Cele mai bune sfaturi pentru sănătatea inimii

Blog de Victoria Butler

Din păcate, bolile de inimă sunt responsabile pentru aproximativ o treime din decesele persoanelor cu poliartrită reumatoidă, iar bolile de inimă apar, în medie, cu 10 ani mai devreme la pacienții cu poliartrită reumatoidă decât în ​​populația generală. În plus, un studiu recent publicat în Journal of the American Heart Association a constatat că, după ce suferă un atac de cord, persoanele cu afecțiuni autoimune, cum ar fi poliartrita reumatoidă, sunt mai predispuse să moară sau să sufere alte probleme cardiace grave.

Evident, această lectură este înfricoșătoare pentru oricine trăiește cu artrită reumatoidă, dar există motive de speranță. Odată cu apariția diagnosticelor mai precoce și a noilor tratamente, datele recente sugerează o creștere a duratei de viață a pacienților cu artrită reumatoidă și, în special, persoanele nou diagnosticate pot avea o durată de viață echivalentă cu cea a populației generale.

De asemenea, este important să rețineți că aveți un control semnificativ asupra riscurilor cardiovasculare. Nu puteți schimba faptul că aveți poliartrită reumatoidă, dar puteți reduce alți factori de risc potențiali. Iată câteva dintre cele mai bune modalități de a vă menține inima sănătoasă:

1. Medicația pentru artrita reumatoidă – Menținerea unui control bun al artritei reumatoide va ajuta și la reducerea riscurilor cardiovasculare, așa că asigurați-vă că continuați să luați medicamentele pentru artrita reumatoidă la momentele corecte și, dacă simțiți că nu funcționează așa cum ar trebui, discutați acest lucru cu echipa de reumatologie.
2. Renunță la fumat – Dacă nu fumezi, reduci deja considerabil riscul de probleme cardiace, dar dacă fumezi, renunțarea la fumat este una dintre cele mai bune modalități de a-ți îngriji inima și de a-ți îmbunătăți artrita reumatoidă (AR). Fumatul poate crește severitatea AR și poate face ca medicamentele tale să fie mai puțin eficiente, crescând totodată considerabil riscul de boli de inimă și cancer.
3. Mănâncă sănătos – O alimentație sănătoasă poate reduce nivelul colesterolului și te poate ajuta să menții o greutate bună, ambele aspecte contribuind la sănătatea inimii.
4. Exerciții fizice – Exercițiile fizice pot fi dificile atunci când aveți o afecțiune pe termen lung, iar mulți se tem că acestea vor agrava simptome precum durerea și oboseala. De fapt, adesea se întâmplă contrariul, iar exercițiile fizice regulate pot avea multe beneficii pentru sănătate, inclusiv o inimă mai sănătoasă și o mai bună gestionare a simptomelor poliartritei reumatoide.
5. Mențineți consumul de alcool în limitele recomandate – Consumul ridicat de alcool poate crește tensiunea arterială și poate contribui la creșterea în greutate, ambele putând avea un impact asupra inimii.
6. Gestionați-vă colesterolul – Colesterolul este o substanță grasă din sânge, cauzată, printre alți factori, de o dietă necorespunzătoare și de lipsa de exerciții fizice. Poate provoca blocaje în vasele de sânge, ceea ce vă face mai susceptibil la atac de cord sau accident vascular cerebral. Dacă nu sunteți sigur care este nivelul dumneavoastră de colesterol, adresați-vă medicului de familie despre testarea dumneavoastră.
7. Gestionați-vă nivelul tensiunii arteriale – Tensiunea arterială crescută apare atunci când vasele de sânge sunt deteriorate sau îngustate, ceea ce face ca inima să fie nevoită să depună mai mult efort pentru a pompa sânge în tot corpul. Vă puteți monitoriza nivelul tensiunii arteriale de acasă și, în unele cazuri, un medic vă poate recomanda administrarea de medicamente pentru a menține tensiunea arterială în intervalele normale.
8. Nu simți că trebuie să faci asta singur – Există numeroase organizații care te pot ajuta să slăbești, să reduci colesterolul, să renunți la fumat și să intri în regim regulat de exerciții fizice. De asemenea, poți obține mult mai multe sfaturi pentru a-ți menține inima sănătoasă de la Fundația Britanică a Inimii. Dar poate că primul pas este să vorbești cu medicul tău de familie, care te va ajuta să înțelegi nivelul tău actual de risc cardiovascular, pe baza factorilor de risc menționați mai sus și a altora, cum ar fi vârsta și antecedentele familiale.
   

Întrebări frecvente adresate de persoanele cu artrită reumatoidă

„Aud mereu că poliartrită reumatoidă crește riscurile cardiace și, sincer, mă sperie. Ce lucruri pot controla de fapt pentru a-mi proteja inima?”

Nu poți schimba faptul că ai poliartrită reumatoidă, dar poți face o mare diferență prin gestionarea celorlalți factori de risc. Iată câteva lucruri care te-ar putea ajuta:

• Menținerea AR-ului bine controlat cu medicamentele prescrise
• evitarea fumatului
• alimentația sănătoasă
• menținerea activității fizice într-un mod în care organismul o poate gestiona
• monitorizarea unor factori precum colesterolul și tensiunea arterială

Toate aceste lucruri pot ajuta la reducerea riscului general. Este vorba despre a combina mici obiceiuri ușor de gestionat în favoarea ta, în loc să încerci să revizuiești totul deodată.

„Exercițiile fizice mă intimidează când deja mă confrunt cu durere și oboseală. Îmi ajută cu adevărat inima și cum gestionează persoanele cu artrită reumatoidă?”

Mișcarea ușoară și regulată poate ajuta atât inima, cât și simptomele poliartritei reumatoide și nu trebuie să arate ca antrenamentele tradiționale. Plimbările scurte, stretching-ul, înotul sau activitățile cu impact redus pot ajuta fără a suprasolicita articulațiile. Cheia este să începi cu puțin efort și să faci mai multe în timp și să alegi lucruri care se simt realizabile, mai degrabă decât dureroase. În timp, majoritatea oamenilor descoperă că reduce rigiditatea și crește energia, în loc să o epuizeze.

„Nu sunt sigur dacă colesterolul sau tensiunea arterială sunt în regulă. Cum își monitorizează de obicei persoanele cu poliartrită reumatoidă?”

Mulți oameni își monitorizează aceste valori acasă sau își cer medicului de familie controale regulate, mai ales că artrita reumatoidă (AR) poate crește riscul cardiovascular. Tensiometrele de acasă sunt ușor de utilizat, iar colesterolul poate fi verificat printr-un simplu test de sânge. Medicul de familie vă poate ajuta să înțelegeți valorile și ce înseamnă acestea pentru sănătatea generală a inimii. Este vorba mai puțin despre urmărirea rezultatelor perfecte și mai mult despre a fi conștient, astfel încât să puteți face schimbări din timp, dacă este necesar.

Am ratat vreunul dintre cele mai bune sfaturi ale tale despre sănătatea inimii? Spune-ne pe Facebook, Twitter sau Instagram și nu uita să ne urmărești pentru mai multe articole de pe blog și conținut despre artrita reumatoidă.