আরএ তোমাকে ধীর করে দেবে। কিন্তু এটাকে থামাতে দিও না।.

আমি সবসময় স্বাভাবিকভাবেই ফিট এবং সক্রিয় ছিলাম এবং সারা জীবন আমি ব্যায়াম করেছি এবং খেলাধুলা করেছি। আমার প্রধান আবেগ সবসময় ফুটবল ছিল এবং আমি ভাগ্যবান ছিলাম যে আমি সেমি-প্রোফেশনাল লেভেলে খেলতে পেরেছি, কিন্তু ২০১৫ সালের গ্রীষ্মে যখন আমার বয়স ছিল ২৭ বছর, তখন আমি সত্যিই দৌড়াতে আগ্রহী ছিলাম। আমি প্রতি মাসে প্রায় ৫০ মাইল দৌড়াচ্ছিলাম এবং গত ১২ মাস ধরে বেশ কয়েকটি ১০ কিলোমিটার এবং হাফ ম্যারাথন সম্পন্ন করেছি। আমার খুব ভালো লাগছে এবং আমি ক্রমাগত বেশ কয়েকটি দূরত্ব অতিক্রম করে আমার পিবি উন্নতি করছিলাম। আমি একটি সাপ্তাহিক ৭-এ-সাইড ফুটবল লীগেও খেলছিলাম, একটি নড়বড়ে শুরুর পর আমরা টেবিলে উপরে উঠতে শুরু করার সাথে সাথে প্রচুর গোল করেছি।. 

কিন্তু হঠাৎ করেই আমার ডান হাতের বুড়ো আঙুলে শক্ত হয়ে যাওয়া অনুভব করতে শুরু করলাম।.

প্রথমে, আমি এটা নিয়ে খুব একটা ভাবিনি এবং ফুটবল এবং টেনিস খেলার অতিরিক্ত ব্যবহার/আঘাতের কারণে, ঘর সংস্কার এবং একটি পরিপক্ক বাগান রক্ষণাবেক্ষণের সাথে জড়িত বিভিন্ন ধরণের কঠোর DIY এবং বাগানের কাজকে দায়ী করেছিলাম। তাই, আমি স্বাভাবিকভাবেই চালিয়ে গেলাম এবং খুব বেশিদিন পরেও, হাফ ম্যারাথন PB দৌড়েছিলাম (যা এখনও চলছে) এবং 7-এ-সাইড দলকে লীগে রানার্স-আপ হতে সাহায্য করেছি।. 

তবে, ৮-১২ সপ্তাহের মধ্যে, আমার বুড়ো আঙুলের প্রাথমিক শক্ততা ধীরে ধীরে ব্যথায় পরিণত হয় এবং আমরা যখন ৭-এ-সাইড কাপে খেলেছিলাম (যেখানে আমরা আবার রানার্সআপ হয়েছিলাম), তখন আমার উভয় কব্জিতে একই রকম লক্ষণ দেখা দিতে শুরু করে, কেবল এবার, দৃশ্যমান ফোলাভাব এবং আরও তীব্র ব্যথা ছিল। সবকিছুই একটি সংগ্রাম হয়ে ওঠে, এবং আমি পোশাক পরা, দরজার হাতল ঘুরানো এবং এক কাপ চা তোলার মতো সাধারণ দৈনন্দিন কাজগুলি করতে অবিরাম ব্যথা অনুভব করতাম। আমি বুঝতে পারছিলাম যে যা কিছু ঘটছে তা গুরুতর, এবং এটা স্পষ্ট ছিল যে আমার জয়েন্টগুলিতে কোনও উল্লেখযোগ্য ক্ষতি হওয়ার আগে আমাকে অবিলম্বে সমস্ত ধরণের কার্যকলাপ বন্ধ করতে হয়েছিল। যিনি সর্বদা এত সক্রিয় ছিলেন, তার পক্ষে এটি মেনে নেওয়া আমার পক্ষে কঠিন ছিল।. 

রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস? এর নাম কখনও শুনিনি।.

প্রাথমিকভাবে, আমার জিপি আমাকে বলেছিলেন যে আমার বুড়ো আঙুল এবং কব্জিতে ব্যথা বারবার স্ট্রেনের আঘাতের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে এবং এক মাস বিশ্রাম নিতে হবে। এটা আমার কাছে ঠিক মনে হয়নি কিন্তু এই পর্যায়ে আমার আর কিছুই করার ছিল না, ডাক্তারের নির্দেশ অনুসরণ করা এবং যদি অবস্থা ভালো না হয় তবে ফিরে আসা ছাড়া। কিন্তু জিপির কাছে যাওয়ার পরপরই, আমার ডান হাঁটুর পিছনে একটি বড় ফোলাভাব দেখা দেয় এবং এটি দেখা দেওয়ার তিন দিনের মধ্যেই, আমার পুরো নীচের পা ফুলে যায়, আমার বাছুর স্পর্শ করলে প্রচণ্ড ব্যথা হয় এবং আমি হাঁটতে পারি না। আমাকে দ্রুত আমার স্থানীয় হাসপাতালে রেফার করা হয় যেখানে আমাকে ওয়ারফারিন দেওয়া হয় এবং রক্ত ​​জমাট বাঁধার জন্য পরীক্ষা করা হয়, কিন্তু ফলাফল নেগেটিভ আসে।.  

তখন আমাকে বলা হয়েছিল যে এটি সম্ভবত বেকার'স সিস্ট যা ফেটে আমার পায়ের পাতার ভেতরে ঢুকে গেছে। বেকার'স সিস্ট প্রায়শই প্রদাহজনক আর্থ্রাইটিসের সাথে যুক্ত, এবং এই সময়েই আমার জিপি আমাকে রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস (RA) নামে পরিচিত একটি অটোইমিউন রোগের সাথে পরিচয় করিয়ে দেন। 'রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস?' আমি ভাবলাম। "এটা কখনও শুনিনি"।.

প্রথমে, আমাকে ন্যাপ্রোক্সেন, একটি ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগ (NSAID) লিখে দেওয়া হয়েছিল এবং আমার প্রদাহের মাত্রা পর্যবেক্ষণ করার জন্য প্রতি দুই সপ্তাহে রক্ত ​​পরীক্ষার জন্য পাঠানো হয়েছিল। যাইহোক, লক্ষণগুলি আরও খারাপ হতে থাকে এবং ক্রিসমাসের মধ্যে, তীব্র ব্যথা, প্রদাহ এবং শক্ত হয়ে যাওয়া উভয় হাঁটু, উভয় গোড়ালি এমনকি আমার চোয়ালেও ছড়িয়ে পড়ে, যার ফলে আমার খাওয়া অত্যন্ত কঠিন এবং বেদনাদায়ক হয়ে ওঠে। আমি আমার জিপির কাছে ফিরে যাই যিনি আরও ন্যাপ্রোক্সেন লিখে দেন এবং আমাকে অতিরিক্ত রক্ত ​​পরীক্ষার জন্য পাঠান, এবার আরএ পরীক্ষা করা হয়। এই পরীক্ষার ফলাফল, আশ্চর্যজনকভাবে, নেতিবাচক ছিল এবং আমার জিপি আমাকে বলেছিলেন যে এটি প্রদাহজনক আর্থ্রাইটিসের একটি রূপ এবং আমার স্থানীয় হাসপাতালের রিউমাটোলজি বিভাগে রেফার করা হয়েছিল।.

এই সময় থেকে রিউমাটোলজি বিভাগে আমার অ্যাপয়েন্টমেন্টের মাঝামাঝি সময়ে, আমার গোড়ালি এবং কব্জির প্রদাহ ক্রমশ খারাপ হতে থাকে। আমি রাতে ভয়াবহ জ্বরও অনুভব করতে শুরু করি। প্রতি রাতে আমার ঘুম ভাঙত খুব বেশি তাপমাত্রা এবং ঘামে ভিজে, কিন্তু একই সাথে কাঁপতে থাকতাম। আরামদায়ক বোধ করা বা আমার তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা অসম্ভব ছিল, যা খুব ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাত। আমার মনে আছে এই রাতগুলি ছিল সবচেয়ে কষ্টকর সময়গুলির মধ্যে একটি।.

অবশেষে ২০১৬ সালের ফেব্রুয়ারিতে আমি রিউমাটোলজি বিভাগে আমার অ্যাপয়েন্টমেন্টে যোগদান করি, যেখানে আমার রক্তের ফলাফলের ভিত্তিতে (আমার CRP লেভেল ছিল ১০৫ যখন এটি <৫ হওয়া উচিত ছিল এবং আমার ESR লেভেল ছিল ৩০ যখন এটি ১-৭ এর মধ্যে হওয়া উচিত ছিল), আমার আনুষ্ঠানিকভাবে সেরোনেগেটিভ RA ধরা পড়ে। যদিও আমি জানতাম যে এটি কার্ডে আছে, তবুও আমি হতাশ ছিলাম, এবং এমন একটি ভবিষ্যতের কল্পনা করার জন্য আমি সংগ্রাম করছিলাম যেখানে আমার দৌড়ানো বা খেলাধুলা করা অন্তর্ভুক্ত ছিল না।.

কখনোই বৃদ্ধ হওয়ার মতো ছোট নয়।.

রিউমাটোলজি বিভাগের অপেক্ষা কক্ষে বসে থাকার অনুভূতিটা আমার স্পষ্ট মনে আছে। ঘরটি অনেক বয়স্ক রোগীদের দ্বারা পরিপূর্ণ ছিল - যাদের বেশিরভাগেরই বয়স ষাটোর্ধ্ব - এবং আমি একেবারেই অপ্রস্তুত বোধ করছিলাম। এই মুহুর্তে, আমি আরএ সম্পর্কে কিছু তথ্য পুস্তিকা পড়েছিলাম এবং জানতাম যে এটি বয়সভিত্তিক নয়, তবে আমি তরুণ, ফিট এবং সুস্থ ছিলাম এবং যখন আমি ঘরের চারপাশে তাকালাম, তখন আমার কেবল মনে হচ্ছিল, 'কেন আমি? এটা ন্যায্য নয়'।.

আমারও রাগ হচ্ছিল। আমি জানি যে RA অনেকের জন্যই হতাশার অনুভূতি বয়ে আনে, কিন্তু আমার কাছে, রাগ ছিল। কেন আমি? আমি কী ভুল করেছি? আমাকে কি কোনও কিছুর জন্য শাস্তি দেওয়া হচ্ছে? এটা মেনে নেওয়া আমার জন্য খুব কঠিন ছিল। আর এর সাথে আরও জটিলতা তৈরি হয়েছিল কারণ আমি কোনও ঝুঁকির কারণ দেখিনি। আমি ধূমপান করি না। আমি খুব কমই মদ্যপান করি। আমার ওজন বেশি নয়। আমি ভালো খাই। আমি তুলনামূলকভাবে তরুণ (RA ৪০ থেকে ৬০ বছর বয়সীদের মধ্যে সবচেয়ে বেশি দেখা যায়)। আমি পুরুষ (মহিলাদের RA আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা তিনগুণ বেশি)। এবং RA-এর কোনও পারিবারিক ইতিহাস নেই। এটা ঠিক বোঝা যায়নি, এবং এটি আমাকে ক্ষুব্ধ করেছিল।.

রাগের পাশাপাশি অপরাধবোধও ছিল। কোনও পরিচিত কারণ বা ট্রিগার ছাড়া, RA কীভাবে বা কেন নিজেকে প্রকাশ করে তা অনুমান না করে থাকা অসম্ভব। আমি কি এটিকে ট্রিগার করেছি? আমার কি আলাদাভাবে খাওয়া উচিত ছিল? আমি কি নিজেকে অতিরিক্ত পরিশ্রম করছিলাম? আমার কি আমার শরীরকে আরও বিশ্রাম দেওয়া উচিত ছিল? না জেনে এবং সেই বন্ধন না করে থাকা কঠিন।. 

আর অবশ্যই, ভয় ছিল। আমার ভয় ছিল একটা অসাধ্য, অটো-ইমিউন রোগে আক্রান্ত হওয়ার। আমি ভয় পেয়েছিলাম রোগের দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব কী হতে পারে, এবং ভয় পেয়েছিলাম রোগের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কী হতে পারে। নিয়মিত ওষুধ খাওয়ার সম্ভাব্য দীর্ঘমেয়াদী পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সম্পর্কেও আমি ভয় পেয়েছিলাম (যেমন মেথোট্রেক্সেট লিভারের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করতে পারে এবং হাইড্রোক্সিক্লোরোকুইন দৃষ্টিশক্তিকে প্রভাবিত করতে পারে)। সত্যি বলতে, আমি আজও এই ভয় অনুভব করি। এবং এখন, আমি এটাও চিন্তিত যে আমার সন্তান (শিশুরা) RA হওয়ার জন্য বেশি সংবেদনশীল হতে পারে।.

এই অনুভূতিগুলি পরিচালনা করা শেষ পর্যন্ত গ্রহণযোগ্যতার মাধ্যমে শুরু হয়, এবং এটি করা সহজ নয় - অন্তত, এটি আমার পক্ষে ছিল না। আমার রোগ নির্ণয় গ্রহণ করতে আমার অনেক সময় লেগেছে, এবং রোগটি স্বীকার করতে এবং এর জন্য ব্যবস্থা নিতে আরও বেশি সময় লেগেছে। কিন্তু এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ ছিল, এবং এটি আমাকে আমার নতুন বাস্তবতার সাথে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে এবং RA এর আগে আমি যে স্বাভাবিক জিনিসগুলিকে হালকাভাবে নিতাম তা আরও ভালভাবে উপলব্ধি করতে সক্ষম করেছিল।.

তুমি যদি আমাকে ঝাঁকিয়ে দাও, আমি হয়তো ঘড়ঘড় করে উঠতাম।.

রিউমাটোলজিস্ট আমাকে মেথোট্রেক্সেট (অনেক ক্যান্সারের চিকিৎসায় ব্যবহৃত কেমোথেরাপির ওষুধ) এবং হাইড্রোক্সিক্লোরোকুইন (রোগ সংশোধনকারী অ্যান্টি-রিউম্যাটিক ওষুধ) এর সংমিশ্রণ দিয়ে শুরু করেছিলেন, কিন্তু যেহেতু এগুলো আপনার শরীরে জমা হতে সময় নেয়, তাই প্রদাহ দ্রুত নিয়ন্ত্রণে আনার জন্য আমাকে স্টেরয়েড (প্রেডনিসোলোন) এর একটি কোর্সও দেওয়া হয়েছিল। আমার ক্ষেত্রে, প্রেডনিসোলোন খুবই কার্যকর ছিল এবং আমার বেশিরভাগ লক্ষণ প্রায় তাৎক্ষণিকভাবে উপশম করেছিল যার জন্য আমি অত্যন্ত কৃতজ্ঞ। মেথোট্রেক্সেট এবং হাইড্রোক্সিক্লোরোকুইন গ্রহণের সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া পর্যবেক্ষণ করার জন্য আমাকে প্রতি দুই সপ্তাহে রক্ত ​​পরীক্ষা করা শুরু করতে বলা হয়েছিল।. 

প্রথমদিকে, আমার বুঝতে অসুবিধা হচ্ছিল যে আমাকে এত নিয়মিত ওষুধ খেতে হবে এবং সারা জীবন ধরেও। আমি সপ্তাহে একবার ছয়টি মেথোট্রেক্সেট ট্যাবলেট, দিনে দুবার একটি হাইড্রোক্সিক্লোরোকুইন ট্যাবলেট এবং সপ্তাহে একবার একটি ফলিক অ্যাসিড খাই (মেথোট্রেক্সেটের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কমাতে)। প্রথমে, আমাকে যে পরিমাণ ট্যাবলেট খেতে হয়েছিল তা দেখে আমি অভিভূত হয়ে পড়েছিলাম এবং সেগুলি মনে রাখা সহজ ছিল না। কিন্তু শীঘ্রই এটি করা একটি স্বাভাবিক কাজ হয়ে ওঠে এবং কখন সেগুলি গ্রহণ করতে হবে তা মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য আমি আমার ফোনে সতর্কতা সেট আপ করি।.

আমি ভাগ্যবান যে ট্যাবলেটগুলি থেকে আমার কোনও পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হয়নি। অনেক লোক আছেন যারা গুরুতর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ায় ভোগেন, বিশেষ করে মেথোট্রেক্সেট গ্রহণের ফলে, এবং সপ্তাহের পর সপ্তাহ ধরে এটি মোকাবেলা করা সহজ নয়। তবে আমি যা লক্ষ্য করেছি তা হল, অসুস্থতা এবং সংক্রমণগুলি আমাকে আগের চেয়ে অনেক বেশি আঘাত করে এবং সেগুলি থেকে সেরে উঠতে আমার অনেক বেশি সময় লাগছে। যেহেতু মেথোট্রেক্সেট আমার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার কার্যকলাপ হ্রাস করছে, তাই যা আগে এক বা দুই দিনের অসুস্থতা ছিল তা এখন সেরে উঠতে আমার তিন থেকে পাঁচ দিন সময় নিচ্ছে।.

আমি কিছুদিনের জন্য মেথোট্রেক্সেট খাওয়া বন্ধ করে দিয়েছিলাম যাতে আমি এবং আমার স্ত্রী গর্ভধারণের চেষ্টা করতে পারি। প্রথমত, আমার আরএ-র সমস্যা থেকে মুক্তি পেয়েছিল, এবং তাই আমি প্রাকৃতিক পথেই চলার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম এই আশায় যে আমি মেথোট্রেক্সেট ছাড়াই বাঁচতে পারব। যদিও কয়েক মাস ধরে, আমার জয়েন্টগুলি ধীরে ধীরে শক্ত হতে শুরু করে এবং প্রদাহ হতে শুরু করে এবং এটা স্পষ্ট ছিল যে পরিস্থিতি আরও খারাপ হওয়ার আগে আমাকে এটি পুনরায় গ্রহণ করা শুরু করতে হবে। ভাগ্যক্রমে, আমাদের জন্য, ততক্ষণে আমার স্ত্রী ইতিমধ্যেই গর্ভবতী ছিলেন।.   

ট্রেকলে দৌড়াচ্ছে।.

রিউমাটোলজি বিভাগে আমার নিয়োগের সময়, আমি রিউমাটোলজিস্টকে জিজ্ঞাসা করেছিলাম যে আমি কি আবার কখনও দৌড়াতে বা খেলাধুলা করতে পারব? তিনি আমাকে তার অন্য একজন রোগীর গল্প শোনালেন - ৫৫ বছর বয়সী আরএ আক্রান্ত মহিলা - যিনি সম্প্রতি ম্যারাথন সম্পন্ন করেছিলেন। এটি তাৎক্ষণিকভাবে আমার কিছুটা ভয় দূর করে এবং আমি কিছুটা স্বাভাবিক জীবনে ফিরে আসার সত্যিকারের আশা নিয়ে চলে আসি।. 

সৌভাগ্যবশত আমার জন্য, মেথোট্রেক্সেট এবং হাইড্রোক্সিক্লোরোকুইনের সংমিশ্রণ কাজ করেছে এবং বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই, এটি আমার লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি পেয়েছে এবং আমাকে আমার স্বাভাবিক জীবনযাপন করতে এবং ব্যথা ছাড়াই দৈনন্দিন কাজগুলি করতে সক্ষম করেছে। এটি আমাকে আবার সক্রিয় হতেও সক্ষম করেছে, এবং, আমার RA লক্ষণগুলি আমাকে ব্যায়াম এবং খেলাধুলা থেকে বিরত রাখার 17 মাস পরে, আমি আমার স্থানীয় পার্করানে আবার আমার দৌড়ের জুতা বেঁধে ফেলতে সক্ষম হয়েছি। আমার মনে আছে এটি সত্যিই অস্বস্তিকর বোধ করছিল। আমার মনে আছে আমার হাঁটু অত্যন্ত শক্ত হয়ে গিয়েছিল। আমার মনে আছে আমি ট্র্যাকলে দৌড়াচ্ছিলাম বলে মনে হচ্ছে। এবং আমার মনে আছে আবার দৌড়ানোর চেষ্টা করার আগে দুই সপ্তাহ বিশ্রাম নিতে হয়েছিল। তবে আমার মনে আছে আমি আনন্দিত হয়েছিলাম। আমি আবার সক্রিয় ছিলাম। এবং যে সবসময় ব্যায়াম করেছে এবং খেলাধুলা করেছে তার জন্য এটি ছিল একটি বিশাল জয়।. 

সময়ের সাথে সাথে, আমি ধীরে ধীরে উন্নতি করতে থাকি এবং আট মাসের মধ্যে, আমি গ্রেট নর্থ রান সম্পন্ন করি। ১৪ মাসের মধ্যে, আমি ৩ ঘন্টা ৪২ মিটারে এডিনবার্গ ম্যারাথন জয় করি। এবং যদিও, আমি RA বিকাশের আগে যে পারফরম্যান্স বা দ্রুত দৌড়াতাম তার সমান স্তরে পৌঁছাতে পারিনি, আমি এমন কিছু অর্জন করেছি যা এক পর্যায়ে অসম্ভব বলে মনে হয়েছিল। তার উপরে, আমি ৪০+ মাইলের অনেক সাইকেল রাইড সম্পন্ন করেছি এবং এমনকি ৭-এ-সাইড ফুটবলের আরেকটি মরসুম খেলেছি, যেখানে এবার, একটি নতুন দলে, আমরা পুরোপুরি এগিয়ে গিয়ে লীগ এবং কাপ উভয়ই জিতেছি!   

এটা একটা ম্যারাথন, স্প্রিন্ট নয়। তাই, বুদ্ধিমানের সাথে দৌড়াও এবং প্রয়োজনে হাঁটো।.

এর মানে এই নয় যে এর কোনওটিই সহজ বা সরল ছিল। অনেক কঠিন দিন এবং উদ্বিগ্ন চিন্তাভাবনা ছিল। এমন সময় এসেছে যখন আমার আরএ সক্রিয় ছিল, এবং আমি কেবল ডুবে থাকতে চেয়েছিলাম এবং কারও সাথে কথা বলতাম না। এমন সময়ও এসেছে যখন আমি কিছু করতে চেয়েছিলাম - যেমন আমার ছেলেকে উপরে বিছানায় নিয়ে যাওয়া, আমার বাইকের পিছনে নিয়ে যাওয়া, এমনকি গ্রামাঞ্চলে ভ্রমণে বন্ধুদের সাথে যোগ দেওয়া - কিন্তু আমার আরএ সক্রিয় ছিল, এবং আমি তা করার মতো যথেষ্ট সুস্থ ছিলাম না। এই সময়ে, প্রতারিত বোধ করা খুব সহজ, তবে রোগকে সম্মান করা এবং ভাল দিনগুলিকে সত্যিই উপলব্ধি করা গুরুত্বপূর্ণ। আমি এটিকে সম্মান করতে শিখেছি - কখনও কখনও কঠিন উপায়ে - এবং আমি এখন যতটা সম্ভব এর বিরুদ্ধে কাজ করার চেষ্টা করি, চেষ্টা করি এবং নিশ্চিত করি যে আমি আজ, আগামীকালের চেয়ে ভালো বোধ করছি। প্রথম বছরটি সাধারণত সবচেয়ে খারাপ, এবং তাই আমি এই সত্যে সান্ত্বনা পাই যে আমি এটি সহ্য করেছি এবং তারপর থেকে আরও ভাল দিনগুলি অনুভব করেছি, এবং আপনারও উচিত।. 

RA-এর সাথে প্রত্যেকের অভিজ্ঞতা আলাদা হবে তবে পরিস্থিতির উন্নতি হবে, বিশেষ করে যখন আপনি এমন একটি ওষুধ খুঁজে পাবেন যা আপনার জন্য কাজ করে। RA এবং আপনি যে ওষুধ গ্রহণ করেন সে সম্পর্কে যতটা সম্ভব নিয়ন্ত্রণ নেওয়া এবং শেখাও গুরুত্বপূর্ণ। NRAS ওয়েবসাইটে আপনাকে এই বিষয়ে সহায়তা করার জন্য বিস্তৃত তথ্যমূলক সংস্থান রয়েছে এবং এখনও, ছয় বছর পরেও, আমি এখনও জিনিসগুলি শিখছি এবং পুনরায় শিখছি (যেমন হাইড্রোক্সিক্লোরোকুইন কীভাবে ত্বককে সূর্যের আলোর প্রতি আরও সংবেদনশীল করে তোলে - আমি জানি না কতবার আমি সানস্ক্রিন লাগানো উপেক্ষা করেছি এবং পুড়ে গিয়েছি!)। এই স্ব-শিক্ষার মাধ্যমে, আপনি রোগটি আরও ভালভাবে বুঝতে পারবেন এবং আপনার নিজের পরিস্থিতি উন্নত করার জন্য প্রয়োজনীয় জীবনধারা সমন্বয় করতে পারবেন।.

আর যেখানে সম্ভব অন্যদের শিক্ষিত করুন। বেশিরভাগ মানুষ (আমিও একসময় এমন ছিলাম) 'আর্থ্রাইটিস' শব্দটি শুনলেই তাদের পূর্ব ধারণায় চলে যাই যে একজন বয়স্ক ব্যক্তি তাদের হাঁটু বা গোড়ালির ব্যথা নিয়ে বকবক করছেন। এটা আরএ নয়। নিশ্চিত করুন যে লোকেরা আরএ কী, এটি কী করে এবং এটি আপনাকে কেমন অনুভব করায় তা বুঝতে পারে কারণ এই ভুল ধারণাকে চ্যালেঞ্জ করার মাধ্যমেই অন্যরা এটি সম্পর্কে জ্ঞানী হতে পারে এবং এর সীমাবদ্ধতা সম্পর্কে সচেতন হতে পারে।. 

যদি প্রতিটি RA যাত্রা একটি ম্যারাথন হত, তাহলে আমি সম্ভবত 2-3 মাইল এগিয়ে আছি এবং এখনও আমার ছন্দ খুঁজে বের করার চেষ্টা করছি। কিন্তু আপনি আপনার প্রথম পদক্ষেপ নিচ্ছেন বা আপনার শেষ মাইল দৌড়াচ্ছেন, আশা করি আপনি কোনওভাবে আমার অভিজ্ঞতার সাথে সম্পর্কিত হতে পারবেন এবং এই সত্যে সান্ত্বনা পেতে পারবেন যে আপনি এই কোর্সে একা নন।.

.