Hidroterapia de contrast: Din tigaie, in baia de gheata
Blog de Victoria Butler
Într-un interviu recent cu CEO-ul nostru, Clare Jacklin, actrița Sheila Hancock ne-a spus că unul dintre sfaturile ei de top pentru gestionarea simptomelor RA este să alterne între apa foarte fierbinte și foarte rece la duș, pe care o schimbă de 3 ori.
Deci, ce este această terapie? Cum ar putea ajuta și există dovezi pentru asta?
Ei bine, din păcate, dovezile par până acum a fi destul de limitate. Acestea fiind spuse, au existat unele studii, inclusiv un studiu olandez din 2016, care a constatat că dușurile calde până la reci, deși nu a redus numărul de zile de boală, a redus absența de la serviciu cu 29%, ceea ce ar implica faptul că simptomele bolii. au fost mai ușor de gestionat în acest regim. În acest studiu special, participanții au urmat un regim de duș cald până la rece, cu 30-90 de secunde la un moment de apă foarte rece timp de 30 de zile consecutive.
Cei care au luat parte la acest studiu nu au avut afecțiuni grave de sănătate, așa că rezultatele au fost mai generalizate, mai degrabă decât tratarea unei anumite afecțiuni sau răni. Poate cel mai grăitor a fost faptul că 91% dintre participanți au raportat dorința de a continua terapia după perioada de studiu, ceea ce 64% au făcut-o de fapt.
Într-un alt studiu, ameliorarea durerii și îmbunătățirea funcției au fost găsite la persoanele cu osteoartrită a genunchiului care au încercat hidroterapia cu contrast.
Variațiile acestei tehnici (cunoscute sub numele de hidroterapie de contrast) există de mult timp. Romanii obișnuiau să facă baie în camere încălzite, apoi prin scufundare în apă rece, iar această practică este folosită și astăzi în saune. Hidroterapia cu contrast este, de asemenea, folosită în mod obișnuit de mulți sportivi, pentru a ajuta la recuperarea după leziuni, deși lipsesc dovezile eficacității sale. În acest caz, mai degrabă decât să facă duș, sportivii își vor scufunda adesea corpul sau un membru afectat în și din apă foarte rece.
Atât terapia cu căldură, cât și cu frigul nu sunt neobișnuite în gestionarea artritei reumatoide. Terapia cu căldură poate ajuta la creșterea fluxului sanguin, făcând vasele de sânge să se dilate (adică să se lărgească) pentru a atrage mai mult oxigen și nutrienți. Acest lucru poate ajuta la ameliorarea rigidității articulațiilor și este utilizat în mod obișnuit în PR, în special în cazul rigidității articulațiilor matinale. Terapia cu rece, pe de altă parte, face ca vasele de sânge să se îngusteze (adică să se strângă). Acest lucru reduce fluxul de sânge în zonă, ceea ce poate ajuta la ameliorarea umflăturilor. Acesta este motivul pentru care compresele reci sunt adesea aplicate pe articulațiile afectate pentru a ameliora umflarea în timpul unei erupții.
O mare parte din dovezile pentru hidroterapia de contrast sunt, în această etapă, anecdotice și o mare varietate de beneficii au fost atribuite acestei tehnici de la convertiți, inclusiv reducerea durerii, rigidității și inflamației, îmbunătățirea stării de spirit, concentrarea, atenția și nivelurile de energie și îmbunătățirea apetitului. regulament. Lipsa datelor de studiu care să susțină acest lucru ar putea fi pur și simplu cauzată de lipsa de studii în acest domeniu. Numărul de oameni care doresc să rămână cu terapia după ce au încercat-o este totuși foarte convingător.
Practicați terapia caldă și rece sau vă gândiți să o încercați? Anunțați-ne dacă găsiți beneficii pe Facebook , Twitter și Instagram . Puteți, de asemenea, să vă aflați pe Facebook Live-urile anterioare și să urmăriți interviul complet al NRAS al Sheila Hancock prin canalul nostru YouTube.