5 moduri eficiente de a face față singurătății atunci când trăiești cu artrită reumatoidă

Blog de Anita Dowdle

Trăitul cu poliartrită reumatoidă (AR) poate fi o provocare, nu numai din cauza durerii fizice și a limitărilor pe care le impune, ci și pentru că poate duce la sentimente de singurătate și izolare. Natura cronică și invizibilă a bolii, combinată cu potențialele dificultăți în angajarea în activități sociale, poate face mai dificilă menținerea legăturilor sociale. Cu toate acestea, este important să rețineți că nu ești singur și că există mai multe strategii pe care le poți folosi pentru a face față în mod eficient singurătății.

1. Construiți o rețea de asistență

Unul dintre cei mai importanți pași pentru combaterea singurătății este construirea unei rețele de sprijin puternice. Caută oameni care înțeleg starea ta și pot empatiza cu experiențele tale. Alăturați-vă unor grupuri locale sau comunități online dedicate artritei reumatoide. Vă puteți alătura unuia dintre grupurile noastre locale NRAS , grupurilor online JoinTogether sau apelați la Linia de asistență NRAS la 0800 298 7650 . Aceste platforme oferă o oportunitate de a intra în legătură cu alții care se confruntă cu provocări similare și pot oferi sprijin și sfaturi valoroase. În plus, luați în considerare legătura cu familia, prietenii și cei dragi pentru sprijin emoțional. Împărtășirea sentimentelor tale cu persoane înțelegătoare poate atenua semnificativ sentimentele de singurătate.

2. Angajați-vă în activități sociale

În ciuda limitărilor care vin uneori cu RA, implicarea în activități sociale este importantă și vă poate ajuta să faceți față sentimentelor de singurătate. Căutați evenimente sau grupuri care se adresează persoanelor cu boli cronice sau dizabilități. Multe organizații oferă activități incluzive, cum ar fi sporturi adaptive și cursuri de artă. Participarea la aceste activități nu numai că ajută la combaterea izolării, ci oferă și oportunități de a cunoaște oameni noi care se pot raporta la experiențele tale. De asemenea, ați putea lua în considerare invitarea prietenilor sau a membrilor familiei pentru activități cu impact redus acasă, cum ar fi nopți de film sau nopți de jocuri de societate, pentru a rămâne conectați și pentru a menține un sentiment de apartenență. Nu uitați să vă ritmați, astfel încât să nu rămâneți epuizat și obosit a doua zi.

3. Utilizați Tehnologia

Era digitală ne-a apropiat mai mult decât oricând, iar tehnologia poate fi un instrument excelent pentru combaterea singurătății. Explorați platforme online, cum ar fi grupuri de social media sau forumuri precum HealthUnlocked, care este dedicat poliartritei reumatoide. Implicarea în discuții, împărtășirea experiențelor și oferirea de sprijin altora pot stimula un sentiment de comunitate și conexiune. În plus, apelurile video pot fi o modalitate excelentă de a păstra legătura cu cei dragi care ar putea să nu fie prezenți fizic. Întâlnirile virtuale și evenimentele online vă permit să participați și să socializați din confortul propriei case, acest lucru vă poate ajuta să vă mențineți conectat dacă aveți o zi proastă.

4. Căutați ajutor profesional

Trăitul cu RA poate avea un impact uriaș asupra bunăstării tale mentale, iar sentimentele suplimentare de singurătate pot crește sentimentele de anxietate sau depresie. Căutarea ajutorului profesional de la un terapeut sau un consilier specializat în boli cronice poate oferi îndrumări și sprijin valoros. Luați în considerare să contactați The Wren Project , care oferă suport emoțional gratuit 1:1 celor care trăiesc cu boli autoimune. Sesiunile de terapie vă pot ajuta să dezvoltați mecanisme de adaptare, să gestionați emoțiile negative și să explorați tehnici pentru a vă îmbunătăți bunăstarea generală. Amintiți-vă, apelarea la ajutor profesional este un semn de putere și vă va ajuta pe termen lung.

5. Concentrați-vă pe auto-îngrijire

Când te lupți cu singurătatea, este important să acordăm prioritate îngrijirii de sine. Angajați-vă în activități care vă aduc bucurie și relaxare, cum ar fi lectura, ascultarea muzicii sau practicarea meditației. Aveți grijă de sănătatea dumneavoastră fizică continuând să vă luați medicamentele, luând o dietă echilibrată și făcând exerciții fizice regulate. Atunci când prioritizați bunăstarea, atât fizic, cât și emoțional, vă creșteți rezistența și capacitatea de a face față provocărilor artritei reumatoide și impactului singurătății.