کنٹراسٹ ہائیڈرو تھراپی: کڑاہی سے باہر، برف کے غسل میں
وکٹوریہ بٹلر کا بلاگ
ہمارے سی ای او، کلیئر جیکلن کے ساتھ ایک حالیہ انٹرویو میں، اداکارہ شیلا ہینکاک نے ہمیں بتایا کہ اس کی RA علامات کو سنبھالنے کے لیے ان کی سب سے بڑی تجاویز میں سے ایک یہ ہے کہ وہ اپنے شاور میں بہت گرم اور بہت ٹھنڈے پانی کے درمیان متبادل ہے، جسے وہ 3 بار کے درمیان سوئچ کرتی ہے۔.
تو یہ علاج کیا ہے؟ یہ کیسے مدد کر سکتا ہے اور کیا اس کا کوئی ثبوت ہے؟
ٹھیک ہے، افسوس کی بات ہے، شواہد اب تک کافی محدود معلوم ہوتے ہیں۔ اس نے کہا، کچھ مطالعات ہوئے ہیں، جن میں 2016 کا ایک ڈچ مطالعہ بھی شامل ہے، جس میں پتا چلا ہے کہ گرم سے ٹھنڈی بارش، بیماری کے دنوں کی تعداد کو کم نہ کرنے کے باوجود، بیماری کے کام سے غیر حاضری کو 29 فیصد تک کم کر دیتا ہے، جس کا مطلب یہ ہوگا کہ اس حکومت کے تحت بیماری کی علامات پر قابو پانا آسان تھا۔ اس خاص مطالعہ میں، شرکاء نے مسلسل 30 دنوں تک بہت ٹھنڈے پانی کے وقت 30-90 سیکنڈ کے ساتھ گرم سے ٹھنڈے شاورنگ کے نظام کی پیروی کی۔.
اس مطالعے میں حصہ لینے والوں کی صحت کی سنگین صورتحال نہیں تھی، اس لیے نتائج کسی خاص حالت یا چوٹ کا علاج کرنے کے بجائے زیادہ عام تھے۔ شاید سب سے زیادہ بتانے والی حقیقت یہ تھی کہ 91٪ شرکاء نے مطالعہ کی مدت کے بعد تھراپی جاری رکھنے کی وصیت کی اطلاع دی، جو 64٪ نے حقیقت میں کی تھی۔.
ایک اور تحقیق میں، گھٹنے کے اوسٹیو ارتھرائٹس والے لوگوں میں درد سے نجات اور بہتر فنکشن پایا گیا جنہوں نے کنٹراسٹ ہائیڈرو تھراپی کی کوشش کی۔.
اس تکنیک میں تغیرات (جسے کنٹراسٹ ہائیڈرو تھراپی کہا جاتا ہے) ایک طویل عرصے سے موجود ہیں۔ رومی گرم کمروں میں نہاتے تھے، پھر ٹھنڈے پانی میں چھلانگ لگاتے تھے، اور یہ رواج آج بھی سونا میں استعمال ہوتا ہے۔ کنٹراسٹ ہائیڈروتھراپی بھی عام طور پر بہت سے ایتھلیٹس کے ذریعہ استعمال کی جاتی ہے، تاکہ زخموں سے صحت یاب ہونے میں مدد ملے، حالانکہ اس کی تاثیر کا کوئی ثبوت نہیں ہے۔ اس صورت میں، شاور کرنے کے بجائے، کھلاڑی اکثر اپنے جسم یا متاثرہ عضو کو بہت ٹھنڈے پانی میں اور باہر ڈبو دیتے ہیں۔.
ریمیٹائڈ گٹھائی کے انتظام میں گرمی اور سرد تھراپی دونوں غیر معمولی نہیں ہیں. ہیٹ تھراپی خون کے بہاؤ کو بڑھانے میں مدد کر سکتی ہے، خون کی نالیوں کو پھیلا کر (یعنی چوڑا) زیادہ آکسیجن اور غذائی اجزاء کو کھینچ کر۔ یہ جوڑوں میں سختی کو دور کرنے میں مدد کرسکتا ہے اور عام طور پر RA میں استعمال ہوتا ہے، خاص طور پر صبح کے جوڑوں کی سختی کے ساتھ۔ دوسری طرف کولڈ تھراپی خون کی نالیوں کو سکڑنے (یعنی سخت) کا سبب بنتی ہے۔ اس سے اس علاقے میں خون کا بہاؤ کم ہو جاتا ہے، جو سوجن کو دور کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ بھڑک اٹھنے کے دوران سوجن کو دور کرنے کے لیے اکثر متاثرہ جوڑوں پر کولڈ پیک لگائے جاتے ہیں۔.
کنٹراسٹ ہائیڈروتھراپی کے زیادہ تر شواہد، اس مرحلے پر، واقعاتی، اور مختلف قسم کے فوائد کو تبدیل کرنے والوں سے اس تکنیک سے منسوب کیا گیا ہے، بشمول درد میں کمی، سختی اور سوزش، بہتر موڈ، توجہ، توجہ اور توانائی کی سطح اور بھوک کا بہتر ضابطہ۔ اس کا بیک اپ لینے کے لیے مطالعاتی ڈیٹا کی کمی اس علاقے میں مطالعے کی کمی کی وجہ سے ہو سکتی ہے۔ ان لوگوں کی تعداد جو اس کی کوشش کرنے کے بعد تھراپی کے ساتھ رہنا چاہتے ہیں اگرچہ بہت مجبور ہے۔.
سوالات RA والے لوگ اکثر پوچھتے ہیں۔
"میں لوگوں کو گرم اور ٹھنڈے پانی کے درمیان سوئچ کرنے کے بارے میں بڑبڑاتے ہوئے سنتا رہتا ہوں۔ کیا کنٹراسٹ ہائیڈرو تھراپی دراصل RA کے لیے مددگار ہے یا یہ زیادہ تر صرف ایک رجحان ہے؟"
ابھی تک اس کا کوئی مضبوط سائنسی ثبوت نہیں ہے، لیکن کچھ چھوٹے مطالعات اور بہت سے ذاتی تجربات بتاتے ہیں کہ یہ سختی، سوجن اور عام صحت یابی جیسی چیزوں میں مدد کر سکتا ہے۔ گرمی اور سردی دونوں کے خون کے بہاؤ اور سوزش پر معروف اثرات ہوتے ہیں، اس لیے ان کے درمیان ردوبدل کچھ لوگوں کے لیے معنی خیز ہو سکتا ہے۔ یہ RA کے علاج کا متبادل نہیں ہے، لیکن کچھ لوگوں کو لگتا ہے کہ اس سے انہیں تھوڑا سا سکون ملتا ہے یا ان کے محسوس ہونے میں اضافہ ہوتا ہے۔.
"اگر میں گرم سے ٹھنڈے شاورز کی کوشش کرنا چاہتا ہوں، تو کیا براہ راست منجمد پانی میں کودنے سے پہلے مجھے کوئی چیز ذہن میں رکھنی چاہیے؟"
یہ اپنے آپ کو آسان بنانے اور اس بات پر توجہ دینے کے قابل ہے کہ آپ کا جسم کیسے رد عمل ظاہر کرتا ہے۔ جو مطالعات موجود ہیں ان میں ٹھنڈے پانی کے چھوٹے پھٹوں (تقریباً 30 سے 90 سیکنڈ) کا استعمال کیا گیا اور لوگوں نے عام طور پر اسے اچھی طرح برداشت کیا۔ اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ ہر کسی کی حساسیت مختلف ہوتی ہے، خاص طور پر دائمی حالات کے ساتھ، اس لیے نرمی سے شروع کرنا اور اگر آپ کو یقین نہیں ہے تو اپنی صحت کی دیکھ بھال کرنے والی ٹیم سے چیک کرنا سمجھدار ہے۔ مقصد آپ کے سسٹم کو جھٹکا دینا نہیں ہے، یہ دیکھنا ہے کہ آیا کنٹراسٹ آپ کے لیے مفید محسوس ہوتا ہے۔.
"لوگ کہتے ہیں کہ کنٹراسٹ ہائیڈروتھراپی موڈ اور توانائی کو بڑھاتی ہے۔ کیا یہ حقیقت میں کوئی چیز ہے، یا سرد بارش کے پرستار کہنا پسند کرتے ہیں؟"
رپورٹ کردہ بہت سے فوائد قصہ پارینہ ہیں، لیکن وہ اتنے عام ہیں کہ انہیں نظر انداز کرنا مشکل ہے۔ بہت سے لوگ کہتے ہیں کہ درجہ حرارت کی تبدیلیاں انہیں زیادہ بیدار، زیادہ توجہ مرکوز یا کم سخت محسوس کرتی ہیں، یہاں تک کہ اگر سائنس نے ابھی تک مکمل طور پر کام نہیں کیا ہے۔ دلچسپ بات یہ ہے کہ کتنے لوگ اسے آزمانے کے بعد اسے جاری رکھنے کا انتخاب کرتے ہیں، جس کا عام طور پر مطلب ہے کہ وہ اس سے کچھ مثبت محسوس کر رہے ہیں۔.
کیا آپ گرم اور سرد تھراپی کی مشق کرتے ہیں یا اسے آزمانے پر غور کر رہے ہیں؟پر فوائد ملتے ہیں تو ہمیں بتائیں فیس بک، ٹویٹر اور انسٹاگرام۔ آپ ہمارے پچھلے فیس بک لائیو کو بھی دیکھ سکتے ہیں اور ہمارے یوٹیوب چینل کے ذریعے شیلا ہینکوک کا مکمل NRAS انٹرویو دیکھ سکتے ہیں۔