RA ਸਰਵੇਖਣ ਵਿੱਚ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿਵਹਾਰ
17 ਅਕਤੂਬਰ 2023
ਇਸ ਸਾਲ ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ COVID-19 ਲੌਕਡਾਊਨ ਦੌਰਾਨ NRAS ਅਤੇ ਬਰਮਿੰਘਮ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਤੋਂ ਔਨਲਾਈਨ ਸਰਵੇਖਣ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ NRAS ਮੈਂਬਰਾਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ। ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਸਾਨੂੰ ਸਰਵੇਖਣ ਲਈ 600 ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਵਾਬ ਮਿਲੇ।.
ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਆਰਥਰਾਈਟਿਸ (RA) ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਸਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਲੌਕਡਾਊਨ ਦੌਰਾਨ ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਸੀ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੀ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵੱਲ ਦੇਖਿਆ ਜੋ COVID-19 ਦੌਰਾਨ ਸਵੈ-ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ (ਭਾਵ, ਢਾਲ) ਸਨ, ਤਾਂ ਚੰਗੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿਣਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੀ। ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਇਹ ਲਾਭ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਉਦੋਂ ਦੇਖੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਸਨ ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਹਲਕੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਘਰੇਲੂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ) ਜਾਂ ਸੈਰ ਕਰ ਰਹੇ ਸਨ, ਪਰ ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਵੀ। ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਹਲਕੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰਨ ਦੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਲੌਕਡਾਊਨ ਦੌਰਾਨ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ COVID-19 ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।.
ਸਰਵੇਖਣ ਦੇ ਮੁੱਖ ਨਤੀਜੇ:
- ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਲਕੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਜਾਂ ਕੱਪੜੇ ਧੋਣਾ) ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲਿਆ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਤੁਰਨ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਇਆ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਸੀ।.
- ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟੈਨਿਸ ਜਾਂ ਸਾਈਕਲਿੰਗ) ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਸੀ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣ ਘੱਟ ਸਨ।.
- ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬੈਠ ਕੇ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਸਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਈ।.
- ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਪੰਗਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਘੱਟ ਸੀ। ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ, ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਅਪੰਗਤਾ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਸਾਬਤ ਹੋਈ।.
- ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਕਰ ਰਹੇ ਸਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨਾ ਸਰੀਰਕ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸੀ।.
ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੇ ਨਤੀਜੇ RA ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ COVID-19 ਲੌਕਡਾਊਨ ਦੌਰਾਨ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਲਕੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਘਰੇਲੂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ) ਅਤੇ ਸੈਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ COVID-19 ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਲੌਕਡਾਊਨ ਦੌਰਾਨ, ਅਸੀਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਾਹਰ ਜਾਓ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 20-30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸਰਗਰਮ ਰਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹਲਕੀ ਸੈਰ ਲਈ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਘਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣਾ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।.
RA ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਥੇ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ: