اپنی زندگی کو مسالا بنائیں - کیا ہلدی آپ کے RA علامات میں مدد کر سکتی ہے؟

وکٹوریہ بٹلر کا بلاگ

ہلدی سے بہت سے صحت کے فوائد بتائے گئے ہیں۔ اس میں اینٹی آکسیڈینٹ اور اینٹی سوزش خصوصیات پائی گئی ہیں۔ کچھ مطالعات نے یہاں تک کہ یہ تجویز کیا ہے کہ یہ بعض قسم کے کینسر کے علاج میں مدد کرسکتا ہے۔

تو، ہلدی کیا ہے؟ کیا یہ RA کی مدد کرتا ہے؟ اس ضمیمہ کے منفی پہلو کیا ہیں؟ اور اسے کیسے لینا چاہیے؟

آئیے ہلدی کیا ہے اس کی سمجھ حاصل کرکے شروع کریں۔ ہلدی ادرک کے خاندان کا ایک پودا ہے۔ ایک پیلے رنگ کا پاؤڈر، جو اس پودے کی جڑوں کے ڈنٹھوں سے حاصل ہوتا ہے، عام طور پر کھانا پکانے میں مصالحے کے طور پر استعمال ہوتا ہے، خاص طور پر ایشیائی کھانوں میں اور خاص طور پر سالن میں۔ اسے رنگ کے طور پر بھی استعمال کیا جاتا رہا ہے اور اس کا فعال جزو (curcumin) صدیوں سے دواؤں کے مقاصد کے لیے استعمال ہوتا رہا ہے۔

ہلدی RA کو کتنا فائدہ پہنچا سکتی ہے یہ نتیجہ اخذ کرنا تھوڑا مشکل ہے۔ اس کی سوزش کی خصوصیات یقینی طور پر اسے گٹھیا کے علاج میں مدد کرنے کی صلاحیت دیتی ہیں۔ تاہم، اس کی تلاش میں نسبتاً کم انسانی مطالعات ہوئے ہیں، مطالعہ کا سائز چھوٹا اور زیادہ تر اوسٹیو ارتھرائٹس پر مبنی ہے۔ ایک تحقیق کے نتائج، خاص طور پر RA کے مریضوں پر ہلدی کے اثرات کو دیکھتے ہوئے ظاہر ہوا کہ اس سے صبح کی سختی، چلنے کے وقت اور جوڑوں کی سوجن میں نمایاں بہتری آئی ہے۔

تو، ہلدی کے ممکنہ نقصانات کیا ہیں؟ اچھی خبر یہ ہے کہ، اکثریت کے لیے، ہلدی لینے کے نسبتاً کم اور صرف معمولی ممکنہ ضمنی اثرات ہوتے ہیں، جن میں سب سے عام معدے پر اثرات ہوتے ہیں، جیسے کہ اسہال، قبض یا متلی۔ پہلے سے موجود جگر کے حالات والے مریضوں میں ہلدی/کرکیومین سپلیمنٹس کی سفارش نہیں کی جاتی ہے اور، کسی بھی سپلیمنٹ کی طرح، یہ باقاعدگی سے لینے سے پہلے اپنی ریمیٹولوجی ٹیم کے ساتھ بات چیت کرنے کے قابل ہے۔

ہلدی کے ساتھ سب سے بڑا مسئلہ، اور خاص طور پر اس کا فعال جزو، کرکومین، اس کی ناقص 'جیو دستیابی' معلوم ہوتا ہے۔ حیاتیاتی دستیابی سے مراد کسی دوائی یا دیگر مادے کی مقدار ہے جو جذب ہو کر گردش میں داخل ہو جاتی ہے، جیسا کہ جسم سے فضلہ کے طور پر باہر نکلنا ہے۔ صحت کی حالتوں کے لیے کرکیومین کے استعمال کے مطالعے سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ خون کے ٹیسٹ میں کم یا کوئی بھی سپلیمنٹ قابل شناخت نہیں ہے اور یہ اندازہ لگایا گیا ہے کہ تقریباً 90% کرکیومین جسم سے فضلہ کے طور پر باہر نکلتا ہے۔ اس سے زیادہ سے زیادہ خوراک کا تعین کرنا مشکل ہو سکتا ہے، لیکن گٹھیا میں اس کے استعمال کے بارے میں مختلف مطالعات کے جائزے سے یہ نتیجہ اخذ کیا گیا ہے کہ تقریباً 1000 ملی گرام فی دن کرکیومین کا ضمیمہ جوڑوں کی علامات میں فائدہ ظاہر کرتا ہے۔

زیادہ تر مطالعات میں ہلدی کو خوراک میں شامل کرنے کے بجائے سپلیمنٹس کے استعمال پر غور کیا گیا، شاید اس لیے کہ اس طرح زیادہ درست خوراک حاصل کرنا آسان ہے۔ کرکومین کے سپلیمنٹس میں اکثر کالی مرچ بھی شامل ہوتی ہے، جو اس کے جذب کو بڑھاتی دیکھی گئی ہے۔

نتیجہ، جیسا کہ اکثر سپلیمنٹس کا معاملہ ہوتا ہے یہ ہے کہ ہلدی کے مخصوص فوائد، یہ کیسے کام کرتی ہے اور RA علامات میں مدد کے لیے زیادہ سے زیادہ خوراک کا تعین کرنے کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔ یہ RA ادویات کے لئے مناسب متبادل ہونے کا مظاہرہ نہیں

کیا آپ اپنے RA کے لیے ہلدی لینا شروع کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں، بہترین طریقہ درج ذیل ہو گا:

• اپنی ریمیٹولوجی ٹیم سے بات کریں۔
• کسی قابل اعتماد ذریعہ سے سپلیمنٹس خریدیں۔
• اس بات کا تعین کرنے کے لیے کہ آیا یہ آپ کے لیے کام کرتا ہے: ہلدی لگانے سے پہلے اور ایک بار اپنی علامات کی ڈائری رکھیں۔ یہ اتنا ہی آسان ہو سکتا ہے جتنا کہ 1-10 کے سکور سے جو آپ ہر روز محسوس کرتے ہیں۔ کوشش کریں کہ اسے ایسے وقت میں لینا شروع نہ کریں جب آپ دوسری تبدیلیاں کر رہے ہوں، جیسے کہ اپنی معمول کی خوراک یا ورزش کے نظام میں تبدیلی یا اپنی دوائیوں میں تبدیلی، کیونکہ آپ غلط طور پر اپنے RA علامات میں ہونے والی کسی بھی تبدیلی کو اس کا اثر قرار دے سکتے ہیں۔ ہلدی.
• باقاعدگی سے دوبارہ جائزہ لیں کہ آیا یہ آپ کے لیے کام کر رہا ہے۔ اس میں کچھ وقت کے لیے سپلیمنٹ کو روکنا شامل ہو سکتا ہے، جبکہ علامات کی نگرانی جاری رکھنا۔
• اس رقم کو ذہن میں رکھیں کہ یہ اور کوئی دوسرا ضمیمہ جو آپ آزماتے ہیں اس کی قیمت آپ پر پڑ رہی ہے، اور کیا فائدہ کی سطح باقاعدہ اخراجات کے قابل ہے۔
  
  

کیا آپ نے اپنے طرز زندگی میں جڑی بوٹیوں کے علاج کو شامل کرنا شروع کر دیا ہے؟ Facebook ، Twitter یا Instagram پر بتائیں اور RA پر مستقبل کے مزید بلاگز اور مواد کے لیے ہمیں ضرور فالو کریں۔