آپ کی فلاح و بہبود کے لیے 5 ایپس

جیوف ویسٹ کا بلاگ

تہوار کا دور ختم ہو چکا ہے اور یقینی طور پر اس سے گریز نہیں کیا جا سکتا… نیا سال، نیو می بریگیڈ پوری قوت سے باہر ہے! جیسا کہ مجھے یقین ہے کہ آپ کو معلوم ہے، سوشل میڈیا کی آمد نے لاتعداد 'اثراندازوں' کو جنم دیا ہے جو آپ کو بہترین پیداواری ہونے اور سال بھر 100 میل فی گھنٹہ کی رفتار سے آگے بڑھنے کے لیے کہتے ہیں۔ اگرچہ ہم فلاح و بہبود اور پیداواری صلاحیت کی قدر کرتے ہیں، ہم اس بات کی بھی پوری طرح تعریف کرتے ہیں کہ ہم میں سے بہت سے لوگوں کو ان چیزوں کے ساتھ مدد کرنے کی ضرورت ہے۔

یہ وہ جگہ ہے جہاں گیمیفیکیشن آتا ہے۔ "ہزاروں میں یہ کیا ہے؟" میں نے آپ کو رونا سنا ہے! ٹھیک ہے، یہ ایک مصروفیت کی تکنیک ہے جسے بہت سی کمپنیوں نے اہداف کے حصول کے لیے گیم میکینکس کو شامل کر کے اپنانا شروع کر دیا ہے۔ یہ لیڈر بورڈ کی طرح آسان چیز ہوسکتی ہے کہ آپ کتنے دنوں تک کسی عادت پر قائم رہتے ہیں، ورچوئل کامیابیاں حاصل کرنے یا ہر روز کے کاموں کو انجام دینے پر انعامات حاصل کرنے کے لیے۔ لہذا مزید اڈو کے بغیر، آپ کی فلاح و بہبود کے لیے ہماری سرفہرست 5 مفت ایپس یہ ہیں۔

بلندی - روزانہ دماغی تربیت

مجھے یقین ہے کہ آپ سب نے یہ کہاوت سنی ہو گی، "صحت مند جسم، صحت مند دماغ"، یہ دونوں طریقوں سے کام کرتا ہے۔ اپنے دماغ کو متحرک رکھنا اور اپنے علمی افعال کو بہتر بنانا کسی کے بھی صبح کے معمولات میں ایک بہترین اضافہ ہے۔ ایلیویٹ میں ایک بدیہی UI ہے اور آپ کے روزانہ استعمال کے لیے دماغی تربیتی مشقوں کا زبردست مرکب ہے۔ جب آپ پہلی بار ایپ ڈاؤن لوڈ کریں گے، آپ سے ایک پروفائل بنانے اور چند ابتدائی ٹیسٹ چلانے کے لیے کہا جائے گا۔ اس کے بعد یہ آپ کو کوئی بھی شعبہ دکھائے گا جس پر آپ چاہتے ہیں، جیسے کہ لکھنا، بولنا، اور یادداشت - پھر آپ کو روزانہ 3 گیمز پیش کرتے ہیں جنہیں مکمل ہونے میں 8-12 منٹ سے زیادہ وقت نہیں لگ سکتا ہے۔

اس فہرست میں ان میں سے بہت سی ایپس کی طرح، ایلیویٹ کا ایک پریمیم ورژن ہے جو آپ کے یومیہ پروگرام میں مزید 2 مشقیں، تمام گیمز تک لامحدود رسائی اور اضافی ٹریکنگ پیش کرتا ہے۔ اگرچہ یہ کچھ لوگوں کے لیے قابل قدر ہو سکتا ہے، لیکن مجھے ذاتی طور پر 3 گیمز کافی ہیں جو اپنے دن کو ایک مختصر اور آسان احساس کے ساتھ شروع کرنے کے لیے کافی ہیں۔.

سویٹ کوائن - چلتے وقت کمائیں۔

تو آپ نے اپنے دن کی شروعات کچھ ذہنی جمناسٹک کے ساتھ کی ہے، بستر سے باہر نکل کر کیتلی آن ہے۔کچھ وٹامن ڈی - یا بارش میں چہل قدمی کے بارے میں کیا خیال ہے اگر آپ یوکے میں ہیں تو Sweatcoin ایک بہت ہی آسان ایپ ہے جو آپ کو اس چیز کی چھوٹی مالیاتی قیمت دیتی ہے جو ہم میں سے اکثریت ہر روز کرتی ہے۔ ایک بار ڈاؤن لوڈ ہوجانے کے بعد، یہ آسانی سے آپ کے فون کا بلٹ ان پیڈومیٹر استعمال کرتا ہے تاکہ یہ معلوم کیا جاسکے کہ آپ کتنے قدم اٹھاتے ہیں اور انہیں مائشٹھیت 'Sweatcoins' میں تبدیل کردیتا ہے۔ ان کا استعمال ان کے بازار میں انعامات اور انعامات کو چھڑانے کے لیے کیا جا سکتا ہے، جس میں آپ کی پسندیدہ دکانوں کے لیے فزیکل پروڈکٹس، خصوصی رعایت اور گفٹ کارڈز شامل ہیں۔ یہ کچھ نہیں ہوگا جو آپ کو چند دنوں میں حاصل ہو جائے گا، کیونکہ بہتر اشیاء کے لیے دسیوں ہزار قدم درکار ہوں گے۔ بازار باقاعدگی سے نئی اشیاء کے ساتھ تازہ دم ہوتا ہے اور یہاں تک کہ وہ مقابلہ جات اور تحفے بھی منعقد کرتے ہیں، انٹری پوائنٹ کے ساتھ مٹھی بھر سکے جو آپ نے کمائے ہیں۔

ایک بار پھر، ایپ میں پریمیم ٹائرز ہیں جو آپ کو بازار کے کچھ انعامات تک جلد رسائی اور آپ کے قدموں کے لیے بہتر تبادلوں کی شرح کی اجازت دیتے ہیں - لیکن یہ ایک ایسی ایپ ہے جسے آپ چھوڑ سکتے ہیں اور اپنی روزمرہ کی زندگی کے بارے میں آگے بڑھتے ہوئے ٹک کر سکتے ہیں۔.

پکمن بلوم - پھولوں سے چلنے والی واک

اپنے ذہنوں کو 2016 کے آسان اوقات پر واپس ڈالیں۔ یہ موسم گرما ہے، موسم کچھ گرم ہے اور پوکیمون گو نے پوری دنیا کو اپنی لپیٹ میں لے لیا ہے۔ ہر روز آپ لوگوں کو اپنے انڈے نکالنے کے لیے سڑکوں پر مارتے ہوئے، لیمپ پوسٹوں کو تنگ کرتے ہوئے اور پیکاچو کو پکڑنے کے لیے آنے والی ٹریفک میں چلتے ہوئے دیکھیں گے۔ اگرچہ یہ جنون کسی حد تک ختم ہو گیا ہے، ڈیولپرز Niantic نے ایک نئی گیم بنائی - Pikmin Bloom، جو ان کے پچھلے ٹائٹل کے چلنے والے عناصر سے فائدہ اٹھاتا ہے۔

بنیاد سادہ ہے۔ ایک اوتار بنائیں، پھر پکمن کی فوج تیار کریں – جو کہ چھوٹی پودے جیسی مخلوق ہیں۔ اسے بڑے پیمانے پر تماگوچی کی طرح سوچیں، لیکن یہ قدموں سے چلتا ہے۔ وہ آپ کو روزانہ اور ہفتہ وار دونوں چیلنجز سے نمٹنے کے لیے خود، یا دوستوں کے ساتھ گروپ میں بھی دیتے ہیں۔ آپ صرف ایک ہی بات چیت کریں گے جو آپ اپنے پکمن کو 'پنکھڑیوں'، جو آپ کے چلنے کے دوران آپ کے اوتار کے پیچھے پھولوں کی ایک پگڈنڈی چھوڑ دے گا، جس سے آپ کو فی قدم حاصل ہونے والے فوائد میں اضافہ ہوگا۔

زیادہ تر درون ایپ خریداریاں آپ کے کردار کے لیے کاسمیٹک آئٹمز ہیں یا قدموں کی گنتی کو چھوڑنے کے لیے اضافی اضافہ (جو پورے نقطہ کو شکست دیتی ہے!)، تاہم ان میں سے کچھ کو صرف کھیل کر حاصل کیا جا سکتا ہے – اگرچہ بہت آہستہ! یہ وہ چیز ہے جس کے لیے آپ کے زیادہ وقت کی ضرورت نہیں ہے، بس اپنی روزمرہ کی سرگرمیاں جاری رکھیں اور جب آپ نیچے ہو جائیں تو اسے جلدی سے چیک کریں۔

فلورا - تاخیر سبز ہو

اب آپ نے محسوس کیا ہوگا کہ آپ کے روزانہ اسکرین ٹائم میں اضافی گھنٹے شامل نہ کرنے پر خاص توجہ دی گئی ہے۔ہوئے ہیں متعدد مطالعات ، خاص طور پر نوجوانوں کے ساتھ۔ اگرچہ یہ گہرے سماجی مسائل کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے، اگر آپ اپنے فون کو نیچے رکھنے کے لیے جدوجہد کرتے ہیں تو فلورا آپ کے لیے ایپ ہو سکتی ہے۔

یہ ایک اور سادہ ایپ ہے جو آپ کو فوکس ٹائمرز سیٹ کرنے کی اجازت دیتی ہے۔ کیچ یہ ہے کہ آپ کو ایک درخت لگانا چاہیے جو ٹائمر کے ختم ہونے کے بعد ہی اگتا ہے۔ تاہم، اگر آپ اپنی توجہ کی مدت کے دوران اپنا فون استعمال کرتے ہیں، تو درخت مر جائے گا۔ یہ ایک عجیب تصور ہے، لیکن ایک چھوٹے، انکرت والے، ڈیجیٹل درخت کو مارنے کا خیال آپ کو کام پر رکھنے کے لیے کافی ہو سکتا ہے … اتنا، کہ میں نے اس بلاگ کو لکھتے وقت استعمال کیا!

ایپ کے دیگر عناصر بھی ہیں جیسے کہ 'گرینڈ ٹور'، جہاں آپ مخصوص وقت کی حد کو پورا کرکے کسی علاقے کے لیے مخصوص درخت اگائیں گے۔ ایک بار جب آپ اسے عبور کر لیں گے، تو آپ دنیا کے ایک نئے حصے میں چلے جائیں گے اور نئے درخت لگانے کے لیے کھول دیں گے۔ ایک خصوصیت بھی ہے جو آپ کو ایک خاص فوکس ٹائمر پر اپنے پیسے لگانے کی اجازت دیتی ہے۔ یہ بہت زیادہ لگ سکتا ہے لیکن اگر آپ ناکام ہو جاتے ہیں، تو ایپ خود بخود آپ سے وہ رقم وصول کرے گی جو آپ نے حقیقی دنیا میں درخت لگانے والے خیراتی اداروں کے لیے مقرر کی ہے۔ تحریر کے مطابق، ایپ نے دنیا بھر میں 84,000 سے زیادہ حقیقی درخت لگانے میں مدد کی ہے، لہذا یہ ماحول کی مدد کرنے کے ساتھ ساتھ ایک بہترین اقدام ہے!

زومبی، بھاگو! - چل رہا ہے مردہ؟

فہرست میں آخری ایپ وہ ہے جس میں کچھ تخیل کی ضرورت ہے! زومبی، رن ایک آڈیو بک کی طرح کام کرتا ہے جو آپ جتنا زیادہ چلاتے ہیں مزید ابواب کو کھولتا ہے۔ آپ زومبی apocalypse میں رنر نمبر 5 ہیں اور آپ کو زومبی کے تعاقب کے دوران ورچوئل ٹاؤن اسکیوینگنگ سپلائیز کے ارد گرد بھاگنے کی ضرورت ہے۔ اگر یہ مشکل لگتا ہے، تو آپ اس رفتار کا انتخاب کر سکتے ہیں جس پر آپ آگے بڑھنا چاہتے ہیں، اس لیے چلنے کا آپشن موجود ہے اگر آپ دوڑنے کے قابل نہ ہوں۔

اس ایپ میں بہت سارے 'مشنز' جنہیں آپ کی صلاحیت کے مطابق بنایا جا سکتا ہے۔آپ جو سپلائی جمع کرتے ہیں اسے جو آپ کو بونس مواد اور آپ کی معمول کی میوزک ایپ کے ساتھ مکمل انضمام فراہم کرتے ہیں – تاکہ آپ اسٹریمنگ سروسز جیسے کہ Spotify یا Apple Music استعمال کر سکیں، جب آپ کہانی کی دھڑکنوں کے درمیان منتقل ہوتے ہیں۔ یہ ایپ یقینی طور پر ایک خاص قسم کے فرد کے لیے ہے، لیکن اگر آپ کو لگتا ہے کہ ورچوئل زومبی کا پیچھا کرنا آپ کو متحرک رکھے گا تو یہ یقینی طور پر جانے کے قابل ہے!

خصوصی تذکرہ

Duolingo - روزانہ کاٹنے والے اسباق کے ذریعے ایک نئی زبان چنیں۔ اپنے سلسلے کو زندہ رکھیں، ایک نئی مہارت حاصل کریں اور 'ہیلو، یہ جوڑی ہے!' ان کے دھکا دینے والے، اللو کے شوبنکر کی بدولت آپ کی نفسیات میں جڑ گئے۔

خشک کرنے کی کوشش کریں - اگر آپ خشک جنوری ، تو ڈرائی کو آزمائیں یقینی طور پر آپ کو اس پر قائم رہنے میں مدد مل سکتی ہے۔ یہ ایپ آپ کو آپ کے موجودہ سلسلے کی بصری نمائندگی فراہم کرتی ہے، آپ کو اپنے اہداف طے کرنے دیتی ہے اور یہ بھی دکھاتی ہے کہ آپ کتنی رقم بچائیں گے - جو ایک حقیقی آنکھ کھولنے والا ہو سکتا ہے!

فٹنس آر پی جی - سوچیں فائنل فینٹسی کینڈی کرش سے ملتی ہے، لیکن آپ جو کچھ بھی کرتے ہیں وہ قدموں اور حرکت سے ہوتا ہے۔ اپنے کرداروں اور گیئر کو برابر کریں، پھر باری پر مبنی لڑائیوں کے ساتھ تلاش کے راستے سے لڑیں۔ سادہ، لیکن کافی نشہ آور ہے اور اس سے بچنے کے لیے ورچوئل کرنسیوں کی بہت زیادہ مقدار موجود ہے!

سوالات RA والے لوگ اکثر پوچھتے ہیں۔

"میں ہمیشہ تندرستی کی عادات کے ساتھ متحرک رہنے کے لیے جدوجہد کرتا ہوں۔ کیا یہ گیمفائیڈ ایپس حقیقت میں چیزوں پر قائم رہنا آسان بناتی ہیں؟"

وہ کر سکتے ہیں، بنیادی طور پر اس لیے کہ وہ بورنگ عادات کو کسی ایسی چیز میں بدل دیتے ہیں جس میں آپ اصل میں واپس آنا چاہتے ہیں۔ Elevate یا Sweatcoin جیسی ایپس آپ کو چھوٹی جیت، لکیریں یا انعامات دیتی ہیں جو روٹین کو کام کاج کی طرح کم اور ایک چیلنج کی طرح محسوس کرتی ہیں۔ یہ راتوں رات سپر پیداواری بننے کے بارے میں نہیں ہے۔ یہ اپنے آپ کو چھوٹی چھوٹی باتیں دینے کے بارے میں ہے جو صحت مند عادات کو زیادہ مزہ اور کم مجبور محسوس کرتے ہیں۔.

اگر آپ کے پاس ADHD کے ساتھ ساتھ RA بھی ہے، تو حوصلہ افزائی خاص طور پر مشکل ہو سکتی ہے، جس سے گیمفائیڈ ایپس اور بھی زیادہ کارآمد ہوتی ہیں۔.

"میں مزید حرکت کرنا چاہتا ہوں، لیکن روایتی فٹنس ایپس مجھ پر دباؤ ڈالتی ہیں۔ کیا کوئی ایسا ہے جو چہل قدمی یا ورزش کو کم خوفناک محسوس کرتا ہے؟"

Pikmin Bloom اور Sweatcoin اس کے لیے بہترین ہیں کیونکہ وہ آپ پر شدید مقاصد کے لیے دباؤ نہیں ڈالتے ہیں۔ پکمن بلوم چلنے کو ایک نرم کھیل میں بدل دیتا ہے جہاں آپ پودوں کی چھوٹی مخلوق کو اگاتے ہیں، اور سویٹ کوائن آپ کو ان اقدامات کا بدلہ دیتا ہے جو آپ پہلے ہی اٹھا رہے ہیں۔ اس میں کوئی قصور نہیں ہے، کوئی "آپ نے اپنی ورزش چھوٹ دی" نوٹیفکیشنز، اپنی رفتار سے آگے بڑھنے کے صرف آسان، کم دباؤ کے طریقے۔.

"میرا اسکرین ٹائم کنٹرول سے باہر ہے اور ایسا لگتا ہے کہ میں اپنے فون کو نیچے نہیں رکھ سکتا۔ کیا کوئی ایسی ایپ ہے جو اسے مزید خراب کرنے کی بجائے اس میں مدد کرتی ہے؟"

فلورا اس کے لیے بہترین ہے کیونکہ یہ پورے خیال کو اپنے سر پر پلٹ دیتا ہے۔ آپ فوکس ٹائمر سیٹ کرتے ہیں، ایک ورچوئل ٹری لگاتے ہیں، اور درخت تبھی بڑھتا ہے جب آپ اپنے فون کو اکیلا چھوڑ دیتے ہیں۔ اگر آپ ہار مان لیتے ہیں اور سکرول کرنا شروع کر دیتے ہیں تو درخت مر جاتا ہے۔ یہ بیوقوف لگ سکتا ہے، لیکن یہ حیرت انگیز طور پر مؤثر ہے. یہ آپ کے فون کو بند رکھنے کو ایک چھوٹے چیلنج میں بدل دیتا ہے اور ایپ یہاں تک کہ حقیقی دنیا میں درخت لگانے کی حمایت کرتی ہے، لہذا یہ ایک سے زیادہ طریقوں سے اچھا محسوس ہوتا ہے۔.

اگر آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ ایسی مخصوص ایپس ہیں جن کی طرف آپ کو راغب کیا گیا ہے، تو آپ کے فون کی سکرین پر انہیں کم نمایاں کرنے میں مدد کے لیے متعدد ایپس دستیاب ہیں۔ مثال کے طور پر، آپ اپنی ایپس کو چھوٹا بنا سکتے ہیں یا انہیں سیاہ اور سفید یا شفاف میں تبدیل کر سکتے ہیں۔ آپ ان توہین آمیز ایپس کو محفوظ کرنے کے لیے اپنے فون کی ہوم اسکرین پر ایک فولڈر بھی بنا سکتے ہیں۔ بس 'فون ایپس کو کم دکھائی دینے کا طریقہ' کے لیے آن لائن تلاش کریں اور ایسا حل تلاش کریں جو آپ کے مطابق ہو۔.

کیا ہمیں آپ کی پسندیدہ فلاحی ایپس میں سے کوئی کمی محسوس ہوئی؟پر بتائیں ہمیں فیس بک ، ٹویٹر اور انسٹاگرام ۔پر ایک نظر ڈالیں متبادل طور پر، اس سال اپنے آپ کو سرفہرست رکھنے کے لیے مزید وسائل اور تکنیکوں کے لیے ہمارے ذہنی تندرستی کے حصے ۔