دل کی صحت کے بارے میں اہم نکات
وکٹوریہ بٹلر کا بلاگ
افسوس کی بات یہ ہے کہ RA والے لوگوں میں ہونے والی اموات کا تقریباً ایک تہائی حصہ دل کی بیماری ہے اور دل کی بیماری عام آبادی کے مقابلے RA کے مریضوں میں اوسطاً 10 سال پہلے ہوتی ہے۔ اس کے علاوہ، جرنل آف دی امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن یہ بات سامنے آئی ہے کہ دل کا دورہ پڑنے کے بعد، RA جیسے خود کار قوت مدافعت والے افراد کے مرنے یا دل کے مزید سنگین مسائل کا سامنا کرنے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔
یہ واضح طور پر RA کے ساتھ رہنے والے ہر فرد کے لئے خوفناک پڑھنے کے لئے بناتا ہے، لیکن امید کی وجہ ہے. ابتدائی تشخیص اور نئے علاج کی آمد کے ساتھ، حالیہ اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ RA مریضوں کی عمر میں اضافہ ہوا ہے اور خاص طور پر، نئے تشخیص شدہ افراد کی عمریں عام آبادی کے برابر ہوسکتی ہیں۔
یہ یاد رکھنا بھی ضروری ہے کہ آپ کے قلبی خطرات پر کافی حد تک کنٹرول ہے۔ آپ اس حقیقت کو تبدیل نہیں کر سکتے کہ آپ کے پاس RA ہے، لیکن آپ خطرے کے دیگر ممکنہ عوامل کو کم کر سکتے ہیں۔ اپنے دل کو صحت مند رکھنے کے چند بہترین طریقے یہ ہیں:
- RA ادویات - آپ کے RA کو اچھی طرح سے کنٹرول میں رکھنے سے قلبی خطرات کو بھی کم کرنے میں مدد ملے گی، اس لیے یقینی بنائیں کہ آپ اپنی RA کی دوائیں صحیح وقت پر لیتے رہیں اور، اگر آپ کو لگتا ہے کہ یہ اس طرح کام نہیں کر رہی ہے جیسا کہ ہونا چاہیے، تو یقینی بنائیں کہ آپ اپنی ریمیٹولوجی ٹیم کے ساتھ اس پر بات کریں۔
- تمباکو نوشی بند کریں - اگر آپ سگریٹ نوشی نہیں کرتے ہیں، تو آپ پہلے سے ہی دل کے مسائل کے خطرے کو بہت کم کر رہے ہیں، لیکن اگر آپ سگریٹ نوشی کرتے ہیں، تو رکنا ان بہترین طریقوں میں سے ایک ہے جو آپ اپنے دل کی دیکھ بھال اور اپنے RA کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ تمباکو نوشی آپ کے RA کی شدت میں اضافہ کر سکتی ہے اور آپ کی دوائیوں کو کم موثر بنا سکتی ہے، ساتھ ہی ساتھ آپ کے دل کی بیماری اور کینسر کے خطرے کو بھی بڑھا سکتی ہے۔
- صحت مند غذا کھائیں - صحت مندانہ طور پر کھانا کولیسٹرول کی سطح کو کم کر سکتا ہے اور آپ کو وزن کی اچھی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد دیتا ہے، یہ دونوں چیزیں آپ کے دل کو صحت مند رکھنے میں مدد کر سکتی ہیں۔
- ورزش - جب آپ کی طویل مدتی حالت ہو تو ورزش کرنا مشکل ہو سکتا ہے، اور بہت سے لوگوں کو خدشہ ہے کہ اس سے درد اور تھکاوٹ جیسی علامات بڑھ جائیں گی۔ درحقیقت، اس کے برعکس ہوتا ہے اور باقاعدگی سے ورزش کرنے سے صحت کے بہت سے فوائد حاصل ہو سکتے ہیں، بشمول صحت مند دل اور RA علامات کا بہتر انتظام۔
- الکحل کی مقدار کو تجویز کردہ سطحوں کے اندر رکھیں - زیادہ الکحل کا استعمال بلڈ پریشر کی سطح کو بڑھا سکتا ہے اور وزن میں اضافے کا باعث بن سکتا ہے، یہ دونوں چیزیں آپ کے دل پر اثر انداز ہو سکتی ہیں۔
- اپنے کولیسٹرول کو کنٹرول کریں - کولیسٹرول خون میں ایک چکنائی والا مادہ ہے، جس کی وجہ دیگر عوامل، ناقص خوراک اور ورزش کی کمی ہے۔ یہ خون کی نالیوں میں رکاوٹ کا سبب بن سکتا ہے، جس سے آپ کو دل کا دورہ پڑنے یا فالج کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔ اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ آپ کا کولیسٹرول کی سطح کیا ہے، تو اپنے جی پی سے ٹیسٹ کروانے کے بارے میں پوچھیں۔
- اپنے بلڈ پریشر کی سطح کو منظم کریں - ہائی بلڈ پریشر اس وقت ہوتا ہے جب خون کی شریانیں خراب یا تنگ ہو جاتی ہیں، جس کی وجہ سے دل کو آپ کے جسم کے گرد خون پمپ کرنے کے لیے زیادہ محنت کرنا پڑتی ہے۔ آپ گھر سے اپنے بلڈ پریشر کی سطح کی نگرانی کر سکتے ہیں اور بعض صورتوں میں، ڈاکٹر بلڈ پریشر کو معمول کی حدود میں رکھنے کے لیے دوا لینے کی سفارش کر سکتا ہے۔
- ایسا محسوس نہ کریں کہ آپ کو یہ اکیلے کرنا پڑے گا - بہت سی تنظیمیں ہیں جو آپ کو وزن کم کرنے، کولیسٹرول کو کم کرنے، سگریٹ نوشی کو روکنے اور باقاعدہ ورزش کے نظام میں شامل ہونے میں مدد کر سکتی ہیں۔ آپ برٹش ہارٹ فاؤنڈیشن ۔
لیکن شاید پہلا قدم اپنے جی پی سے بات کرنا ہے، جو آپ کو مندرجہ بالا خطرے والے عوامل اور دیگر، جیسے عمر اور خاندانی تاریخ کی بنیاد پر آپ کے CV کے خطرے کی موجودہ سطح کو سمجھنے میں مدد کرے گا۔
کیا ہم نے آپ کے دل کی صحت کی بہترین تجاویز میں سے کوئی کمی محسوس کی؟ Facebook ، Twitter یا Instagram پر بتائیں اور RA پر مستقبل کے مزید بلاگز اور مواد کے لیے ہمیں ضرور فالو کریں۔