تعلم المشي باستخدام عصي المشي

رغم أنني حافظت على صحة جيدة نسبياً خلال السنوات الثماني الماضية، إلا أنني أعاني من مشكلة تتمثل في أنني بالكاد أستطيع المشي خلال العامين الماضيين. لم أكن أدرك أن استخدام عصا واحدة عند مستوى الرسغ ليس خياراً مناسباً لي. لكن إدراكي أنني أكثر ثباتاً باستخدام عصا المشي المزدوجة كان أمراً مشجعاً للغاية. 

أعلم أنني كنت محظوظة لأنني لم أُصب بالتهاب المفاصل الروماتويدي حتى بلغت الستين من عمري، فقد أُصيبت والدتي به في سن الثامنة والأربعين وأصبحت مقعدة على كرسي متحرك في غضون خمس سنوات. لقد صُدمتُ وحزنتُ بشدة لتدهور حالتها السريع. 

على الرغم من أنني حافظت على صحة جيدة نسبيًا خلال السنوات الثماني الماضية، إلا أنني أعاني من مشكلة تتمثل في أنني بالكاد أستطيع المشي خلال العامين الماضيين - وهو أمر محبط لشخص لديه سبعة أحفاد وكلب سبرينغر سبانيل يبلغ من العمر ثلاث سنوات! أتساءل لماذا كنت مترددًا جدًا في البدء بتناول الأدوية المضادة للروماتيزم المعدلة للمرض (DMARDs) في بداية مرضي (لا شك أن ذلك يعود إلى شدة الآثار الجانبية لأدوية والدتي - ولكن هذا كان منذ أكثر من 30 عامًا)؟ رفضت تناول الميثوتريكسات وأدوية أخرى حتى العام الماضي، حينها كنت أعاني من نوبات متكررة في الرقبة والمعصم واليد، وكان الألم في كاحليّ شديدًا لدرجة أنني بالكاد أستطيع المشي. كما أن ضعف عضلاتي نتيجة عملية استبدال مفصل الورك التي أجريتها مؤخرًا لم يُحسّن الوضع كثيرًا!
 
على مدى السنوات السبع الماضية، جربت مزيجًا من الطب العشبي والمعالجة المثلية ونظامًا غذائيًا مضادًا للالتهابات، مع تناول الإيبوبروفين والباراسيتامول عند الحاجة. ما زلت مقتنعًا بأن كل هذا كان مفيدًا، لكن سرعة ترسب الدم (ESR) ظلت مرتفعة وتزداد. عندما وصل ضغط دمي إلى 86 وكنت أعاني من ألم شديد، أدركت أنه لا مفر من زيارة طبيب الروماتيزم مجددًا، والذي نصحني بتناول الميثوتريكسات. وصف لي جرعة منخفضة مقدارها 7 ملغ أسبوعيًا، وقد أحدثت فرقًا ملحوظًا وخففت الألم تمامًا - باستثناء كاحليّ اللذين تضررا بشدة.
 
عندما وصلت كلبتنا من نوع سبرينغر سبانيل العام الماضي، حرفيًا على عتبة منزلنا، تبحث عن منزل جديد، رفضتُ في البداية، وأخبرت ابنتي أنه لا يمكنني بأي حال من الأحوال اصطحاب كلبة صغيرة في نزهاتها. لكن زوجي وعدني بالمشي، فوافقت، والآن لدينا جيس، وهي حيوان أليف آخر محبوب جدًا. مع ذلك، اكتشفتُ في العام الماضي وسيلة مساعدة مكّنتني حقًا من اصطحاب كلبتي في نزهات - وهي دعامات بيسربول! عرّفتني عليها صديقة وشرحت لي كيف ستُحسّن وضعية جسمي وتوازني ومشيتي، التي كانت لا تزال سيئة للغاية بسبب ضعف العضلات. جربتُ عصي المشي "بيسربولز"، من تصميم أخصائية الصحة هيذر رودز، ولدهشتي، بعد ثلاث سنوات من المشي كالبطريق - بل وأعرج - عدتُ للمشي منتصبةً، وبخطوات واسعة بدلًا من تلك الخطوات المترددة. الآن، في الأيام الجيدة، أستطيع المشي دورتين حول الملعب الجميل والمستوي القريب! وأصطحب معي كلبي وحفيدي الأصغر.
 
لم أكن أدرك أن استخدام عصا واحدة عند مستوى المعصم ليس فكرة جيدة بالنسبة لي. فالعصا الواحدة تُحدث تذبذبًا طفيفًا، وقد تُفاقم آلام المعصم أو الكتف. لقد تعلمتُ أن الجسم يبحث عن توازن الحركة بين الجانبين الأيمن والأيسر. كان إدراكي لمدى ثباتي باستخدام عصي "بيسربولز" مشجعًا للغاية، فاستأنفتُ جلسات العلاج الطبيعي بحماس متجدد (حتى الآن كنتُ أعتقد أن السباحة مرتين في الأسبوع كافية). ما زلتُ أجرب نظامًا غذائيًا أكثر صرامةً "مضادًا لالتهاب المفاصل"، لأني أؤمن حقًا أن هذا قد يكون عاملًا حاسمًا. أتابع حاليًا مع أخصائية تغذية/معالجة طبيعية مؤهلة، تُجري لي تدليكًا عميقًا للأنسجة (لتحفيز تدفق اللمف)، وقد أوصتني بالامتناع عن تناول القمح والبطاطا وباقي أنواع الباذنجانيات (للمزيد من المعلومات، يُرجى زيارة www.noarthritis.com) ومنتجات الألبان (راجع رسالة الحليب للدكتور روبرت كرادجيان). أتناول زيت السمك ومكمل MSM بالإضافة إلى جرعة الميثوتريكسات الأسبوعية، ومسكنات الألم عند الحاجة. ولأول مرة منذ سنوات، انخفض معدل ترسيب كريات الدم الحمراء لديّ إلى 21، لذا آمل أن يكون هناك تحسن!
 
أما بالنسبة لنزهاتي مع جيس، فقد أحدثت دعامات Pacerpoles فرقًا كبيرًا بين إمكانية اصطحاب كلبي في نزهة أو عدم اصطحابه.

نبذة عن بيسربولز: 
مصممة بيسربولز، هيذر رودز، أخصائية علاج طبيعي، أرادت ابتكار أداة مساعدة للمشي تُعيد تدريب عضلات الوضعية، ليتمكن المستخدمون من الشعور بفوائد تحسين وضعية الجسم، وبالتالي تحسين التنفس، خطوةً بعد خطوة.
 
تتحكم انحناءات المقابض الفريدة، المصممة بشكل مختلف لكل يد، في حركة الذراعين لتحقيق أقصى قدر من الثبات والدعم والدفع، دون إهدار الجهد أو التسبب في أي إزعاج للمعصم أو اليد.
 
تُستخدم بيسربولز الآن ويوصي بها متخصصون في الصحة والأنشطة الخارجية حول العالم.
 
نتيجةً لإخبار المرضى لها بمدى فائدة بيسربولز في مساعدتهم على الحركة، دعاها طبيب روماتيزم كبير في مستشفى رويال أورثوبيديك في إدجوير للتحدث إلى أخصائيي العلاج الطبيعي والوظيفي حول فائدة تضمين "خطوة الذراع" كجزء من حركة المشي. وبالمثل، نشرت جمعية هشاشة العظام رسائل من أعضائها الذين حققوا نتائج إيجابية من استخدام بيسربولز لمساعدتهم في التغلب على صعوبات المشي.
 
بام براون، مستخدمةٌ مُتحمسةٌ ومُدربةٌ تدريباً كاملاً لعصي المشي Pacerpole، تُدير مجموعات مشي من مسقط رأسها نايلزوورث في غلوسترشير، وتعمل عن كثب مع مصممة Pacerpole، هيذر رودس. تؤمن بام إيماناً راسخاً بأن هذه العصي المصممة خصيصاً تُقدم فوائد جمة لمن يُعانون من صعوبات في المشي، ومن لا يُعانون منها.
 
تُدير بام مجموعات "المشي من أجل الصحة"، التي أنشأتها هيئة "ناتشورال إنجلاند"، ما يعني أنها غالباً ما تمشي أكثر من 30 ميلاً أسبوعياً.
 
بعد أن خضعت لعمليتي استبدال مفصل الورك خلال السنوات السبع الماضية، وبفضل المشي المنتظم، ساهم استخدام مجموعات العضلات الصحيحة في تحسين كثافة عظامها بشكل ملحوظ منذ أول فحص لها قبل ثلاث سنوات.
 
لمزيد من المعلومات ومشاهدة عصي Pacerpole أثناء الاستخدام، تفضلوا بزيارة الموقع الإلكتروني www.pacerpole.com 

خريف 2012: بقلم مورين بتلر