کنٹراسٹ ہائیڈرو تھراپی: فرائنگ پین سے باہر، برف کے غسل میں
وکٹوریہ بٹلر کا بلاگ
ہمارے سی ای او، کلیئر جیکلن کے ساتھ ایک حالیہ انٹرویو میں، اداکارہ شیلا ہینکاک نے ہمیں بتایا کہ اس کی RA علامات کو سنبھالنے کے لیے ان کی سب سے بڑی تجاویز میں سے ایک یہ ہے کہ وہ اپنے شاور میں بہت گرم اور بہت ٹھنڈے پانی کے درمیان متبادل ہے، جسے وہ 3 بار کے درمیان سوئچ کرتی ہے۔
تو یہ علاج کیا ہے؟ یہ کیسے مدد کر سکتا ہے اور کیا اس کا کوئی ثبوت ہے؟
ٹھیک ہے، افسوس کی بات ہے، شواہد اب تک کافی محدود معلوم ہوتے ہیں۔ اس نے کہا، کچھ مطالعات ہوئے ہیں، جن میں 2016 کا ایک ڈچ مطالعہ بھی شامل ہے، جس میں پتا چلا ہے کہ گرم سے ٹھنڈی بارش، بیماری کے دنوں کی تعداد کو کم نہ کرنے کے باوجود، کام سے غیر حاضری میں 29 فیصد کمی آئی، جس کا مطلب یہ ہوگا کہ بیماری کی علامات اس حکومت کے تحت انتظام کرنا آسان تھا۔ اس خاص مطالعہ میں، شرکاء نے مسلسل 30 دنوں تک بہت ٹھنڈے پانی کے وقت 30-90 سیکنڈ کے ساتھ گرم سے ٹھنڈے شاورنگ کے نظام کی پیروی کی۔
اس مطالعے میں حصہ لینے والوں کی صحت کی سنگین صورتحال نہیں تھی، اس لیے نتائج کسی مخصوص حالت یا چوٹ کا علاج کرنے کے بجائے زیادہ عام تھے۔ شاید سب سے زیادہ بتانے والی حقیقت یہ تھی کہ 91٪ شرکاء نے مطالعہ کی مدت کے بعد تھراپی جاری رکھنے کی وصیت کی اطلاع دی، جو کہ 64٪ نے حقیقت میں کی۔
ایک اور تحقیق میں، گھٹنے کے اوسٹیو ارتھرائٹس والے لوگوں میں درد سے نجات اور بہتر فنکشن پایا گیا جنہوں نے کنٹراسٹ ہائیڈرو تھراپی کی کوشش کی۔
اس تکنیک میں تغیرات (جسے کنٹراسٹ ہائیڈرو تھراپی کہا جاتا ہے) ایک طویل عرصے سے موجود ہے۔ رومی گرم کمروں میں نہاتے تھے، پھر ٹھنڈے پانی میں چھلانگ لگاتے تھے، اور یہ رواج آج بھی سونا میں استعمال ہوتا ہے۔ کنٹراسٹ ہائیڈروتھراپی بھی عام طور پر بہت سے ایتھلیٹس استعمال کرتے ہیں، تاکہ زخموں سے صحت یاب ہونے میں مدد ملے، حالانکہ اس کی تاثیر کے ثبوت کی کمی ہے۔ اس صورت میں، شاور کرنے کے بجائے، کھلاڑی اکثر اپنے جسم یا متاثرہ عضو کو بہت ٹھنڈے پانی میں اور باہر ڈبو دیتے ہیں۔
ریمیٹائڈ گٹھائی کے انتظام میں گرمی اور سرد تھراپی دونوں غیر معمولی نہیں ہیں. ہیٹ تھراپی خون کے بہاؤ کو بڑھانے میں مدد کر سکتی ہے، خون کی نالیوں کو پھیلا کر (یعنی چوڑا) زیادہ آکسیجن اور غذائی اجزاء کو کھینچ کر۔ یہ جوڑوں میں سختی کو دور کرنے میں مدد کرسکتا ہے اور عام طور پر RA میں استعمال ہوتا ہے، خاص طور پر صبح کے جوڑوں کی سختی کے ساتھ۔ دوسری طرف کولڈ تھراپی خون کی نالیوں کو سکڑنے (یعنی سخت) کا سبب بنتی ہے۔ اس سے اس علاقے میں خون کا بہاؤ کم ہو جاتا ہے، جو سوجن کو دور کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ بھڑک اٹھنے کے دوران سوجن کو دور کرنے کے لیے اکثر متاثرہ جوڑوں پر کولڈ پیک لگائے جاتے ہیں۔
کنٹراسٹ ہائیڈروتھراپی کے زیادہ تر شواہد، اس مرحلے پر، واقعاتی، اور مختلف قسم کے فوائد کو تبدیل کرنے والوں سے اس تکنیک سے منسوب کیا گیا ہے، بشمول درد میں کمی، سختی اور سوزش، بہتر موڈ، توجہ، توجہ اور توانائی کی سطح اور بہتر بھوک۔ ضابطہ اس کا بیک اپ لینے کے لیے مطالعاتی ڈیٹا کی کمی اس علاقے میں مطالعے کی کمی کی وجہ سے ہو سکتی ہے۔ ان لوگوں کی تعداد جو تھیراپی کو آزمانے کے بعد اس کے ساتھ رہنا چاہتے ہیں اگرچہ بہت مجبور ہے۔
کیا آپ گرم اور سرد تھراپی کی مشق کرتے ہیں یا اسے آزمانے پر غور کر رہے ہیں؟ فیس بک ، ٹویٹر اور انسٹاگرام پر فوائد ملتے ہیں تو ہمیں بتائیں ۔ آپ ہمارے پچھلے فیس بک لائیو کو بھی دیکھ سکتے ہیں اور ہمارے یوٹیوب چینل کے ذریعے شیلا ہینکوک کا مکمل NRAS انٹرویو دیکھ سکتے ہیں۔