موسمی الرجی پر قابو پانے کے لیے 6 اہم نکات

وکٹوریہ بٹلر کا بلاگ

RA والے بہت سے لوگ ہمیں بتاتے ہیں کہ گرم موسم میں ان کے جوڑوں کا درد کم ہو جاتا ہے، لیکن اگر آپ برطانیہ میں تقریباً 16 ملین لوگوں میں سے ایک ہیں جو گھاس بخار کا شکار ہیں تو آپ کو یہ بھی معلوم ہو گا کہ گرم موسم اپنے ساتھ الرجی کا موسم لاتا ہے۔ گھاس بخار کی علامات کو کنٹرول کرتے ہوئے گرم موسم سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے، ہم نے موسمی الرجی کو کنٹرول کرنے کے لیے اپنے چند اہم نکات اکٹھے کیے ہیں۔.

1. ایسے پودوں سے آگاہ رہیں جو سال بھر گھاس بخار کا سبب بن سکتے ہیں۔

پولن کی 3 مختلف اقسام ہیں: گھاس کا جرگ، گھاس کا جرگ اور درخت کا جرگ۔ پولن ایک پاؤڈر مادہ ہے جو بیجوں کے پودوں میں پایا جاتا ہے اور ان کی افزائش کے لیے پودے سے پودے تک اس کی منتقلی ضروری ہے۔ بہت سے پودوں میں، یہ منتقلی اس وقت ہوتی ہے جب جرگ شہد کی مکھیوں جیسے کیڑوں سے چپک جاتا ہے لیکن جرگ کی وہ اقسام جو ہوا میں تیرتے ہوئے باریک، پاؤڈر جرگ کے ذریعے گھاس بخار کی منتقلی کا سبب بن سکتی ہیں، جہاں سے آپ کی ایئر ویز اس کے ساتھ رابطے میں آتی ہیں۔ آپ UK کے لیے متعدد مفید الرجی کیلنڈرز آن لائن تلاش کر سکتے ہیں، مثال کے طور پر یہ UK Allergy.com۔

گھاس بخار کی علامات کی ڈائری رکھنا اور ایک کیلنڈر کا استعمال کرتے ہوئے یہ دیکھنے کے لیے کہ اس وقت ہوا میں کون سے جرگ ہونے کا زیادہ امکان ہے آپ کو جرگ کی ان اقسام کو سمجھنے میں مدد مل سکتی ہے جن سے آپ خاص طور پر متاثر ہیں۔.

2. پولن کی گنتی چیک کریں۔

پولن کا موسم مارچ کے آخر سے ستمبر تک ہوتا ہے۔ موسم کی طرح، پولن کی گنتی علاقے کے لحاظ سے مختلف ہوگی۔ میٹ آفس کی ویب سائٹ۔

3. جرگ کے لیے اپنی نمائش کو کم سے کم کریں۔

یہ ایک واضح ٹپ ہے، لیکن ایسا کرنا مشکل ترین ہو سکتا ہے، خاص طور پر جب آپ گرم موسم میں باہر جانا چاہتے ہوں۔ تاہم، کچھ نمائش سے آسانی سے بچا جا سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، ہو سکتا ہے کہ آپ ان دنوں میں باہر جانے سے بچنے کے لیے پولن کی گنتی کا استعمال کر رہے ہوں جہاں پولن کی سطح زیادہ ہوتی ہے، لیکن اگر آپ ان دنوں اپنے کپڑے باہر خشک کر رہے ہیں یا کھڑکیاں کھول رہے ہیں، تو آپ پولن کو اپنے گھر میں لے جا رہے ہیں۔ اسی طرح، اگر آپ زیادہ پولن والے دن باہر گئے ہیں اور گھاس بخار کی علامات میں مبتلا ہیں، تو آپ اپنی جلد اور بالوں سے جرگ کو دور کرنے کے لیے کپڑے اور شاور تبدیل کر سکتے ہیں۔.

4. موسمی الرجی کے علاج کا استعمال کریں۔

اینٹی ہسٹامائنز متعدد الرجیوں کے علاج میں مدد کر سکتی ہیں، بشمول گھاس بخار۔ ہسٹامین ایک کیمیکل ہے جو آپ کے مدافعتی نظام کے ذریعہ الرجین پر حملہ کرنے کے لئے تیار کیا جاتا ہے۔ گھاس بخار کی علامات اس وجہ سے ہوتی ہیں کہ جسم ان الرجین کو جسم سے نکالنے کی کوشش کرتا ہے، جو آپ کا جسم اس وقت کرنے کی کوشش کر رہا ہے جب آپ کو چھینک آتی ہے یا آپ کی آنکھوں میں پانی آتا ہے۔ اینٹی ہسٹامائنز ہسٹامائن کو کم کرنے یا روکنے میں مدد کرتی ہیں۔ کچھ کو غنودگی کا سبب جانا جاتا ہے، اس لیے آپ 'غیر غنودگی والی' گولیوں کے لیے پیکٹ کو چیک کرنا چاہیں گے۔ آپ کی علامات پر منحصر ہے، آپ آنکھوں کے قطرے اور/یا ناک کے اسپرے سے بھی فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔ آپ کا مقامی فارماسسٹ آپ کو اس بارے میں مشورہ دے سکتا ہے۔.

5. تمباکو نوشی سے پرہیز کریں اور اپنے الکحل کی مقدار پر غور کریں۔

تمباکو نوشی آپ کے ایئر ویز کو پریشان کرتی ہے، جو گھاس بخار کی علامات کو بدتر بنا سکتی ہے۔ آپ کو یہ بھی معلوم ہو سکتا ہے کہ تمباکو نوشی آپ کے RA علامات کو بدتر بنا سکتی ہے، لہذا اگر آپ سگریٹ نوشی کرتے ہیں، تو آپ کو چھوڑنے میں مدد لینے پر غور کرنا چاہیے۔ کچھ الکحل مشروبات، بشمول ریڈ وائن، وائٹ وائن، سائڈر اور بیئر بھی آپ کے گھاس بخار کی علامات کو خراب کر سکتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ان میں ہسٹامائن ہوتا ہے، جو ابال کے عمل کے دوران پیدا ہوتا ہے۔ واضح اسپرٹ، جیسے ووڈکا اور جن میں ہسٹامین کم ہوتی ہے، اس لیے ان علامات پر کم اثر پڑتا ہے۔ RA میں، یہ یقینی بنانا بھی ضروری ہے کہ آپ جو ادویات لے رہے ہیں ان کے لیے الکحل کے استعمال کی سطح کے بارے میں آپ کو مشورہ معلوم ہے۔.

6. ساحل کی طرف بڑھیں۔

سمندر کے قریب پولن کی تعداد کم ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ تیز سمندری ہوائیں الرجین کو اڑا دیتی ہیں جبکہ ہوا میں نمی جرگ کو بہت زیادہ سفر کرنے سے روکتی ہے۔.

سوالات RA والے لوگ اکثر پوچھتے ہیں۔

"میں اس بارے میں الجھن میں ہوں کہ کون سے جرگ میرے گھاس بخار کی علامات کا سبب بن رہے ہیں۔ کیا یہ معلوم کرنے کا کوئی آسان طریقہ ہے کہ میں اصل میں کیا رد عمل ظاہر کر رہا ہوں؟"

الرجی کے موسم میں ایک سادہ ڈائری رکھنے سے آپ کو نمونوں کی نشاندہی کرنے میں واقعی مدد مل سکتی ہے۔ جب آپ اپنی علامات کو اپنے علاقے کے پولن کیلنڈر سے ملاتے ہیں، تو آپ یہ دیکھنا شروع کر دیتے ہیں کہ آپ کے برے دنوں کے ساتھ کس قسم کے جرگ کی قطار ہے۔ یہ آپ کو طبی تشخیص نہیں دیتا، لیکن یہ یہ سمجھنا بہت آسان بنا دیتا ہے کہ آپ کے گھاس بخار کی وجہ کیا ہے اور آپ کو کب زیادہ محتاط رہنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔.

"میں زیادہ پولن والے دنوں میں باہر جانے سے بچنے کی کوشش کرتا ہوں، لیکن پھر بھی مجھے نان اسٹاپ چھینکیں آتی ہیں۔ میں اور کیا غلط کر سکتا ہوں؟"

آپ کو اس کا احساس کیے بغیر بہت سارے جرگ چھپ جاتے ہیں۔ کپڑے کو باہر خشک کرنا، کھڑکیاں کھلی چھوڑنا، یا باہر رہنے کے بعد ایک ہی کپڑوں میں رہنے سے پولن سیدھے آپ کے گھر میں آ سکتا ہے۔ چھوٹی تبدیلیاں جیسے باہر رہنے کے بعد نہانا، کپڑے بدلنا، اور زیادہ پولن والے دنوں میں کھڑکیوں کو بند رکھنا ایک نمایاں فرق لا سکتا ہے۔ یہ مکمل طور پر باہر سے گریز کرنے کے بارے میں نہیں ہے، صرف اس اضافی نمائش کو کم کرنا جس کی آپ کو ضرورت نہیں ہے۔.

"میرا گھاس کا بخار ہر موسم گرما میں بدتر ہوتا جاتا ہے اور مجھے یقین نہیں ہے کہ اصل میں کیا مدد کرتا ہے۔ کیا اینٹی ہسٹامائنز اور اسپرے کوشش کرنے کے قابل ہیں، یا مجھے اسے برداشت کرنا چاہیے؟"

بہت سے لوگوں کو اینٹی ہسٹامائنز، ناک کے اسپرے، یا آنکھوں کے قطرے مددگار معلوم ہوتے ہیں کیونکہ یہ آپ کے جسم کے جرگ پر ردعمل کو کم کرتے ہیں۔ ایک فارماسسٹ آپ کی رہنمائی کر سکتا ہے کہ کون سے اختیارات آپ کی علامات کے مطابق ہو سکتے ہیں، خاص طور پر اگر آپ کوئی ایسی چیز چاہتے ہیں جو غنودگی کے بغیر ہو۔ آپ کو صرف الرجی کے موسم میں ہی تکلیف اٹھانے کی ضرورت نہیں ہے۔ ایسے علاج ہیں جو اسے زیادہ قابل انتظام بنا سکتے ہیں۔ ان علاجوں کو سادہ عادات کے ساتھ جوڑنا جیسے تمباکو نوشی سے بچنا اور اپنے الکحل کی مقدار کو دیکھنا اور بھی زیادہ مدد کر سکتا ہے۔

اپنے گھاس بخار کا انتظام کرتے وقت آپ کیا اقدامات کرتے ہیں؟ کیا آپ اپنے RA کا انتظام کرتے وقت اسی طرح کے چیلنجوں کا سامنا کرتے ہیں؟ فیس بک، ٹویٹر یا انسٹاگرام۔