COVID پابندیوں کو کم کرنے کے لیے ایڈجسٹ کرنے کے 5 طریقے

نادین گارلینڈ کا بلاگ

RA (Rheumatoid Arthritis) والے بہت سے لوگ اب تقریباً 2 سالوں سے حفاظت کر رہے ہیں اور پابندیوں میں نرمی کا خیال سب سے مشکل ہے۔ کل کے اس اعلان کے ساتھ کہ انگلینڈ اپریل میں تمام COVID پابندیوں کو ختم کردے گا، ہم نے سنا ہے کہ بہت سے لوگوں کو ان کے خوف اور عوام میں ماسک پہننا جاری رکھنے پر ان کا مذاق اڑایا گیا ہے اور ان پر تنقید کی گئی ہے۔
لہذا، ہم نے سوچا کہ ہم COVID19 کے ساتھ زندگی گزارنے کے اگلے مرحلے میں آپ کے راستے پر تشریف لے جانے کے لیے 5 اہم نکات جمع کریں گے۔

1. اپنے ہاتھ دھوئے!

یہ واقعی بغیر کہے جانا چاہئے لیکن ہاتھ کی صفائی کے ساتھ اچھے کام کو جاری رکھیں۔ اس وبائی مرض سے بہت پہلے ڈبلیو ایچ او (ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن) نے کہا تھا کہ 'ہاتھ جراثیم کی منتقلی کے اہم راستے ہیں... اس لیے ہاتھ کی صفائی سب سے اہم اقدام ہے تاکہ نقصان دہ جراثیم کی منتقلی سے بچا جا سکے اور صحت کی دیکھ بھال سے وابستہ انفیکشن کو روکا جا سکے۔'

آپ یہ کنٹرول نہیں کر سکتے کہ دوسرے کتنی بار یا اچھی طرح سے اپنے ہاتھ دھوتے ہیں، لیکن آپ اپنے ہاتھ کی صفائی کا خیال رکھ سکتے ہیں۔ الکحل پر مبنی ہینڈ رگ (ABHR) کا باقاعدگی سے استعمال ایک ایسی چیز ہے جس کی ہم تجویز کرتے ہیں کہ ہم اسے اب کرنا بند نہ کریں کیونکہ یہ معمول بن گیا ہے۔  

2. آپ کرتے ہیں

اپنی رفتار سے چلیں اور ان چیزوں کا انتخاب کریں جو آپ واقعی کرنا چاہتے ہیں۔ اگر آپ عوامی مقامات پر ماسک پہننا زیادہ محفوظ محسوس کرتے ہیں، تو ایسا کریں۔ ایسا کوئی اصول نہیں ہے کہ آپ ایسا نہیں کر سکتے، صرف رہنما خطوط جو آپ کو کرنے ضرورت ہے۔
چھوٹی شروعات کریں، جیسے کسی ایسے کیفے میں ملنا جس میں باہر بیٹھنے کی جگہ ہو، دیکھیں کہ یہ کیسا محسوس ہوتا ہے، پھر اس سے تعمیر کریں۔ سنیما یا تھیٹر جانا چاہتے ہیں لیکن ہجوم سے پریشان ہیں؟ ایک 'آف-پیک' وقت منتخب کریں جب یہ زیادہ مصروف نہ ہو۔

3. ایک منصوبہ بنائیں

اگر آپ کے پاس کوئی بڑا ایونٹ آنے والا ہے تو، اس سے پہلے چند چھوٹی سیر کی منصوبہ بندی کریں اس سے آپ کو زیادہ سے زیادہ لوگوں کے ارد گرد رہنے کی عادت ڈالنے میں مدد ملے گی، جس سے آپ دوبارہ باہر نکلنے کی عادت ڈال سکیں گے۔ ہنگامی حالات کے لیے منصوبہ بنائیں، اگر آپ کمزور محسوس کر رہے ہیں تو آپ کیا کریں گے؟ اگر آپ جس آؤٹ ڈور ایونٹ میں شرکت کے لیے محفوظ محسوس کرتے ہیں وہ موسم کی وجہ سے گھر کے اندر چلا جائے تو کیا ہوگا؟ اپنے آپ سے پوچھیں، آپ کتنے لوگوں کے ارد گرد رہنے میں آرام محسوس کریں گے؟ اگر آپ کسی تقریب میں بے چینی محسوس کرتے ہیں تو اپنے فرار کا منصوبہ بنائیں اور منصوبہ بنائیں کہ آپ آسانی سے کیسے نکل سکیں گے۔  

4. ایماندار ہو

دوسروں کو بتائیں کہ آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں اور آپ خود کو ایونٹ میں لے جانے میں کس طرح خوش ہیں مثال کے طور پر اگر آپ کو جانے کی ضرورت ہو یا 'میں ماسک پہنوں گا کیونکہ اس سے مجھے زیادہ محفوظ محسوس ہوتا ہے، لہذا براہ کرم مجھ سے اسے ہٹانے کے لیے نہ کہیں۔ ' آپ اکیلے نہیں ہیں جو کچھ اضطراب یا تشویش محسوس کرتے ہیں۔ کو الگ تھلگ محسوس کر رہے ہیں، اور جب کہ وہ واقعی پہلے کی طرح واپس آنا پسند کریں گے، کچھ ابھی تک مکمل طور پر پارٹی یا ہجوم وغیرہ کے لیے تیار نہیں ہیں۔ مائنڈ میٹرز مہم لوگوں کی حوصلہ افزائی کرتی ہے کہ وہ اپنی ذہنی صحت کے بارے میں بات کریں۔

5. ابھی توجہ دیں۔

آپ ماضی کو نہیں بدل سکتے اور مستقبل کی فکر آپ کو حال سے لطف اندوز کرنے سے قاصر رہ سکتی ہے۔ جو آپ کے کنٹرول میں ہے اس پر توجہ دیں۔ اس لمحے سے آپ جو کچھ کر سکتے ہیں حاصل کریں۔ دریا کے کنارے جاکر بطخوں کو کھانا کھلانے کے قابل ہونے کا لطف اٹھائیں، بجائے اس کے کہ آپ اس بات کی فکر کریں کہ آیا آپ شو کے لیے لندن جانے کے لیے تیار ہیں۔

'معمول پر واپس آنے' سے نمٹنے کے طریقے کے بارے میں اپنی تجاویز جاری کی ہیں اس کے علاوہ، ہمارے COVID کے اکثر پوچھے گئے سوالات کے سیکشن جسے ہم باقاعدہ اپ ڈیٹس کے ساتھ اپ ڈیٹ کرتے رہیں گے اور جب وہ ہوں گے۔

کیا آپ کل کی COVID پابندیوں کے ہٹائے جانے کی خبروں کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں؟ کیا ہم نے واپس ایڈجسٹ کرنے کے لیے آپ کی تجاویز میں سے کوئی کمی محسوس کی؟ فیس بک ، ٹویٹر یا انسٹاگرام پر بتائیں ۔