ਕੰਟ੍ਰਾਸਟ ਹਾਈਡ੍ਰੋਥੈਰੇਪੀ: ਤਲ਼ਣ ਵਾਲੇ ਪੈਨ ਵਿੱਚੋਂ, ਬਰਫ਼ ਦੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਵਿੱਚ
ਵਿਕਟੋਰੀਆ ਬਟਲਰ ਦੁਆਰਾ ਬਲੌਗ
ਸਾਡੇ ਸੀਈਓ, ਕਲੇਰ ਜੈਕਲਿਨ ਨਾਲ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਇੰਟਰਵਿਊ ਵਿੱਚ, ਅਭਿਨੇਤਰੀ ਸ਼ੀਲਾ ਹੈਨਕੌਕ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਉਸਦੇ RA ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਉਸਦੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸੁਝਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਉਸਦੇ ਸ਼ਾਵਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਦਲਣਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਉਹ 3 ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦੀ ਹੈ।
ਤਾਂ ਇਹ ਥੈਰੇਪੀ ਕੀ ਹੈ? ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਸਬੂਤ ਹੈ?
ਖੈਰ, ਅਫ਼ਸੋਸ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਸਬੂਤ ਹੁਣ ਤੱਕ ਕਾਫ਼ੀ ਸੀਮਤ ਜਾਪਦੇ ਹਨ. ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾ, 2016 ਦੇ ਡੱਚ ਅਧਿਐਨ ਸਮੇਤ ਕੁਝ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਠੰਡੇ ਸ਼ਾਵਰ ਲੈਣ ਨਾਲ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨਹੀਂ ਘਟਦੀ, ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਕੰਮ ਤੋਂ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਨੂੰ 29% ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਇਸ ਸ਼ਾਸਨ ਦੇ ਅਧੀਨ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਸੀ। ਇਸ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਲਗਾਤਾਰ 30 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸਮੇਂ 30-90 ਸਕਿੰਟਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਗਰਮ-ਤੋਂ-ਠੰਡੇ ਸ਼ਾਵਰ ਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ।
ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਹੀਂ ਸਨ, ਇਸਲਈ ਨਤੀਜੇ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀ ਜਾਂ ਸੱਟ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਸਨ। ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੱਸਣਾ ਇਹ ਤੱਥ ਸੀ ਕਿ 91% ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਅਧਿਐਨ ਦੀ ਮਿਆਦ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਥੈਰੇਪੀ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ, ਜੋ ਕਿ 64% ਨੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਸੀ।
ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰੇ ਹੋਏ ਕਾਰਜ ਪਾਏ ਗਏ ਸਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਉਲਟ ਹਾਈਡਰੋਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਸੀ।
ਇਸ ਤਕਨੀਕ (ਕੰਟਰਾਸਟ ਹਾਈਡਰੋਥੈਰੇਪੀ ਵਜੋਂ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ) 'ਤੇ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਹਨ। ਰੋਮਨ ਗਰਮ ਕਮਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਦੇ ਸਨ, ਫਿਰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬ ਕੇ, ਅਤੇ ਇਹ ਪ੍ਰਥਾ ਅੱਜ ਵੀ ਸੌਨਾ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕੰਟ੍ਰਾਸਟ ਹਾਈਡਰੋਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਸਬੂਤ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਸ਼ਾਵਰ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਅਥਲੀਟ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਜਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਅੰਗ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਡੁਬੋ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਥੈਰੇਪੀ ਦੋਵੇਂ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਹੀਟ ਥੈਰੇਪੀ ਖੂਨ ਦੇ ਵਹਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ (ਭਾਵ ਚੌੜਾ) ਬਣਾ ਕੇ। ਇਹ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ RA ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਵੇਰ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਨਾਲ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਕੋਲਡ ਥੈਰੇਪੀ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ (ਭਾਵ ਕੱਸਣ) ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸੋਜ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਭੜਕਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸੋਜ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਅਕਸਰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਕੋਲਡ ਪੈਕ ਲਗਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਕੰਟ੍ਰਾਸਟ ਹਾਈਡਰੋਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਬਹੁਤੇ ਸਬੂਤ, ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਕਿੱਸਾਤਮਕ, ਅਤੇ ਕਨਵਰਟਸ ਤੋਂ ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲਾਭ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਕਠੋਰਤਾ ਅਤੇ ਜਲੂਣ, ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਫੋਕਸ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਨਿਯਮ ਇਸਦਾ ਬੈਕਅੱਪ ਲੈਣ ਲਈ ਅਧਿਐਨ ਡੇਟਾ ਦੀ ਘਾਟ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਅਧਿਐਨ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਥੈਰੇਪੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਮਜਬੂਰ ਹੈ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? Facebook , Twitter ਅਤੇ Instagram 'ਤੇ ਲਾਭ ਮਿਲਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸੋ । ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੀਆਂ ਪਿਛਲੀਆਂ ਫੇਸਬੁੱਕ ਲਾਈਵਜ਼ ਨੂੰ ਵੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਾਡੇ YouTube ਚੈਨਲ ਰਾਹੀਂ ਸ਼ੀਲਾ ਹੈਨਕੌਕ ਦੀ ਪੂਰੀ NRAS ਇੰਟਰਵਿਊ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।