6 هدايا تقنية صغيرة تساعد في علاج التهاب المفاصل الروماتويدي

مدونة بقلم جيف ويست

بصفتي حديثة العهد بالتهاب المفاصل الروماتويدي والتهاب المفاصل الروماتويدي الشبابي، كانت أسابيعي الأولى في الجمعية الوطنية لالتهاب المفاصل الروماتويدي تجربة تعليمية قيّمة. اضطررتُ إلى التعمّق في تفاصيل المرض لفهم التحديات التي يواجهها المصابون به يوميًا. ولأنني مولعة بالتكنولوجيا، تساءلتُ: "لا بدّ من وجود تقنيات تساعد في علاج التهاب المفاصل الروماتويدي؟" وبالفعل، وجدتُ أن الجمعية الوطنية لالتهاب المفاصل الروماتويدي قد وفّرت هذه التقنيات بالفعل!

ربما شاهدتم بثنا المباشر على فيسبوك مع الرائعة جورجي بارات، حيث استعرضت مقدمة برنامج "غادجيت شو" بعض النصائح والتقنيات المفيدة التي تساعد مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي. والآن، مع حلول فصل الشتاء القارس، وإن لم تتمكنوا من مشاهدة البث كاملاً، فأنا هنا لأقدم لكم ملخصاً شاملاً في قائمة هدايا عيد الميلاد.

1. حاملات الهواتف

السعر التقريبي: ١٠-١٥ جنيهًا إسترلينيًا
https://www.popsockets.co.uk/en-gb/home

لنكن صريحين، جميعنا كنا مستلقين في السرير نتفقد هواتفنا وسقطت على أنوفنا... أليس كذلك؟ أنا فقط؟ حسنًا، بصفتي شخصًا لا يعاني من التهاب المفاصل الروماتويدي، ومع ذلك ما زلت أجد صعوبة من وقت لآخر في حمل هاتفي بشكل مريح، فإن هذا المنتج يغير قواعد اللعبة حقًا.

ببساطة، قم بتثبيت حامل الهاتف (Pop Socket) على ظهر هاتفك أو غطائه، ثم اسحبه للخلف عند الاستخدام ليُصبح بين أصابعك خلف الهاتف. هذا يمنع حركة "الضغط" التي قد تُرهق المفاصل، خاصةً مع الهواتف الكبيرة. لا يُسهّل هذا الأمر استخدام الهاتف فحسب، بل إن بعض الطرازات تُستخدم كحامل، وهو مثالي لمشاهدة حلقات مسلسلك المفضل على نتفليكس أو حتى لمشاهدة بثوثنا المباشرة السابقة! (معذرةً، ولكننا لا نعتذر...).

2. حافظات هواتف كروس بودي

السعر التقريبي: 10-15 جنيهًا إسترلينيًا
https://www.amazon.co.uk/dp/B07X32KVDR/

بالحديث عن الهواتف، صادفنا أيضاً حافظات هواتف كروس بودي. بعد أن قضيت العام الماضي في مواقع تصوير العديد من الأفلام كممثل إضافي، رأيت هذه الحافظات الصغيرة الأنيقة أكثر مني بكثير، وكان يستخدمها جميع أفراد الطاقم تقريباً. إنها مثالية إذا كنت كثير التنقل أو تحتاج عادةً إلى هاتفك في متناول يدك دون الحاجة إلى البحث عنه في حقائبك أو جيوبك. ليس هذا فحسب، بل إنها تمنحك القدرة على إسقاط هاتفك في أي لحظة، وأنت مطمئن أنه لن يسقط على الأرض... فقط لا تعتاد على ذلك كثيراً، وإلا ستكون المرة القادمة التي يعطيك فيها صديقك هاتفه هي الأخيرة.

3. لوحات مفاتيح بلوتوث للهواتف/الأجهزة اللوحية

السعر التقريبي: ٢٠-٥٥ جنيهًا إسترلينيًا
https://www.logitech.com/en-gb

بما أن التهاب المفاصل الروماتويدي يؤثر على المفاصل والحركة، وخاصة في اليدين، فإن الكتابة على جهاز صغير قد تُشكل مشكلة للبعض. يُمكن التغلب على هذه المشكلة باستخدام لوحة مفاتيح بلوتوث خارجية. تتميز هذه الأجهزة المحمولة بسهولة توصيلها بالهواتف والأجهزة اللوحية، وتعمل لاسلكيًا، مما يوفر مساحة أكبر للكتابة. سيُخفف هذا من الضغط على أصابعك، مما يُتيح لك استخدامها لتصفح فيسبوك بحرية بعد الانتهاء.

4. قلم اللمس

السعر التقريبي: من 5 إلى 40 جنيهًا إسترلينيًا
https://www.amazon.co.uk/s?k=phone+stylus

خيار آخر سريع وفعّال هو استخدام قلم اللمس. لا يتطلب هذا القلم أي إعداد تقريبًا، وهو حل بسيط لمن يجدون صعوبة في الكتابة بدقة، كالكتابة على شاشة صغيرة. إذا وصل التهاب المفاصل الروماتويدي لديك إلى مرحلة يصبح فيها استخدام قلم صغير غير مريح، فهناك أحجام أكبر ومتغيرة متوفرة عبر الإنترنت، مما قد يُسهّل الأمر قليلًا.

5. وسائد الجلوس

السعر التقريبي: 15 جنيهًا إسترلينيًا
https://www.amazon.co.uk/s?k=Supportiback

مع تغيير الجائحة لحياة الجميع، أنا متأكد من أن الكثيرين منكم ممن يقرأون هذا المقال يعملون من المنزل. وأنا متأكد أيضاً من أن الكثيرين منكم يجلسون على كرسي طعام خشبي غير مريح، مما يزيد من حدة آلامهم ويضطرهم للنهوض كل عشر دقائق. حسناً، بدلاً من إنفاق مبلغ كبير على كرسي مكتب جديد مصنوع من أجود أنواع الإسفنج المريح، يمكنكم ببساطة تحسين وضعية جلوسكم باستخدام وسادة طبية. هذه الوسائد مصممة هندسياً لدعم عرق النسا وعظم العصعص، مما يخفف الضغط على المفاصل، ويخفف آلام الظهر، ويساعد على تحسين وضعية الجسم - وهو أمر ما زلت أسعى لتحسينه حتى في العشرينات من عمري!

6. مسند قدم قابل للتعديل

السعر التقريبي: 25 جنيهًا إسترلينيًا
https://www.amazon.co.uk/dp/B07S6MNJYL/

يُعدّ المنتج الأخير في هذه القائمة خطوةً هامةً نحو تهيئة بيئة عمل مثالية من المنزل. ونظرًا لأنّ التهاب المفاصل الروماتويدي يُؤثّر عادةً على الركبتين والكاحلين، فمن المهمّ دعمهما قدر الإمكان، لا سيّما أثناء الجلوس. لذا، يُمكنك وضع مسند للقدمين أسفل مكتبك لتعديل وضعية قدميك، ممّا يُحسّن وضعية جلوسك. أضف إلى ذلك وسادة الجلوس المذكورة سابقًا ودعم أسفل الظهر المناسب لتحقيق وضعية مثالية، وسيشكرك ظهرك على ذلك على المدى الطويل.

الأسئلة التي يطرحها مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي عادةً

"هل توجد بالفعل أي تقنية تجعل استخدام هاتفي أسهل مع التهاب المفاصل الروماتويدي، أم أنها مجرد حيل دعائية؟"

توجد بالفعل تقنيات مفيدة، وهي بسيطة للغاية. تُثبّت حاملات PopSockets على ظهر غطاء الهاتف، ويمكن استخدامها كحامل، كما تُسهّل حمل الهاتف. أما حقائب الهاتف التي تُحمل على الكتف فهي حقائب صغيرة الحجم، مناسبة لحمل الهاتف، وفي بعض الأحيان أغراض صغيرة أخرى، مثل المحفظة والمفاتيح.

تُحدث حوامل الهاتف (PopSockets) وحافظات الكتف فرقًا كبيرًا، فهي تُخفف الضغط عن أصابعك وتمنعك من الإمساك بالهاتف بشكل مؤلم. يوفر لك حامل الهاتف سطحًا ثابتًا لإراحة يدك، بينما تُغنيك حافظة الكتف عن البحث المستمر عن هاتفك في جيوبك أو حقائبك. إنها تغييرات بسيطة، لكنها تجعل استخدام الهاتف اليومي أسهل بكثير.

"الكتابة على هاتفي تُرهق يديّ بشدة - هل لوحة مفاتيح بلوتوث تستحق العناء حقًا، أم أنها مجرد إضافة أخرى أحملها معي؟"
إنها تستحق العناء بالنسبة للكثيرين. توفر لك لوحة مفاتيح بلوتوث سطحًا أكبر وأكثر راحة للكتابة، فلا تُرهق إبهاميك بالضغط على المفاتيح الصغيرة. كما أنها خفيفة الوزن، قابلة للطي، وتتصل فورًا، فلا داعي لحمل أدوات مكتبية كاملة. إذا كنت تكتب رسائل بريد إلكتروني، أو رسائل نصية، أو أي شيء أطول من رسالة نصية قصيرة، فستُخفف لوحة المفاتيح من إجهاد يديك بشكل كبير.

"أنا أعمل من المنزل ومفاصلي تؤلمني بشدة - هل هناك أي تقنية رخيصة تساعد فعلاً على تحمل الجلوس طوال اليوم؟"

نعم، ولستَ بحاجة إلى كرسي مكتب فاخر لتشعر براحة أكبر. وسادة المقعد الطبية تُخفف الضغط عن ظهرك ووركيك، ومسند القدم القابل للتعديل يُساعد ركبتيك وكاحليك على البقاء مدعومين بدلاً من التدلي أو الالتواء. اجمع بين هذين العنصرين وستتحسن وضعيتك دون أن تبذل أي جهد. إنه استثمار بسيط يجعل أيام العمل الطويلة على المكتب أكثر سهولة

هل ذكرنا شيئًا تفكر في شرائه؟ أخبرنا على فيسبوك، تويتر ، أو إنستغرام. هل ترغب في سماع المزيد من جورجي والحصول على مجموعة كاملة من النصائح والتقنيات؟ شاهد البث المباشر كاملاً هنا.

_{ملاحظة: جميع الأسعار تقريبية ومأخوذة من موقع أمازون، وأي روابط مباشرة اقترحتها جورجي بنفسها خلال البث المباشر. تتوفر خيارات أخرى من موردين آخرين.}