ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਬਣਾਉ - ਕੀ ਹਲਦੀ ਤੁਹਾਡੇ RA ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ?
ਵਿਕਟੋਰੀਆ ਬਟਲਰ ਦੁਆਰਾ ਬਲੌਗ
ਹਲਦੀ ਦੇ ਕਈ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਦੱਸੇ ਗਏ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਗੁਣ ਪਾਏ ਗਏ ਹਨ। ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੈਂਸਰ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤਾਂ, ਹਲਦੀ ਕੀ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ RA ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਇਸ ਪੂਰਕ ਦੇ ਨਨੁਕਸਾਨ ਕੀ ਹਨ? ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਆਉ ਹਲਦੀ ਕੀ ਹੈ ਇਸਦੀ ਸਮਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ। ਹਲਦੀ ਅਦਰਕ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਪੌਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਪੀਲਾ ਪਾਊਡਰ, ਇਸ ਪੌਦੇ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਦੇ ਡੰਡਿਆਂ ਤੋਂ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਸਾਲੇ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਏਸ਼ੀਆਈ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰੀਆਂ ਵਿੱਚ। ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਰੰਗਣ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਤੱਤ (ਕਰਕਿਊਮਿਨ) ਸਦੀਆਂ ਤੋਂ ਚਿਕਿਤਸਕ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਹਲਦੀ RA ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਣਾ ਥੋੜਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਸਾੜ-ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਗਠੀਏ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਥੇ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਘੱਟ ਮਨੁੱਖੀ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਆਕਾਰ ਛੋਟੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਗਠੀਏ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹਨ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ RA ਮਰੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਹਲਦੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਸਵੇਰ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ, ਸੈਰ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸੋਜ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ, ਹਲਦੀ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਕੀ ਹਨ? ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਹਲਦੀ ਲੈਣ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਘੱਟ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਮਾਮੂਲੀ ਸੰਭਾਵੀ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜਾਪਦੇ ਹਨ, ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਸਤ, ਕਬਜ਼ ਜਾਂ ਮਤਲੀ। ਹਲਦੀ/ਕਰਕਿਊਮਿਨ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਜਿਗਰ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੂਰਕ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਰਾਇਮੇਟੌਲੋਜੀ ਟੀਮ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਹਲਦੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ, ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸਦਾ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਤੱਤ, ਕਰਕਿਊਮਿਨ, ਇਸਦੀ ਮਾੜੀ 'ਜੀਵ ਉਪਲਬਧਤਾ' ਪ੍ਰਤੀਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੀਵ-ਉਪਲਬਧਤਾ ਇੱਕ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਜਾਂ ਹੋਰ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦੇ ਉਲਟ। ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਕਰਕਿਊਮਿਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਖੂਨ ਦੇ ਟੈਸਟਾਂ ਵਿੱਚ ਪੂਰਕ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਖੋਜਣਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਲਗਭਗ 90% ਕਰਕਿਊਮਿਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਕੂੜੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਗਠੀਏ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਨੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਹੈ ਕਿ ਲਗਭਗ 1000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕਰਕਿਊਮਿਨ ਦਾ ਪੂਰਕ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ ਲਾਭ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਹਲਦੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ, ਸ਼ਾਇਦ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਕਰਕਿਊਮਿਨ ਦੇ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਇਸਦੇ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਸਿੱਟਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੂਰਕਾਂ ਲਈ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹਲਦੀ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਲਾਭਾਂ, ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ RA ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਖੋਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ RA ਦਵਾਈ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਤਬਦੀਲੀ ਹੋਣ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨਹੀਂ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ RA ਲਈ ਹਲਦੀ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪਹੁੰਚ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੋਵੇਗੀ:
- ਆਪਣੀ ਰਾਇਮੈਟੋਲੋਜੀ ਟੀਮ ਨਾਲ ਚਰਚਾ ਕਰੋ।
- ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਸਰੋਤ ਤੋਂ ਪੂਰਕ ਖਰੀਦੋ।
- ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਹਲਦੀ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖੋ। ਇਹ 1-10 ਦੇ ਸਕੋਰ ਜਿੰਨਾ ਸਰਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਨਾ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿਯਮਤ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਿਯਮ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ RA ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਲਦੀ
- ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁੜ-ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪੂਰਕ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ।
- ਇਸ ਰਕਮ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਅਤੇ ਕੋਈ ਹੋਰ ਪੂਰਕ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਖਰਚ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੀ ਲਾਭ ਦਾ ਪੱਧਰ ਨਿਯਮਤ ਖਰਚੇ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਉਪਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ? ਫੇਸਬੁੱਕ , ਟਵਿੱਟਰ ਜਾਂ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ' ਤੇ ਦੱਸੋ ਅਤੇ RA 'ਤੇ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਹੋਰ ਬਲੌਗਾਂ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਫਾਲੋ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।