছি, যা একটি উদ্ঘাটন এবং এমন কিছু যা আমি হালকাভাবে নিই না (যেমন প্রসবের সময় জয়েন্টের ব্যথা শেষ হয়ে গেলে তা কতটা খারাপ তা ভুলে যাওয়া সহজ...), কিন্তু যখন আমার জ্বর আসে, তখন এটি তাৎক্ষণিকভাবে মনে করিয়ে দেয়।. 

আমি এখনও ওষুধকে একটি অস্থায়ী সমাধান হিসেবে দেখি, এবং আমার লক্ষ্য হল RA এর কারণ সম্পর্কে আরও জানা এবং এটিকে মওকুফ করা।. 

আমার আরএ-র উপরে থাকার ক্ষেত্রে ব্যায়াম গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করেছে। আমার পদ্ধতি হল 'ভিতর থেকে' কাজ করা - যদি আমি আমার শরীরে শক্তিশালী বোধ করি এবং ইতিবাচক মানসিকতা (যা এন্ডোরফিন তৈরি করে) তৈরি করি, তাহলে আমি বাইরে থাকতে চাই এবং আরও উৎপাদনশীল হতে চাই। প্রতিদিন হাঁটা অবাঞ্ছিত, এবং আমি একটি স্ব-ব্যবস্থাপনা রুটিন তৈরি করেছি, যার মধ্যে রয়েছে ম্যাসাজ, আমার ইকো প্রণামত (একটি আশ্চর্যজনক আকুপ্রেসার ম্যাট), জার্নালিং, ব্লগিং, ওষুধ ইনজেকশনের সময় ভিজ্যুয়ালাইজেশন এবং নিয়মিত অর্গাজম - হ্যাঁ! অর্গাজম প্রাকৃতিক ব্যথানাশক; আপনাকে খুশি এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করায়, এবং আমি একজন সেক্স টয় পর্যালোচক হিসেবে এগুলিকে আমার কর্মদিবসের অংশ করে তুলেছি।. 

নিজের যত্ন, অগ্রাধিকার এবং নিজের যত্ন নেওয়ার ক্ষেত্রে RA একটি মূল্যবান শিক্ষা। এটি আমাকে আমার সময় কীভাবে ব্যয় করি, কী আমাকে লালন-পালন করে এবং শক্তি জোগায় এবং আমার কাজের জন্য বাস্তবসম্মত লক্ষ্য নির্ধারণ করতে বাধ্য করেছে। স্বাস্থ্যই সবকিছু, এবং আমাদের শরীর ক্রমাগত মেরামতের অবস্থায় থাকে - তাদের লক্ষ্য হল হোমিওস্ট্যাসিস, এবং RA-এর মতো দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যগত অবস্থার ক্ষেত্রে এটি মনে রাখা সহায়ক। আমি বছরের পর বছর ধরে লন্ডনে বাস করেছি, সারা বিশ্বে ব্যাকপ্যাকে করে বেড়াচ্ছি, কেনাকাটা করেছি এবং একটি শিশুকে বহন করেছি যার বোঝা হালকা করার জন্য কোনও গাড়ি নেই, বিভিন্ন চাকরিতে কাজ করেছি এবং আমার 30 বছর ধরে ঋণে ডুবে আছি - এই সবই নিঃসন্দেহে আমার 'রোগ'-এর জন্য অবদান রেখেছে।. 

ব্যথা সম্পর্কে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা করার একটি উপায় হল নিরাময়ের একটি রূপ যেখানে আপনার শরীরের যা প্রকাশ করার প্রয়োজন তা ঝেড়ে ফেলা হয় যাতে আপনি এগিয়ে যেতে পারেন। আরএ-এর প্রথম দিকে আমি "দ্য মাস্টারি অফ সেল্ফ-এক্সপ্রেশন" নামে একটি সৃজনশীলতা কোর্স করেছিলাম, যা ছিল কান্না, হাসি এবং নিজের জন্য কিছু করার জন্য একটি নিরাপদ স্থান - আত্মার জন্য একটি স্পা উইকএন্ড - এবং এটি আমাকে আত্ম-গ্রহণযোগ্যতা এবং নিজেকে আরও কিছুটা ভালোবাসতে সাহায্য করেছিল।. 

এইলসা এনআরএএস (NRAS) প্রতিষ্ঠা করে এক অসাধারণ কাজ করেছেন, এবং সংস্থাটি চমৎকার কাজ করছে – গবেষণা, কোর্স, অংশগ্রহণের সুযোগ এবং ফোনের অপর প্রান্তে সহায়তা পাওয়ার সুবিধাটি সত্যিই অসাধারণ। আমি কিছু দাতব্য অনুষ্ঠানে অংশ নেব, এনআরএএস লটারিতে যোগ দেব (২৫ হাজার পাউন্ড পেলে আরও উষ্ণ কোনো জায়গায় চলে যেতে সুবিধা হবে… যা আমার একটি লক্ষ্য), হেলথ আনলকড ফোরাম ব্যবহার করব এবং সেভ অ্যাট সেইন্সবেরিস কার্ডের মতো উদ্যোগগুলোর সুবিধা নেব, যা আপনার সাপ্তাহিক কেনাকাটা থেকে এনআরএএস-কে তহবিল দান করে। নিজেকে উপহার হিসেবে এর বার্ষিক ফি দেওয়াটা খুবই সার্থক।