RA ਸਰਵੇਖਣ ਵਿੱਚ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿਵਹਾਰ
17 ਅਕਤੂਬਰ 2023
ਸਾਰੇ NRAS ਮੈਂਬਰਾਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਸ ਸਾਲ ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਕੋਵਿਡ-19 ਲੌਕਡਾਊਨ ਦੌਰਾਨ NRAS ਅਤੇ ਬਰਮਿੰਘਮ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਤੋਂ ਔਨਲਾਈਨ ਸਰਵੇਖਣ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਸਾਨੂੰ ਸਰਵੇਖਣ ਲਈ 600 ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਵਾਬ ਮਿਲੇ ਹਨ।
ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਆ (ਆਰਏ) ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਸਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਸੀ ਅਤੇ ਪਹਿਲੇ ਤਾਲਾਬੰਦੀ ਦੌਰਾਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਪੱਧਰ ਸਨ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਜੋ COVID-19 ਦੌਰਾਨ ਸਵੈ-ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ (ਭਾਵ, ਬਚਾਅ) ਕਰ ਰਹੇ ਸਨ, ਤਾਂ ਚੰਗੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੀ। ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਇਹ ਲਾਭ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦੇਖੇ ਗਏ ਸਨ ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਹਲਕੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਘਰੇਲੂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ) ਜਾਂ ਸੈਰ ਕਰ ਰਹੇ ਸਨ, ਪਰ ਉਦੋਂ ਵੀ ਜਦੋਂ ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਕੁਝ ਹਲਕੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਲਾਕਡਾਊਨ ਦੌਰਾਨ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਕੋਵਿਡ-19 ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਰਵੇਖਣ ਦੇ ਮੁੱਖ ਨਤੀਜੇ:
- ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਹਲਕੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਜਾਂ ਕੱਪੜੇ ਧੋਣ) ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਸੈਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਘੱਟ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ਕਤੀ ਸੀ।
- ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟੈਨਿਸ ਜਾਂ ਸਾਈਕਲਿੰਗ) ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਸਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਸਨ।
- ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਬੈਠ ਕੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਪਾਹਜਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਘੱਟ ਸੀ। ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ, ਥਕਾਵਟ, ਅਤੇ ਅਪਾਹਜਤਾ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ।
- ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋ ਸਵੈ-ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਸਨ, ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਘੱਟ ਸਰੀਰਕ ਥਕਾਵਟ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸੀ।
ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੀਆਂ ਖੋਜਾਂ RA ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਵਿਡ-19 ਲੌਕਡਾਊਨ ਦੌਰਾਨ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰਨ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਹਲਕੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਘਰੇਲੂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ) ਅਤੇ ਸੈਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੋਵਿਡ-19 ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਲੌਕਡਾਊਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਅਸੀਂ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਾਹਰ ਜਾਓ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 20-30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸਰਗਰਮ ਰਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਕੋਮਲ ਸੈਰ ਲਈ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਘਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣਾ ਉਨਾ ਹੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
RA ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਥੇ ਲੱਭੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ:
