RA আপনাকে ধীর করবে। কিন্তু এটা আপনাকে থামাতে দেবেন না।
আমি সবসময় স্বাভাবিকভাবেই ফিট এবং সক্রিয় ছিলাম এবং আমি সারা জীবন ব্যায়াম করেছি এবং খেলাধুলা করেছি। আমার প্রধান আবেগ সবসময় ফুটবল ছিল এবং আমি একটি সেমি-প্রো স্তরে খেলার জন্য যথেষ্ট ভাগ্যবান ছিলাম, কিন্তু 2015 সালের গ্রীষ্মে যখন আমার বয়স 27 বছর, আমি সত্যিই দৌড়ে ছিলাম। আমি প্রতি মাসে প্রায় 50 মাইল দৌড়াচ্ছিলাম এবং পূর্ববর্তী 12-মাসের সময়কালে বেশ কয়েকটি 10K এবং অর্ধ ম্যারাথন সম্পন্ন করেছি। আমি দুর্দান্ত অনুভব করছিলাম এবং আমি ক্রমাগত অনেক দূরত্ব জুড়ে আমার পিবিগুলিকে উন্নত করছিলাম। আমি একটি সাপ্তাহিক 7-এ-সাইড ফুটবল লিগেও খেলছিলাম, প্রচুর গোল করেছিলাম যখন আমরা একটি নড়বড়ে শুরুর পরে টেবিলের উপরে উঠেছিলাম।
কিন্তু তারপর, নীল আউট, আমি আমার ডান বুড়ো আঙুলে শক্ততা অনুভব করতে লাগলাম।
প্রথমে, আমি এটির বেশি কিছু ভাবিনি এবং কেবলমাত্র ফুটবল এবং টেনিস খেলা থেকে অতিরিক্ত ব্যবহার/আঘাতের জন্য এটিকে নামিয়ে দিয়েছিলাম এবং একটি ঘর সংস্কার করা এবং একটি পরিপক্ক বাগান রক্ষণাবেক্ষণের সাথে আসা কঠোর DIY এবং বাগান করার কাজগুলির একটি অ্যারে গ্রহণ করেছি। তাই, আমি স্বাভাবিকভাবে চালিয়ে গিয়েছিলাম এবং খুব বেশিদিন পরেই, একটি হাফ ম্যারাথন পিবি দৌড়েছিলাম (যা এখনও পর্যন্ত রয়েছে) এবং 7-এ-সাইড দলকে লীগে রানার্স-আপ হতে সাহায্য করেছি।
যাইহোক, 8-12 সপ্তাহের মধ্যে, আমার বুড়ো আঙুলের প্রাথমিক শক্ততা ধীরে ধীরে ব্যথায় পরিণত হয় এবং যখন আমরা 7-এ-সাইড কাপ খেলেছিলাম (যেখানে আমরা আবার রানার্স-আপ হয়েছিলাম), আমি শুরু করেছিলাম। আমার উভয় কব্জিতে অনুরূপ উপসর্গ বিকাশের জন্য, শুধুমাত্র এই সময়, দৃশ্যমান ফোলা এবং আরও তীব্র ব্যথা ছিল। সবকিছুই একটি সংগ্রামে পরিণত হয়েছিল, এবং আমি প্রতিদিনের সাধারণ কাজগুলি সম্পাদন করতে ক্রমাগত ব্যথায় ছিলাম, যেমন পোশাক পরা, দরজার হাতল ঘুরানো এবং এক কাপ চা তোলা। আমি বলতে পারি যে যা কিছু ঘটছে তা গুরুতর ছিল, এবং এটা স্পষ্ট যে আমার জয়েন্টগুলিতে কোনও উল্লেখযোগ্য ক্ষতি করার আগে আমাকে অবিলম্বে সমস্ত ধরণের কার্যকলাপ বন্ধ করতে হবে। এমন একজনের জন্য যিনি সর্বদা এত সক্রিয় ছিলেন, এটি আমার পক্ষে মেনে নেওয়া কঠিন ছিল।
রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস? এটা কখনো শুনিনি।
প্রাথমিকভাবে, আমার জিপি আমাকে বলেছিল যে আমার বুড়ো আঙুল এবং কব্জিতে ব্যথা পুনরাবৃত্তিমূলক স্ট্রেন ইনজুরির সাথে সম্পর্কিত হতে পারে এবং এক মাস বিশ্রাম নিতে হবে। এটি আমার কাছে ঠিক মনে হয়নি তবে এই পর্যায়ে আমি অনেক কিছু করতে পারিনি তবে ডাক্তারের আদেশ অনুসরণ করুন এবং যদি এটি ভাল না হয় তবে ফিরে আসব। কিন্তু GP-এর কাছে যাওয়ার পরপরই, আমি আমার ডান হাঁটুর পিছনে একটি বড় ফোলাভাব তৈরি করি এবং এটি প্রদর্শিত হওয়ার তিন দিনের মধ্যে, আমার নীচের পা পুরো ফুলে গিয়েছিল, আমার বাছুর স্পর্শে প্রচণ্ড ব্যথা ছিল এবং আমি হাঁটতে অক্ষম ছিলাম। আমাকে দ্রুত আমার স্থানীয় হাসপাতালে রেফার করা হয়েছিল যেখানে আমাকে ওয়ারফারিন দেওয়া হয়েছিল এবং রক্ত জমাট বাঁধার জন্য পরীক্ষা করা হয়েছিল, কিন্তু এটি নেতিবাচক ফিরে এসেছিল।
তখন আমাকে পরামর্শ দেওয়া হয়েছিল যে এটি সম্ভবত একটি বেকারস সিস্ট যা ফেটে গিয়ে আমার বাছুরের মধ্যে ফুটো হয়ে গেছে। বেকারস সিস্টগুলি প্রায়শই প্রদাহজনক আর্থ্রাইটিসের সাথে যুক্ত থাকে এবং এই সময়েই আমি আমার জিপি দ্বারা রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস (RA) নামে পরিচিত একটি অটোইমিউন রোগের সাথে পরিচিত হয়েছিলাম। 'রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস?' আমি ভাবলাম। "এটা কখনো শুনিনি"।
শুরুতে, আমাকে Naproxen, একটি ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগ (NSAID) দেওয়া হয়েছিল এবং আমার প্রদাহের মাত্রা নিরীক্ষণের জন্য প্রতি দুই সপ্তাহে রক্ত পরীক্ষার জন্য পাঠানো হয়েছিল। যাইহোক, লক্ষণগুলি ক্রমাগত খারাপ হতে থাকে এবং ক্রিসমাসের মধ্যে, তীব্র ব্যথা, প্রদাহ এবং কঠোরতা উভয় হাঁটু, উভয় গোড়ালি এবং এমনকি আমার চোয়াল পর্যন্ত অগ্রসর হয়েছিল, যা আমার জন্য খাওয়া অত্যন্ত কঠিন এবং বেদনাদায়ক করে তুলেছিল। আমি আমার জিপির কাছে ফিরে গিয়েছিলাম যিনি আরও নেপ্রোক্সেন লিখেছিলেন এবং আমাকে একটি অতিরিক্ত রক্ত পরীক্ষার জন্য পাঠিয়েছিলেন, এবার RA পরীক্ষা করছেন। এই পরীক্ষার ফলাফল ছিল, আশ্চর্যজনকভাবে, নেতিবাচক এবং আমার জিপি আমাকে বলেছিল যে এটি একটি প্রদাহজনক বাত এবং আমার স্থানীয় হাসপাতালের রিউমাটোলজি বিভাগে রেফার করা হয়েছে।
এটি এবং রিউমাটোলজি বিভাগে আমার নিয়োগের মাঝামাঝি সময়ে, আমার গোড়ালি এবং কব্জিতে প্রদাহ ক্রমশ খারাপ হতে থাকে। আমিও ভয়ানক রাতের জ্বর অনুভব করতে শুরু করি। আমি প্রতি রাতে খুব উচ্চ তাপমাত্রার সাথে জেগে উঠতাম এবং ঘামে ভিজে যেতাম কিন্তু একই সাথে কাঁপতাম। আরামদায়ক হওয়া বা আমার তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা অসম্ভব ছিল, যা খুব ঘুম-বঞ্চিত ছিল। আমার মনে আছে এই রাতগুলো সবচেয়ে কষ্টের কিছু সময়।
আমি অবশেষে ফেব্রুয়ারী 2016 এ রিউমাটোলজি বিভাগে আমার অ্যাপয়েন্টমেন্টে যোগদান করি, যেখানে আমার রক্তের ফলাফলের উপর ভিত্তি করে (আমার CRP স্তর ছিল 105 যখন এটি <5 হওয়া উচিত এবং আমার ESR স্তর 30 ছিল যখন এটি 1-7 এর মধ্যে হওয়া উচিত), আমি ছিলাম আনুষ্ঠানিকভাবে সেরোনেগেটিভ RA নির্ণয় করা হয়েছে। যদিও আমি জানতাম যে এটি কার্ডে ছিল, আমি এখনও বিধ্বস্ত ছিলাম, এবং আমি এমন একটি ভবিষ্যতের ছবি তোলার জন্য সংগ্রাম করেছি যাতে আমাকে দৌড়ানো বা খেলাধুলা করা অন্তর্ভুক্ত ছিল না।
বৃদ্ধ হতে খুব কম বয়সী না.
আমি রিউমাটোলজি বিভাগে অপেক্ষার জায়গায় বসে থাকা অনুভূতিটি প্রাণবন্তভাবে মনে করি। রুমটি অনেক বয়স্ক রোগীদের দ্বারা পূর্ণ ছিল - যাদের বেশিরভাগই তাদের 60 বা তার বেশি বয়সের ছিল - এবং আমি সম্পূর্ণরূপে জায়গার বাইরে অনুভব করেছি। এই মুহুর্তে, আমি RA এর কিছু তথ্য পুস্তিকা পড়েছিলাম এবং জানতাম যে এটি বয়সবাদী নয়, তবে আমি তরুণ, ফিট এবং সুস্থ ছিলাম এবং আমি ঘরের চারপাশে তাকাতেই আমি মনে করতে পারতাম, 'আমি কেন? এটা ন্যায্য নয়'।
আমিও রাগ অনুভব করলাম। আমি জানি যে RA দুঃখজনকভাবে অনেক লোকের জন্য হতাশার অনুভূতি নিয়ে আসে, কিন্তু আমার জন্য এটি ছিল রাগ। আমাকে কেন? আমি কি ভুল করেছি? আমি কি কিছুর জন্য শাস্তি পাচ্ছি? আমি এটা মেনে নিতে খুব কষ্ট পেয়েছি। এবং এটি এই কারণে জটিল হয়েছিল যে আমি কোনও ঝুঁকির কারণ প্রদর্শন করিনি। আমি ধূমপান করি না আমি খুব কমই অ্যালকোহল পান করি। আমি অতিরিক্ত ওজন নই. আমি ভালো খাই। আমি তুলনামূলকভাবে তরুণ (RA 40- থেকে 60 বছর বয়সীদের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ)। আমি পুরুষ (নারীরা আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা তিনগুণ বেশি)। আর রা-এর কোনো পারিবারিক ইতিহাস নেই। এটা ঠিক কোন অর্থে ছিল না, এবং যে আমাকে বিরক্ত.
রাগের পাশাপাশি অপরাধবোধও ছিল। একটি পরিচিত কারণ বা ট্রিগার ছাড়া, কীভাবে বা কেন RA নিজেকে উপস্থাপন করে তা অনুমান করা অসম্ভব। আমি এটা ট্রিগার? আমার কি অন্যভাবে খাওয়া উচিত ছিল? আমি কি নিজেকে অতিরিক্ত পরিশ্রম করছিলাম? আমার কি শরীরকে আরও বিশ্রাম দেওয়া উচিত ছিল? এটা না জানা এবং যে বন্ধ হচ্ছে না কঠিন.
এবং অবশ্যই, ভয় ছিল। আমি একটি দুরারোগ্য, অটো-ইমিউন রোগের ভয় পেয়েছিলাম। রোগের দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব কী হতে পারে তা নিয়ে আমি ভয় পেয়েছিলাম এবং রোগের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কী হতে পারে তা নিয়েও ভয় পেয়েছিলাম। আমি নিয়মিত ওষুধ খাওয়ার সম্ভাব্য দীর্ঘমেয়াদী পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার আশঙ্কাও করেছিলাম (যেমন মেথোট্রেক্সেট লিভারের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করতে পারে এবং হাইড্রক্সিক্লোরোকুইন দৃষ্টিকে প্রভাবিত করতে পারে)। সত্যি বলতে, আমি আজও এই ভয়গুলি অনুভব করি। এবং এখন, আমি এও উদ্বিগ্ন যে আমার সন্তান (বাচ্চা) RA বিকাশের জন্য আরও সংবেদনশীল হতে পারে।
এই অনুভূতিগুলি পরিচালনা করা শেষ পর্যন্ত গ্রহণযোগ্যতার সাথে শুরু হয়, এবং এটি করা সহজ নয় - অন্তত, এটি আমার জন্য ছিল না। আমার রোগ নির্ণয় গ্রহণ করতে আমার অনেক সময় লেগেছে, এবং রোগটি স্বীকার করতে এবং এর জন্য থাকার ব্যবস্থা করতে আরও বেশি সময় লেগেছে। কিন্তু এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ ছিল, এবং এটি আমাকে আমার নতুন বাস্তবতার সাথে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে এবং RA-এর আগে আমি যে স্বাভাবিক জিনিসগুলি গ্রহণ করতাম তার আরও ভালভাবে প্রশংসা করতে সক্ষম করে।
আপনি যদি আমাকে নাড়াতেন, আমি সম্ভবত বিড়বিড় করব।
রিউমাটোলজিস্ট আমাকে মেথোট্রেক্সেট (অনেক ক্যান্সারের চিকিৎসায় ব্যবহৃত একটি কেমোথেরাপির ওষুধ) এবং হাইড্রোক্সিক্লোরোকুইন (একটি রোগ-সংশোধনকারী অ্যান্টি-রিউমাটিক ড্রাগ) এর সংমিশ্রণে শুরু করেছিলেন, কিন্তু, যেহেতু এগুলো আপনার সিস্টেমে তৈরি হতে সময় নেয়, তাই আমাকেও একটি ওষুধ দেওয়া হয়েছিল। স্টেরয়েডের কোর্স (প্রেডনিসোলন) দ্রুত প্রদাহ নিয়ন্ত্রণে আনতে। আমার ক্ষেত্রে, প্রেডনিসোলন খুব কার্যকর ছিল এবং আমার বেশিরভাগ উপসর্গগুলি প্রায় সঙ্গে সঙ্গেই উপশম করেছিল যার জন্য আমি অত্যন্ত কৃতজ্ঞ। আমাকে মেথোট্রেক্সেট এবং হাইড্রোক্সিক্লোরোকুইন গ্রহণের সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির জন্য প্রতি দুই সপ্তাহে রক্ত পরীক্ষা করা শুরু করতে বলা হয়েছিল।
প্রাথমিকভাবে, আমার বুঝতে অসুবিধা হয়েছিল যে আমাকে এত নিয়মিত এবং সারাজীবন ওষুধ খেতে হবে। আমি প্রতি সপ্তাহে একবার ছয়টি মেথোট্রেক্সেট ট্যাবলেট, দিনে দুবার একটি হাইড্রক্সিক্লোরোকুইন ট্যাবলেট এবং প্রতি সপ্তাহে একবার একটি ফলিক অ্যাসিড (মেথোট্রেক্সেটের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া বন্ধ করতে সাহায্য করার জন্য) গ্রহণ করি। প্রথমে, আমাকে যে পরিমাণ ট্যাবলেট খেতে হয়েছিল তাতে আমি অভিভূত হয়ে গিয়েছিলাম এবং সেগুলি নেওয়ার কথা মনে রাখা সহজ ছিল না। কিন্তু শীঘ্রই এটি করা একটি স্বাভাবিক জিনিস হয়ে ওঠে, এবং কখন সেগুলি নিতে হবে তা মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য আমি আমার ফোনে সতর্কতা সেট আপ করি৷
আমি ভাগ্যবান যে আমি ট্যাবলেট থেকে কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া অনুভব করিনি। এমন অনেক লোক আছে যারা গুরুতর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ভোগ করে, বিশেষ করে মেথোট্রেক্সেট গ্রহণের ফলে, এবং সপ্তাহে সপ্তাহে তা মোকাবেলা করা সহজ নয়। যদিও আমি যা লক্ষ্য করেছি তা হল যে অসুস্থতা এবং সংক্রমণগুলি আমাকে আগের তুলনায় অনেক বেশি আঘাত করে এবং সেগুলি থেকে পুনরুদ্ধার করতে আমার অনেক বেশি সময় লাগে। যেহেতু মেথোট্রেক্সেট আমার ইমিউন সিস্টেমের ক্রিয়াকলাপ কমিয়ে দিচ্ছে, এক বা দুই দিনের অসুস্থতা এখন সেরে উঠতে আমার তিন থেকে পাঁচ দিন সময় লাগছে।
আমি কিছুক্ষণের জন্য মেথোট্রেক্সেট নেওয়া বন্ধ করে দিয়েছিলাম যাতে আমার স্ত্রী এবং আমি গর্ভধারণের চেষ্টা করতে পারি। শুরুতে, আমার RA মওকুফের মধ্যেই থেকে গেল, এবং তাই আমি মেথোট্রেক্সেট ছাড়া বাঁচতে পারব এই আশায় প্রাকৃতিক পথ ধরে চলার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। যদিও বেশ কয়েক মাস ধরে, আমার জয়েন্টগুলি ধীরে ধীরে শক্ত হতে শুরু করে এবং স্ফীত হতে শুরু করে এবং এটা স্পষ্ট যে পরিস্থিতি আরও খারাপ হওয়ার আগে আমাকে এটি পুনরায় গ্রহণ করা শুরু করা দরকার। সৌভাগ্যক্রমে আমাদের জন্য, ততক্ষণে, আমার স্ত্রী ইতিমধ্যেই গর্ভবতী ছিলেন।
ট্র্যাকেলে দৌড়াচ্ছে।
রিউমাটোলজি বিভাগে আমার অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময়, আমি রিউমাটোলজিস্টকে জিজ্ঞাসা করেছিলাম যে আমি আবার দৌড়াতে বা খেলাধুলা করতে সক্ষম হব কিনা যেখানে তিনি আমাকে তার অন্য একজন রোগীর সম্পর্কে একটি গল্প বলেছিলেন - 55 বছর বয়সী RA-তে আক্রান্ত মহিলা - যার ছিল সম্প্রতি একটি ম্যারাথন সম্পন্ন করেছেন। এটি অবিলম্বে আমার কিছু ভয় কমিয়ে দিল এবং আমি কিছুটা স্বাভাবিক জীবনে ফিরে আসার প্রকৃত আশা নিয়ে চলে গেলাম।
সৌভাগ্যবশত আমার জন্য, মেথোট্রেক্সেট এবং হাইড্রক্সিক্লোরোকুইনের সংমিশ্রণ কাজ করেছে এবং বেশিরভাগ অংশে, এটি আমার উপসর্গগুলিকে ক্ষমা করে দিয়েছে এবং আমাকে আমার স্বাভাবিক জীবনযাপন করতে এবং ব্যথা ছাড়াই দৈনন্দিন কাজগুলি করতে সক্ষম করেছে। এটি আমাকে আবার সক্রিয় হতেও সক্ষম করেছে, এবং, আমার RA উপসর্গের 17 মাস পরে আমাকে ব্যায়াম করা এবং খেলাধুলা করা থেকে বিরত রাখা হয়েছে, আমি আমার স্থানীয় পার্করুনে আবারও আমার চলমান জুতা লেইস করতে সক্ষম হয়েছি। আমি এটা সত্যিই অস্বস্তিকর বোধ মনে. আমার মনে আছে আমার হাঁটু অত্যন্ত শক্ত। মনে আছে আমি ট্র্যাকেলে দৌড়াচ্ছিলাম। এবং আমি আবার দৌড়ানোর চেষ্টা করার আগে দুই সপ্তাহ বিশ্রামের কথা মনে করি। কিন্তু আমি উচ্ছ্বসিত মনে. আমি আবার সক্রিয় ছিলাম। এবং এমন একজনের জন্য যিনি সর্বদা অনুশীলন করেছেন এবং খেলাধুলা করেছেন, এটি একটি বিশাল জয় ছিল।
সময়ের সাথে সাথে, আমি ধীরে ধীরে উন্নতি করেছি এবং আট মাসের মধ্যে, আমি গ্রেট নর্থ রান সম্পূর্ণ করেছি। 14 মাসের মধ্যে, আমি 3 ঘন্টা 42 মি এডিনবার্গ ম্যারাথন জয় করেছি। এবং যদিও, আমি পারফরম্যান্সের একই স্তরে পৌঁছাতে পারিনি বা আমি RA বিকাশের আগে যতটা দ্রুত দৌড়াতে পারিনি, আমি এমন কিছু অর্জন করেছি যা এক পর্যায়ে অসম্ভাব্য বলে মনে হয়েছিল। তার উপরে, আমি অনেকগুলি 40+ মাইল সাইকেল রাইড সম্পূর্ণ করেছি এবং এমনকি 7-এ-সাইড ফুটবলের আরও একটি সিজন খেলেছি, যেখানে এইবার, একটি নতুন দলে, আমরা সমস্ত পথ গিয়েছিলাম এবং লীগ এবং উভয়ই জিতেছি কাপ
এটি একটি ম্যারাথন, স্প্রিন্ট নয়। সুতরাং, বুদ্ধিমানের সাথে দৌড়ান এবং আপনার যদি হয় তবে হাঁটুন।
এটি বলার অপেক্ষা রাখে না যে এটির কোনটিই সহজ বা সরল পালতোলা ছিল। অনেক রুক্ষ দিন এবং চিন্তিত চিন্তা আছে. এমন সময় হয়েছে যেখানে আমার আরএ সক্রিয় ছিল, এবং আমি কেবল লোভ করতে চেয়েছি এবং কারও সাথে কথা বলতে চাইনি। এমনও সময় হয়েছে যেখানে আমি কিছু করতে চেয়েছি - যেমন আমার ছেলেকে বিছানায় নিয়ে যাওয়া বা তাকে আমার বাইকের পিছনে নিয়ে যাওয়া, বা এমনকি গ্রামাঞ্চলে ভ্রমণে বন্ধুদের সাথে যোগ দেওয়া - কিন্তু আমার আরএ সক্রিয় ছিল, এবং আমি এটা করতে যথেষ্ট ভাল হয়েছে না. এই সময়ে, প্রতারিত বোধ করা খুব সহজ, তবে রোগটিকে সম্মান করা এবং ভাল দিনগুলির সত্যই প্রশংসা করা গুরুত্বপূর্ণ। আমি এটিকে সম্মান করতে শিখেছি - কখনও কখনও কঠিন উপায় - এবং আমি এখন যতটা পারি এর বিরুদ্ধে না করে এটির সাথে কাজ করার চেষ্টা করি, চেষ্টা এবং নিশ্চিত করতে যে আমি আজ, আগামীকালের চেয়ে ভাল বোধ করি। প্রথম বছরটি সাধারণত সবচেয়ে খারাপ হয়, এবং তাই আমি এটি সহ্য করেছি এবং তারপর থেকে আরও ভাল দিনগুলি অনুভব করেছি এবং আপনারও উচিত এই সত্যে সান্ত্বনা পাই।
RA এর সাথে প্রত্যেকের অভিজ্ঞতা আলাদা হবে তবে জিনিসগুলি উন্নত হবে, বিশেষ করে একবার আপনি যখন আপনার জন্য কাজ করে এমন একটি ওষুধ খুঁজে পান। নিয়ন্ত্রণ করা এবং RA এবং আপনি যে ওষুধটি গ্রহণ করেন সে সম্পর্কে আপনি যতটা পারেন তা শিখতেও গুরুত্বপূর্ণ। এনআরএএস ওয়েবসাইটে আপনাকে এটিতে সহায়তা করার জন্য বিস্তৃত তথ্যমূলক সংস্থান উপলব্ধ রয়েছে এবং এখনও, ছয় বছর পরেও, আমি এখনও শিখছি এবং পুনরায় শিখছি (যেমন হাইড্রোক্সিক্লোরোকুইন কীভাবে ত্বককে সূর্যালোকের প্রতি আরও সংবেদনশীল করে তোলে – আমি তা করি না জানি কতবার আমি সান ক্রিম লাগাতে উপেক্ষা করেছি এবং পুড়েছি!) এই স্ব-শিক্ষার মাধ্যমে, আপনি রোগটি আরও ভালভাবে বুঝতে পারবেন এবং আপনার নিজের অবস্থার উন্নতির জন্য প্রয়োজনীয় লাইফস্টাইল সামঞ্জস্য করতে পারবেন।
এবং আপনি যেখানে পারেন সবসময় অন্যদের শিক্ষিত করুন। বেশিরভাগ লোক (একসময় আমি সহ) 'আর্থ্রাইটিস' শব্দটি শুনে এবং অবিলম্বে একজন বয়স্ক ব্যক্তি তাদের ব্যথা হাঁটু বা গোড়ালি নিয়ে বকাবকি করার পূর্বকল্পিত ধারণায় ঝাঁপিয়ে পড়ে। যে RA নয়. নিশ্চিত করুন যে লোকেরা RA কী, এটি কী করে এবং এটি আপনাকে কীভাবে অনুভব করে তা বুঝতে পারে কারণ এটি শুধুমাত্র এই ভুল ধারণাকে চ্যালেঞ্জ করার মাধ্যমে অন্যরা এটি সম্পর্কে জ্ঞানী হতে পারে এবং এর সীমাবদ্ধতা সম্পর্কে সচেতন হতে পারে।
যদি প্রতিটি RA যাত্রা একটি ম্যারাথন হয়, তাহলে আমি সম্ভবত 2-3 মাইল ভিতরে আছি এবং এখনও আমার ছন্দ খুঁজে বের করার চেষ্টা করছি। তবে আপনি আপনার প্রথম পদক্ষেপ নিচ্ছেন বা আপনার শেষ মাইল চালাচ্ছেন না কেন, আশা করি আপনি আমার অভিজ্ঞতার সাথে কোনওভাবে সম্পর্কিত হতে পারেন এবং এই সত্যে স্বাচ্ছন্দ্য পেতে পারেন যে আপনি কোর্সে একমাত্র নন।
.