تعلم المشي مع Pacerpoles

على الرغم من أنني بقيت بصحة جيدة طوال السنوات الثماني الماضية، إلا أنني أعاني من مشكلة تتمثل في أنني لم أتمكن من المشي على مدار العامين الماضيين. لم أكن أدرك أن استخدام عصا واحدة على مستوى المعصم ليس فكرة جيدة بالنسبة لي. كان إدراك أنني كنت أكثر استقرارًا باستخدام اثنين من السرعات أمرًا مشجعًا للغاية.  

أعلم أنني كنت محظوظًا لأنني ظللت خاليًا من التهاب المفاصل الروماتويدي حتى بلغت الستين من عمري، فقد أصيبت والدتي به عندما كانت في الثامنة والأربعين من عمرها، وأصبحت مقيدة بالكرسي المتحرك في غضون خمس سنوات. لقد صدمت وأزعجني تدهورها السريع.  

على الرغم من أنني بقيت بصحة جيدة طوال السنوات الثماني الماضية، إلا أنني أعاني من مشكلة تتمثل في أنني لم أتمكن من المشي خلال العامين الماضيين تقريبًا - وهو أمر محبط بالنسبة لشخص لديه سبعة أحفاد وكلب سبرينغر ذليل يبلغ من العمر ثلاث سنوات!
 
أتساءل لماذا كنت مترددًا جدًا في البدء في تناول DMARDS في البداية المبكرة لمرضي (لا شك بسبب شدة الآثار الجانبية لدواء والدتي - ولكن هذا كان منذ أكثر من 30 عامًا)؟ لقد رفضت الميثوتريكسيت والأدوية الأخرى حتى العام الماضي، وفي ذلك الوقت كنت أعاني من تشنجات متكررة في الرقبة والمعصم واليد وكان الألم في كاحلي لدرجة أنني بالكاد أستطيع المشي. إن وجود عضلات ضعيفة نتيجة لعملية استبدال الورك الأخيرة لم يساعد كثيرًا أيضًا! على مدى السنوات السبع الماضية، قمت بتجربة مزيج من الأدوية العشبية، والمعالجة المثلية، واتباع نظام غذائي "مضاد للالتهابات"، مدعومًا بالإيبوبروفين والباراسيتامول عند الحاجة.
 
ما زلت مقتنعًا بأن كل هذا كان مفيدًا ولكن معدل سرعة الترسيب (ESR) الخاص بي ظل مرتفعًا وكان في ازدياد. عندما وصلت إلى 86 عامًا وكنت أشعر بألم شديد، أدركت أنه ليس لدي خيار سوى رؤية طبيب الروماتيزم مرة أخرى، والذي شجعني على تناول الميثوتريكسيت. لقد وصف لي جرعة منخفضة من 7 ملغ أسبوعيًا وقد أحدثت بالتأكيد فرقًا وهدأت كل شيء، باستثناء كاحلي، اللذين تعرضا لأضرار كبيرة. عندما وصل سبرينغر الذليل الخاص بنا العام الماضي، حرفيًا على عتبة الباب بحاجة إلى منزل جديد، قمت في البداية بإبعادها وأخبر ابنتي أنه لا توجد طريقة يمكنني من خلالها اصطحاب كلب صغير للتنزه الذي تحتاجه.
 
لكن زوجي وعدني بالمشي، رضخت والآن لدينا جيس، حيوان أليف آخر محبوب للغاية. ومع ذلك، في العام الماضي، اكتشفت المساعدة التي مكنتني حقًا من تمشية كلبي - Pacerpoles! قدمها لي أحد الأصدقاء وشرح لي كيف أنها ستحسن وضعيتي وتوازني ومشيتي، والتي كانت لا تزال سيئة للغاية بسبب ضعف العضلات. لقد جربت جهاز Pacerpoles، الذي صممته أخصائية الصحة هيذر رودس، ومن دواعي سروري أنه بعد ثلاث سنوات من المشي مثل البطريق ــ وكنت أعرج في ذلك الوقت ــ كنت أسير منتصباً مرة أخرى وأخطو خطوات واسعة بدلاً من المراوغات الصغيرة المترددة. الآن، في يوم جيد، يمكنني القيام مرتين حول منطقة الترفيه اللطيفة والمستوية القريبة! وخذ كلبي وحفيدي الأصغر أيضًا. لم أكن أدرك أن استخدام عصا واحدة على مستوى المعصم ليس بالفكرة الجيدة بالنسبة لي.
 
تخلق العصا الواحدة تمايلًا غير محسوس ويمكن أن تؤدي إلى تفاقم آلام الرسغ أو الكتف. لقد تعلمت أن الجسم يبحث عن المساواة في الحركة يسارًا ويمينًا. كان إدراكي أنني أصبحت أكثر استقرارًا باستخدام البيسربالز أمرًا مشجعًا للغاية، فبدأت العلاج الطبيعي بحماس متجدد (حتى الآن كنت أعتقد أن السباحة مرتين في الأسبوع ستكون كافية). ما زلت أجري تجربة اتباع نظام غذائي أكثر صرامة "لمكافحة التهاب المفاصل" لأنني أعتقد حقًا أن هذا يمكن أن يكون عاملاً حاسماً. أقوم حاليًا بزيارة أخصائي تغذية/معالج طبيعي مؤهل، يقوم بإجراء تدليك للأنسجة العميقة (لتشجيع تدفق الليمفاوية) وأوصى بقطع القمح والبطاطس والأفراد الآخرين من عائلة الباذنجانيات (لمزيد من المعلومات، راجع www.noarthritis. com) ومنتجات الألبان (انظر رسالة الحليب للدكتور روبرت كرادجيان). أتناول زيت السمك وMSM بالإضافة إلى الميثوتريكسيت الأسبوعي ومسكنات الألم عندما أحتاج إليها. لأول مرة منذ عدة سنوات، انخفض معدل ESR الخاص بي إلى 21، لذلك آمل أن يكون هناك شيء يعمل! لكن بالنسبة للنزهات التي قمت بها مع جيس، فإن عائلة بيسربول قد أحدثت فرقًا بين تمشية كلبي أو عدم المشي.

خلفية عن Pacerpoles 
مصممة Pacerpole، هيذر رودس، هي أخصائية علاج طبيعي أرادت إنشاء أداة مساعدة على المشي من شأنها إعادة تدريب العضلات الوضعية حتى يتمكن المستخدمون من الشعور بفوائد الوضعية الأفضل وبالتالي التنفس بشكل أفضل، خطوة بعد خطوة.
 
تتحكم خطوط المقابض الفريدة، والتي تتشكل بشكل مختلف لكل يد، في حركة الذراعين لتحقيق أقصى قدر من الثبات والدعم والدفع، دون إضاعة الجهد أو التسبب في إزعاج المعصم أو اليد.
 
يتم الآن استخدام أعمدة السرعة ويوصى بها من قبل المتخصصين في مجال الصحة والخارجية في جميع أنحاء العالم.
 
نتيجة لإخبار المرضى لها بمدى فائدة Pacerpoles في مساعدتهم على الحركة، دعا أحد كبار أطباء الروماتيزم في مستشفى العظام الملكي في إدجوير هيذر للتحدث إلى أخصائيي العلاج الطبيعي والمعالجين المهنيين حول فائدة تضمين "خطوة الذراع" كجزء من العلاج الطبيعي. عمل المشي.
 
وبالمثل، نشرت جمعية هشاشة العظام رسائل من الأعضاء الذين حصلوا أيضًا على نتائج مفيدة من استخدام Pacerpoles للمساعدة في صعوبات المشي الخاصة بهم. تعمل بام براون، وهي من مستخدمي Pacerpole المتحمسين والمدربين تدريباً كاملاً، والتي تدير مجموعات للمشي من مدينتها الأصلية Nailsworth، في جلوسيسترشاير، بشكل وثيق مع مصممة Pacerpole، هيذر رودس.
 
إنها تؤمن إيمانًا راسخًا بأن هذه الأعمدة المصممة بشكل فريد يمكن أن تحقق فائدة كبيرة لأولئك الذين يعانون من صعوبات في المشي أو لا يعانون منها. تدير بام مجموعات المشي من أجل الصحة، التي أنشأتها منظمة Natural England، مما يعني أنها غالباً ما تجد نفسها تمشي أكثر من 30 ميلاً في الأسبوع.
 
بعد أن خضعت لظهور وركين مرة أخرى في السنوات السبع الماضية والمشي بانتظام، فإن استخدام مجموعات العضلات الصحيحة مكنها من تحسين كثافة عظامها بشكل كبير منذ أول فحص لها قبل ثلاث سنوات.
 
لمزيد من المعلومات ورؤية Pacerpoles أثناء العمل، قم بزيارة www.pacerpole.com 

خريف 2012: بقلم مورين بتلر