أضف الإثارة إلى حياتك – هل يمكن للكركم أن يساعد في علاج أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي لديك؟

مدونة فيكتوريا بتلر

وقد نسبت العديد من الفوائد الصحية إلى الكركم. وقد وجد أن له خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات. وقد اقترحت بعض الدراسات أنه يمكن أن يساعد في علاج أنواع معينة من السرطان.

إذن ما هو الكركم؟ هل يساعد RA؟ ما هي سلبيات هذا الملحق؟ وكيف يجب أن يؤخذ؟

لنبدأ بفهم ماهية الكركم. الكركم نبات من عائلة الزنجبيل. يشيع استخدام المسحوق الأصفر المشتق من سيقان جذور هذا النبات كتوابل في الطبخ، خاصة في المطبخ الآسيوي وعلى الأخص في الكاري. كما تم استخدامه كصبغة وتم استخدام مكونه النشط (الكركمين) للأغراض الطبية لعدة قرون.

من الصعب قليلاً استنتاج مدى فائدة الكركم في التهاب المفاصل الروماتويدي. من المؤكد أن خصائصه المضادة للالتهابات تمنحه القدرة على المساعدة في علاج التهاب المفاصل. ومع ذلك، كان هناك عدد قليل نسبيًا من الدراسات البشرية التي تبحث في هذا الأمر، وكانت أحجام الدراسات صغيرة واعتمد معظمها على هشاشة العظام. أظهرت نتائج إحدى الدراسات، التي تبحث على وجه التحديد في تأثيرات الكركم على مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي، أنه أدى إلى تحسن كبير في تصلب الصباح ووقت المشي وتورم المفاصل.

إذًا، ما هي الجوانب السلبية المحتملة للكركم؟ والخبر السار هو أنه بالنسبة للأغلبية، يبدو أن هناك آثارًا جانبية قليلة نسبيًا وبسيطة فقط لتناول الكركم، وأكثرها شيوعًا هي التأثيرات المعدية المعوية، مثل الإسهال أو الإمساك أو الغثيان. لا يُنصح باستخدام مكملات الكركم/الكركمين للمرضى الذين يعانون من أمراض الكبد الموجودة مسبقًا، وكما هو الحال مع أي مكمل، فمن المفيد دائمًا إجراء محادثة مع فريق الروماتيزم الخاص بك قبل تناولها بانتظام.

يبدو أن واحدة من أكبر المشكلات المتعلقة بالكركم، وتحديدًا مكونه النشط، الكركمين، هي ضعف "التوافر البيولوجي". يشير التوافر الحيوي إلى كمية الدواء أو المادة الأخرى التي يتم امتصاصها ودخولها إلى الدورة الدموية، بدلاً من خروجها من الجسم كمنتج فضلات. أظهرت الدراسات التي أجريت على استخدام الكركمين في الحالات الصحية أن القليل من المكملات الغذائية أو لا يمكن اكتشافها في اختبارات الدم، وتشير التقديرات إلى أن حوالي 90٪ من الكركمين يخرج من الجسم كفضلات. هذا يمكن أن يجعل تحديد الجرعة المثالية أمرًا صعبًا، لكن مراجعة الدراسات المختلفة حول استخدامه في التهاب المفاصل خلصت إلى أن تناول مكملات تبلغ حوالي 1000 ملغ / يوم من الكركمين يبدو أنه يظهر فائدة لأعراض المفاصل.

نظرت غالبية الدراسات إلى استخدام المكملات الغذائية بدلاً من دمج الكركم في النظام الغذائي، ربما لأنه من الأسهل الحصول على جرعة أكثر دقة بهذه الطريقة. غالبًا ما تشتمل مكملات الكركمين أيضًا على الفلفل الأسود، والذي يُنظر إليه على أنه يزيد من امتصاصه.

الاستنتاج، كما هو الحال في كثير من الأحيان بالنسبة للمكملات الغذائية، هو أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد الفوائد المحددة للكركم، وكيفية عمله والجرعة المثلى للمساعدة في أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي. لم يثبت أنه بديل مناسب لأدوية التهاب المفاصل الروماتويدي، ولكن هناك أدلة على أنه يمكن أن يساعد في تحسين أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي.

إذا قررت البدء بتناول الكركم لعلاج التهاب المفاصل الروماتويدي، فإن أفضل طريقة هي كما يلي:

• ناقش ذلك مع فريق الروماتيزم الخاص بك.
• شراء المكملات الغذائية من مصدر موثوق.
• لتحديد ما إذا كان ذلك مناسبًا لك: احتفظ بمذكرة لأعراضك قبل وبعد البدء في تناول الكركم. يمكن أن يكون هذا بسيطًا مثل تسجيل من 1 إلى 10 لما تشعر به كل يوم. حاول ألا تبدأ في تناوله في الوقت الذي تقوم فيه بإجراء تغييرات أخرى، مثل تغيير نظامك الغذائي المعتاد أو نظام التمارين الرياضية أو تغيير في دوائك، حيث قد تنسب بشكل خاطئ أي تغييرات في أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي إلى تأثير كُركُم.
• قم بإعادة تقييم ما إذا كان هذا الأمر يناسبك بانتظام. قد يتضمن ذلك إيقاف المكمل لفترة من الوقت، مع الاستمرار في مراقبة الأعراض.
• ضع في اعتبارك المبلغ الذي سيكلفك هذا المكمل وأي مكمل آخر تجربه، وما إذا كان مستوى الفائدة يستحق الإنفاق العادي.
  
  

هل بدأت في دمج أي علاجات عشبية في أنماط حياتك؟ أخبرنا بذلك على Facebook أو Twitter أو Instagram وتأكد من متابعتنا لمزيد من المدونات والمحتوى المستقبلي على RA.