Sfaturi de top pentru sănătatea inimii

Blog de Victoria Butler

Din păcate, bolile de inimă reprezintă aproximativ o treime din decesele la persoanele cu RA, iar bolile de inimă apar în medie cu 10 ani mai devreme la pacienții cu RA decât în populația generală. În plus, un studiu recent publicat în Jurnalul Asociației Americane a Inimii a constatat că, după ce au suferit un atac de cord, persoanele cu afecțiuni autoimune precum RA au mai multe șanse să moară sau să se confrunte cu alte probleme grave ale inimii.

Acest lucru face, evident, lectura înfricoșătoare pentru oricine care trăiește cu RA, dar există motive de speranță. Odată cu apariția diagnosticului mai devreme și a noilor tratamente, datele recente sugerează o creștere a duratei de viață a pacienților cu RA și, în special, indivizii nou diagnosticați pot avea o durată de viață echivalentă cu cea a populației generale.

De asemenea, este important să rețineți că aveți un control semnificativ asupra riscurilor cardiovasculare. Nu puteți modifica faptul că aveți RA, dar puteți reduce alți potențiali factori de risc. Iată câteva dintre cele mai bune modalități de a-ți menține inima sănătoasă:

Medicamente pentru RA – Dacă aveți RA sub control, vă va ajuta și la reducerea riscurilor cardiovasculare, așa că asigurați-vă că continuați să luați medicamentele pentru RA la momentele corecte și, dacă simțiți că nu funcționează așa cum ar trebui, asigurați-vă că discutați despre asta cu echipa dumneavoastră de reumatologie.
Renunțați la fumat – Dacă nu fumați, vă reduceți deja foarte mult riscul de probleme cardiace, dar dacă fumați, renunțarea este una dintre cele mai bune modalități prin care vă puteți îngriji inima și vă puteți îmbunătăți RA. Fumatul poate crește severitatea RA și poate face medicamentele mai puțin eficiente, precum și creșterea semnificativă a riscului de boli de inimă și cancer.
Mâncați sănătos – Mâncatul sănătos poate reduce nivelul de colesterol și vă poate ajuta să vă mențineți un nivel bun de greutate, ambele vă pot ajuta să vă mențineți inima sănătoasă.
Exercițiu – Exercițiul poate fi dificil atunci când aveți o afecțiune pe termen lung și mulți se îngrijorează că va crește simptomele precum durerea și oboseala. De fapt, opusul este adesea cazul și exercițiile fizice regulate pot avea multe beneficii pentru sănătate, inclusiv o inimă mai sănătoasă și un management mai bun al simptomelor RA.
Mențineți consumul de alcool la nivelurile recomandate - Consumul mare de alcool poate crește nivelul tensiunii arteriale și poate contribui la creșterea în greutate, ambele având un impact asupra inimii.
Gestionați-vă colesterolul – Colesterolul este o substanță grasă din sânge, cauzată, printre alți factori, de o alimentație proastă și de lipsa exercițiilor fizice. Poate provoca blocări în vasele de sânge, făcându-vă mai susceptibil la atac de cord sau accident vascular cerebral. Dacă nu sunteți sigur care este nivelul dvs. de colesterol, întrebați medicul de familie despre testarea.
Gestionați-vă nivelul tensiunii arteriale – Tensiunea arterială ridicată apare atunci când vasele de sânge sunt deteriorate sau îngustate, determinând inima să lucreze mai mult pentru a pompa sânge în jurul corpului. Puteți monitoriza nivelul tensiunii arteriale de acasă și, în unele cazuri, un medic vă poate recomanda să luați medicamente pentru a menține tensiunea arterială în limite normale.
Nu simți că trebuie să faci asta singur – Există multe organizații care te pot ajuta să slăbești, să scazi colesterolul, să renunți la fumat și să intri într-un regim regulat de exerciții fizice. De asemenea, puteți obține mult mai multe sfaturi pentru a vă menține inima sănătoasă de la British Heart Foundation . Dar poate că primul pas este să discutați cu medicul dumneavoastră de familie, care vă va ajuta să înțelegeți nivelul actual de risc CV, pe baza factorilor de risc de mai sus și a altora, cum ar fi vârsta și istoricul familial.

Am ratat vreunul dintre cele mai bune sfaturi ale tale pentru sănătatea inimii? Anunțați-ne pe Facebook , Twitter sau Instagram și asigurați-vă că ne urmăriți pentru mai multe bloguri și conținut viitor pe RA.