6 نصائح أساسية للسيطرة على الحساسية الموسمية

مدونة بقلم فيكتوريا بتلر

يخبرنا العديد من المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي أن آلام مفاصلهم تخفّ مع ارتفاع درجات الحرارة، ولكن إذا كنتَ من بين حوالي 16 مليون شخص في المملكة المتحدة يعانون من حمى القش، فأنتَ تعلم أيضاً أن الطقس الدافئ يجلب معه موسم الحساسية. لمساعدتك على الاستفادة القصوى من الطقس الدافئ مع السيطرة على أعراض حمى القش، جمعنا لك بعضاً من أهم نصائحنا للسيطرة على الحساسية الموسمية.

1. كن على دراية بالنباتات التي يُحتمل أن تُسبب حمى القش على مدار العام

توجد ثلاثة أنواع مختلفة من حبوب اللقاح: حبوب لقاح الأعشاب، وحبوب لقاح الحشائش الضارة، وحبوب لقاح الأشجار. حبوب اللقاح مادة مسحوقية توجد في النباتات البذرية، وانتقالها من نبات إلى آخر ضروري لتكاثرها. في كثير من النباتات، يحدث هذا الانتقال عندما تلتصق حبوب اللقاح بالحشرات كالنحل، لكن أنواع حبوب اللقاح التي قد تسبب حمى القش تنتقل عبر حبوب اللقاح الدقيقة المسحوقة التي تحملها الرياح، حيث تلامسها مجاري التنفس. يمكنك العثور على العديد من التقاويم المفيدة للحساسية في المملكة المتحدة على الإنترنت، على سبيل المثال هذا التقويم من موقع UK Allergy.com.

قد يساعدك الاحتفاظ بمفكرة لأعراض حمى القش واستخدام التقويم لمعرفة أنواع حبوب اللقاح التي من المرجح أن تكون موجودة في الهواء في ذلك الوقت على فهم أنواع حبوب اللقاح التي تتأثر بها بشكل خاص.

2. تحقق من عدد حبوب اللقاح

يبدأ موسم حبوب اللقاح من أواخر مارس إلى سبتمبر تقريبًا. وكما هو الحال مع الطقس، يختلف مستوى حبوب اللقاح باختلاف المناطق. يمكنك معرفة مستوى حبوب اللقاح في منطقتك من خلال موقع مكتب الأرصاد الجوية.

3. قلل من تعرضك لحبوب اللقاح

هذه نصيحة بديهية، لكنها قد تكون من أصعبها تطبيقًا، خاصةً عند الرغبة في الخروج في الطقس الدافئ. مع ذلك، يمكن تجنب بعض التعرض بسهولة. على سبيل المثال، قد تستخدم مؤشر حبوب اللقاح لتجنب الخروج في الأيام التي ترتفع فيها مستويات حبوب اللقاح، ولكن إذا كنت تجفف ملابسك في الخارج في هذه الأيام أو تفتح النوافذ، فقد تنقل حبوب اللقاح إلى منزلك. وبالمثل، إذا كنت في الخارج في يوم ترتفع فيه نسبة حبوب اللقاح وتعاني من أعراض حمى القش، فقد ترغب في تغيير ملابسك والاستحمام لإزالة حبوب اللقاح عن بشرتك وشعرك.

4. استخدام علاجات الحساسية الموسمية

يمكن أن تساعد مضادات الهيستامين في علاج العديد من أنواع الحساسية، بما في ذلك حمى القش. الهيستامين مادة كيميائية ينتجها جهاز المناعة لمهاجمة مسببات الحساسية. وتنتج أعراض حمى القش عن محاولة الجسم التخلص من هذه المسببات، وهو ما يحدث عندما يسبب العطس أو دمع العينين. تعمل مضادات الهيستامين على تقليل أو منع الهيستامين. من المعروف أن بعضها يسبب النعاس، لذا يُنصح بالتحقق من العبوة بحثًا عن أقراص لا تسبب النعاس. بناءً على الأعراض، قد تستفيد أيضًا من قطرات العين و/أو بخاخات الأنف. يمكن للصيدلي في منطقتك تقديم النصيحة لك في هذا الشأن.

5. تجنب التدخين وانتبه إلى كمية الكحول التي تتناولها

يُهيّج التدخين المجاري التنفسية، مما قد يُفاقم أعراض حمى القش. قد تكون على دراية أيضًا بأن التدخين يُفاقم أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي، لذا إذا كنت تُدخن، فعليك التفكير في طلب المساعدة للإقلاع عن التدخين. كما أن بعض المشروبات الكحولية، بما في ذلك النبيذ الأحمر والأبيض وعصير التفاح والبيرة، قد تُفاقم أعراض حمى القش، وذلك لاحتوائها على الهيستامين الذي يُنتج أثناء عملية التخمير. أما المشروبات الروحية الصافية، مثل الفودكا والجين، فتحتوي على كمية أقل من الهيستامين، وبالتالي يكون تأثيرها على هذه الأعراض أقل. في حالة التهاب المفاصل الروماتويدي، من المهم أيضًا التأكد من معرفة الإرشادات المتعلقة بمستويات استهلاك الكحول بما يتناسب مع الأدوية التي تتناولها.

6. توجه إلى الساحل

تكون مستويات حبوب اللقاح أقل قرب البحر. ويعود ذلك إلى أن نسائم البحر القوية تطرد مسببات الحساسية، بينما تمنع الرطوبة الموجودة في الهواء حبوب اللقاح من الانتشار لمسافات طويلة.

الأسئلة التي يطرحها مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي عادةً

أشعر بالحيرة بشأن نوع حبوب اللقاح التي تسبب أعراض حمى القش لدي. هل هناك طريقة سهلة لمعرفة ما الذي أتفاعل معه بالفعل؟

قد يساعدك تدوين ملاحظاتك في مفكرة بسيطة خلال موسم الحساسية على تحديد الأنماط. فعندما تربط أعراضك بتقويم حبوب اللقاح في منطقتك، ستلاحظ أنواع حبوب اللقاح التي تتزامن مع أيامك الصعبة. صحيح أن هذا لا يُشخّص حالتك طبيًا، ولكنه يُسهّل عليك فهم مُسببات حمى القش لديك، ومتى قد تحتاج إلى توخي المزيد من الحذر.

أحاول تجنب الخروج في الأيام التي ترتفع فيها نسبة حبوب اللقاح، لكنني ما زلت أعاني من العطس المستمر. ما الخطأ الآخر الذي قد أرتكبه؟

يتسلل الكثير من حبوب اللقاح إلى منزلك دون أن تشعر. فتجفيف الملابس في الهواء الطلق، أو ترك النوافذ مفتوحة، أو ارتداء نفس الملابس بعد الخروج، كلها عوامل قد تجلب حبوب اللقاح إلى منزلك. تغييرات بسيطة كغسل اليدين بعد الخروج، وتغيير الملابس، وإبقاء النوافذ مغلقة في الأيام التي ترتفع فيها نسبة حبوب اللقاح، تُحدث فرقًا ملحوظًا. لا يتعلق الأمر بتجنب الخروج تمامًا، بل بتقليل التعرض الزائد غير الضروري لحبوب اللقاح.

"تزداد حساسية الأنف لدي سوءًا كل صيف، ولست متأكدًا مما يُجدي نفعًا. هل تستحق مضادات الهيستامين والبخاخات التجربة، أم عليّ فقط أن أتحمل الأمر؟"

يجد الكثيرون أن مضادات الهيستامين، وبخاخات الأنف، وقطرات العين مفيدة لأنها تقلل من تفاعل الجسم مع حبوب اللقاح. يمكن للصيدلي أن يرشدك إلى الخيارات التي قد تناسب أعراضك، خاصةً إذا كنت ترغب في دواء لا يسبب النعاس. لست مضطرًا لتحمل موسم الحساسية فقط؛ فهناك علاجات تجعل التعامل معها أسهل بكثير. كما أن الجمع بين هذه العلاجات وعادات بسيطة مثل تجنب التدخين والحد من تناول الكحول يمكن أن يساعد بشكل أكبر

ما هي الخطوات التي تتخذها للسيطرة على حساسية الأنف؟ هل تواجه تحديات مماثلة عند التعامل مع التهاب المفاصل الروماتويدي؟ شاركنا تجربتك على فيسبوك، تويتر، أو إنستغرام.