Condimentează-ți viața – Poate turmericul să-ți ajute simptomele RA?

Blog de Victoria Butler

Multe beneficii pentru sănătate au fost atribuite turmericului. S-a descoperit că are proprietăți anti-oxidante și antiinflamatorii. Unele studii au sugerat chiar că poate ajuta în tratamentul anumitor tipuri de cancer.

Deci, ce este turmericul? Ajută RA? Care sunt dezavantajele acestui supliment? Și cum ar trebui luată?

Să începem prin a înțelege ce este turmericul. Turmericul este o plantă din familia ghimbirului. O pulbere galbenă, derivată din tulpinile de rădăcină de la această plantă este folosită în mod obișnuit ca condiment în gătit, în special în bucătăria asiatică și mai ales în curry. A fost folosit și ca colorant, iar ingredientul său activ (curcumina) a fost folosit în scopuri medicinale de secole.

Cât de bine poate beneficia turmericul RA este puțin mai greu de concluzionat. Proprietățile sale antiinflamatorii îi oferă cu siguranță potențialul de a ajuta la tratarea artritei. Cu toate acestea, au existat relativ puține studii pe oameni care au analizat acest lucru, dimensiunile studiilor au fost mici și majoritatea se bazează pe osteoartrită. Rezultatele unui studiu, care analizează în special efectele turmericului asupra pacienților cu RA au arătat că a îmbunătățit semnificativ rigiditatea dimineții, timpul de mers și umflarea articulațiilor.

Deci, care sunt potențialele dezavantaje ale turmericului? Vestea bună este că, pentru majoritatea, par să existe relativ puține și doar minore efecte secundare potențiale ale administrarii de turmeric, cele mai frecvente fiind efectele gastrointestinale, cum ar fi diareea, constipația sau greața. Suplimentele de curcumină/curcumină nu sunt recomandate pacienților cu afecțiuni hepatice preexistente și, ca în cazul oricărui supliment, merită întotdeauna să discutați cu echipa dumneavoastră de reumatologie înainte de a lua acest lucru în mod regulat.

Una dintre cele mai mari probleme cu turmericul, și în special ingredientul său activ, curcumina, pare să fie „biodisponibilitatea” slabă a acestuia. Biodisponibilitatea se referă la cantitatea de medicament sau altă substanță care este absorbită și intră în circulație, spre deosebire de ieșirea din organism ca deșeu. Studiile privind utilizarea curcuminei pentru afecțiunile de sănătate au avut tendința să arate că puțin sau deloc din supliment este detectabil în testele de sânge și se estimează că aproximativ 90% din curcumină iese din organism ca deșeuri. Acest lucru poate face dificilă determinarea unei doze optime, dar o revizuire a diferitelor studii privind utilizarea acesteia în artrită a concluzionat că un supliment de aproximativ 1000 mg/zi de curcumină pare să arate beneficii pentru simptomele articulare.

Majoritatea studiilor s-au uitat la utilizarea suplimentelor, mai degrabă decât la încorporarea turmericului în dietă, poate pentru că este mai ușor să obțineți o doză mai precisă în acest fel. Suplimentele de curcumină vor include adesea și piper negru, care s-a văzut că îi crește absorbția.

Concluzia, așa cum este atât de des în cazul suplimentelor, este că este nevoie de mai multe cercetări pentru a determina beneficiile specifice ale turmericului, cum funcționează și doza optimă pentru a ajuta la simptomele RA. Nu a demonstrat că este un înlocuitor adecvat pentru medicația RA, dar există dovezi că ar putea ajuta la îmbunătățirea simptomelor RA.

Dacă decideți să începeți să luați turmeric pentru RA, cea mai bună abordare ar fi următoarea:

• Discutați cu echipa dumneavoastră de reumatologie.
• Cumpărați suplimente de la o sursă de încredere.
• Pentru a determina dacă funcționează pentru dvs.: Țineți un jurnal cu simptomele înainte și odată ce începeți curcuma. Acest lucru poate fi la fel de simplu ca un scor de la 1 la 10 din ceea ce simțiți în fiecare zi. Încercați să nu începeți să îl luați într-un moment în care faceți alte modificări, cum ar fi o modificare a dietei obișnuite sau a regimului de exerciții fizice sau o schimbare a medicamentelor, deoarece puteți atribui în mod greșit orice modificare a simptomelor RA ca fiind un efect al curcumă.
• Reevaluați în mod regulat dacă acest lucru funcționează pentru dvs. Acest lucru ar putea implica oprirea suplimentului pentru o perioadă de timp, în timp ce se continuă monitorizarea simptomelor.
• Fiți atenți la suma pe care vă costă acest supliment și orice alt supliment pe care îl încercați și dacă nivelul beneficiului merită cheltuielile obișnuite.
  
  

Ai început să încorporezi remedii pe bază de plante în stilul tău de viață? Anunțați-ne pe Facebook , Twitter sau Instagram și asigurați-vă că ne urmăriți pentru mai multe bloguri și conținut viitor pe RA.