ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤਣਾਅ-ਮੁਕਤ ਦੀਵਾਲੀ ਮਨਾਉਣ ਲਈ 8 ਸੁਝਾਅ
ਜੋਤੀ ਰੀਹਲ ਦੁਆਰਾ ਬਲੌਗ
ਦੀਵਾਲੀ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਉਣ, ਖੁਸ਼ੀ ਮਨਾਉਣ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਹਨੇਰੇ ਨੂੰ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਇਹ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਇਹ ਭਰਪੂਰ ਖਾਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ।.
ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਦੀਵਾਲੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਮੋਮਬੱਤੀਆਂ, ਖੁਸ਼ੀਆਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਖਾਣਾ, ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੇਡਣ ਵਾਲੇ ਸ਼ੋਰ ਅਤੇ ਤੋਹਫ਼ੇ ਯਾਦ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਮੈਂ ਪਰਿਵਾਰ, ਦੋਸਤਾਂ, ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ। ਆਪਣੀਆਂ ਅਸੀਸਾਂ ਗਿਣਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣ ਅਤੇ ਇਸ ਮੌਕੇ ਨੂੰ ਮਨਾਉਣ ਲਈ ਮੋਮਬੱਤੀਆਂ ਅਤੇ ਆਤਿਸ਼ਬਾਜ਼ੀ ਜਗਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ।.
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਦੀਵਾਲੀ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ, ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ। ਮੈਂ ਸਾਲ ਦੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਪਾਉਂਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਮੇਰੇ ਵਰਗੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਜੋ RA ਨਾਲ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਭਾਰੀ ਅਤੇ ਡਰਾਉਣਾ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।.
ਡਰ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਮੈਂ ਇਸ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਾਂਗਾ।.
ਮੈਨੂੰ ਡਰ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਮਹਿਮਾਨਾਂ ਦਾ ਮਨੋਰੰਜਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਾਂਗੀ।.
ਡਰ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਖੜ੍ਹਾ ਰਹਿ ਕੇ ਖਾਣਾ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾ ਸਕਾਂਗਾ। ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਮੇਰਾ ਕੀ ਹਾਲ ਹੋਵੇਗਾ?
ਡਰ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ ਕੱਟ ਸਕਾਂਗਾ।.
ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਡਰ ਕਿ ਮੈਂ ਅਗਲੇ ਦਿਨ, ਅਤੇ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਾ ਦਿਨ, ਅਤੇ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਾ ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ ਰਹਾਂਗਾ?
ਮੈਂ ਕਿੰਨਾ ਥੱਕਿਆ ਹੋਵਾਂਗਾ?
ਕੀ ਮੇਰੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਰਦ ਹੋਵੇਗਾ?
ਇਹ ਸਾਰੇ ਸਵਾਲ ਮੇਰੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।.
ਪਹਿਲਾਂ ਮੈਂ ਵੀ ਬਾਕੀਆਂ ਵਾਂਗ ਚੱਲਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਫਿਰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਸੀ। ਮੈਂ ਦਿਖਾਵਾ ਕਰਦਾ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਆਮ ਹਾਂ, ਦਿਖਾਵਾ ਕਰਦਾ ਸੀ ਕਿ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਵੀ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਪਰ ਫਿਰ ਬੰਦ ਦਰਵਾਜ਼ਿਆਂ ਪਿੱਛੇ ਮੈਂ ਹੀ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਸੀ। ਮੈਂ ਉਹ ਹੋਵਾਂਗਾ ਜੋ ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਇੰਨਾ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਸੀ। ਮੈਂ ਉਹ ਹੋਵਾਂਗਾ ਜੋ ਸਵੇਰੇ ਬਾਥਰੂਮ ਵੱਲ ਰੀਂਗਦਾ ਹੁੰਦਾ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਤੁਰ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ ਸੀ।.
ਪਰ ਮੈਂ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਮੈਨੂੰ ਔਖਾ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਿੱਖਣਾ ਪਿਆ ਹੋਵੇ।.
ਮੈਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ, ਪਕਵਾਨ ਬਣਾਉਣ, ਸਾਰੇ ਜਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਣਾ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਸਾਡੇ ਕੋਲ RA ਹੈ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਦੀਵਾਲੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਨਹੀਂ ਮਾਣ ਸਕਦੇ, ਜਾਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਤਿਉਹਾਰ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦਾ ਆਨੰਦ ਨਹੀਂ ਮਾਣ ਸਕਦੇ।.
ਅਸੀ ਕਰ ਸੱਕਦੇ ਹਾਂ.
ਹਰ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਾਂਗ - ਅਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਦਿਆਲੂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਬਹੁਤ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਮਦਦ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ।.
ਇੱਕ ਸਿਪਾਹੀ ਹੋਣ ਦਾ ਦਿਖਾਵਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਦਿਖਾਵਾ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇਸਦੇ ਲਈ ਦੁੱਖ ਨਹੀਂ ਝੱਲਣਾ ਪਵੇਗਾ - ਕਿਉਂਕਿ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਨਿੱਜੀ ਤਜਰਬੇ ਤੋਂ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਕਰੋਗੇ।.
ਜੇ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰੀ ਸੀਜ਼ਨ ਲਈ ਕੋਈ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਹੋਵੇਗਾ;
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ।
2. ਸੂਚੀਆਂ ਲਿਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਹੋ ਸਕੋ ਅਤੇ ਦੀਵਾਲੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕੋ।
3. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕੇ, ਔਨਲਾਈਨ ਤੋਹਫ਼ੇ ਖਰੀਦੋ ।
4. ਆਪਣੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਔਨਲਾਈਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟਾਂ ਵਿੱਚ ਪੈਦਲ ਜਾਂ ਭਾਰੀ ਬੈਗ ਨਾ ਚੁੱਕ ਰਹੇ ਹੋਵੋ।
5. ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਕਹੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਹ ਬਾਹਰ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਣ ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲੈਣ। ਉਹ ਉੱਥੇ ਜ਼ਰੂਰ ਹੋਣਗੇ ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਇਤਰਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ!
6. ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਕੁਝ ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਨਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ।
7. ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਪੁੱਛ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਕੰਮ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸੌਂਪੋ।
8. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੀਵਾਲੀ ਪਾਰਟੀ ਦੀ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਕੰਮ ਸੌਂਪੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤ ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਡਿਸ਼ ਲਿਆ ਕੇ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ ਹੋਣਗੇ। ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਸਾਰੇ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਇਸਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਹਰ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਲਈ ਮੌਜੂਦ ਹੈ - ਮਦਦ ਲਓ, ਆਓ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਦੁੱਖ ਦੇ ਦੀਵਾਲੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੀਏ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਦਿਆਲੂ ਬਣੋ - ਤੁਸੀਂ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੇ ਹੋ!
NRAS ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਵੱਲੋਂ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਦੀਵਾਲੀ ਦੀਆਂ ਸ਼ੁਭਕਾਮਨਾਵਾਂ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ।.
RA ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛਦੇ ਸਵਾਲ
"ਮੈਨੂੰ ਦੀਵਾਲੀ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਪਰ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਅਤੇ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮੈਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਥਕਾਵਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। RA ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਪੈਸੇ ਦਿੱਤੇ ਬਿਨਾਂ ਜਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਕਿਵੇਂ ਮਾਣਦੇ ਹਨ?"
ਰਫ਼ਤਾਰ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਫ਼ਰਕ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕੰਮ ਕਰਨਾ, ਸੂਚੀਆਂ ਲਿਖਣਾ, ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਕੰਮ ਵੰਡਣਾ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਘੰਟਿਆਂ ਬੱਧੀ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿ ਕੇ ਖਾਣਾ ਨਾ ਬਣਾ ਸਕੋ, ਇਹ ਸਭ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਦਿਖਾਵਾ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਕੁਝ ਇਕੱਲੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਕਵਾਨ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨੇ, ਕੰਮ ਸੌਂਪਣੇ, ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਵੀ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਜਾਂ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਜਸ਼ਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ।.
"ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਦੌਰਾਨ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਵਿੱਚ ਮੈਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰਨ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਕਿਵੇਂ ਬੰਦ ਕਰਾਂ?"
ਮਦਦ ਮੰਗਣਾ ਕੋਈ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਹ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ। ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦਖਲ ਦੇਣ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਦੇਣਾ ਜਸ਼ਨ ਤੋਂ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਖੋਹਦਾ। ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨੇੜੇ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਚੁੱਪਚਾਪ ਦੁੱਖ ਝੱਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।.
"ਮੈਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ ਬਿਤਾਵਾਂਗਾ। ਕੀ ਦੀਵਾਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?"
ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਨਾਲ ਉਸ ਡਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਔਨਲਾਈਨ ਤੋਹਫ਼ੇ ਖਰੀਦਣਾ, ਡਿਲੀਵਰੀ ਲਈ ਕਰਿਆਨੇ ਦਾ ਸਮਾਨ ਆਰਡਰ ਕਰਨਾ, ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਬੈਚ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਹੋਣ 'ਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲੈਣ ਲਈ ਕਹਿਣਾ ਵਰਗੇ ਵਿਹਾਰਕ ਕਦਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਸਮਾਯੋਜਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ, ਦਿਨ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਬਜਾਏ ਖੁਸ਼ੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।.
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜੋਤੀ ਵਾਂਗ RA ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਫੇਸਬੁੱਕ , ਟਵਿੱਟਰ , ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਰਾਹੀਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਾਡੇ YouTube ਚੈਨਲ ਨੂੰ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ ।