ਕੀ ਤੁਸੀਂ RA ਨਾਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਿਤਾ ਰਹੇ ਹੋ? SMILE-RA ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ

SMILE-RA (ਸਵੈ-ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਿਖਲਾਈ ਵਾਤਾਵਰਣ) ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਅਤੇ ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ ਈ-ਲਰਨਿੰਗ ਅਨੁਭਵ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਮੁਫਤ ਹੈ!

ਕੀ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਰਜਿਸਟਰਡ ਹੋ? ਇੱਥੇ ਲੌਗਇਨ ਕਰੋ

 

ਹੁਣੇ ਰਜਿਸਟਰ ਕਰੋ!


SMILE-RA ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨਾ

SMILE-RA ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ (RA) ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਲਈ ਸਾਡਾ ਮਾਡਿਊਲਰ ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ ਈ-ਲਰਨਿੰਗ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ। ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਵਿਦਿਅਕ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ ਸਾਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅੱਪ-ਟੂ-ਡੇਟ ਅਤੇ ਸਬੂਤ-ਅਧਾਰਤ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ, ਇਸਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਤੋਂ ਸੁਣੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਗੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਜੀਵਨ ਅਨੁਭਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ! ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਮਾਡਿਊਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਾਡਾ ਉਦੇਸ਼ RA ਨਾਲ ਰਹਿ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਿਆਪਕ ਈ-ਲਰਨਿੰਗ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੋਣਾ ਹੈ।.

ਕੀ ਵਿਕਿਆ ਨਹੀਂ? ਸਾਡੀ ਮਰੀਜ਼ ਵਲੰਟੀਅਰ, ਕੈਟੀ ਦਾ SMILE ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਸੀ, ਸੁਣਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ

ਰਜਿਸਟਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਬਟਨ 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਰਜਿਸਟਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ 'SMILE ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸਵਾਗਤ ਹੈ' ਮੋਡੀਊਲ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।.

ਰਜਿਸਟਰ
ਲਾਗਿਨ


ਮੌਜੂਦਾ ਮੋਡੀਊਲ ਉਪਲਬਧ ਹਨ

  • SMILE ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸਵਾਗਤ ਹੈ
  • ਨਵੇਂ ਰੋਗ ਦੀ ਪਛਾਣ
  • ਟੀਮ ਨੂੰ ਮਿਲੋ
  • ਦਵਾਈਆਂ
  • ਦਰਦ ਅਤੇ ਭੜਕਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ
  • ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਲਾਹ ਕਿਵੇਂ ਲਈਏ
  • ਚਲੋ ਚਲਦੇ ਹਾਂ - ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਆਰਏ ਲਈ ਕਿਉਂ ਚੰਗੀ ਹੈ!
  • ਵਿਗਿਆਨ ਸਮਝਾਇਆ ਗਿਆ - ਕਸਰਤ ਆਰਏ ਵਿੱਚ ਕਿਉਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ
  • ਨਵਾਂ  ਆਰਏ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ: ਇਹ ਸਬੰਧ ਕੀ ਹੈ?
  • ਨਵਾਂ RA ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ: ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ
  • ਨਵਾਂ ਆਰਏ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ: ਖੁਰਾਕ, ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਕਸਰਤ

ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਬਾਰੇ ਸਾਡੇ 15 ਮਿੰਟ ਦੇ ਵੀਡੀਓ ਅਜ਼ਮਾਓ ਜੋ ਕਿ ਬੈਠ ਕੇ ਜਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਕੇ ਨਿਯਮਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਐਡਹਾਕ ਵਜੋਂ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।.


SMILE-RA ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ 3 ਨਵੇਂ ਮਾਡਿਊਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ!​

NRAS ਫਰਵਰੀ 2026 ਵਿੱਚ RA ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ 'ਤੇ 3 ਨਵੇਂ ਮਾਡਿਊਲ ਲਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਹੈ। ਪ੍ਰੈਸ ਰਿਲੀਜ਼ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ।

ਜੇ ਮੈਂ RA ਨਾਲ ਰਹਿੰਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਸਮਝਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ​

  • ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਣ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
  • RA ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਆਬਾਦੀ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋਣ ਦਾ ਜੋਖਮ 50% ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
  • RA ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਲਗਭਗ ਦੁੱਗਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
  • ਇਹ ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਜੋਖਮ ਸੋਜਸ਼ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਸਾਡੇ ਨਵੇਂ ਮਾਡਿਊਲ ਵੇਖੋ: 

  • ਆਰਏ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ: ਇਹ ਸਬੰਧ ਕੀ ਹੈ?​
  • ਆਰਏ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ: ਆਪਣੇ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ​
  • ਆਰਏ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ: ਖੁਰਾਕ, ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਕਸਰਤ​
ਅਸੀਂ ਨੈਸ਼ਨਲ ਲਾਟਰੀ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਫੰਡ ਦਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਯੋਗਦਾਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸਨੇ ਇਹਨਾਂ ਨਵੇਂ SMILE-RA ਮਾਡਿਊਲਾਂ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਲਈ ਫੰਡ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ।.

RA ਨਾਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣਾ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ! ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ ਕਿ NRAS ਨੇ ਇਹ SMILE-RA ਸਰੋਤ ਬਣਾਇਆ ਹੈ ਜੋ ਮਰੀਜ਼ਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦੋਸਤਾਂ, ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਰਦਾਨ ਹੋਵੇਗਾ।.

ਪੀਟਰ ਸੀ. ਟੇਲਰ, ਮਾਸਕੂਲੋਸਕੇਲਟਲ ਸਾਇੰਸਜ਼ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ, ਆਕਸਫੋਰਡ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ।.

ਸਾਡਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ SMILE-RA ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਕੀਮਤੀ ਸਰੋਤ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਮਰਥਿਤ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਬੰਧਨ RA (ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ) ਵਾਲੇ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਉਹ RA ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਨਾ ਕਿ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਲਈ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਸਬੂਤ-ਅਧਾਰਤ ਸਰੋਤ ਹੈ ਜਿਸ 'ਤੇ ਉਹ ਆਪਣੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਾਈਨਪੋਸਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਰਚਾ ਦੇ ਕੇ ਜਾਂ ਮੁਲਾਕਾਤ/ਫਾਲੋ-ਅੱਪ ਪੱਤਰਾਂ 'ਤੇ SMILE-RA ਲਿੰਕ ਪਾ ਕੇ SMILE-RA ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸਾਈਨਪੋਸਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।.

ਤੁਹਾਡੇ ਡੇਟਾ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਸਾਡੀ ਤਰਜੀਹ ਹੈ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਰਾ NRAS ਡੇਟਾ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ GDPR ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਾਡੇ ਫੰਡਰਾਂ, ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਖੁਦ ਅਤੇ ਰਾਇਮੈਟੋਲੋਜੀ ਭਾਈਚਾਰੇ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਗੁਮਨਾਮ ਅਤੇ ਸਮੂਹਿਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਵੇਗਾ। ਹਰੇਕ ਮੋਡੀਊਲ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਵਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਲਈ ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੂਰੇ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਮਿਲ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਮੋਡੀਊਲ ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ ਹਨ, ਛੋਟੇ ਕਵਿਜ਼ ਅਤੇ ਰਾਇਮੈਟੋਲੋਜੀ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ, NRAS ਸਟਾਫ ਅਤੇ RA ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੀਡੀਓ ਅਤੇ ਵੌਇਸ-ਓਵਰ ਯੋਗਦਾਨ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਆਕਰਸ਼ਕ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਲਚਸਪ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਈ-ਲਰਨਿੰਗ ਸਲਾਹਕਾਰ ਬੋਰਡ ਅਤੇ RA ਵਾਲੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਤੋਂ ਹਰ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਇਨਪੁਟ ਨਾਲ ਲਿਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਹਰੇਕ ਮੋਡੀਊਲ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਇਆ ਹੈ।.

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮੁਸਕਰਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ?

ਰਜਿਸਟਰ
ਲਾਗਿਨ

ਐਨਆਰਏਐਸ (ਨੈਸ਼ਨਲ ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਆਰਥਰਾਈਟਿਸ ਸੋਸਾਇਟੀ) ਦੀ ਇੱਕ ਸਮਰਪਿਤ ਵਲੰਟੀਅਰ, ਕੈਟੀ ਪੀਅਰਿਸ, ਸਾਡੇ ਈ-ਲਰਨਿੰਗ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ- ਸਮਾਈਲ-ਆਰਏ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਪ੍ਰੇਰਨਾਦਾਇਕ ਅਨੁਭਵ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੀ ਹੈ।.

ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਸ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਮੋਬਾਈਲ ਪਲੇਟਫਾਰਮਾਂ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ - ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਡੈਸਕਟੌਪ/ਲੈਪਟਾਪ 'ਤੇ ਦੇਖੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ enquiries@nras.org.uk ' ।

ਲਾਂਚ ਵੇਲੇ ਉਪਲਬਧ ਮਾਡਿਊਲਾਂ ਨੂੰ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਮਾਡਿਊਲਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਉਹਨਾਂ ਮਾਡਿਊਲਾਂ ਲਈ ਸਾਈਨਪੋਸਟ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਅਜੇ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਬਣਾਏ ਗਏ ਹਨ। ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਭਰੋਸਾ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਮਾਡਿਊਲਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਉਹ ਅਜੇ ਤੱਕ ਉਪਲਬਧ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਆਉਣਗੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ: ਥਕਾਵਟ, ਕੰਮ, ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਆਦਿ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ NRAS ਤੋਂ ਸਾਡੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਨਾਂ ਅਤੇ ਵੈੱਬਸਾਈਟ 'ਤੇ ਵਿਆਪਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਰਾਹੀਂ ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ/ਫਾਰਮੈਟਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।.