أهم النصائح لصحة القلب

مدونة فيكتوريا بتلر

للأسف، تمثل أمراض القلب حوالي ثلث الوفيات بين الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي، وتحدث أمراض القلب قبل 10 سنوات في المتوسط ​​لدى مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي مقارنة بعامة السكان. بالإضافة إلى ذلك، وجدت دراسة حديثة نشرت في مجلة جمعية القلب الأمريكية أنه بعد الإصابة بنوبة قلبية، فإن الأشخاص الذين يعانون من أمراض المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي هم أكثر عرضة للوفاة أو التعرض لمزيد من مشاكل القلب الخطيرة.

من الواضح أن هذا يجعل القراءة مخيفة لأي شخص يعيش مع التهاب المفاصل الروماتويدي، ولكن هناك سبب للأمل. مع ظهور التشخيص المبكر والعلاجات الجديدة، تشير البيانات الحديثة إلى زيادة في عمر مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي، وعلى وجه الخصوص، قد يكون للأفراد الذين تم تشخيصهم حديثًا عمرًا مكافئًا لعامة السكان.

من المهم أيضًا أن تتذكر أن لديك قدرًا كبيرًا من التحكم في مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. لا يمكنك تغيير حقيقة إصابتك بالتهاب المفاصل الروماتويدي، ولكن يمكنك تقليل عوامل الخطر المحتملة الأخرى. فيما يلي بعض أفضل الطرق للحفاظ على صحة قلبك:

1. دواء التهاب المفاصل الروماتويدي – إن السيطرة الجيدة على التهاب المفاصل الروماتويدي الخاص بك سيساعد على تقليل مخاطر القلب والأوعية الدموية أيضًا، لذا تأكد من الاستمرار في تناول دواء التهاب المفاصل الروماتويدي الخاص بك في الأوقات الصحيحة، وإذا شعرت أنه لا يعمل كما ينبغي، فتأكد من ذلك تناقش هذا مع فريق الروماتيزم الخاص بك.
2. توقف عن التدخين – إذا كنت لا تدخن، فأنت بالفعل تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بمشاكل في القلب، ولكن إذا كنت تدخن، فإن التوقف هو أحد أفضل الطرق التي يمكنك من خلالها رعاية قلبك وتحسين التهاب المفاصل الروماتويدي لديك. يمكن أن يزيد التدخين من شدة التهاب المفاصل الروماتويدي لديك ويمكن أن يجعل أدويتك أقل فعالية، فضلاً عن زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان بشكل كبير.
3. تناول الطعام الصحي - تناول الطعام الصحي يمكن أن يقلل من مستويات الكوليسترول ويساعدك على الحفاظ على مستوى وزن جيد، وكلاهما يمكن أن يساعدك في الحفاظ على صحة قلبك.
4. ممارسة الرياضة – يمكن أن تكون ممارسة الرياضة صعبة عندما تكون مصابًا بحالة طويلة الأمد، ويشعر الكثيرون بالقلق من أنها ستؤدي إلى زيادة الأعراض مثل الألم والتعب. في الواقع، العكس هو الحال غالبًا، ويمكن أن يكون للتمرين المنتظم العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك صحة القلب وإدارة أفضل لأعراض التهاب المفاصل الروماتويدي.
5. حافظ على تناول الكحول ضمن المستويات الموصى بها - يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من الكحول إلى زيادة مستويات ضغط الدم والمساهمة في زيادة الوزن، وكلاهما يمكن أن يؤثر على قلبك.
6. إدارة الكولسترول - الكولسترول هو مادة دهنية في الدم، ناجمة عن، من بين عوامل أخرى، سوء التغذية وعدم ممارسة الرياضة. يمكن أن يسبب انسدادًا في الأوعية الدموية، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالنوبات القلبية أو السكتة الدماغية. إذا لم تكن متأكدًا من مستوى الكوليسترول لديك، فاسأل طبيبك العمومي بشأن إجراء الاختبار.
7. التحكم في مستوى ضغط الدم - يحدث ارتفاع ضغط الدم عندما تتضرر الأوعية الدموية أو تضيق، مما يجعل القلب يضطر إلى العمل بجهد أكبر لضخ الدم إلى جميع أنحاء الجسم. يمكنك مراقبة مستويات ضغط الدم لديك من المنزل، وفي بعض الحالات قد يوصي الطبيب بتناول أدوية للحفاظ على ضغط الدم ضمن المعدلات الطبيعية.
8. لا تشعر أنه يتعين عليك القيام بذلك بمفردك - فهناك العديد من المنظمات التي يمكنها مساعدتك على إنقاص الوزن، وخفض نسبة الكوليسترول، والتوقف عن التدخين، وممارسة نظام تمرين منتظم. يمكنك أيضًا الحصول على المزيد من النصائح للحفاظ على صحة قلبك من مؤسسة القلب البريطانية .
   ولكن ربما تكون الخطوة الأولى هي التحدث إلى طبيبك العام، الذي سيساعدك على فهم المستوى الحالي لمخاطر السيرة الذاتية لديك، بناءً على عوامل الخطر المذكورة أعلاه وغيرها، مثل العمر والتاريخ العائلي.

هل فاتنا أيًا من أفضل نصائحك المتعلقة بصحة القلب؟ أخبرنا بذلك على Facebook أو Twitter أو Instagram وتأكد من متابعتنا لمزيد من المدونات والمحتوى المستقبلي على RA.