موسمی الرجی پر قابو پانے کے لیے 6 اہم نکات

وکٹوریہ بٹلر کا بلاگ

RA والے بہت سے لوگ ہمیں بتاتے ہیں کہ گرم موسم میں ان کے جوڑوں کا درد کم ہو جاتا ہے، لیکن اگر آپ برطانیہ میں تقریباً 16 ملین لوگوں میں سے ایک ہیں جو گھاس بخار کا شکار ہیں تو آپ کو یہ بھی معلوم ہو گا کہ گرم موسم اپنے ساتھ الرجی کا موسم لاتا ہے۔ گھاس بخار کی علامات کو کنٹرول کرتے ہوئے گرم موسم سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے، ہم نے موسمی الرجی کو کنٹرول کرنے کے لیے اپنے چند اہم نکات اکٹھے کیے ہیں۔

1. ایسے پودوں سے آگاہ رہیں جو سال بھر گھاس بخار کا سبب بن سکتے ہیں۔

پولن کی 3 مختلف اقسام ہیں: گھاس کا جرگ، گھاس کا جرگ اور درخت کا جرگ۔ پولن ایک پاؤڈر مادہ ہے جو بیجوں کے پودوں میں پایا جاتا ہے اور ان کی افزائش کے لیے پودے سے پودے تک اس کی منتقلی ضروری ہے۔ بہت سے پودوں میں، یہ منتقلی اس وقت ہوتی ہے جب جرگ شہد کی مکھیوں جیسے کیڑوں سے چپک جاتا ہے لیکن جرگ کی وہ قسمیں جو ہوا کے جھونکے میں تیرتے ہوئے باریک، پاؤڈر جرگ کے ذریعے گھاس بخار کی منتقلی کا سبب بن سکتی ہیں، جہاں سے آپ کی ایئر ویز اس کے ساتھ رابطے میں آتی ہیں۔ آپ UK کے لیے متعدد مفید الرجی کیلنڈرز آن لائن تلاش کر سکتے ہیں، مثال کے طور پر یہ UK Allergy.com ۔

گھاس بخار کی علامات کی ڈائری رکھنا اور کیلنڈر کا استعمال کرتے ہوئے یہ دیکھنے کے لیے کہ اس وقت ہوا میں کون سے جرگ ہونے کا زیادہ امکان ہے آپ کو جرگ کی ان اقسام کو سمجھنے میں مدد مل سکتی ہے جن سے آپ خاص طور پر متاثر ہیں۔

2. پولن کی گنتی چیک کریں۔

پولن کا موسم مارچ کے آخر سے ستمبر تک ہوتا ہے۔ موسم کی طرح، پولن کی گنتی علاقے کے لحاظ سے مختلف ہوگی۔ میٹ آفس کی ویب سائٹ کے ذریعے اپنے علاقے میں پولن کی گنتی تلاش کریں ۔

3. جرگ کے لیے اپنی نمائش کو کم سے کم کریں۔

یہ ایک واضح ٹپ ہے، لیکن ایسا کرنا مشکل ترین ہو سکتا ہے، خاص طور پر جب آپ گرم موسم میں باہر جانا چاہتے ہوں۔ تاہم، کچھ نمائش سے آسانی سے بچا جا سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، ہو سکتا ہے کہ آپ ان دنوں میں باہر جانے سے بچنے کے لیے پولن کاؤنٹ استعمال کر رہے ہوں جہاں پولن کی سطح زیادہ ہوتی ہے، لیکن اگر آپ ان دنوں اپنے کپڑے باہر خشک کر رہے ہیں یا کھڑکیاں کھول رہے ہیں، تو آپ پولن کو اپنے گھر میں لے جا رہے ہیں۔ اسی طرح، اگر آپ زیادہ پولن والے دن باہر گئے ہیں اور گھاس بخار کی علامات میں مبتلا ہیں، تو آپ اپنی جلد اور بالوں سے جرگ کو دور کرنے کے لیے کپڑے اور شاور تبدیل کر سکتے ہیں۔

4. موسمی الرجی کے علاج کا استعمال کریں۔

اینٹی ہسٹامائنز متعدد الرجیوں کے علاج میں مدد کر سکتی ہیں، بشمول گھاس بخار۔ ہسٹامین ایک کیمیکل ہے جو آپ کے مدافعتی نظام کے ذریعہ الرجین پر حملہ کرنے کے لئے تیار کیا جاتا ہے۔ گھاس بخار کی علامات اس وجہ سے ہوتی ہیں کہ جسم ان الرجین کو جسم سے نکالنے کی کوشش کرتا ہے، جو آپ کا جسم اس وقت کرنے کی کوشش کر رہا ہے جب آپ کو چھینک آتی ہے یا آپ کی آنکھوں میں پانی آتا ہے۔ اینٹی ہسٹامائنز ہسٹامائن کو کم کرنے یا روکنے میں مدد کرتی ہیں۔ کچھ کو غنودگی کا سبب جانا جاتا ہے، اس لیے آپ 'غیر غنودگی والی' گولیوں کے لیے پیکٹ کو چیک کرنا چاہیں گے۔ آپ کی علامات پر منحصر ہے، آپ آنکھوں کے قطرے اور/یا ناک کے اسپرے سے بھی فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔ آپ کا مقامی فارماسسٹ آپ کو اس بارے میں مشورہ دے سکتا ہے۔

5. تمباکو نوشی سے پرہیز کریں اور اپنے الکحل کی مقدار پر غور کریں۔

تمباکو نوشی آپ کے ایئر ویز کو پریشان کرتی ہے، جو گھاس بخار کی علامات کو بدتر بنا سکتی ہے۔ آپ کو یہ بھی معلوم ہو سکتا ہے کہ تمباکو نوشی آپ کے RA علامات کو بدتر بنا سکتی ہے، لہذا اگر آپ سگریٹ نوشی کرتے ہیں، تو آپ کو چھوڑنے میں مدد لینے پر غور کرنا چاہیے۔ کچھ الکحل مشروبات، بشمول ریڈ وائن، وائٹ وائن، سائڈر اور بیئر بھی آپ کے گھاس بخار کی علامات کو خراب کر سکتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ان میں ہسٹامائن ہوتا ہے، جو ابال کے عمل کے دوران پیدا ہوتا ہے۔ واضح اسپرٹ، جیسے ووڈکا اور جن میں ہسٹامین کم ہوتی ہے، اس لیے ان علامات پر کم اثر پڑتا ہے۔ RA میں، یہ یقینی بنانا بھی ضروری ہے کہ آپ جو ادویات لے رہے ہیں ان کے لیے الکحل کے استعمال کی سطح کے بارے میں آپ کو مشورہ معلوم ہے۔

6. ساحل کی طرف بڑھیں۔

سمندر کے قریب پولن کی تعداد کم ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ تیز سمندری ہوائیں الرجین کو اڑا دیتی ہیں جبکہ ہوا میں نمی جرگ کو بہت زیادہ سفر کرنے سے روکتی ہے۔

اپنے گھاس بخار کا انتظام کرتے وقت آپ کیا اقدامات کرتے ہیں؟ کیا آپ اپنے RA کا انتظام کرتے وقت اسی طرح کے چیلنجوں کا سامنا کرتے ہیں؟ فیس بک ، ٹویٹر یا انسٹاگرام پر بتائیں ۔