8 نصائح لقضاء ديوالي خالٍ من التوتر عند الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي
مدونة بقلم جوتي ريهال
ديوالي هو وقت للاحتفال والفرح، ولإحلال النور محل الظلام في حياتنا. إنه وقت للقاء الأصدقاء والعائلة، ووقت لتناول الطعام بوفرة.
عندما أفكر في ديوالي، أتخيل الشموع، والسعادة، وكثرة الطعام، والحلويات، وأصوات المرح والهدايا. أتخيل التواجد مع العائلة والأصدقاء، الأطفال والكبار. أتخيل الصلاة، وأخذ وقت للتأمل في نعم الله علينا، وإضاءة الشموع والألعاب النارية احتفالاً بهذه المناسبة.
يُعدّ عيد ديوالي بالنسبة لمعظمنا وقتًا للتجمع والاحتفال. بالنسبة للبعض، قد يكون ليوم واحد، وللبعض الآخر، لبضعة أيام. أجد نفسي مفعمًا بالسعادة والبهجة في هذا الوقت من العام، ولكن بالنسبة لشخص مثلي يعاني من التهاب المفاصل الروماتويدي، قد يكون الأمر مُرهقًا ومخيفًا أيضًا.
الخوف من عدم قدرتي على التأقلم.
أخشى كيف سأتمكن من تسلية ضيوفي.
أخشى كيف سأتمكن من الوقوف والطبخ طوال اليوم. كيف سيكون حالي في المساء؟
الخوف من كيفية تمكني من قضاء يومي.
وفوق كل ذلك، الخوف من حالتي في اليوم التالي، واليوم الذي يليه، واليوم الذي يليه؟
إلى أي مدى سأشعر بالتعب؟
هل ستزداد آلام مفاصلِي؟
كل هذه الأسئلة تشغل بالي.
في الماضي، كنتُ أتصرف كأي شخص آخر، ثم أعاني بشدة بعد ذلك. كنتُ أتظاهر بأنني طبيعية، وأنني لا أعاني من أي مشكلة، لكن في الخفاء كنتُ أنا من يعاني. كنتُ أتألم طوال الليل لدرجة لا تُطاق. كنتُ أزحف إلى الحمام في الصباح لأني لا أستطيع المشي.
لكنني تعلمت. حتى وإن كان عليّ أن أتعلم بالطريقة الصعبة.
لقد تعلمتُ أن أسمح للآخرين بمشاركتي في الأعمال المنزلية، والمشاركة في إعداد الطعام، والمشاركة في التحضير لجميع الاحتفالات. هذا لا يعني أننا إذا كنا نعاني من التهاب المفاصل الروماتويدي، فلا يمكننا الاستمتاع بعيد ديوالي، أو أي موسم احتفالي آخر.
بإمكاننا ذلك.
مثل أي شخص آخر، نستطيع فعل ذلك. علينا أن نكون لطفاء مع أنفسنا وأن نعتني بها. أصدقاؤنا وعائلاتنا محبون وعطوفون للغاية، وكل ما علينا فعله هو طلب المساعدة. إذا عرض علينا أحدهم المساعدة، فلنقبلها.
لا تتظاهر بأنك جندي، ولا تتظاهر بأنك تستطيع فعل كل شيء وأنك لن تعاني من ذلك لاحقاً - لأن الاحتمالات، كما تعلمت من التجربة الشخصية، هي أنك ستعاني.
إذا كان بإمكاني أن أقدم لكم أي نصيحة، في موسم الأعياد هذا، فهي:
- نظّم وقتك، فكّر فيما عليك فعله، وخطّط لأيامك مسبقاً.
2. اكتب قوائم حتى تكون مستعدًا وتبدأ في القيام بالأشياء تدريجيًا استعدادًا لعيد ديوالي.
3. اشترِ الهدايا عبر الإنترنت حيثما أمكنك ذلك للمساعدة في تنظيم نفسك.
4. اطلب مشترياتك عبر الإنترنت حتى لا تضطر إلى المشي أو حمل الأكياس الثقيلة في محلات السوبر ماركت.
٥. اطلب من عائلتك وأصدقائك شراء بعض الأغراض لك أثناء تسوقهم. سيكونون موجودين على أي حال، لذا لن يمانعوا!
6. قم بإعداد الطعام على دفعات حتى لا تضطر إلى القيام بكل شيء في وقت واحد.
7. اجعل حياتك أسهل. إذا سأل أفراد عائلتك عن كيفية مساعدتهم، فقم بتفويض بعض تلك المهام إليهم.
٨. إذا كنتَ تستضيف حفلة ديوالي، فوكّل بعض مهام الطبخ. سيسعد أفراد عائلتك وأصدقاؤك بإحضار طبق. ومع ذلك، يمكنكم جميعًا الاجتماع والاستمتاع بها معًا.
الجميع موجودون لمساعدتك - خذ المساعدة، ودعنا نستمتع بعيد ديوالي دون معاناة بعد ذلك.
كن لطيفاً مع نفسك – أنت مهم!
نيابةً عن الجمعية الوطنية لعلم الفلك الراديوي (NRAS) وعني شخصياً، نتمنى لكم عيد ديوالي رائعاً.
الأسئلة التي يطرحها مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي عادةً
أحب عيد ديوالي، لكن الطبخ والضيافة يستنزفان طاقتي تماماً. كيف يستمتع المصابون بالتهاب المفاصل الروماتويدي بالاحتفالات دون أن يدفعوا ثمنها لأيام بعد ذلك؟
يُحدث التخطيط والتنظيم فرقًا كبيرًا. فالتدرج في إنجاز الأمور، وكتابة قوائم المهام، والتحضير المسبق، وتوزيعها على عدة أيام لتجنب الوقوف والطبخ لساعات متواصلة، كلها أمورٌ تُساعد. لا تتظاهر بأنك تستطيع فعل كل شيء بمفردك. فمشاركة الأطباق، وتوزيع الأعمال المنزلية، والسماح للعائلة بالمساعدة، يُمكّنك من الاستمتاع بالاحتفال دون الشعور بألم أو إرهاق شديدين بعد ذلك.
"أشعر دائمًا بالذنب لطلبي المساعدة خلال المهرجانات. كيف أتوقف عن الشعور بأنني أخذل الناس؟"
طلب المساعدة ليس ضعفاً، بل هو شكل من أشكال العناية بالنفس. الأصدقاء والعائلة يرغبون في المساعدة، وغالباً ما يحتاجون فقط إلى الإذن للتدخل. السماح للآخرين بالمساهمة لا ينتقص من فرحة الاحتفال، بل على العكس، يُقرّب الناس من بعضهم ويمنعك من المعاناة بصمت بعد ذلك.
"أشعر بالقلق حيال كيفية تعاملي مع الأمر في ذلك اليوم. هل هناك أي شيء يمكنني فعله لأشعر بمزيد من السيطرة قبل بدء ديوالي؟"
يُساعد التخطيط المُسبق على تخفيف هذا الخوف. خطوات عملية مثل شراء الهدايا عبر الإنترنت، وطلب البقالة للتوصيل، وتحضير كميات كبيرة من الطعام، وطلب المساعدة من الآخرين في شراء بعض الأغراض أثناء وجودهم خارج المنزل، تُساعدك على الاستعداد مُسبقًا. هذه التعديلات البسيطة تُخفف الكثير من الجهد البدني والقلق. معرفة أنك قد أعددت ما تستطيع وأن الآخرين مُستعدون لدعمك يجعل يومك أسهل بكثير ويُتيح لك التركيز على الفرح بدلًا من القلق.
هل ترغب بمشاركة قصتك وتجربتك مع التهاب المفاصل الروماتويدي مثل جوتي؟ تواصل معنا عبر وسائل التواصل الاجتماعي من خلال فيسبوك، تويتر، إنستغرام ، واشترك في قناتنا على يوتيوب.