اپنی زندگی کو مسالا بنائیں - کیا ہلدی آپ کے RA علامات میں مدد کر سکتی ہے؟

وکٹوریہ بٹلر کا بلاگ

ہلدی سے بہت سے صحت کے فوائد بتائے گئے ہیں۔ اس میں اینٹی آکسیڈینٹ اور اینٹی سوزش خصوصیات پائی گئی ہیں۔ کچھ مطالعات نے یہاں تک کہ یہ تجویز کیا ہے کہ یہ بعض قسم کے کینسر کے علاج میں مدد کرسکتا ہے۔.

تو، ہلدی کیا ہے؟ کیا یہ RA کی مدد کرتا ہے؟ اس ضمیمہ کے منفی پہلو کیا ہیں؟ اور اسے کیسے لینا چاہیے؟

آئیے ہلدی کیا ہے اس کی سمجھ حاصل کرکے شروع کریں۔ ہلدی ادرک کے خاندان کا ایک پودا ہے۔ ایک پیلے رنگ کا پاؤڈر، جو اس پودے کی جڑوں کے ڈنٹھوں سے حاصل ہوتا ہے، عام طور پر کھانا پکانے میں مصالحے کے طور پر استعمال ہوتا ہے، خاص طور پر ایشیائی کھانوں میں اور خاص طور پر سالن میں۔ اسے رنگ کے طور پر بھی استعمال کیا جاتا رہا ہے اور اس کا فعال جزو (curcumin) صدیوں سے دواؤں کے مقاصد کے لیے استعمال ہوتا رہا ہے۔.

ہلدی RA کو کتنا فائدہ پہنچا سکتی ہے یہ نتیجہ اخذ کرنا تھوڑا مشکل ہے۔ اس کی سوزش کی خصوصیات یقینی طور پر اسے گٹھیا کے علاج میں مدد کرنے کی صلاحیت دیتی ہیں۔ تاہم، اس کی تلاش میں نسبتاً کم انسانی مطالعات ہوئے ہیں، مطالعہ کا سائز چھوٹا اور زیادہ تر اوسٹیو ارتھرائٹس پر مبنی ہے۔ ایک تحقیق کے نتائج، خاص طور پر RA کے مریضوں پر ہلدی کے اثرات کو دیکھتے ہوئے یہ ظاہر ہوا کہ اس سے صبح کی سختی، چلنے کے وقت اور جوڑوں کی سوجن میں نمایاں بہتری آئی ہے۔.

تو، ہلدی کے ممکنہ نقصانات کیا ہیں؟ اچھی خبر یہ ہے کہ، اکثریت کے لیے، ہلدی لینے کے نسبتاً کم اور صرف معمولی ممکنہ ضمنی اثرات ہوتے ہیں، جن میں سب سے عام معدے پر اثرات ہوتے ہیں، جیسے کہ اسہال، قبض یا متلی۔ پہلے سے موجود جگر کے حالات والے مریضوں میں ہلدی/کرکیومین سپلیمنٹس کی سفارش نہیں کی جاتی ہے اور، کسی بھی سپلیمنٹ کی طرح، یہ باقاعدگی سے لینے سے پہلے اپنی ریمیٹولوجی ٹیم کے ساتھ بات چیت کرنے کے قابل ہے۔.

ہلدی کے ساتھ سب سے بڑا مسئلہ، اور خاص طور پر اس کا فعال جزو، کرکومین، اس کی ناقص 'جیو دستیابی' معلوم ہوتا ہے۔ حیاتیاتی دستیابی سے مراد کسی دوائی یا دیگر مادے کی مقدار ہے جو جذب ہو کر گردش میں داخل ہو جاتی ہے، جیسا کہ جسم سے فضلہ کے طور پر باہر نکلنا ہے۔ صحت کی حالتوں کے لیے کرکیومین کے استعمال کے مطالعے سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ خون کے ٹیسٹ میں کم یا کوئی بھی سپلیمنٹ قابل شناخت نہیں ہے اور یہ اندازہ لگایا گیا ہے کہ تقریباً 90% کرکیومین جسم سے فضلہ کے طور پر باہر نکلتا ہے۔ اس سے زیادہ سے زیادہ خوراک کا تعین کرنا مشکل ہو سکتا ہے، لیکن گٹھیا میں اس کے استعمال کے بارے میں مختلف مطالعات کے جائزے سے یہ نتیجہ اخذ کیا گیا ہے کہ تقریباً 1000 ملی گرام فی دن کرکیومین کا ضمیمہ جوڑوں کی علامات میں فائدہ ظاہر کرتا ہے۔.

زیادہ تر مطالعات میں ہلدی کو خوراک میں شامل کرنے کے بجائے سپلیمنٹس کے استعمال پر غور کیا گیا، شاید اس لیے کہ اس طرح زیادہ درست خوراک حاصل کرنا آسان ہے۔ کرکومین کے سپلیمنٹس میں اکثر کالی مرچ بھی شامل ہوتی ہے، جو اس کے جذب کو بڑھاتی دیکھی گئی ہے۔.

نتیجہ، جیسا کہ اکثر سپلیمنٹس کا معاملہ ہوتا ہے یہ ہے کہ ہلدی کے مخصوص فوائد، یہ کیسے کام کرتی ہے اور RA علامات میں مدد کے لیے زیادہ سے زیادہ خوراک کا تعین کرنے کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔ یہ نہیں RA ادویات کے لئے مناسب متبادل ہونے کا مظاہرہ

کیا آپ اپنے RA کے لیے ہلدی لینا شروع کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں، بہترین طریقہ درج ذیل ہو گا:

• اپنی ریمیٹولوجی ٹیم سے بات کریں۔.
• کسی قابل اعتماد ذریعہ سے سپلیمنٹس خریدیں۔.
• اس بات کا تعین کرنے کے لیے کہ آیا یہ آپ کے لیے کام کرتا ہے: ہلدی لگانے سے پہلے اور ایک بار اپنی علامات کی ڈائری رکھیں۔ یہ اتنا ہی آسان ہو سکتا ہے جتنا کہ 1-10 کے سکور سے جو آپ ہر روز محسوس کرتے ہیں۔ کوشش کریں کہ اسے ایسے وقت میں نہ لینا شروع کریں جب آپ دوسری تبدیلیاں کر رہے ہوں، جیسے کہ اپنی معمول کی خوراک یا ورزش کے نظام میں تبدیلی یا اپنی دوائیوں میں تبدیلی، کیونکہ آپ غلط طور پر اپنی RA علامات میں ہونے والی کسی تبدیلی کو ہلدی کے اثر سے منسوب کر سکتے ہیں۔.
• باقاعدگی سے دوبارہ جائزہ لیں کہ آیا یہ آپ کے لیے کام کر رہا ہے۔ اس میں کچھ وقت کے لیے سپلیمنٹ کو روکنا شامل ہو سکتا ہے، جبکہ علامات کی نگرانی جاری رکھنا۔.
• اس رقم کو ذہن میں رکھیں کہ یہ اور کوئی دوسرا ضمیمہ جو آپ آزماتے ہیں اس کی قیمت آپ پر پڑ رہی ہے، اور کیا فائدہ کی سطح باقاعدہ اخراجات کے قابل ہے۔.

سوالات RA والے لوگ اکثر پوچھتے ہیں۔

"میں لوگوں کو سوزش کے لیے ہلدی کے بارے میں بڑبڑاتے ہوئے سنتا رہتا ہوں۔ کیا یہ حقیقت میں RA کے لیے مددگار ہے یا یہ زیادہ تر ہائپ ہے؟"

ہلدی میں سوزش کے خلاف خصوصیات ہیں اور کچھ چھوٹے مطالعے بتاتے ہیں کہ یہ صبح کی سختی یا جوڑوں کی سوجن جیسی چیزوں میں مدد کر سکتی ہے، لیکن تحقیق ابھی تک محدود ہے اور اس بات کا کوئی ثبوت نہیں ہے کہ یہ آپ کی RA کی دوائیوں کو بدل سکتا ہے۔ یہ ایک ممکنہ اضافی ہے جو کچھ لوگوں کے لیے گارنٹیڈ فکس کے بجائے علامات کو کم کر سکتا ہے۔ اگر آپ متجسس ہیں تو، یہ احتیاط سے اور ہمیشہ اپنی ریمیٹولوجی ٹیم کی رہنمائی کے ساتھ دریافت کرنے کی چیز ہے۔.

"اگر میں ہلدی کو آزمانا چاہتا ہوں، تو کیا اسے بطور ضمیمہ لینا بہتر ہے یا اسے اپنے کھانے میں شامل کرنا بہتر ہے؟"

زیادہ تر مطالعات نے سپلیمنٹس پر غور کیا ہے کیونکہ وہ زیادہ مستقل خوراک دیتے ہیں اور بہت سے کالی مرچ کو جذب کرنے میں مدد کے لئے شامل ہیں۔ ہلدی کے ساتھ کھانا پکانا ذائقہ اور عمومی صحت کے لیے بہت اچھا ہے، لیکن تحقیق میں استعمال ہونے والی چیزوں سے ملنے کے لیے اکیلے کھانے سے کافی کرکومین حاصل کرنا مشکل ہے۔ سپلیمنٹس عام طور پر یہ جانچنے کا آسان طریقہ ہوتا ہے کہ آیا اس سے آپ کی علامات میں کوئی فرق پڑتا ہے، جب تک کہ آپ نے جانچ لیا ہے کہ یہ آپ کے لیے پہلے محفوظ ہے۔.

"کیا ہلدی کے کوئی ایسے منفی پہلو ہیں جن کے بارے میں مجھے اسے باقاعدگی سے لینا شروع کرنے سے پہلے معلوم ہونا چاہیے؟"

زیادہ تر لوگ اسے اچھی طرح برداشت کرتے ہیں، لیکن کچھ کو پیٹ کے مسائل جیسے متلی یا اسہال کا سامنا ہوتا ہے اور جگر کے مسائل والے کسی کے لیے بھی اس کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔ سب سے بڑا چیلنج اس کا کم جذب ہے۔ بہت زیادہ کرکیومین جسم کو بہت کچھ کرنے سے پہلے ہی چھوڑ دیتا ہے۔ اس لیے ایک سادہ سی علامات کی ڈائری رکھنا اور اپنی ریمیٹولوجی ٹیم کے ساتھ چیک ان کرنا ضروری ہے، تاکہ آپ دیکھ سکیں کہ آیا یہ حقیقی طور پر مدد کر رہا ہے اور کیا وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ یہ لاگت کے قابل ہے۔.

کیا آپ نے اپنے طرز زندگی میں جڑی بوٹیوں کے علاج کو شامل کرنا شروع کر دیا ہے؟پر بتائیں Facebook، Twitter یا Instagram اور RA پر مستقبل کے مزید بلاگز اور مواد کے لیے ہمیں ضرور فالو کریں۔