جب آپ رمیٹی سندشوت کے ساتھ رہتے ہیں تو تناؤ سے پاک دیوالی منانے کے 8 نکات
جوتی ریحل کا بلاگ
دیوالی جشن منانے، خوشی منانے اور روشنی کو ہماری زندگیوں میں تاریکی کی جگہ دینے کا وقت ہے۔ یہ دوستوں اور کنبہ والوں سے ملنے کا وقت ہے، یہ کثرت سے کھانے کا وقت ہے۔.
جب میں دیوالی کے بارے میں سوچتا ہوں تو میں موم بتیوں، خوشیوں، ڈھیروں کھانے، مٹھائیاں اور ڈھیروں چنچل شوروں اور تحائف کے بارے میں سوچتا ہوں۔ میں خاندان، دوستوں، بچوں اور بڑوں کے ارد گرد رہنے کے بارے میں سوچتا ہوں۔ میں دعاؤں کا سوچتا ہوں۔ اپنی برکات کو شمار کرنے کے لیے وقت نکالنے اور اس موقع کی مناسبت سے موم بتیاں اور آتش بازی جلانے کا۔.
دیوالی ہم میں سے اکثریت کے لیے اکٹھے ہونے اور منانے کا وقت ہے۔ کچھ کے لیے، یہ ایک دن کے لیے ہو سکتا ہے، دوسروں کے لیے، کچھ دنوں کے لیے۔ میں اپنے آپ کو سال کے اس وقت خوشی اور مسرت سے بھرا ہوا پاتا ہوں، لیکن میرے جیسے کسی کے لیے جو RA کے ساتھ رہتا ہے، یہ بھی زبردست اور خوف زدہ محسوس کر سکتا ہے۔.
خوف ہے کہ کیا میں اس کا مقابلہ کر سکوں گا۔.
خوف ہے کہ میں اپنے مہمانوں کی تفریح کا انتظام کیسے کروں گا۔.
اس خوف سے کہ میں سارا دن کیسے کھڑا رہوں گا اور کھانا پکاؤں گا۔ میں شام کو کیسا رہوں گا؟
اس بات کا خوف کہ میں دن کیسے گزاروں گا۔.
اور سب سے بڑھ کر، اس بات کا خوف کہ میں اگلے دن، اور پرسوں، اور اس کے اگلے دن کیسے رہوں گا؟
میں کتنا تھکا رہوں گا؟
کیا میرے جوڑ زیادہ دردناک ہوں گے؟
یہ سارے سوالات میرے ذہن میں کھیل رہے ہیں۔.
ماضی میں میں سب کی طرح آگے بڑھوں گا اور پھر اس کے بعد واقعی جدوجہد کروں گا۔ میں دکھاوا کروں گا کہ میں نارمل ہوں، دکھاوا کروں گا کہ میرے ساتھ کچھ بھی غلط نہیں تھا، لیکن پھر بند دروازوں کے پیچھے میں ہی جدوجہد کروں گا۔ میں وہ ہوں گا جو ساری رات اتنی تکلیف میں تھا کہ میں اسے برداشت نہیں کر سکتا تھا۔ میں وہی ہوں گا جو صبح باتھ روم میں رینگتا ہو گا کیونکہ میں چل نہیں سکتا تھا۔.
لیکن میں نے سیکھا ہے۔ یہاں تک کہ اگر مجھے مشکل طریقے سے سیکھنا پڑا۔.
میں نے سیکھا ہے کہ دوسروں کو میرے ساتھ کام بانٹنے، پکوان بنانے، تمام تقریبات کی تیاری میں حصہ لینے کی اجازت دینا۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ اگر ہمارے پاس RA ہے تو ہم دیوالی سے لطف اندوز نہیں ہو سکتے، یا ہم کسی دوسرے تہوار کے موسم سے لطف اندوز نہیں ہو سکتے۔.
ہم کر سکتے ہیں۔.
ہر دوسرے شخص کی طرح - ہم کر سکتے ہیں۔ ہمیں اپنے آپ پر مہربان ہونا چاہیے اور اپنا خیال رکھنا چاہیے۔ ہمارے دوست اور خاندان بہت پیار کرنے والے اور بہت خیال رکھنے والے ہیں، اور ہمیں بس مدد مانگنے کی ضرورت ہے۔ اگر کوئی مدد کرے تو لے لو۔.
فوجی ہونے کا بہانہ نہ کریں، اور یہ بہانہ نہ کریں کہ آپ سب کچھ کر سکتے ہیں اور آپ کو بعد میں اس کا نقصان نہیں اٹھانا پڑے گا – کیونکہ امکانات ہیں، جیسا کہ میں نے ذاتی تجربے سے سیکھا ہے، آپ کریں گے۔.
اگر میں آپ کو کوئی مشورہ دے سکتا ہوں، اس تہوار کے موسم کے لیے، یہ ہوگا؛
- اپنے آپ کو سوچیں کہ آپ کو کیا کرنے کی ضرورت ہے، اور اپنے دنوں کی پہلے سے منصوبہ بندی کریں۔
2. فہرستیں لکھیں تاکہ آپ تیار رہیں اور دیوالی تک آہستہ آہستہ کام کر سکیں۔
3. آن لائن تحائف خریدیں جہاں آپ خود کو منظم کرنے میں مدد کر سکیں۔
4. اپنی خریداری کا آن لائن تاکہ آپ سپر مارکیٹوں میں بھاری بیگ لے کر نہ چل رہے ہوں۔
5. گھر والوں اور دوستوں سے کہیں کہ وہ خریداری کے وقت آپ کے لیے چیزیں اٹھا لیں۔ وہ بہرحال وہاں موجود ہوں گے تو انہیں کوئی اعتراض نہیں ہوگا!
6. کھانے کو بیچوں میں تاکہ آپ سب کچھ ایک ساتھ نہ کر رہے ہوں۔
7. اپنی زندگی کو آسان بنائیں۔ اگر آپ کے خاندان کے افراد پوچھ رہے ہیں کہ وہ کس طرح مدد کر سکتے ہیں، تو ان میں سے کچھ کام سونپ دیں۔
8. اگر آپ دیوالی پارٹی کی میزبانی کر رہے ہیں، تو کھانا پکانے کا کچھ حصہ سونپ دیں۔ آپ کے اہل خانہ اور دوست سبھی ڈش لانے میں زیادہ خوش ہوں گے۔ آپ اب بھی سب اکٹھے ہو سکتے ہیں اور ایک ساتھ ان سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں۔
ہر کوئی آپ کی مدد کے لیے موجود ہے - مدد لیں، آئیے بغیر کسی تکلیف کے دیوالی کا مزہ لیں۔
اپنے آپ پر مہربان بنیں - آپ کی بات ہے!
NRAS اور میری طرف سے، ہم آپ کو دیوالی کی مبارکباد دینا چاہیں گے۔.
سوالات RA والے لوگ اکثر پوچھتے ہیں۔
"میں دیوالی سے محبت کرتا ہوں، لیکن کھانا پکانے اور میزبانی کرنے سے مجھے مکمل طور پر تنگ کر دیا جاتا ہے۔ RA والے لوگ اس کے بعد دنوں تک اس کی قیمت ادا کیے بغیر جشن سے کیسے لطف اندوز ہوتے ہیں؟"
پیسنگ اور منصوبہ بندی سب سے بڑا فرق پیدا کرتی ہے۔ کام آہستہ آہستہ کرنا، فہرستیں لکھنا، پہلے سے تیاری کرنا، اور کاموں کو کئی دنوں تک پھیلانا تاکہ آپ کھڑے نہ ہوں اور ایک ہی وقت میں گھنٹوں کھانا پکانے سے سب کچھ مدد کر سکتا ہے۔ یہ بہانہ نہ کریں کہ آپ اکیلے ہی سب کچھ کر سکتے ہیں۔ پکوان بانٹنا، کام کاج سونپنا، اور خاندان کی مدد کرنے کا مطلب یہ ہے کہ آپ اس کے بعد شدید تکلیف یا تھکن کے بغیر بھی جشن سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں۔.
"میں ہمیشہ تہواروں کے دوران مدد مانگنے میں خود کو مجرم محسوس کرتا ہوں۔ میں یہ محسوس کرنے سے کیسے روک سکتا ہوں کہ میں لوگوں کو مایوس کر رہا ہوں؟"
مدد مانگنا کوئی کمزوری نہیں ہے۔ یہ خود کی دیکھ بھال کی ایک شکل ہے. دوست اور خاندان والے مدد کرنا چاہتے ہیں، اور اکثر قدم رکھنے کے لیے صرف اجازت کی ضرورت ہوتی ہے۔ دوسروں کو حصہ ڈالنے دینا جشن سے کچھ بھی دور نہیں کرتا ہے۔ یہ درحقیقت لوگوں کو قریب لاتا ہے اور آپ کو بعد میں خاموشی سے تکلیف اٹھانے سے روکتا ہے۔.
"میں اس بات کے بارے میں فکر مند ہو جاتا ہوں کہ میں اس دن کیسے نمٹوں گا۔ کیا میں کچھ ایسا کر سکتا ہوں تاکہ دیوالی شروع ہونے سے پہلے میں زیادہ کنٹرول محسوس کر سکوں؟"
آگے کی منصوبہ بندی اس خوف کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے۔ عملی اقدامات جیسے آن لائن تحائف خریدنا، ڈیلیوری کے لیے گروسری کا آرڈر دینا، بیچ کھانا پکانے کے پکوان، اور دوسروں سے چیزیں لینے کے لیے کہنا جب وہ پہلے سے باہر ہوں تو آپ کو پیشگی تیاری کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ یہ چھوٹی ایڈجسٹمنٹ بہت سارے جسمانی تناؤ اور غیر یقینی صورتحال کو دور کرتی ہیں۔ یہ جان کر کہ آپ نے تیار کیا ہے جو آپ کر سکتے ہیں اور یہ کہ دوسرے آپ کی مدد کے لیے تیار ہیں، دن کو بہت زیادہ قابل انتظام محسوس کرتا ہے اور آپ کو پریشانی کی بجائے خوشی پر توجہ مرکوز کرنے دیتا ہے۔.
جوتی جیسے RA کے ساتھ اپنے تجربے کی اپنی کہانی شیئر کرنا چاہتے ہیں؟کے ذریعے سوشل میڈیا پر ہم سے رابطہ کریں فیس بک، ٹویٹر، انسٹاگرام اور ہمارے یوٹیوب چینل۔